9月的一天汰寓，結束了廣州站的種子工程活動，和同事在白云機場候機苹粟，可能是因為同事叫自己“張大夫”有滑，引起鄰座候機人的注意，這不嵌削，一個爸爸抱著孩子走過來毛好。
“您是醫(yī)生嗎？”
“咦苛秕？你怎么知道的肌访？”
“我聽她們叫您大夫呢⊥Ы伲”
“哦吼驶，我曾經是兒科大夫，有什么能幫您的嗎？”
這個爸爸的問題是：孩子2歲了蟹演，以前就有出牙遲风钻，多汗、睡眠不安轨帜，肋骨外翻魄咕，身高體重在標準下限，已經補充鈣粉很長時間了蚌父，但效果不理想哮兰。
每次和父母交流時都會碰到類似的問題，那就是是如何讓補鈣效果更好苟弛？
“能告訴我孩子現(xiàn)在每天能喝多少奶嗎喝滞？是配方奶還是鮮奶？”
“有沒有注意維生素D的補充膏秫，特別是在冬春季節(jié)右遭？”
“孩子每天都外出玩耍嗎？是爺爺奶奶抱著玩缤削，還是自己跑跑跳跳窘哈？”
“有沒有定期給孩子做微量元素測評？最近一次的結果如何亭敢？”
之所以要問這些滚婉，是因為很多父母知道需要給孩子增加鈣攝入，但對影響鈣吸收利用的因素了解不多帅刀∪酶梗看著這個爸爸疑惑的眼神，我摸了摸孩子的小臉扣溺，向他繼續(xù)解釋骇窍。
“食物中的優(yōu)質蛋白是鈣元素在身體轉運的運輸大隊，如果每天膳食中的蛋白質不足或吸收利用不好锥余，就會影響包括鈣在內的多種營養(yǎng)素的留存和發(fā)揮作用腹纳。所以，需要補鈣的孩子更需要注意乳制品和其他優(yōu)質蛋白的適量攝入驱犹〕盎校”
“這孩子現(xiàn)在每天能喝400毫升的配方奶∽疟粒”爸爸的目光似乎在探詢這樣蛋白質是否夠量蛔钙。
“如果孩子每周還能均衡的吃魚锌云、肉荠医、蛋、奶和豆制品的話，應該能滿足需要彬向。但要注意現(xiàn)在的孩子們愛吃肉兼贡，愛喝可樂，愛吃甜食娃胆，肉食中的高脂肪和飲料中的高糖遍希、高磷、高碳酸都會影響鈣的吸收利用里烦≡渌猓”
“維生素D是鈣元素吸收利用的好搭檔，能通過增加腸粘膜上皮細胞中特異鈣結合蛋白的合成胁黑，增加鈣的主動吸收废封。如果維生素D缺乏即使食物中有大量的鈣，也很難被身體吸收利用丧蘸，還會通過腎臟被排出漂洋，更難以沉積到需要鈣的骨骼和牙齒。孩子要多曬太陽力喷，冬春季節(jié)要注意必要的維生素D補充刽漂。”我繼續(xù)說道弟孟。
“噢贝咙，還是在他很小的時候補充過魚肝油，多數(shù)時間他會和奶奶住在成都披蕉【被”
“你應該知道，成都一年里好像沒有多少天是陽光明媚的哦没讲∶杏椋”
“除了這些還需要注意什么呢？”看來這個爸爸是真用心了爬凑。
“孩子最近有沒有做過微量元素測評呢徙缴？
“這孩子微量元素測評鈣正常偏低，鋅在標準低限以下嘁信，我們光著急補鈣了于样，忽略了鋅的補充∨司福”這個爸爸恍然大悟般地在點著頭穿剖。
“還要注意，很多食物中含有豐富的植酸卦溢，可以與鈣形成不溶的復合鹽糊余，影響吸收利用秀又。比如菠菜、莧菜贬芥、木耳菜吐辙、蘆筍、茭白等蘸劈。但這種影響在膳食鈣攝入量非常低的時候會更明顯昏苏。如果我們注意給孩子提供高鈣飲食，就不必太擔心植酸的影響威沫∠凸撸”看他聽得津津有味，我繼續(xù)講著棒掠。
“鈣的吸收是有關鍵期的救巷，吸收率會隨著年齡增長而降低，嬰兒鈣吸收率大于50%句柠，兒童為40%浦译，成年人為20%，老年人僅為15%左右溯职。所以精盅，在孩子鈣吸收率最大的關鍵期給予充分的攝入對一生的骨骼健康都有影響∶站疲”
“還有叹俏，運動是孩子最好的營養(yǎng)素，讓孩子多在陽光下蹦蹦跳跳僻族，是促進生長發(fā)育和各種營養(yǎng)素特別是鈣吸收利用的最好方式粘驰。”講到這述么，我突然想到在一次講座中蝌数，當我特別建議父母們要引導孩子自己多走路時，就曾有一位媽媽問我：“2歲的孩子度秘，每次下樓走多少米合適顶伞？”引得全場爆笑。
“奶奶太心疼孫子了剑梳，每次出去玩不是推車就是抱唆貌，孩子都很少有機會自己跑跑跳跳」敢遥”看孩子奶奶把孩子領到一邊玩去了锨咙，爸爸悄悄對我說。
“當然追逮，均衡營養(yǎng)是科學補鈣的前提酪刀，如果不是因為病理原因導致的長時間補鈣效果不好粱侣，除了注意上面的因素，也可以重新選擇更適合自己孩子的鈣制劑了蓖宦。”
起身要登機了油猫，看到這位爸爸和寶寶在向我們招手稠茂，真希望這短短的交流能幫到他們，更希望有更多的人把科學的營養(yǎng)知識普及到千家萬戶情妖，讓我們的孩子們都能擁有美好的未來睬关。
小貼士
研究發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孩子多數(shù)同時會伴有缺鋅毡证，鋅參與核酸电爹、蛋白質、生長激素的合成與分泌料睛，含鋅酶對細胞的分裂丐箩、生長起著重要的催化作用。
鋅對促進孩子大腦及智力發(fā)育恤煞、增強免疫力屎勘、改善味覺和食欲至關重要。
鋅攝入能促進骨骼細胞分裂居扒、生長和再生概漱，影響維生素A代謝，加速調節(jié)鈣質吸收的堿性磷酸酶的合成喜喂。缺鋅時補充的鈣也很容易流失瓤摧。
如果兩者同時存在缺乏的話，先注意微量元素鋅的補充然后再補鈣的效果會更好玉吁。
高鹽飲食會影響鈣的吸收照弥。
