2018年的世界杯剛過故黑，網(wǎng)絡(luò)上瘋傳C羅的自律，說他努力健身庭砍，每天睡眠不低于10小時(shí)场晶，以保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。而生活在城市中的我們怠缸，每天忙忙碌碌峰搪，大部分時(shí)間都消耗在上班和在上班的路上，屬于自己可支配的時(shí)間很少凯旭，為了彌補(bǔ)這個(gè)損失概耻，很多人選擇了延長晚上的時(shí)間，來做自己想做的事情罐呼。
于是鞠柄，很多人就開始熬夜了，凌晨12點(diǎn)以后還不睡覺的人越來越多了嫉柴。
很多年以來厌杜，我也是“夜貓子”中的一個(gè)，我不玩游戲，卻喜歡躺在床上拿著手機(jī)看視頻夯尽，一直看到凌晨一兩點(diǎn)瞧壮，然后迷迷糊糊的睡去，第二天拖著疲憊的身體醒來匙握，然后匆匆忙忙洗漱一下咆槽，踩著點(diǎn)去上班，生活就這樣日復(fù)一日圈纺。
那個(gè)時(shí)候秦忿，我才20歲剛出頭，精力旺盛蛾娶，就算深度熬夜灯谣，第二天恢復(fù)得也快，那個(gè)時(shí)候蛔琅，我根本不相信網(wǎng)上說的那些熬夜傷身的話胎许。可是隨著年齡的增長罗售，發(fā)現(xiàn)身體的體能比以前下降了不少呐萨，毛病開始增多，這次引起了我的重視和反思莽囤。
熬夜有哪些壞處呢
1.傷胃谬擦；真的傷胃，熬夜容易導(dǎo)致饑餓朽缎，胃酸分泌惨远，容易導(dǎo)致淺表性胃炎，嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)胃潰瘍话肖。
2.熬夜容易導(dǎo)致脫發(fā)北秽；熬夜的時(shí)候，頭發(fā)容易出油最筒，油脂會(huì)堵上毛孔贺氓，毛孔一旦堵塞，毛發(fā)就容易脫落床蜘，我有幾個(gè)大學(xué)同學(xué)都出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象辙培，他們都經(jīng)常熬夜，而不是因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致脫發(fā)邢锯，我也見到有些女孩子出現(xiàn)頭發(fā)掉的厲害的情況扬蕊，大部分也有熬夜的經(jīng)歷。聽說丹擎，一旦頭皮的毛孔堵住尾抑，就很難再打開歇父，所以我們看到，治療脫發(fā)是一大頑疾再愈。
3.影響第二天的精神狀態(tài)榜苫。
熬夜后，第二天醒來翎冲，身體會(huì)非常累垂睬，注意力無法集中，會(huì)使你心浮氣躁府适，容易發(fā)脾氣，這是我的切身體驗(yàn)肺樟。有時(shí)候心情不好檐春，情緒低落，容易發(fā)起脾么伯，可能是沒有睡好覺疟暖。
4.熬夜還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降等嚴(yán)重問題。
5.熬夜后田柔，睡覺質(zhì)量會(huì)下降俐巴，很容易導(dǎo)致失眠，以及產(chǎn)生對(duì)失眠的焦慮硬爆。
所以欣舵，建議大家不要再去熬夜了，自從我熬夜得了胃炎以后缀磕，我就變得小心翼翼缘圈，每天晚上10點(diǎn)就開始準(zhǔn)備睡覺了，早睡以后袜蚕，第二天醒得特別早糟把，而且精神真的會(huì)變得飽滿，心情大好牲剃，感覺渾身輕松遣疯。很多人不能早睡的一個(gè)重要原因是覺得第二天沒有必要起早，找不到起床的動(dòng)力凿傅。我以前也這樣想缠犀，后來我體會(huì)到早睡的好處后，我就迷戀上了早起聪舒，早起后夭坪，精神飽滿，我們可以起床鍛煉身體过椎，看書室梅，寫作，規(guī)劃第二天的工作計(jì)劃......如果這些積極的事情你都不想做，那你也可以起早娛樂亡鼠，玩游戲赏殃，看視頻啊......這都比熬夜好。而且早起后间涵，看到很多人還在睡夢(mèng)中仁热，自己的早起還會(huì)給自己帶來一種優(yōu)越感，這種優(yōu)越感還可以促使我們思考人生勾哩，思考平時(shí)不太注意的問題抗蠢。
對(duì)于失眠，只要你堅(jiān)持早睡不熬夜思劳，可以解決90%的失眠問題迅矛，因?yàn)橥硭鸬纳窠?jīng)性緊張是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要原因，越想急著睡著潜叛，越睡不著秽褒，最后導(dǎo)致失眠焦慮，一旦焦慮起來威兜，那更會(huì)延長睡眠的時(shí)間销斟。
容易失眠的人，盡量少喝茶和咖啡椒舵，下午不要睡得太足蚂踊，晚上不要吃得太飽，這些都是需要去注意的笔宿。
如何應(yīng)對(duì)失眠的焦慮呢悴势？
其實(shí)失眠本身不可怕，可怕的是對(duì)失眠產(chǎn)生的恐懼和焦慮心態(tài)措伐，害怕失眠傷身體特纤，害怕失眠影響第二天重要的事情，越焦慮越睡不著侥加。
對(duì)失眠的焦慮問題也一直困擾著我捧存，后來我發(fā)現(xiàn)，無論我是否睡著担败，我們的身體都有一套自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)昔穴，它一直在工作。那我就開始告訴我自己：“不要害怕提前，不要著急吗货，放心，你終會(huì)睡著的狈网≈姘幔”笨腥，是的，你終會(huì)睡著的勇垛，只是晚一點(diǎn)脖母，也許就在下一秒，我們只需要閉上眼睛闲孤，正常呼吸谆级，不去焦慮，不去害怕讼积，不逼著身體強(qiáng)行睡著肥照，我還沒有見過身體一直清醒的人，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)勤众，自己的身體會(huì)做出反應(yīng)舆绎，它會(huì)自我調(diào)節(jié)，因?yàn)樗惨菹⒕龃荩鼤?huì)自己入睡亿蒸。我們要做的就是不要去煩躁凑兰，不要去干擾它掌桩。這樣，要不了多久姑食，你會(huì)在不知不覺中進(jìn)入睡眠之中波岛。
