學點中醫(yī)，做自己的保健醫(yī)生芒篷。
《長安十二時辰》搜变，追捧著眾。
天寶三年元月十四日巳正（上午10：00）针炉，一支胡商駝隊進入西市挠他，由此長安城進入了它危在旦夕的十二時辰。
此劇每集半個時辰篡帕；每集都有一幅精美的日晷計時圖或一聲洪亮的報時聲殖侵，暗合著劇情。
與追劇相比镰烧，讀懂“十二時辰養(yǎng)生”更為重要拢军。
十二時辰起源于西周時期，一直沿用至民國怔鳖。一個時辰對應兩個小時朴沿，長安十二時辰即長安二十四小時。每個時辰又分初败砂、正兩個時段赌渣，各對應我們今時的一個小時。
中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》巧妙地將養(yǎng)生之法融入其中昌犹，每個時辰都相對應著人體的一條經(jīng)脈坚芜。人們順應時間變化安排自己的日常，可以達到良好的養(yǎng)生效果斜姥。
劇情從巳正時分展開鸿竖，我們的十二時辰從子初開始。
子時—23∶00～1∶00—膽經(jīng)當值 ?
子時铸敏，又名子夜缚忧、中夜。
宜：睡覺杈笔。忌：熬夜闪水；吃夜宵。
子時蒙具，是今明兩天的交界點球榆。子時和午時都是天地氣機的轉換點朽肥，子時陰氣最重，同時陽氣開始滋生持钉，之后陰氣漸衰衡招，陽氣漸長。
生活當中我們晚上吃完飯以后每强，8始腾、9點鐘會昏昏欲睡，但若未能入睡空执，到了11點反而會清醒起來浪箭，還有的人還總想吃點東西，就是因為這個時候陽氣開始生發(fā)了脆烟。
子時氣血流注膽經(jīng)山林》看“凡十一臟取決于膽”邢羔，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起桑孩，而睡眠是此時養(yǎng)護陽氣最好的辦法拜鹤。
中醫(yī)養(yǎng)生非常講究“子時覺”，這對一天至關重要流椒。此時熬夜敏簿，會將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，生機養(yǎng)不住宣虾，對人體養(yǎng)生是極為不利的惯裕。所以最好在11點前睡覺。?
還有绣硝，習慣吃宵夜的請注意了蜻势，食物要轉化為有營養(yǎng)的精微物質(zhì)，是需要消耗陽氣的鹉胖。子時陽氣衰極剛開始生長握玛，吃夜宵的習慣真的很不利于人體陽氣的生長。
丑時—1∶00～3∶00—肝經(jīng)當值
丑時又名雞鳴甫菠。
宜：熟睡挠铲。忌：熬夜；生氣寂诱；久視拂苹。
此時氣血流注肝經(jīng)，是肝臟修復工作的最佳時段痰洒。中醫(yī)認為肝主藏血醋寝，“臥則血歸于肝”搞挣，人體在此刻應進入深度睡眠當中，以利于肝血的代謝音羞。若沒有好好休息囱桨，就會影響肝功能，“脂肪肝”也容易找上你嗅绰∩岢Γ“肝開竅于目”，視力也會因此而受到影響窘面。
所以要想養(yǎng)好肝血翠语，1點到3點要睡好。
寅時—3∶00～5∶00—肺經(jīng)當值
寅時又名平旦财边，黎明肌括、日旦。
宜：熟睡酣难，調(diào)理肺經(jīng)谍夭。忌：熬夜。
寅時代謝好的肝血流注肺經(jīng)憨募，肺通過宣發(fā)肅降功能分布到全身紧索。如果有器官在此刻特別活躍，肺就不得不多分配給它一些氣血菜谣，其他臟器受血就可能受血不足珠漂。因此，寅時各器官都該進入“休眠”狀態(tài)尾膊，通常是人睡得最死的時候媳危。
老人為什么到這個時候容易早醒？其實是氣血能量不足了冈敛。那些寅時特別容易醒來的人湾笛，應該特別關注自己的肺功能狀況揉抵。
卯時—5∶00～7∶00—大腸經(jīng)當值
卯時又名日出、日始、破曉夭委、旭日顷歌。宜：排便演侯。忌：飲酒憔四。
卯時太陽出來了，人體內(nèi)的陽氣已經(jīng)完全生發(fā)起來了措拇，大腸經(jīng)“上崗”了我纪，是我們排便的良辰吉時。便便干燥者不妨喝一杯溫溫的白開水或淡鹽水。特別是鹽是咸的浅悉，有軟堅瀉下的作用趟据，是便便的好幫手。長期吃瀉藥得改改了术健，這會消耗我們很多元氣的汹碱。
辰時—7∶00～9∶00—胃經(jīng)當值
辰時又名食時，早食荞估。
宜：及時吃早餐咳促。忌：不吃早餐。
辰時陽氣盛勘伺，胃經(jīng)來準備接受并腐熟食物了跪腹，所以我們得吃早飯了。中醫(yī)理論中脾胃不分家飞醉，有“后天之本”之稱冲茸，一陰一陽，攝入食物并輸出精微等物質(zhì)以供養(yǎng)全身缅帘。
辰時脾胃的運化功能強轴术，就算攝入的熱量再多，也能把它們消化股毫，所以不用擔心吃多了會長胖膳音。相反你不吃早餐召衔，胃酸分泌紊亂铃诬，也無法發(fā)出下一個指令，讓膽囊收縮排出膽汁幫助消化食物苍凛。長此以往趣席，不僅胃病找上門，還容易得膽結石醇蝴；再者宣肚，胃難為無米之炊，氣血生化乏源悠栓。
所以早飯一定要吃飽霉涨、吃好。
巳時—9∶00～11∶00—脾經(jīng)當值
巳時又名 隅中惭适，日禺笙瑟。
宜：適量飲水。忌：思慮過度癞志，久坐不動往枷。
辰時吃了早飯，巳時脾就忙碌起來了。這個時辰要喝些水错洁，慢慢飲秉宿，讓脾臟處于最活躍的程度。
午時—11∶00～13∶00—心經(jīng)當值
午時屯碴，太陽走到天空正中描睦，又名日中、日正导而、中午等酌摇。
宜：吃午餐；小憩嗡载。忌：餐后馬上運動窑多。
午時陽氣最重，同時陰氣開始滋生洼滚，之后陽氣漸衰埂息，陰氣漸長。
午時心經(jīng)當值遥巴，我們要進行兩項重要的生命活動千康，吃午飯和睡午覺。
雖然心經(jīng)不需要我們進食铲掐，但待會接班的小腸經(jīng)需要拾弃。
如何養(yǎng)心呢，需要靜養(yǎng)心血摆霉，要適當?shù)匦菹⒒蛭缢粫豪椿，F(xiàn)代人沒時間鍛煉身體，好多上班族選擇午時進行強體力鍛煉携栋，這是不利于養(yǎng)生的搭盾。汗為心之液，大量出汗傷心陰婉支。午時鍛煉流汗恐怕是得不償失啊鸯隅。
未時—13∶00～15∶00—小腸經(jīng)當值
未時又名日昳，日跌向挖、日央蝌以。
宜：調(diào)理小腸經(jīng)。忌：多吃食物何之。
小腸是管泌別清濁（分清營養(yǎng)物質(zhì)和廢物）的跟畅，它把好東西吸收轉給脾，把渣滓轉輸給膀胱和大腸帝美。
午餐應在下午一時前吃碍彭，這樣小腸工作才最有效率晤硕。這餐飯要吃得好，小腸能得到充足的營養(yǎng)補庇忌∥韫浚“午飯吃好”，指飲食的營養(yǎng)價值要高皆疹，不見得要多疏橄。
申時—15∶00～17∶00—膀胱經(jīng)當值
申時又名哺時，日哺略就、夕食捎迫。
宜：適量飲水；運動表牢；調(diào)理膀胱經(jīng)窄绒。忌：憋小便。
申時人津液足崔兴，精力旺盛彰导，思維敏捷，是工作學習和活動身體的好時機敲茄。如果這段時間你“人困馬乏”位谋，是陽虛的表現(xiàn)之一，那就趕快活動活動堰燎，振奮精神掏父，提升陽氣。
此時膀胱經(jīng)活躍秆剪，適合多喝水赊淑，特別是腎結石的病人。
酉時—17∶00～19∶00—腎經(jīng)當值
酉時又名日入鸟款，日落膏燃、日沉茂卦、傍晚何什。宜：休息；調(diào)理腎經(jīng)等龙。忌：晚餐過于肥膩处渣；過勞。
酉時太陽落山蛛砰，雞入窩罐栈，人體也需要收藏精氣神。
此時氣血流注腎經(jīng)泥畅，是人體調(diào)養(yǎng)腎臟荠诬、貯藏精華的有利時機，宜休息。此時也是我們的晚餐時間柑贞，很多人把晚飯當成正餐方椎，大吃特吃，這是不正確的钧嘶。古代養(yǎng)生家提倡過午不食棠众，是有一定依據(jù)的。午后陽氣漸弱 有决，消化能力下降了闸拿。所以，我們做不到過午不食书幕，但晚餐要吃得少新荤，吃得清淡易消化一些。不然台汇，只能是越長越胖的節(jié)奏了迟隅。
戌時—19∶00～21∶00—心包經(jīng)當值
戌時又名黃昏，日夕励七、日暮智袭、日晚。宜：散步掠抬，保持心情快樂吼野；調(diào)理心包經(jīng)。忌：晚餐過于肥膩两波；生氣瞳步。
戌時心包經(jīng)當令，心包是保護心的組織腰奋。心包經(jīng)主喜樂单起，人體在這個時候可以有適當?shù)膴蕵罚屝那橛鋹偭臃唬缓缶驮摪察o下來讓陽氣收斂嘀倒，準備入睡了。此時劇烈的運動會渙散陽氣局冰，容易失眠测蘑。
亥時—21∶00～23∶00—三焦經(jīng)當值
亥時又名人定，定昏康二。
宜：心平氣和碳胳；入睡。忌：熬夜沫勿；生氣挨约；飲茶味混。
亥時，天地歸于安靜诫惭，是人結束一天的生活惜傲，開始孕育新的生命周期的時刻。此時陰氣極旺而將衰贝攒，陽氣極衰而將生盗誊，此時人們該做的兩件事是：進入夢鄉(xiāng)，安身定神隘弊，養(yǎng)陰育陽哈踱，休養(yǎng)生息或男歡女愛，孕育新生命梨熙。
養(yǎng)生是有訣竅的
在對的時間做對的事情开镣，這樣才能事半功倍！
在我們?yōu)殚L安城的每個時辰緊張焦慮之時咽扇，有沒有想過我們是否了解自己的十二時辰邪财，是否過對了自己的一天。
按照天地自然的規(guī)律去吃飯质欲、去睡覺吧树埠，這樣才能身安體健，才能有詩和遠方嘶伟。
