【中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)】李娟麗中二十/焦點(diǎn)分享282天/2020.09.01/周二/708.709.710.711
一编曼、第三期約練挑戰(zhàn)第8周（3.4.5.6
1勇垛、Box體驗(yàn)“正向所欲語言”荧恍，感受到一連串的不要……不要……不要……內(nèi)心是拒絕而且不太舒服，甚至有點(diǎn)堵。當(dāng)?shù)诙€(gè)體驗(yàn)把要……要……要……連續(xù)說三個(gè)以上要什么的時(shí)候蕊退，就不由自主地深深的呼出一口氣验夯，頓時(shí)感覺有些輕松了猖吴，身體也沒那么緊了。語言是治療的工具挥转，咨詢師也是治療的工具海蔽，所以好的咨詢師運(yùn)用好的語言就可以達(dá)到很好的治療效果。
2绑谣、Box練習(xí)中對非自愿來訪者轉(zhuǎn)自愿來訪者這部分內(nèi)容又進(jìn)行學(xué)習(xí)和體驗(yàn)党窜。尤其是S老師有更生動(dòng)有趣的實(shí)實(shí)在在的案例，對咨詢師來說很具有挑戰(zhàn)性借宵。大家討論切入點(diǎn)幌衣，比如：做點(diǎn)什么就可以不用來了？怎樣做才能幫助***對你有更多的了解和很多的理解暇务？咨詢師從如何建立關(guān)系入手泼掠，特別是暖場十分重要怔软，關(guān)注當(dāng)事人的感受，運(yùn)用一般化择镇，重新建構(gòu)挡逼，共情，贊美腻豌。先把情緒接住家坎，而不是直奔解決問題。
3吝梅、咨詢中談孩子的話題幾乎可以說是經(jīng)久不衰虱疏。試問哪一個(gè)媽媽能做到對孩子不擔(dān)心、不操心苏携、不著急的做瞪，如果說沒有，誰會(huì)信右冻。當(dāng)然多多少少也會(huì)有程度上的不同装蓬，如果真的沒有，那只有一種可能性纱扭，有可能不是親生的牍帚。
4、非常感謝感動(dòng)的一場咨詢乳蛾。但工作學(xué)習(xí)生活忙碌奔波直至深夜暗赶，等到想說的更多時(shí)腦子里面全是螺旋狀排列組合圖，語塞肃叶。簡單粗暴的稍微記錄下來蹂随，算是對自己，對來訪者因惭，對觀察員的夜間學(xué)習(xí)表示致敬糙及。我們都在學(xué)習(xí)的輕軌上，不能停歇筛欢。
二、摘錄一些外圍知識(shí)唇聘，拓寬學(xué)習(xí)內(nèi)容版姑。
1、四種快樂：
第1種快樂是我的需求被滿足迟郎，所以我很快樂剥险。這是從嬰兒期開始，人類不學(xué)而知宪肖、不知而行的第一種快樂表制。
第2種快樂是我有能力滿足他人的需求健爬，讓他人快樂，因?yàn)榭吹綄Ψ娇鞓访唇椋乙部鞓菲饋砟茸瘛＿@種為了自己有能力給他人快樂而感受到的快樂勘畔，比自己的需求被滿足更快樂害晦。
第3種快樂是我有能力滿足自己的需求，讓自己快樂浴井，這種快樂包括需求的滿足與能力的實(shí)踐久脯，也就是自得其樂纳胧。這種快樂可以是自發(fā)的，也可以進(jìn)入學(xué)習(xí)來快速建構(gòu)帘撰。
第4種快樂是先經(jīng)歷不快樂跑慕，戰(zhàn)勝4種不快樂才能獲得第4種快樂。1,不因?yàn)槲乙鞓反菡遥寗e人不快樂核行。2,不因?yàn)槲也豢鞓罚寗e人也不快樂慰于。3,不因?yàn)閯e人快樂钮科，而故意讓自己不快樂。4,不因?yàn)閯e人不快樂婆赠，而讓自己不快樂绵脯。（林昆輝老師的《快樂心理學(xué)》）
2、習(xí)得性無助
心理學(xué)上把“一個(gè)人經(jīng)歷了挫折和失敗后休里，面對問題時(shí)產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為”稱為“習(xí)得性無助”蛆挫。是因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為，通過學(xué)習(xí)形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為妙黍、心理狀態(tài)悴侵。
實(shí)驗(yàn)：
“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)拭嫁，起初把狗關(guān)在籠子里可免，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊做粤，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊浇借，多次實(shí)驗(yàn)后，蜂音器一響怕品，在給電擊前妇垢，先把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨闯估，這就是習(xí)得性無助灼舍。
解決方法：
法國作家拉封丹寫過這樣一則寓言：北風(fēng)和南風(fēng)比賽，看誰能讓行人把身上的大衣脫掉涨薪。北風(fēng)大發(fā)威力骑素，寒氣逼人，結(jié)果行人把大衣裹得更緊尤辱；南風(fēng)徐徐吹拂砂豌，溫暖宜人，行人很快便脫下大衣光督。
南風(fēng)之所以能達(dá)到目的阳距，只因其順應(yīng)了人的內(nèi)在需要，使人的行為變?yōu)樽杂X结借。這種以啟發(fā)自我反省筐摘、滿足自我需要而產(chǎn)生的心理反應(yīng)，我們稱之為“南風(fēng)效應(yīng)”船老。
3咖熟、商業(yè)心理學(xué)55387法則是指形象溝通的“55387”定律，似乎好像有一些道理柳畔，不妨記錄下來馍管，具體是：
1）決定一個(gè)人的第一印象中55%體現(xiàn)在外表、穿著薪韩、打扮确沸；
2）38%的肢體語言及語氣；
3）談話內(nèi)容只占到7%俘陷。
2020.09.01至此開學(xué)季罗捎，回頭看看一天，從早上六點(diǎn)開始學(xué)習(xí)拉盾，七點(diǎn)開始工作桨菜，中間穿插學(xué)習(xí)，完成一天工作捉偏、二十分鐘午休倒得，還有下午滿滿的工作和加班，以及晚上繼續(xù)咨詢夭禽，竟然都做下來了屎暇。只是忘記了一個(gè)重要的事，補(bǔ)課也要看看開學(xué)第一課驻粟。23:12
