思考 | 跑量過2000Km后的反思

早晨跑完步回來拉伸后，隨手翻閱起了我的跑步記錄。原來我的跑量早已經(jīng)過了2000Km大關(guān)，在跑步這個方向上已經(jīng)有了二百多個小時的積累瓢喉。從開始跑步至今，身邊喜歡跑步的朋友來來去去也有很多人舀透。于我來說栓票，跑步早已成為我生活的一部分，如呼吸吃飯一樣不可或缺愕够。

這一路跑來走贪，也有一些自己的內(nèi)省和反思，盡管之前做過跑步經(jīng)歷的分享惑芭，我覺得記錄下來供以后再翻閱會更加有趣坠狡。

1. 促使你邁開第一步的原因有很多，但是喜歡可以讓你跑得更“遠(yuǎn)”强衡。

忘記我是具體哪一天開始跑步的了擦秽，但是讓我開始跑步的原因還是歷歷在目码荔。

有一次在和幾位朋友聊天漩勤，有一位大姐突然說起，男人進(jìn)入三十歲就會有小肚子缩搅，俗稱為“發(fā)冈桨埽”。我聽到后硼瓣，立即就反駁說究飞，我不會！沒想到在坐的其他幾個人都在發(fā)笑堂鲤，言外之意好像是在說亿傅，別傻了，到時候你就知道了瘟栖。那個時刻我就在想葵擎，一定不能讓自己“發(fā)福”半哟，后來就開始了跑步酬滤。

再后來身材問題好像也不再成為困擾我的因素签餐，但是跑步帶來的附加價值確實讓我有些欲罷不能。首先是體質(zhì)的變化盯串，感冒發(fā)熱這些小病基本是離我遠(yuǎn)去氯檐。其次是精神狀態(tài)的改變，跑步會促進(jìn)多巴胺等激素的分泌這些就不再贅述了体捏。當(dāng)你真正體驗后就會發(fā)現(xiàn)冠摄，跑步歸來后的那種酣暢淋漓，絕對不是玩一局王者榮耀可以想象的译打。這種正向反饋促使我更加想去跑耗拓，跑步又帶來更強(qiáng)烈的反饋，這樣就真正喜歡上了跑步奏司。

2. 尊重身體延都，敬畏身體

在奔跑的路上耘沼，我聽過的最讓我懼怕的觀點是，我要去挑戰(zhàn)自己的極限。

不可否認(rèn)定躏，一個人應(yīng)該有勇氣去挑戰(zhàn)自己的極限，去戰(zhàn)勝困難次氨。但是在跑步這個方向挚币，我們還應(yīng)該意識到一個問題，當(dāng)你進(jìn)行自我挑戰(zhàn)的時候副编，是否明白自己的極限在哪里负甸。

對于如何找到自己的極限，我喜歡的一個詞叫循序漸進(jìn)痹届。我經(jīng)常使用的策略是和自己的身體做朋友呻待。當(dāng)從來沒有過跑步經(jīng)歷的朋友向我問詢應(yīng)該跑多遠(yuǎn)合適時，我會告訴他队腐，什么也不要想蚕捉，先從1公里開始跑，跑上一星期柴淘，感到不適就停下來休息迫淹，你的身體會給你答案。

我最初是從3公里開始跑为严，跑了兩天后我覺得三公里太輕松于是把每次的跑量加到了5公里敛熬。一個月后挑戰(zhàn)了10公里，后來就跑了半馬第股。從開始跑步至今应民，讓我感到自豪的，不是我跑了多少公里，也不是我跑步的速度有多快瑞妇，而是我從來沒有因為跑步受過大的創(chuàng)傷稿静。

有句話叫身體是革命的本錢。我們也都知道身體是一切財富和能力前面的一辕狰，其他的都是后面的零改备，有了這個一后面的零才有意義。但是多數(shù)情況下蔓倍，我們只是說說而已悬钳，平心而論，你真的認(rèn)真對待你的身體了嗎偶翅？

如果身體真的是我們的朋友默勾，我們常常在做的事情是為了滿足自己的欲望而去傷害朋友。對于多數(shù)人來說聚谁，如果這位朋友可以自己選擇的話母剥，我想他可能早已和我們絕交了。

3. 眾生畏果形导，菩薩畏因

在2019年上海國際馬拉松比賽中环疼，一位參加比賽的三十歲出頭的男子在奔跑的過程中倒在了賽道上，再也沒有醒來朵耕。當(dāng)我從新聞中看到他的妻子在他旁邊泣不成聲的樣子時炫隶，我無法想象這個倒下的生命背后，有多少個生命軌跡將被改寫阎曹。那一刻我對生命的脆弱有了前所未有的感知伪阶。

在馬拉松比賽中拿到一塊獎牌，幾乎是每一位跑者心向往之的事情处嫌。在參加比賽的時候栅贴，我經(jīng)常會聽到伙伴們給自己定目標(biāo)，比如說我要在多少時間內(nèi)跑完多少公里等等锰霜。每次當(dāng)我被問到這個問題時筹误，我的回答一般會是兩個字：隨緣桐早。很多場合癣缅，我也是一個爭強(qiáng)好勝的人，但是在跑步比賽這件事上我決定認(rèn)慫哄酝。

很多伙伴看到其他人跑那么快那么遠(yuǎn)友存，于是心里也暗自決定，我要比他跑得快陶衅，我要比他跑得遠(yuǎn)屡立。熟不知，馬拉松比賽表面上比的是到達(dá)終點那一瞬間你的時間和速度搀军，本質(zhì)上比的是你的系統(tǒng)能力膨俐。

真正的比賽從比賽開始前3個月勇皇，甚至前半年就開始了。為了讓自己的身體素質(zhì)達(dá)到比賽要求焚刺，你是否在比賽開始前完成了你系統(tǒng)能力的構(gòu)建敛摘？你是否有自己的日常訓(xùn)練計劃，你是否在進(jìn)行科學(xué)飲食乳愉，你是否合理安排了自己的睡眠兄淫？那些取得了亮眼數(shù)據(jù)的跑者，無一不是在聚光燈的后面無數(shù)個沒有掌聲的日子里蔓姚，日復(fù)一日的訓(xùn)練和日復(fù)一日地奔跑捕虽。

在比賽中認(rèn)慫絕不等于佛系奔跑。恰恰相反坡脐，我在平時日常非常注重對于跑步的訓(xùn)練泄私。心肺不好我就去跳繩練心肺，平衡不好我就舉著水杯奔跑备闲，力量不到位我就去健身房訓(xùn)練核心和臀大肌挖滤，步頻過低我就盡量去做到小步快跑。經(jīng)過刻意練習(xí)之后浅役，我的跑步能力有了看得見的提高斩松。

我們要學(xué)著去敬畏原因，敬畏系統(tǒng)觉既，跑步如此惧盹，人生其他方面又何嘗不是呢？

最后瞪讼，對于沒有開始奔跑钧椰，但是有奔跑沖動的朋友，分享一個小觀點：認(rèn)清楚自己的實際狀況符欠，想跑就去跑吧嫡霞！?在跑步這件事上，當(dāng)你沒有給自己種下一顆瓜的種子時希柿，安心去收獲自己的豆就好诊沪，不必強(qiáng)求。

不用去攀比曾撤，有時候端姚，慫一點不丟人。