今年的三伏已經(jīng)開始了，很多地方已經(jīng)達(dá)到了35度的高溫晴裹，據(jù)說局部地區(qū)還要超過40度被济，真是讓人恐慌，有種末日小說就要到來的既視感涧团。
今年的三伏天跟往年可不一樣溉潭，它長達(dá)40天，從前天7月15日到7月24日少欺，是初伏喳瓣；中伏則是7月25日至8月13這20天；最后8月14日到8月23日赞别，就是末伏了畏陕。都說“冬練三九，夏練三伏”仿滔，這三伏就是這一年當(dāng)中最熱的一段日子惠毁。
雖然都玩笑說，當(dāng)你熱的時(shí)候崎页，就看看銀行卡余額鞠绰，照照鏡子，馬上心就拔涼拔涼的了飒焦。但是必要的避暑措施還是要的蜈膨，不說空調(diào)，起碼要吹吹電扇吧牺荠！心里的涼翁巍，也并不能阻止我們出汗，也并不能讓我們不熱啊休雌。
在這么炎熱的夏天灶壶，為了我們的健康，這三條養(yǎng)生建議杈曲，你一定要重視起來：
一驰凛、多吃瓜果蔬菜胸懈，清淡飲食
在三伏天，我們要多吃瓜果和蔬菜恰响，補(bǔ)充水分和維生素趣钱。飲食盡量吃清淡一些，不然很容易長痘渔隶。不管你是多大年齡的羔挡，如果在三伏天吃多了油膩上火的食物洁奈，加上本身天氣就熱间唉，就更容易上火。
因?yàn)樘鞜岢圆幌嘛埖慕忝脗兝酰@時(shí)候就可以多吃一些蔬菜水果呈野，又減肥又健康。但是可千萬注意印叁，不要吃冰水果哦被冒。你抱著半個(gè)冰西瓜咔咔吃，跟吃冰棍兒有啥區(qū)別呢轮蜕。昨悼。。吃常溫的水果就好跃洛，蔬菜可以水煮后率触，吃清湯的或者調(diào)蘸料吃。
二汇竭、吹空調(diào)要適度
夏天誰都離不開空調(diào)葱蝗，畢竟全國沒有幾個(gè)地方像昆明那樣的涼爽。所以细燎，我們要注意3個(gè)小方法两曼，健康吹空調(diào)：
1、空調(diào)濾網(wǎng)要及時(shí)清洗玻驻。
空調(diào)濾網(wǎng)上會吸附很多灰塵悼凑，如果長時(shí)間不清理，不僅空調(diào)吹出來的風(fēng)有股味道璧瞬，還很容易灰塵過敏佛析，所以，每隔半個(gè)月彪蓬，一個(gè)月寸莫，要拿下來清洗一下。
2档冬、不要24小時(shí)呆在空調(diào)房膘茎。
在空調(diào)房里享受了涼風(fēng)桃纯，大家就更不想出門了。一出門就感覺熱浪滾滾而來披坏。但是24小時(shí)呆在空調(diào)房询兴，并不有利于身體健康襟士。
長時(shí)間在空調(diào)房里，空氣會比較污濁，比較悶飒炎。就算開了換氣模式，也沒辦法完全更換室內(nèi)的空氣渤愁。尤其是早晨起床的時(shí)候慕趴，一定要開窗通風(fēng)一會兒，把室內(nèi)的空氣都換換攻旦。
3喻旷、空調(diào)溫度不宜開的過低。
空調(diào)溫度和室外溫度相差在5度左右是最適宜的牢屋，如果覺得太熱且预，最低不要超過26度。如果開的溫度太低烙无，我們到外面的時(shí)候會感覺更熱锋谐，而且一冷一熱更容易感冒。適當(dāng)?shù)臏囟冉乜幔哺‰婁剔郑L時(shí)間開空調(diào)也不心疼了。
三合搅、盡量不要吃寒涼的東西
在最熱的時(shí)候多搀，我們動(dòng)一動(dòng)就出汗，都想吹空調(diào)灾部，吃冰棍康铭。但這個(gè)時(shí)候一定要忍住，遠(yuǎn)離寒涼赌髓。不要靠吃冰棍和冰水來降溫从藤，尤其是女生。
夏季人們體表溫度上升锁蠕，體內(nèi)陽氣上升夷野，我們都會感覺到燥熱，想吃涼的荣倾∶跎Γ可是對于腸胃不好的人，脾胃虛弱的人來說舌仍，千萬不要肆意吃寒涼的東西妒貌。
這時(shí)候貪圖一時(shí)涼快通危，吃了太多寒涼物，就很容易導(dǎo)致腸胃感冒灌曙，甚至胃痛菊碟。女生就更不用說了，一時(shí)貪涼在刺，到了肚子疼的時(shí)候才難受呢逆害。
所以，避暑也要用適當(dāng)?shù)姆绞津纪眨蕴啾臇|西魄幕，對身體和腸胃都不好。
今年三伏天格外長隙姿，進(jìn)入末伏后有可能依然熱力不減梅垄，可能還有秋老虎在后面呢厂捞。所以输玷，就算出伏了，也千萬掉以輕心靡馁，保健養(yǎng)生是什么時(shí)候都需要注意的欲鹏。
近幾年，新聞中報(bào)道的臭墨，因?yàn)樯岵坏门夂浚蛘邲]辦法吹空調(diào)，得“熱射病”搶救無效的案例越來越多胧弛。
所以尤误，也沒有必要就一直默默忍受。天熱的時(shí)候结缚，必要的避暑措施還是要的损晤，吹空調(diào)，開電扇红竭，或者你也可以在冰箱里凍點(diǎn)冰塊尤勋，天熱的時(shí)候拿出來放在屋里降溫。
總之茵宪，在夏季最冰，不要忽冷忽熱，不要過度追求涼快稀火，適當(dāng)出出汗也不是什么壞事暖哨。希望大家都能平平安安，健健康康度過這個(gè)炎熱的三伏天凰狞。
