對請求幫助的總結(jié)：在表達(dá)觀察马昙，感受和需要之后桃犬，我們需要請求別人的幫助。怎樣提出請求會得到積極的回應(yīng)呢行楞？
首先攒暇，在提出請求時，對請求的描述越具體越好子房，盡量避免使用抽象的語言形用。
比如燕娟的練習(xí)：我感受到難過、我需要肯定和表揚(yáng)证杭，請你抱抱我可以嗎田度？這樣的肯定和表揚(yáng)，老公可以具體的知道解愤，是需要一個擁抱镇饺，同時是可以立即執(zhí)行的。那么她早晨收到的擁抱是能滿足肯定和表揚(yáng)的送讲，相信感受自然不同奸笤。
其次，要明確談話的目的哼鬓。我們發(fā)出聲音监右，就希望得到回應(yīng)，但如果你發(fā)出的請求不明確魄宏，別人會找不到其中的點(diǎn)秸侣。比如青青的練習(xí)：需要媽媽的愛、懂得宠互、看見味榛，那你請求媽媽如何做，才能讓媽媽做的有效滿足你這個感受下的需要予跌，在媽媽反饋可以或不可以時搏色，再調(diào)整請求具體的、積極的券册、可付諸行動的频轿。以滿足你的需要。有時只是理清自己的感受需要和請求烁焙，已經(jīng)能夠讓彼此的愛流動起來航邢。
再次，要向?qū)Ψ秸埱蠓答伣居Ｎ覀儽磉_(dá)的想法膳殷，可能與對方理解得不同，因此九火，我們需要向?qū)Ψ秸埱蠓答佔裕_保自己的表達(dá)與對方的理解沒有出入册招。謝娟的分享：孩子想要看電視，她一次次聽取孩子的反饋勒极，同時調(diào)整自己的請求是掰。
最后，了解他人的反應(yīng)辱匿。要了解對方此時此刻的想法與感受键痛，了解對方是否接受自己的請求。秀梅請女兒拿紙的練習(xí)：女兒給予的是開心的掀鹅、積極的回應(yīng)散休。在那一刻，她與孩子的愛的連接是通暢的乐尊。
綜上戚丸，看似完美的經(jīng)典句式是
觀察：我看到…,我聽到…（不帶評判的表達(dá)觀察到的）
感受：我感到…（基于觀察，表達(dá)真實(shí)感受）
需要：因?yàn)?我需要…/我希望…/我看重…
請求：你是否愿意…（提出積極的扔嵌，可很快付諸行動的請求）請求的目標(biāo)不是命令限府、更不是控制，而是基于愛與愛連接的其中一個滿足需求的方式痢缎、行為或策略胁勺。甚至，溝通的初心和最終的請求并非一致独旷，更重要的署穗，非暴力溝通的目標(biāo)是建立心與心的連接。讓愛在彼此間流動嵌洼。
? ? 以上就是非暴力溝通的四大要素案疲。這四大要素在溝通中層層遞進(jìn)，環(huán)環(huán)相扣麻养。同時褐啡，非暴力溝通的目標(biāo)是提示我們持續(xù)的覺察。四要素練習(xí)后鳖昌，還有更多的練習(xí)备畦，心與心的連接，需要持續(xù)不斷的練習(xí)许昨。了解他人的觀察懂盐、感受、需要和請求糕档，并給予反饋允粤，仍需要傾聽，看見、懂得他人类垫。
第19次讀書會：
主題：用全身心傾聽
時間：下周某時間早9:30-11:00（具體見群內(nèi)）
地點(diǎn)：練習(xí)讀書會群內(nèi)
在我看來，這是換位練習(xí)四要素琅坡。
