? ? ? ? 這篇文章，是多年前寫下的旷赖。今天進行時間管理100講轉述講到跑步的重要性顺又，想起來它。翻出來重又閱讀等孵，感動于自己的記錄稚照。轉到簡書，希望更多人看到。哪怕有一個人因為看了它果录，而開啟了跑步的歷程上枕，我想這也就不枉我碼字和搬運了。
堅持跑步至今百余天弱恒，我已經切實受益辨萍。一直想把感受形成文字，今天剛好有合適的時間梳理思路返弹，分享給大家锈玉。獨樂樂不如眾樂樂，希望能吸引更多的朋友一起開啟更健康的身心生活义起。
? ? ? ? 跑步究竟帶來什么呢拉背？
? ? ? ? 一，生活更積極默终。
? ? ? ? 有跑步經驗的人都知道椅棺，在奔跑的時刻里，會有很強的“活在當下”的感覺穷蛹。我個人感覺而言土陪，一公里時頭皮、頸后微汗肴熏，濕濕的鬼雀，二公里時腿部皮膚微麻，三公里時胳膊腿沉蛙吏，四公里時腰胯酸源哩，五六公里時心肺有些壓力……跑步結束放松快走時，又能感覺到肌肉的力量鸦做。那些細微的身體上的變化讓我感受到自己的存在励烦，很實在。而這種實在的感覺讓人踏實泼诱。從女兒出生后坛掠，我忙著養(yǎng)育孩子、照顧家庭治筒、完成工作屉栓，還要追求學業(yè)和進步，總覺得自己被各種事務包圍耸袜，腦子被孩子大人的吃喝拉撒睡友多，學生老師的招生就業(yè)心理資助等一系列事情占滿，甚至夢中都會規(guī)劃各種圖景堤框。有時候域滥，我會覺得完全迷失了自我纵柿，我只有媽媽、妻子启绰、老師等外在的身份昂儒，而沒有作為自我的存在。一度委可，我十分焦慮荆忍，很想找個沒人的地方大喊，把心里重重的包袱喊出去撤缴。跑步以后，不知道是不是因為運動時釋放了多巴胺叽唱，我發(fā)現(xiàn)出出汗好像能把精神的垃圾丟出去屈呕，我能感受到微涼的風從臉頰吹過，能聽到樹葉嘩啦啦的響聲棺亭，能聞到剛剛清理過的青草香虎眨，心情莫名會變好，心境會清爽許多镶摘。
? ? ? ?
有時候，戴上耳機凄敢，聽聽音樂碌冶，聽聽喜馬拉雅的小說、書評涝缝、美文扑庞，精神的營養(yǎng)在不斷輸入；有時候拒逮，和老公一起跑罐氨，互相鼓勵幾句，形成特別的互動滩援；有時候栅隐，邊跑邊想些無關緊要但是需要梳理的問題；有時候會刻意地調動五官玩徊，感受空氣里透出的美好……跑步租悄，如今對我來說，是種精神上的享受佣赖。
? ? ?
二恰矩，身體更健康。
? ? ? 這是我跑步的初衷憎蛤。進入30歲以后外傅，感覺身體每況愈下纪吮。近幾年，幾乎每年年底都要進趟醫(yī)院萎胰。牙齒根尖炎碾盟，痛到不敢吃飯不敢說話；氣管炎咳嗽一倆月不停技竟，各種糖漿止咳藥消炎藥頂上冰肴；眩暈癥天旋地轉，上吐下瀉榔组，臥床三天熙尉；高燒39度多全身疼痛；至于“知識分子”常見的頸椎病搓扯、咽炎更是經常造訪……對于我這樣一個大學四年只感冒一次的一直以來號稱“身體好”的女漢子來說检痰，實在是身心的“打擊”。
? ? ? 跑步以后锨推，大概由于全身的肌肉和骨骼都被調動起來铅歼，身體變得靈活了許多。登樓梯不再那么容易喘了换可；爬山時明顯比身邊的同齡人體力更好椎椰；帶孩子蹦蹦跳跳從容了許多；進而疾病狀態(tài)減少沾鳄，頸椎疼較少出現(xiàn)了慨飘，頭痛減少了，甚至嗓子痛都少了译荞。有一次套媚，不知什么原因，頭皮發(fā)緊太陽穴痛磁椒，睡了兩個小時也不大緩解堤瘤。干脆爬起來去了操場，慢跑浆熔，到兩公里時后背出汗本辐，覺得舒服了許多。
? ? ? 跑步以后医增，日積月累慎皱，我感覺到自己的腰腹緊實了許多。飲食上叶骨，我沒有刻意控制茫多，吃得規(guī)律正常。但是忽刽，為了保持運動成果天揖，我減少了暴飲暴食夺欲，即使美食在前，也能克制自己八分飽即可今膊。有次和朋友去郊外自助燒烤些阅，之前我會大口吃肉過過嘴癮，不知不覺就吃多斑唬，腹脹胃痛市埋。跑步后的這一次，我有意控制恕刘，吃得不多缤谎，反倒更加珍惜美味，恰到好處褐着。
? ? ? ? 跑步給身體帶來的好處弓千，每一個堅持鍛煉的人都有體會。我的目標沒多大献起，今年年底，不要進醫(yī)院就好镣陕。
? ? ? ? 三谴餐，圈子變寬大。
? ? ? ? 說是圈子呆抑，其實就是活動的范圍增大岂嗓。出差、旅游我都沒有間斷跑步鹊碍。出差西安厌殉，跑步撞進了同事初戀的公園，因為這樣的緣分侈咕，我覺得跑得份外有勁公罕，而圍繞城墻的奔跑則感覺自己在穿越，還吃到了帶著淡淡酸味的早餐餅耀销，完全不同于酒店自助早餐的味道楼眷；門頭溝晨跑時欣賞花草鳥木蔬菜瓜果，感受到京郊村落的美熊尉；全家去長白山旅游時登帽兒山罐柳，看當地人半山坡上打羽毛球踢毽子跳舞打麻將，內心產生一番不一樣的生活的感慨……妞在海體打球狰住，我去北大校園跑张吉，去海淀公園跑，沿公路跑催植，遠比我窩在車里或者某個角落看書睡覺舒服得多肮蛹；我和老公一起沿昆玉河跑步勺择，妞騎車，我們全家一起見識北京落日幽靜的美……就這樣蔗崎，一路奔跑酵幕，一路感受不一樣的人，不一樣的景缓苛。
? ?
通常未桥，我每次慢跑五六公里笔刹，這就意味著不論去哪里，我的活動半徑增加三公里左右冬耿。這不是駕駛汽車那種走馬觀花舌菜，而是置身其中去感受。停下來去聽亦镶，去看日月，去嗅，周遭都會變得不同缤骨，這感覺很特別爱咬。
? ? ? 四，其他
? ? ? 跑步還能帶來什么绊起？太多啦精拟，這就是連鎖的良性反應，不是任何人可以用言語完全表達的虱歪。比如蜂绎，我肉肉變緊實了，大家見面就會熱情地招呼“瘦了八癖伞师枣！變漂亮了！”萧落，心里偷笑坛吁；進服裝店，中意的衣服上身效果都不錯铐尚，滿足指數暴漲拨脉；因為在跑步，更多關注了鍛煉的信息宣增，發(fā)現(xiàn)原來身邊有這么多的跑友玫膀，互相點點贊，能在朋友圈里占據一次封面也會分外珍惜爹脾；與朋友聊天也多了一個話題帖旨，互相鼓勵箕昭，覺得生活增加了許多正能量；因為身體和心理的變化解阅，因為一項活動的堅持成為習慣落竹，對自己更加認可……
? ? ? ? 其實，梳理關于跑步的感受也是我的一份收獲货抄，對不對述召？
