昨天奶甘，我復(fù)訓(xùn)了時間管理課程。其中有一張圖片引起了我的思考历造。
這張圖片的是一個大腦形狀的一個大燈泡甩十，里面有很多盞點亮的小燈泡船庇，只有幾盞是滅掉的吭产。老師解釋，這個大燈泡鸭轮，就好像一個孩子的大腦臣淤，亮著的燈了代表他們處在一種焦慮的狀態(tài)，不能夠自我思考窃爷。滅掉的燈代表大腦在思考邑蒋。
當(dāng)孩子們在做一件事情時，家長在旁邊不停地給孩子指令按厘，告訴他医吊，你應(yīng)該這樣說，你應(yīng)該那樣做逮京。
“你畫這條線不直卿堂，應(yīng)該用尺子畫±撩蓿”
“老師說的這句話很重要草描，你要把它記下來〔哐希”
“把大衣扣子扣好穗慕。”
“這個字應(yīng)該這樣寫妻导」涿啵”
“聽到?jīng)]有？老師說那個孩子五歲倔韭，堅持游泳术浪。人家才五歲，就可以游1千米狐肢，你呢添吗？”
伴隨著話語的要么就是一個不屑或者嫌棄的眼神，要么就是一個憤怒又欲言又止的表情份名，總之碟联，就是不停地在孩子旁邊嘮叨妓美，指點。
當(dāng)家長不停地嘮叨指點孩子的時候鲤孵，孩子大腦里面自己本來也是在思考的壶栋，他的思考往往和家長的不一樣。兩個不同的聲音普监，甚至更多的聲音進(jìn)來贵试，孩子大腦不知該執(zhí)行哪個指令，所以大腦神經(jīng)處在一種像燃燒的燈泡一樣發(fā)熱的凯正，非常焦慮的狀態(tài)毙玻。
當(dāng)一個人在做一件事情的時候，他自己是需要一個思考過程的廊散，大腦和身體本來是一致的桑滩，思考結(jié)束就發(fā)指令給身體，身體去執(zhí)行指令允睹。而如果指令太多运准，就會干擾大腦思考和決定。缭受，身體也不知該怎么行動胁澳。
有些家長呢，他們本身就是非常焦慮和擔(dān)心的米者。當(dāng)他們焦慮的時候韭畸，他們又想幫助孩子，所以很多擔(dān)心塘雳，焦慮陆盘，恐懼就經(jīng)由父母的口，眼败明，表情隘马，動作，聲音妻顶，整個人傳遞給孩子酸员。孩子身體感知到父母的擔(dān)心，感受到的就是“我不行”讳嘱，“世界是危險的”幔嗦，“做錯事是危險的”，在這些想法下沥潭，他們感受到無力邀泉，焦慮，恐懼，挫敗汇恤，沮喪的情緒庞钢。時間久了，每每做一件事情因谎，他們就會感受到這些感受基括，于是大腦就不能也不愿意獨(dú)立思考了，身體也無法行動了财岔。表現(xiàn)出來的外在就是“寫作業(yè)磨蹭”风皿，“上課不發(fā)言”，“問問題答不出來”匠璧，“不肯和家長溝通”桐款，只會“沉溺于游戲無法自拔”，只有打游戲的時候或者追星的時候患朱，那個動力才夠強(qiáng)烈鲁僚，強(qiáng)烈到可以壓住內(nèi)心的擔(dān)心與恐懼。
你們覺得長大了會怎樣裁厅？長大了父母雖然不在身邊，可是從小的這些情緒侨艾，聲音执虹，都被孩子內(nèi)化了，越小的孩子他內(nèi)化得越好唠梨。
在我所學(xué)的心理學(xué)的一個叫情緒聚焦治療的EFT流派里袋励，咨詢師要幫來訪者找到他腦中的不同的打架的聲音，讓他知道為何他會焦慮当叭，而帶來親密和親子關(guān)系的矛盾茬故，告訴他為何他會常常情緒崩潰。
時間管理首先需要管理好情緒蚁鳖。只有情緒穩(wěn)定磺芭，才能專注，如果一個人常常情緒崩潰醉箕，他如何能一邊崩潰钾腺，一邊專注呢？有些人不管心理和情緒讥裤，學(xué)了方法就去硬逼著自己做放棒，舒不舒服都要做，那不是又給大腦增加更多指令嗎己英？整個人不是更加焦慮了嗎间螟？
專注，就是在情緒平穩(wěn)的基礎(chǔ)上，讓你的大腦安靜厢破，燈在需要的時候亮邮府，不需要的時候滅。思考和行動是一致的溉奕，是有節(jié)奏的褂傀，有氣口的（節(jié)奏和氣口也是音樂術(shù)語，昨天陶婭老師在這里提及加勤，我格外喜歡）仙辟。
6:48分，早起寫晨間日記的感覺真的很棒鳄梅，相信自己行比自己真的行更重要５（相信自己，在心理學(xué)里面就是安全感的大本營）戴尸。
