最近熱搜榜《女子高鐵不戴口罩打哭乘務(wù)員》师痕，就是常說(shuō)“沖動(dòng)是魔鬼”,一點(diǎn)也不錯(cuò),如果在怒氣將要暴發(fā)的那一刻把握不住自己的情緒,心中的善就會(huì)被壓抑住,而內(nèi)心的惡就會(huì)徹底釋放出來(lái),最后造成不可挽回的后果。
在情緒容易失控的人群中,在思想上主要有一種“受害人”心理，認(rèn)為自已過(guò)得怎么這么憋屈啊,生活對(duì)自己怎么如此不公啊,自已在生活中就是一個(gè)受害者,承受了太多的壓力,遭受了太多的痛苦等……
這種“受害者”心理,使人們的內(nèi)心處于很糾結(jié)的狀態(tài),相對(duì)身體的上所遭受的痛苦而言,遇到某一件事,在思想上看不破,想不通時(shí)所遭受的煎熬和痛苦才是最難以承受的纸颜。
遇到刺激時(shí)容易動(dòng)怒,即從這個(gè)刺激上聯(lián)想起了太多的負(fù)面事情,加上了很多自己的主觀看法死鉆牛角尖,覺(jué)得自己太憋屈了,結(jié)果越過(guò)了情緒控制的臨界點(diǎn),一下子就暴發(fā)出來(lái)了。
憤怒需三思：一思考發(fā)怒有無(wú)道理绎橘？二思考發(fā)怒后果如何胁孙？三思考是否還有更好的方式唠倦？
所以,在覺(jué)得自己心中那些憤懣的情緒在不斷積累,即將爆發(fā)出來(lái)時(shí),一定要及早覺(jué)察,知道情緒不對(duì)了,就趕快轉(zhuǎn)移自己的注意力,堅(jiān)決制止自己,深呼吸放松自己,不再往負(fù)面事件聯(lián)想下去,同時(shí)想想遼闊的天空,寬厚的大地,盡量往好的方面去想,用大自然的力量來(lái)沖淡心頭的憤懣,讓心胸保持一種豁達(dá)的狀態(tài)。
要改變頭腦中的“受害人”心理,首先就要改變自己看問(wèn)題的角度涮较。一般來(lái)說(shuō),陷人“受害人”心理的人,大多數(shù)都是從自我的角度稠鼻、認(rèn)為凡事只有順?biāo)煳业男囊饬耍约翰潘氵^(guò)得幸福,才算不枉此生狂票。
要想把握住情緒,平時(shí)的涵養(yǎng)相當(dāng)重要候齿。假如一個(gè)人的脾氣十分暴躁,動(dòng)輒暴跳如雷,摔東砸西,如果沒(méi)有平時(shí)的鍛煉,心靈沒(méi)有一點(diǎn)定力沒(méi)有一點(diǎn)正能量的積累,在關(guān)鍵時(shí)刻要想控制住自己的情緒,那是非常難的。
而所謂涵養(yǎng),就是平時(shí)對(duì)自己的思想和情緒進(jìn)行調(diào)控,去掉其中過(guò)于偏激的成分,使其比較接近自然的規(guī)律,看問(wèn)題不那么主觀過(guò)激闺属，為人處事有一種淡定從容的氣質(zhì)慌盯。
所以要扭轉(zhuǎn)這種負(fù)面的想法,就要善于從不同的角度來(lái)看問(wèn)題,要改變自己對(duì)幸福的認(rèn)知。
