今日天氣
很舒服的天兒
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6:00每日一抽
額纤壁！看到他就覺得他在提示我要注意控制熱油的攝入襟雷！
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今日體重
體重雖然下到80以下了，但體脂還是好呀卓缰！今天斷熱油砰诵！
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今日排便
六點排便一次粘性bb总寒，八點半排一次比較急的稀bb理肺！
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今日飲食
早：一個小西紅柿妹萨，半個青椒，半根黃瓜乎完，一片全麥面包，一個雞蛋摩桶，一碗紅豆薏米粥！
中：一小碗米飯硝清，一盤西紅柿、黃瓜?洋蔥砾肺！
晚：十塊豆腐干防嗡，一半黃瓜，半個青椒裙盾，一碗小米綠豆粥
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今日晚上直播課筆記
1.左右你體脂率上下的食物番官，不會太多徘熔，就是一個關(guān)鍵性的食物或食材（聽到了呷哺呷哺的麻醬淆党，天吶染乌，我的最愛荷憋，再去北京我得吃吐為止！＠兆！）酪呻。
2.找飲食規(guī)律玩荠。找到這個食物只要你一碰，就會蹭蹭往上漲闷尿。馬楠經(jīng)驗：只要和花生/花生醬有關(guān)的女坑，體重一下就會上去填具。找到這個食物就有救匆骗。去回憶一下劳景，這樣的食物，和你成長的關(guān)鍵盟广。
馬楠分享：爸爸不喝酒不喝茶，但是特別愛吃花生瓮钥，且很會做花生，炸烤煮碉熄，可是媽媽老是說爸爸吃花生桨武，馬楠表面上不讓爸爸吃，私底下是非常支持爸爸吃的锈津，自己也非常喜歡吃呀酸，宮保雞丁里只吃花生一姿∑哌郑花生，附著了爆存，糾結(jié)復(fù)雜的情緒和沖擊携冤。表面上向著我媽，私底下是在給爸爸使勁闲勺，用行動告訴我媽可以吃花生米翘地，我爸吃我也吃。每吃一顆花生米，告訴自己衙耕，吃下去的不是花生米昧穿。每吃一顆是在告訴自己，我爸怎么不對了橙喘。又吃一顆时鸵，我媽你就是欺負人。又吃一顆厅瞎，花生米多香啊饰潜。最后一顆，就應(yīng)該多吃花生米和簸，這個冬天就一次性買40斤花生米囊拜。
你每吃進去一口飯菜的時候，都在表達一種情緒比搭。
3.螃蟹的顏色冠跷，和蘿卜的顏色，去觀察食物的顏色身诺，這個顏色讓你想到了什么蜜托？
4.一個同事特別愛吃甜食，她是這樣說的：我生活這么苦霉赡，還不讓我吃吃甜食來解解苦嗎橄务？哈哈哈，經(jīng)典穴亏！
5.馬楠對肯德基和麥當勞的附著蜂挪。。嗓化。棠涮。。麥當勞：家里最有錢的大姨帶馬楠第一次去麥當勞刺覆，那個笨啊严肪，到了麥當勞不會點餐，就跟在她兩個妹妹人家屁股后面谦屑，人家非常洋氣的吧啦吧啦點餐驳糯，馬楠就認識個魚，服務(wù)員問她點什么氢橙，馬楠回答酝枢，我就要那個魚。其實馬楠并不是喜歡吃魚悍手，當時眼花繚亂帘睦，不知道套餐是什么袍患，怕自己顯得無知。就這樣官脓，麥香魚套餐成為了馬楠的麥當勞處女餐协怒。到現(xiàn)在，去麥當勞卑笨，只吃麥香魚套餐孕暇。
肯德基：去肯德基只吃雞，為啥呢赤兴？少年宮編程很厲害妖滔，拿了獎，去中關(guān)村去吃肯德基桶良，吃了就拉稀座舍。
成功人士就吃麥當勞；
獲獎的陨帆，有出息的曲秉，腸胃好的，就吃的了肯德基疲牵。
6.吃下去的是一種表演承二。害怕恐懼吃下去的是表演，看我吃的多乖啊
7.是豆就不吃纲爸。你去看看那個豆亥鸠，你拒絕的不是豆，也許拒絕的是丟臉识啦，尷尬负蚊，不想要的東西。你去看看那個豆吧颓哮。
8.為什么 附著的是美好的也會胖家妆？你以為的美好 只不過是障眼法。一旦你覺得他們都是美好的回憶题翻，他們都障了你的雙眼揩徊，而那些你認為糟糕的回憶，無非是一些烏合之眾嵌赠。一些是障眼的，一個是倒影的熄赡，沒有任何一個值得留念姜挺。你有一個美好的，就是留下了攻擊的證據(jù)彼硫。
9.保持體重炊豪，比你減下去胖上去都難凌箕。但是開始保持的時候，就開始作用靈性法則了词渤，和運動牵舱，控制飲食啥的都沒關(guān)系了。
10.學(xué)OH卡就是學(xué)的潛意識的翻譯缺虐。
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今日作業(yè)
作業(yè)：1芜壁、對我的體重來說，那些附著的食物是什么（食物卡）
2高氮、明早開始照著鏡子吃飯
3慧妄、注意你吃每一口食物所說的話，你吃這一口到底在吃什么
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我的作業(yè)
對我的體重來說剪芍，附著的食物是甜食和燒烤塞淹，想起小時候媽媽就喜歡買各種各樣的小零食，有時候會不讓我吃罪裹，說那是給她自己買的饱普，所以我覺得我現(xiàn)在結(jié)婚了自由了，可以想買啥買啥状共，自己想吃啥吃啥了套耕！燒烤讓我想起了和媽媽度過的最開心的日子，就是發(fā)工資之后她總是帶著我去我們那邊的美食一條街口芍，吃烤羊肉串和霍蘭雞箍铲，那時候吃下去的都是幸福！
