第一章：此刻，繁花盛開(kāi)
耐心
順其自然
不做評(píng)判
耐心：某些態(tài)度或心理品質(zhì)有助于我們冥想薇溃。它們提供肥沃的土壤；只有在這種土壤里缭乘，正念之種子才能茁壯成長(zhǎng)沐序。有意識(shí)地培養(yǎng)這些品質(zhì)，其實(shí)就是耕耘我們的心靈之田堕绩，同時(shí)確保在這片沃土上策幼，澄明、慈悲奴紧、善行之花處處開(kāi)放特姐。
在培養(yǎng)耐心的同時(shí)，也在修習(xí)正念黍氮。你的冥想修習(xí)也會(huì)日趨豐富到逊、完善。要知道滤钱，如果你當(dāng)下真的無(wú)欲無(wú)求，耐心自會(huì)到來(lái)脑题。記住件缸，萬(wàn)物自有其時(shí)，四季皆有規(guī)律叔遂。正所謂春來(lái)草自長(zhǎng)他炊。拔苗助長(zhǎng)于事無(wú)補(bǔ)，而且會(huì)使人痛苦不堪——有時(shí)承受這種痛苦的人是我們自己已艰，有時(shí)則是我們身邊的人痊末。
順其自然：意味著不強(qiáng)求，不抗拒哩掺，不掙扎凿叠，從而獲得某種更強(qiáng)大、更有益的東西嚼吞，這種東西來(lái)自于讓事物順性而為盒件，無(wú)論你對(duì)其迎拒與否，無(wú)論你的喜好欲念如何舱禽。順其自然炒刁，就好比你伸開(kāi)手掌，對(duì)自己一直緊握不放的東西放手誊稚。
試一試：在你身體的某個(gè)部位非常想抓住某物時(shí)翔始，嘗試放手罗心，看看這樣做會(huì)不會(huì)能比固守不放帶給你更深的滿足感。
不作評(píng)判：在冥想中城瞎，用不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)渤闷，我們的頭腦中總有一部分在不斷地對(duì)我們經(jīng)歷的事情進(jìn)行評(píng)判，它不斷地拿它們跟我們經(jīng)歷的其他事情作比較全谤，或者不斷地拿它們跟我們自己設(shè)定的期望和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比照肤晓。
做一個(gè)觀察者而非評(píng)判者。
