面對最近陰雨多變的氣候迂求，讓不少人煩躁，也時有聽到“不喜歡下雨天”這樣的表達晃跺。早兩年揩局，我覺得我可能也會產(chǎn)生這樣的感慨，而現(xiàn)在面對老天爺?shù)南才窌r我似乎更淡然了哼审，老天爺也不會因為我們想要陽光就如愿以償?shù)貙㈥柟馑偷轿覀兩磉呅逞c其如此，倒不如選擇坦然接納涩盾。
如果把情緒比作天氣十气，如果把雨天和雪天看作是“壞天氣”的話，每當(dāng)下雪和下雨時春霍，我們心里就會不自然的產(chǎn)生抵觸和煩躁心理砸西。相反，如果以客觀的址儒、充滿好奇的心態(tài)去靜靜地觀賞雨和雪的話芹枷，我們反而可以體會到一種別樣的心境。
我們習(xí)慣性會把我們的情緒去做好壞的區(qū)分莲趣，快樂鸳慈、激動、幸福喧伞、放松走芋、自信等等我們稱之為好情緒或者正面情緒；憤怒潘鲫、悲傷翁逞、內(nèi)疚、失落溉仑、焦慮等等我們稱之為壞情緒或負(fù)面情緒挖函。
事實是，情緒并沒有好壞之分浊竟，無論是哪一種情緒怨喘，它都是客觀存在的，也都是我們作為人的一種正常表現(xiàn)逐沙。當(dāng)我們下意識地給情緒下了“好”與“壞”的定義時哲思，當(dāng)我們遇到一些不順心的事情時，我們往往就會不自覺地進入到消極負(fù)面的情緒狀態(tài)中吩案，不但解決不了問題，甚至?xí)砀嗟呢?fù)面情緒的產(chǎn)生帝簇，更別提時間管理徘郭、好好工作和學(xué)習(xí)了靠益。
請記住，情緒沒有好壞之分残揉，所有的情緒都是當(dāng)下我的一種正常反應(yīng)胧后，就如同喝水上廁所一樣，我們不必要因為自己口渴多喝了點水導(dǎo)致頻繁上廁所而責(zé)備自己抱环。
允許自己有情緒壳快，而我們需要做的僅僅就是先學(xué)會接納自己的情緒。
當(dāng)我們接納情緒以后镇草，我們才能夠更好地覺察它眶痰，感受它。
所有對自我的質(zhì)疑梯啤、苛責(zé)和不接納是導(dǎo)致我們內(nèi)心痛苦的來源竖伯。
面對情緒，我們極容易陷入“怎么覺得我這么差因宇，我怎么這么脆弱七婴，我怎么這么不成熟”等諸多否定中，這種否定本身已經(jīng)造成了一種極為不好的效果察滑。
我們是人打厘，不是機器人，人就是有感情的贺辰，我們需要在內(nèi)心徹底接受自己就是一個普通人户盯。
接納當(dāng)下的自己，從現(xiàn)在開始持續(xù)努力魂爪，讓明天的自己至少不比昨天差先舷，一點一滴積累成功就有希望。
這個時候滓侍，也許又有人說即使我奮斗努力蒋川，也依然可能輸給才華不如我，努力不如我撩笆，但運氣比我好的人捺球。其實，這本就是概率論的問題夕冲，即使方向正確氮兵，方法正確，都依然有概率失敗歹鱼。
當(dāng)我們想明白這一點時泣栈，我們的內(nèi)心會更加釋然，也更容易接納自己。
先接納情緒南片，才能看見情緒掺涛。
沒有人需要對我們的情緒負(fù)責(zé)，真正需要負(fù)責(zé)的是我們自己疼进。
做自己情緒的主人薪缆。用覺察的方式，隨時養(yǎng)成對自我情緒的觀察伞广，記住我們的情緒細(xì)節(jié)特征和不同的處理模式拣帽，不要企圖和情緒做對抗，要理性地正視它嚼锄，這樣在我們的情緒起來的時候减拭，我們才可以讓情緒得到更合理的安放。
