作者通過20年實(shí)踐總結(jié)，要想實(shí)現(xiàn)高倍速人生，人的精力管理很重要晶框，是一切美好未來生活的基礎(chǔ)排抬。
書中首先通過畫精力波點(diǎn)圖，找到自己的高能量時(shí)刻授段，我畫了幾天發(fā)現(xiàn)我與作者的作息（除了早起時(shí)間段）蹲蒲、精力高低大體一致：4～8點(diǎn) 是高能 、可控時(shí)間：可用于完整時(shí)間的閱讀侵贵，創(chuàng)作及運(yùn)動届搁；8～11點(diǎn)左右工作時(shí)間，高效處理工作等重要緊急事宜模燥；12點(diǎn)左右 吃飯補(bǔ)充體能的，間歇低能時(shí)間掩宜；1點(diǎn)～3點(diǎn)中等強(qiáng)度體能蔫骂；4～6點(diǎn) 身體低效率時(shí)間段，可選擇辦公室拉伸提神牺汤；7～9點(diǎn)晚間高效率時(shí)段辽旋，親子時(shí)光；10點(diǎn)左右看書檐迟、休息补胚。一切根據(jù)自身情況量身定制，逐漸形成日常習(xí)慣追迟。
第二部分講如何為體能充電溶其，作者從學(xué)習(xí)呼吸方式、吃營養(yǎng)餐敦间、喝水瓶逃、睡眠、小睡廓块、間歇性運(yùn)動厢绝、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、思維方式带猴、及時(shí)排解壓力（張弛有度的把控生活工作節(jié)奏）等方方面面為讀者切身打造好體能的過程及方法昔汉。
第三部分講把控情緒、為意志力充電拴清，我了解到大部分成功者表現(xiàn)為雙重人格靶病，比如一個人可以同時(shí)兼具開放和嚴(yán)謹(jǐn)，熱情和淡漠口予，從容和急迫等嫡秕，讓我想起我們老板就是這樣的人，他能將兩種對立的情緒在他身上自由靈活切換苹威，能夠自由駕馭情緒的人往往是優(yōu)秀的昆咽。
第四部分是基于前面不斷打造精力充沛的自己的同時(shí)經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，達(dá)到跟吃飯刷牙一樣的日常習(xí)慣時(shí)，來實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值最大化的終極目標(biāo)掷酗。
通過人生目標(biāo)十一問訂立目標(biāo)和人生現(xiàn)狀七問評估現(xiàn)狀调违，從而清晰的確立目標(biāo)。
最后通過四個學(xué)會泻轰，學(xué)會復(fù)盤技肩、提問、知行合一浮声、分享虚婿，讓我們對所學(xué)有一個融會貫通，讓知識成為生產(chǎn)力泳挥，避免知識的無用性然痊。
讀完一本書后做三件事：思考這本書帶來什么新知，改變你過去的什么觀念屉符，讀完后做出哪些改變剧浸。
讀完這本書我有種立馬起身運(yùn)動的沖動，讀到后半部分時(shí)幾乎是站著讀完的矗钟；同時(shí)也購買了帶有刻度的水杯唆香，因?yàn)槲液苋菀咨匣穑偌由仙习嗥陂g很少喝水吨艇，所以這樣能督促我每日飲足夠量的水躬它；還有早起的沖動，不過多數(shù)以懶床告別美好的一天东涡，我一定要循序漸進(jìn)的步入早起行列虑凛，21天? 70天? 100天? 1年? 2年……早睡倒逼早起……
引用一句話結(jié)尾用以督促自己鍛煉好體能：
體能在前，工作在后～
