女兒潼潼很快就四歲了。
每天晚上镊叁，我們的親子時(shí)光固定而愉快尘颓。晚餐后玩一些安靜的游戲，洗澡晦譬，七點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)進(jìn)她的房間疤苹，講幾個(gè)睡前故事，聊聊天兒敛腌，親親說晚安卧土，她抱著玩偶笑著跟我再見，我關(guān)燈出門像樊。
她在床上玩會(huì)兒玩具尤莺，唱唱歌，然而安靜甜美地睡了生棍。
這樣的睡前儀式持續(xù)了兩年颤霎，我們?cè)缇土?xí)慣了。只是有時(shí)要是有朋友來家里玩兒涂滴，或是我們跟朋友一起出游友酱，到了睡覺時(shí)間發(fā)現(xiàn)我自己關(guān)燈關(guān)門出來，都會(huì)一臉詫異：你家女兒不用陪睡氢妈？
坦白地說粹污，即便作為嬰幼兒睡眠咨詢師，我也曾經(jīng)歷過漫長的陪睡歲月首量。潼潼從小自己睡嬰兒床壮吩，一歲前放在我們主臥靠著大床，大一點(diǎn)就把嬰兒床挪到了小臥室加缘，我在小臥放了單人床陪睡鸭叙。
小時(shí)候還好，陪一會(huì)兒就睡了拣宏，一歲半以后沈贝，陪睡演變成了“戰(zhàn)斗”。最折騰的時(shí)候勋乾，陪個(gè)一小時(shí)也是常事宋下。小丫頭提出各種要求嗡善，喝水、上廁所学歧、再講個(gè)故事罩引、摸摸媽媽、滾來滾去枝笨、嘻嘻哈哈……
單從文字上看袁铐，挺溫馨的『峄耄可半小時(shí)過去剔桨，一小時(shí)又過去，我在黑暗里躺著徙融，想著還有那么多事兒沒做完洒缀，這娃還在折騰看不到消停的時(shí)候，心里的焦慮開始升騰张咳、耐心漸漸消磨帝洪。
好多人給我留言說，陪娃陪到最后總是會(huì)以媽媽失控開始沖孩子大喊脚猾，把明明愉快的睡前氣氛徹底破壞了葱峡，娃才會(huì)偃旗息鼓帶著委屈躺下。
這看似望不到頭的困境龙助，怎么破砰奕？
我的做法是在潼潼兩歲時(shí)，經(jīng)過一系列計(jì)劃準(zhǔn)備提鸟，讓她愉快開始了獨(dú)自入睡军援，并從此單獨(dú)睡自己房間的生活。
分床分房真的那么容易称勋？有什么技巧和魔法胸哥？今天，小暖來跟大家聊聊家有大寶寶的家庭最關(guān)心的睡眠話題赡鲜。
為什么要分床分房空厌？
1、安全：
為了降低嬰兒猝死綜合征的風(fēng)險(xiǎn)银酬，兒科醫(yī)生一般會(huì)建議孩子從出生就開始獨(dú)自睡嬰兒床嘲更，但在六個(gè)月甚至一歲以內(nèi)，需要把嬰兒床放在父母的臥室里揩瞪。母嬰在同一個(gè)房間赋朦、但不同床，這樣一來方便夜晚照顧孩子與哺乳，二來也能降低嬰兒睡在父母大床上的安全風(fēng)險(xiǎn)宠哄。
2壹将、睡眠質(zhì)量：
即使是兩三歲的孩子，也很難做到整夜不醒琳拨，不發(fā)出一點(diǎn)動(dòng)靜瞭恰。大多時(shí)候，他們說說夢(mèng)話或叫幾聲狱庇，又重新睡了《竦ⅲ可敏感的媽媽卻特別容易被這些動(dòng)靜吵醒密任，難以再次入睡。
對(duì)孩子來說也一樣偷俭。孩子往往比家長睡得早浪讳，等父母再上床來睡覺時(shí)，敏感一些的孩子容易被打擾或弄醒涌萤。
3淹遵、夫妻關(guān)系：
有多少家庭是在孩子出生之后就把爸爸請(qǐng)出臥室，媽媽和孩子睡在一屋的负溪？前一陣有媽媽在私信里跟我吐槽透揣，因?yàn)楹⒆右蕾嚺闼浑x開就醒川抡，兩年里夫妻倆嘗試啪啪啪的次數(shù)僅有三次辐真，其中兩次還因?yàn)橹型竞⒆涌摁[而失敗，最后一次在孩子身邊握著她手才偷偷成功……
夫妻關(guān)系是家庭的基礎(chǔ)崖堤，若因?yàn)榕c孩子同睡而忽略甚至影響了夫妻感情侍咱，對(duì)孩子來說也不算是最好的家庭氛圍。
4密幔、 獨(dú)立意識(shí)
從孩子一歲半左右開始楔脯，他們的自我意識(shí)就會(huì)開始萌芽，除了挑戰(zhàn)權(quán)威這種讓人頭疼的T2現(xiàn)象以外胯甩，他們也會(huì)開始尋求并希望獨(dú)立昧廷。如果能夠順應(yīng)孩子的心理發(fā)展規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候適時(shí)地引導(dǎo)一下蜡豹，也會(huì)有利于孩子獨(dú)立意識(shí)的發(fā)展與獨(dú)立人格的建立麸粮。
什么時(shí)候分房？
其實(shí)從時(shí)間這一點(diǎn)上來說镜廉，并沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)與定論弄诲，它取決于許多具體因素的綜合判斷。
一是文化環(huán)境，歐美許多嬰兒從出生就開始獨(dú)自睡一個(gè)房間齐遵，但在國內(nèi)很多上小學(xué)的孩子仍然與父母同睡寂玲。
二是現(xiàn)實(shí)條件，房價(jià)奇高的城市小家庭的居住面積有限梗摇，不見得有孩子獨(dú)睡的地方拓哟。
三是家庭需求，有的爸爸無法接受獨(dú)睡太久伶授，或是即使三口在一屋也覺得干擾嚴(yán)重断序。
四是看孩子性格，個(gè)性粘人的孩子可能比獨(dú)立的孩子要在父母房間待更長的時(shí)間糜烹。
如果真的需要一個(gè)年齡標(biāo)準(zhǔn)违诗，其實(shí)分床越早越好，剛出生就可以疮蹦。而分房诸迟，一般建議在1歲以后，2-3歲是相對(duì)更合適的時(shí)間愕乎。4-6歲是孩子性別意識(shí)的重要時(shí)期阵苇，這段時(shí)間中盡量要讓孩子通過睡眠習(xí)慣來懂得父母的親密關(guān)系。如果晚于6歲感论，分房會(huì)相對(duì)困難得多绅项。
分房的前提是孩子有充分的安全感，比如你們之間的親子關(guān)系良好笛粘，孩子對(duì)你的信任感十足趁怔，沒有表現(xiàn)出嚴(yán)重的分離焦慮，可以愉快地獨(dú)自玩耍薪前。這些前提都是父母之前積累的功課润努，孩子越有安全感，心里的“愛箱”越滿示括，越有勇氣獨(dú)立面對(duì)新的環(huán)境铺浇。
如果計(jì)劃分床分房，一定盡量避免選擇在孩子的生活有重大變化的時(shí)候垛膝，比如剛上幼兒園鳍侣、媽媽剛上班、更換主要撫養(yǎng)人等等吼拥。這些時(shí)候孩子的情緒往往并不穩(wěn)定倚聚，不太適合出現(xiàn)新的刺激。
分房需要做哪些準(zhǔn)備工作凿可？
第一步是需要讓孩子心里對(duì)分房有一個(gè)簡單的概念惑折，并且是愉快幸福的概念授账，這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。
這種心理暗示可以用兒童繪本來幫助做到惨驶，國外的繪本只要涉及到睡眠的白热，基本上都是畫的孩子自己一個(gè)人睡，挑幾本孩子喜歡的粗卜，先給她灌輸一下獨(dú)睡的意識(shí)：“寶寶你看屋确，這個(gè)小朋友自己一個(gè)人睡呀，因?yàn)樗谴髮殞毩诵樱袅斯ネ危鎱柡Γ ?/p>
如果孩子有特別喜歡的卡通形象纱昧，比如小豬佩奇茵烈、巧虎之類，也可以利用這些繪本來給孩子講故事砌些，效果會(huì)更加好。
當(dāng)孩子知道分床的概念后加匈，跟孩子約定一個(gè)特殊的時(shí)間存璃，最好是在你們討論分房這事兒的幾個(gè)月前，比如定在孩子的生日雕拼，或者是只是一個(gè)普通的日子纵东，輕松愉快地告訴孩子：到了那一天，你就長成大寶寶了啥寇，你可以有自己的房間和兒童床偎球，可以自己獨(dú)自睡覺了！
這其實(shí)就是一種儀式感辑甜。儀式感可以調(diào)動(dòng)起孩子對(duì)分房這件事情的好奇心與期待衰絮，你們可以一起在日歷上為約定的日子劃個(gè)圈，時(shí)常提醒孩子日子的臨近磷醋，孩子會(huì)用她的雀躍與興奮讓你看到儀式感的重要猫牡。
接下來你可以跟孩子一起按照她的喜好來布置房間，這樣的參與感和主動(dòng)性也能夠讓孩子對(duì)分房充滿熱情與樂趣邓线。帶著孩子去商場挑選一個(gè)她喜歡的兒童床淌友，再備上一兩套印著孩子最喜歡的卡通形象的床品，喜歡小公主的骇陈、小汽車的震庭、小熊的，任他們自己來挑選你雌。
引入安撫玩具也算得上是分床和分房的關(guān)鍵器联。很多小朋友從很小的時(shí)候就開始有一個(gè)一直陪伴著的安撫玩具，它不僅是孩子平常日子里走哪兒都帶著的親密小伙伴，也是幫助孩子戰(zhàn)勝害怕等情緒的小幫手主籍。在最初選購的時(shí)候习贫，最好要挑選品牌可靠材質(zhì)安全的玩偶，畢竟孩子們會(huì)經(jīng)常抱抱親親摟著一起睡千元，如果條件允許的話苫昌，可以買兩個(gè)一模一樣的玩偶以便清洗玩偶的時(shí)候可以替換。
潼潼有幾個(gè)固定的安撫玩具幸海，小兔子祟身、小熊、小海馬什么的物独，每天視心情決定翻誰的牌子袜硫。有了心愛“小伙伴”的陪伴，孩子們的情緒會(huì)更穩(wěn)定挡篓，分床與分房過程也會(huì)順利得多婉陷。
另外需要提醒的是，如果孩子還跟爸爸媽媽睡在一張床上官研，分房的第一步應(yīng)該是先分床秽澳。比如先把孩子的小床放在父母的大床旁邊，過渡幾天適應(yīng)適應(yīng)戏羽。還有許多父母對(duì)分房最大的擔(dān)心是孩子夜里踹被子著涼担神，其實(shí)只要提前給孩子準(zhǔn)備一個(gè)她喜歡的睡袋，就能解決這一擔(dān)憂始花。
如何真正實(shí)施分房計(jì)劃妄讯？
準(zhǔn)備了那么久，終于到了你們約定好的分房的“大日子”了酷宵。
在這一天里亥贸，最好確保孩子一直情緒不錯(cuò)，白天多帶孩子外出運(yùn)動(dòng)忧吟，晚上多一點(diǎn)的親子陪伴時(shí)間砌函，玩玩游戲看看繪本，在準(zhǔn)備睡覺之前溜族，孩子應(yīng)該是比較疲倦而且心情愉快滿足的狀態(tài)讹俊。
第一天嘗試的時(shí)候可以比平時(shí)睡覺的時(shí)間稍晚一點(diǎn)進(jìn)到孩子的房間，用夸張的語氣與表情向孩子傳遞：“你終于擁有自己的房間煌抒，可以自己睡覺了仍劈！”這種欣喜與興奮的感覺。
鼓勵(lì)孩子抱著自己的安撫玩具躺在新的兒童床上寡壮，給孩子講幾個(gè)睡前故事贩疙，在孩子已經(jīng)困意十足的時(shí)候讹弯，關(guān)上臺(tái)燈在黑暗里陪孩子坐一小會(huì)兒，讓她感受和適應(yīng)環(huán)境这溅。
如果孩子提出說一個(gè)人害怕组民，鼓勵(lì)她抱緊她的小玩偶，告訴她小玩偶會(huì)陪伴她悲靴，她也需要保護(hù)好小玩偶臭胜，哄小玩偶睡覺。往往當(dāng)你給孩子這樣的小任務(wù)的時(shí)候癞尚，她會(huì)變得特別開心而有責(zé)任感耸三。
孩子如果說害怕怪物，可以打開燈讓她在床底下和房間里四處看看浇揩，告訴她屋里什么也沒有仪壮，不用擔(dān)心。
在走之前胳徽，你可以與孩子做一個(gè)小約定积锅。比如我會(huì)常用數(shù)數(shù)的方式，數(shù)到十养盗、數(shù)到一百乏沸，媽媽就出去了。在這里也可以借助定時(shí)器爪瓜，說好了定時(shí)器響了媽媽就出門，孩子們大多會(huì)遵守約定匙瘪。
你可以告訴孩子铆铆，我會(huì)為你開一道門縫，你能看見外面的亮光丹喻。如果你想媽媽了薄货，你可以隨時(shí)叫我，我將會(huì)馬上進(jìn)來碍论。在第一天谅猾，即使孩子多次叫你，也一定要及時(shí)趕來鳍悠，陪孩子說說話税娜，讓孩子安心。慢慢地藏研，孩子就會(huì)確認(rèn)：只要我需要敬矩，媽媽就會(huì)來。她叫你的次數(shù)會(huì)越來越少蠢挡，開始習(xí)慣自己玩一會(huì)兒就入睡弧岳。但記得：不要陪到孩子睡著凳忙，在她入睡之前就讓她看見你走了。
你們也無須保持房間絕對(duì)安靜禽炬，有些正常的低聲的生活動(dòng)靜涧卵，反而能讓孩子感受到你們就在身邊，心里覺得踏實(shí)腹尖。
如果孩子事到臨頭突然有些反悔柳恐，不肯自己睡了，繼續(xù)拿出睡眠繪本給她看看桐臊，多鼓勵(lì)鼓勵(lì)胎撤，媽媽也可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)小白板或是圖表，用小獎(jiǎng)勵(lì)的方式來鼓勵(lì)孩子做到獨(dú)睡断凶。
比如如果夜里沒有醒來叫媽媽伤提，第二天一早就可以貼一個(gè)小貼紙，集齊幾張小貼紙就能換個(gè)孩子一直想要的禮物或獎(jiǎng)勵(lì)认烁。
分床中遇到困難怎么辦肿男？
最讓媽媽頭疼的莫過于分床之后孩子突然夜醒并且開始哭了。
剛分房換環(huán)境的最初却嗡，孩子的確有可能因?yàn)椴贿m應(yīng)而夜里醒來舶沛。如果半夜聽見孩子的叫喊或是哭聲，先站在門口聽聽窗价，有時(shí)候孩子只是做夢(mèng)如庭，很快接著睡過去。如果發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)醒過來并且大叫媽媽撼港，走進(jìn)房間坐在床邊安撫一會(huì)兒孩子坪它，告訴她媽媽一直在，不要擔(dān)心帝牡。在孩子情緒平穩(wěn)之后往毡，跟她說再見，離開房間靶溜。
也有的孩子會(huì)直接爬起來走到父母臥室开瞭，爬上大床。
記得抱抱孩子表示對(duì)她情緒的理解之后罩息，再把她抱回自己的房間嗤详。這樣的改變，從一開始瓷炮，就要當(dāng)真断楷。還是那四個(gè)字，溫和堅(jiān)定崭别。“溫和”是媽媽理解你的心情冬筒，你想媽媽恐锣，可是你是大寶寶了，你需要自己睡舞痰⊥亮瘢“堅(jiān)定”是咱們已經(jīng)約定好了，寶寶需要自己睡响牛，爸爸和媽媽要睡在一起玷禽，這一點(diǎn)，咱們不能改變呀打。
即使孩子第一次不理解或者心底沒真正妥協(xié)矢赁，在經(jīng)過幾次媽媽溫和堅(jiān)定的做法之后，她也會(huì)明白：媽媽是當(dāng)真的贬丛。
不要因?yàn)楸怀承讯鴮?duì)孩子發(fā)脾氣撩银，也不要不耐煩或冷漠地對(duì)待孩子向你發(fā)出的需求信號(hào)。她還那么小豺憔，改變習(xí)慣需要時(shí)間和你的引導(dǎo)额获。咱們大人換個(gè)地方都有可能睡不踏實(shí)，對(duì)孩子來說恭应，這樣的變化更是巨大抄邀，給她一些時(shí)間和耐心，充分信任她昼榛、接納她境肾，孩子會(huì)給你回饋。
獨(dú)睡的孩子也可以很快樂胆屿。很多次准夷，我悄悄站在門外，聽見里面的潼潼在歡快地大聲唱歌莺掠，有時(shí)候她想起什么事兒了也會(huì)叫我進(jìn)去聊兩句，她習(xí)慣抱著她的小玩偶拍拍它們哄它們先睡覺读宙，這樣的自在輕松彻秆，遠(yuǎn)勝過一些陪伴而久久不睡的煎熬。
已經(jīng)兩年了结闸，我們都能一夜睡到天明的感覺唇兑，特別好。如果你也有這樣的需求和期待桦锄，就試試看扎附，讓彼此都輕松，其實(shí)不難结耀。
CR:林小暖bella
