說到減肥涮较，大家最先想到的肯定是六字真言：管住嘴稠鼻，邁開腿。誠然狂票，這句話的確很好很強(qiáng)大候齿，但我認(rèn)為關(guān)于減肥還有一個(gè)隱性因素，看似不顯山不露水，但幾乎可以決定我們減肥的效果慌盯，那就是——心態(tài)周霉！
很多人減肥半途而廢，不是敗給了飲食控制和運(yùn)動(dòng)管理亚皂，而是輸在了心態(tài)上俱箱。
我經(jīng)常和想減肥的朋友反復(fù)強(qiáng)調(diào)心態(tài)在減肥過程中的重要性，也很喜歡把它和我們?nèi)プ非竽猩窕蚺褡鲱惐取?/p>
當(dāng)我們有了心儀的異性灭必，想通過主動(dòng)出擊的方式狞谱，去追求男神或女神。那么禁漓，在這個(gè)追求過程中跟衅，你覺得什么因素至關(guān)重要呢？
顏值璃饱！
哈哈与斤，你可能會(huì)脫口而出：顏值即正義！在這個(gè)看臉的時(shí)代荚恶，你自身的形象在兩性關(guān)系中的確很重要撩穿，但它也只是影響因素的一部分而已。
還有什么呢谒撼？
性格食寡，人品，你的人格特質(zhì)廓潜，你說從事或者擅長的領(lǐng)域抵皱，你的談吐......這些都會(huì)直接或間接影響到對方是否 愿意和你進(jìn)行進(jìn)一步的發(fā)展，如何把它們綜合起來看辩蛋，那就是你追求的成功率和你自身的軟硬件成正比呻畸。
而在你的軟實(shí)力中，有一個(gè)因素和你是否能得償所愿高度相關(guān)悼院，那就是心態(tài)伤为。
我發(fā)現(xiàn)有很多人自身非常優(yōu)秀，和自己心儀的男神或女神也很匹配据途，能夠建立好初步的雙向溝通绞愚。但卻因?yàn)樾膽B(tài)不好，過分急躁颖医，患得患失位衩，鉆牛角尖，揪著對方說的每個(gè)字不放熔萧，結(jié)果沒能讓雙方關(guān)系持續(xù)升溫糖驴，遺憾的與幸福失之交臂僚祷。
減肥也是同理呀，很多人很愿意去做好三餐的飲食控制贮缕，用極大的毅力去克制住自己對零食的渴望久妆，每天即使再忙再累也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就不睡覺跷睦。但即便比絕大多數(shù)人都努力，但最終還是沒能收獲理想的身材肋演，歸根結(jié)底抑诸，還是心態(tài)不好。過分完美主義爹殊，對自己要求異惩上纾苛刻，看似可以幫助我們更高效的完成減肥目標(biāo)梗夸，但畢竟人是社群動(dòng)物层玲，不是一個(gè)人生活的，你沒法保證每天發(fā)生的所有事都按照你的設(shè)想進(jìn)行反症，一旦意外發(fā)生辛块，就很容易打破你的規(guī)劃，讓你之前的努力都分崩離析铅碍。
這樣子的話也太可惜了润绵。
根據(jù)我的觀察，導(dǎo)致減肥失敗的常見心態(tài)有三種：目標(biāo)不切實(shí)際胞谈；對自己過于嚴(yán)苛尘盼，不允許有任何意外以及三分鐘熱度，容易半途而廢烦绳。
知道心態(tài)出了問題不可怕卿捎，需要在意的是如何修正它，那么径密，我們要怎么做呢午阵？
四個(gè)小建議：
1、 SMART 原則定目標(biāo)
2睹晒、靈活對待生活中的意外
3趟庄、培養(yǎng)良好的生活方式
4、經(jīng)常給自己獎(jiǎng)勵(lì)伪很。
咱們一個(gè)個(gè)說戚啥。
1、 SMART原則定目標(biāo)
管理學(xué)中锉试，我們常用SMART原則來確定目標(biāo)猫十。
在外企工作的朋友也和我分享過SMART原則，覺得特別好用。
SMART原則有五個(gè)字母拖云，每個(gè)字母代表一個(gè)詞匯贷笛。
（1）S
S-Specific-具體，一一個(gè)好的目標(biāo)一定要是具體的宙项。比如乏苦，如果你想減肥，可“減肥”這個(gè)詞太寬泛了尤筐，不能當(dāng)作具體目標(biāo)汇荐。如果只把減肥定為月度目標(biāo)，一個(gè)月后往體重秤上一站盆繁，只輕了半斤掀淘，確實(shí)減了點(diǎn)，那這算是達(dá)成目標(biāo)還是沒達(dá)成呢油昂？
只有目標(biāo)越具體革娄，實(shí)現(xiàn)的可能性才越高。
（2）M
M-Mearuable-可衡量冕碟，可衡量就是你清楚地知道怎樣才算達(dá)成目標(biāo)拦惋，例如，“我要月瘦五斤”安寺，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己月瘦七斤時(shí)架忌，實(shí)際上已經(jīng)超額完成了。只有目標(biāo)可衡量我衬，我們才能及時(shí)衡量進(jìn)度并做相應(yīng)的調(diào)整叹放。
（3）A
A-Attaintable-可實(shí)現(xiàn)，你制定的目標(biāo)必須是能實(shí)現(xiàn)的挠羔。
你雄心萬丈的宣告：“我要一個(gè)月瘦三十斤井仰！”除非基數(shù)特別大，或者采用比較極端的減肥方式破加，否則就只能接受目標(biāo)失敗的憂傷現(xiàn)實(shí)了俱恶。
WTO世界衛(wèi)生組織提倡的減肥速度為一周一斤，減得越慢范舀，越不容易反彈合是。
身體可以緩慢調(diào)整身體各項(xiàng)機(jī)能，有助于我們養(yǎng)成易瘦體質(zhì)锭环。所以建議大家情愿減得慢一些聪全，把目標(biāo)制定的小一些，而不要想一下就減成個(gè)瘦子辅辩。
（4）R
RR-Relevant-相關(guān)性难礼，目標(biāo)要與我們的需求相關(guān)娃圆。毋庸置疑，減肥肯定是極其符合咱們自身需求的一件事蛾茉，所以我把它改變了一下讼呢，你要為這個(gè)目標(biāo)找到可以實(shí)現(xiàn)它的內(nèi)驅(qū)力。所謂內(nèi)驅(qū)力就是動(dòng)力谦炬，書上說：
人的心理活動(dòng)都有其內(nèi)部推動(dòng)能力悦屏，這種力量就是人的需要。需要以欲望键思，要求的形式表現(xiàn)出來窜管。當(dāng)人們意識(shí)到這種需要的時(shí)候，這種需要就轉(zhuǎn)化成推動(dòng)人從事某種活動(dòng)稚机，并朝向一定的目標(biāo)前進(jìn)的內(nèi)部動(dòng)力。
相信我获搏，當(dāng)你有了足夠強(qiáng)的做某事的欲望赖条，那么不論是制定計(jì)劃還是讓計(jì)劃落地都會(huì)順暢很多。很多時(shí)候常熙，你沒能完成目標(biāo)纬乍，最大的問題不是方法不夠，而是動(dòng)力不足裸卫。
如果減肥是你的目標(biāo)仿贬，那你一定要為這個(gè)目標(biāo)找到可以實(shí)現(xiàn)它的內(nèi)在動(dòng)力。
很多時(shí)候墓贿，你沒能完成目標(biāo)茧泪，最大的問題不是方法不夠，而是動(dòng)力不足聋袋。當(dāng)你對某事有了足夠強(qiáng)的執(zhí)行欲望队伟，那么不論是制定計(jì)劃還是讓計(jì)劃落地都會(huì)順暢很多。
（5）T
T-Time-時(shí)間幽勒，制定減肥計(jì)劃肯定是要有個(gè)具體時(shí)間的嘛嗜侮，所以我們的計(jì)劃一定要制定具體時(shí)間，不要放縱自己渾渾噩噩啥容。
剩下的部分咱們下篇繼續(xù)锈颗，感興趣的朋友不妨試一試SMART原則啊。
