05 如何平衡生活和工作的蹺蹺板
【知識要點】
· 理解關(guān)于角色的多種解讀。
· 理解角色在工作與生活中的序位严里。
· 掌握提升自我價值的方法。
【金句】
1. 要做好自己的角色定位，首先要看“我在哪里”魄懂，其次要考慮“我面對誰”玩敏。
2. 任何一個角色都存在于某一個關(guān)系中斗忌，所以必定存在某一種相應(yīng)的價值。
3. 從“我”走向“我們”旺聚，才能獲得真正的價值與自由织阳。
4. 婆媳關(guān)系的罪魁禍首不是丈夫，而是公公砰粹。
【精華解讀】
人生由多種角色組成唧躲，而這些角色有時會給人帶來各種困惑，比如工作與生活該如何平衡碱璃？面對上司和下屬弄痹，該如何做好承上啟下？老媽和老婆發(fā)生矛盾沖突時嵌器，該優(yōu)先考慮哪一方肛真？
前面我們學習了如何從感性和理性的角度來處理好人的內(nèi)在情緒，這一課時爽航，我們來學習如何處理人外在的各種關(guān)系蚓让，進而保持工作與生活的平衡乾忱。
一、如何理解角色
1凭疮、盤點人生中的角色
人生就像是一枚鉆石饭耳，所扮演的角色越多，生活就越豐富多彩执解。但不同角色的地位不一樣寞肖，如果一個人自己最滿意的、最重要的和花時間最多的角色是同一個角色衰腌，人生就會快樂許多新蟆。
相反，如果這些角色不統(tǒng)一就會有很多的煩惱右蕊。比如一個人自己最滿意的角色偏偏不是自己最喜歡的琼稻，或自認為最重要的角色偏偏又沒花那么多的時間，或花時間最多的角色卻不重要而且還不滿意饶囚。
所以要生活變得更快樂的辦法就是找到自己認為最重要的角色帕翻，然后花足夠的時間去做到讓自己滿意。
2萝风、如何認知自己的角色
要做好自己的角色定位嘀掸，首先要看“我在哪里”，其次要考慮“我面對誰”规惰。因為同樣的人在不同的地方睬塌，角色會有所不同；而在不同的人面前歇万，也會有不同的角色揩晴。
當一個人偏離原來的角色時，另一個人要保持不動贪磺，這樣對方才能回到自己的角色當中硫兰。比如當老公只顧忙工作而忽視家庭的時候，老婆要以妻子的身份提出自己的要求缘挽；當下屬普遍亂作一團的時候瞄崇，主管要安穩(wěn)地站在自己的位置上，不自亂陣腳壕曼。
3、不同角色具有不同的價值
任何一個角色都存在于某一個關(guān)系中等浊，所以必定存在某一種相應(yīng)的價值腮郊。如果一個人搞不清楚自己在關(guān)系中的價值，就會焦慮筹燕、緊張轧飞。
避免焦慮和緊張衅鹿，需要問清楚自己：當下我最喜歡或困擾的角色是什么？我處在一個怎樣的關(guān)系中过咬？我面對的人是誰大渤？我的價值何在？比如在公司中掸绞，老板一定要清楚自己對于員工的價值泵三；在家庭中，丈夫一定要清楚自己對妻子的價值衔掸。
4烫幕、從系統(tǒng)的角度看待人際關(guān)系
人際關(guān)系中的很多東西是超越人的情緒感受的。因此即便人內(nèi)在處理情緒的再好敞映，如果沒有在外在關(guān)系中找到自己的角色和地位较曼，也會有一種強有力的無助感。所以要清晰自己的角色振愿，從系統(tǒng)的角度來看待人際關(guān)系捷犹。下面六句話有助于全面的看待自己的人際關(guān)系：
1）只有站對位置，才能做對事
前面我們學習過一個案例“憤怒的爺爺還是憤怒的孩子”冕末。爺爺和保安吵架實際上是爺爺丟掉了自己爺爺?shù)慕巧记福寖?nèi)心的“熊孩子”跑出來鬧的結(jié)果。
2）在關(guān)系中每個人的角色由系統(tǒng)決定
比如當一個人被邀請去參加朋友婚禮時栓霜，他的角色一定是先賓客后朋友翠桦。所以著裝一定要稍微正式一點，同時一定要送紅包胳蛮、送祝福销凑。
3）每個人的價值由對方和系統(tǒng)決定
同樣在參加朋友的婚禮時，一個人的價值就在于參加各種活動來積極捧場仅炊。只有扮演好自己賓客的角色斗幼，才能獲得大家的認可。
4）價值得以體現(xiàn)后抚垄，才會感受到在系統(tǒng)中的幸福感
人們對于自己能夠做得好蜕窿，還被肯定的事總是樂此不疲的。所以在公司里如果有的員工總不喜歡上班呆馁，那很可能是因為在公司里總受到否定桐经、挑剔，沒有了價值感浙滤。
5）當人們追隨你的時候阴挣，其實是在追隨他們心中的真理
人們心中的真理也就是信念。很多人是因為相信所以選擇纺腊，而不是因為選擇所以相信畔咧。所以當自己被很多人追隨時茎芭，要清楚那可能是因為自己剛好符合了別人的信念。因此作為朋友要多關(guān)心別人的信念誓沸，尤其是要了解對方最痛苦的或最自豪的經(jīng)歷梅桩。
6）從“我”走向“我們”，才能獲得真正的價值與自由
當人際關(guān)系出現(xiàn)問題時拜隧，如果人們不太愿意去改變宿百、修正，長此以往就會讓自己的內(nèi)心處于“寶寶”的階段虹蓄。只有當一個人放下自我犀呼，從“我”走向“我們”，才能扮演好各種角色薇组。一個人也只有具備了成熟的人格后外臂，才能夠獲得真正的價值與自由。
人最怕的就是在40歲的年齡只有14歲的人格律胀，卻是70歲的身體∷喂猓現(xiàn)代很多人就是這樣，脾氣像個小孩炭菌，但身體像老人那樣不愛動罪佳。
5、檢定自我的角色
要做出自我角色的檢定黑低，除了要知道自己在一個什么樣的關(guān)系中赘艳、在這個關(guān)系中是什么角色、這個角色對于對方和系統(tǒng)的價值何在之外克握，還要知道自己需要一些什么能力蕾管、要去做什么事以及有什么外部資源可以利用等。
比如錢對于每一個人來說就屬于外部資源菩暗，所以要想清楚錢能夠做什么掰曾，能夠?qū)崿F(xiàn)自己的什么價值。如果沒有想清楚錢能給自己帶來的價值停团，不要也罷旷坦。
二、角色的序位
在工作中面對上司與下屬佑稠，如何做好承上啟下秒梅？在生活中老媽和老婆有矛盾沖突時，要優(yōu)先考慮哪一方舌胶？這背后其實就是不同角色之間的序位關(guān)系番电。
1、工作中的序位
在工作中辆琅，只有先做好一個好下屬漱办，才能做好一個好上司。
比如面對老板做的某一項決定,如果主管嚴格執(zhí)行的話婉烟，可能會損害到員工的利益娩井，主管該怎么辦？要先做一個好下屬似袁，所以主管可以在老板面前說：“老板洞辣，雖然我不太認同你的觀點，但是我知道昙衅，你這樣做一定是有一個原因的扬霜，所以后面的事情我來搞定”。
2而涉、生活中的序位
經(jīng)常有人問“假如老媽和老婆同時掉在河里著瓶，你該怎么辦”，甚至有些00后會問“如果你的太太在醫(yī)院生孩子啼县，醫(yī)生在問你保大人還是保小孩的時候材原，你老媽又掉到河里了，你該怎么辦”季眷。
這些問題引發(fā)了大家對中國家庭倫理關(guān)系的廣泛議論余蟹，因為配偶、子女子刮、父母在不同家庭中的排序是不一樣的威酒。參考的答案是：配偶優(yōu)先、子女第二挺峡、父母第三葵孤，因為這從整個發(fā)展動力來說是最順暢的。
所以這也說明了中國婆媳關(guān)系的罪魁禍首不是丈夫沙郭，而是公公佛呻。因為公公沒有把婆婆看好，婆婆才會跑到兒子家里病线，跟兒媳婦搶老公吓著。
3、工作與生活中的自我角色定位
在工作與生活中送挑，做好角色定位有四個步驟：第一绑莺，先看自己在哪里，是在工作中還是生活中惕耕。第二纺裁，看看自己面對的人是誰，問問自己的角色是什么。第三欺缘，如果有多個角色同時存在栋豫，問問自己該如何排序。第四谚殊，思考在當下的角色里丧鸯，自己的價值是什么。
三嫩絮、自我的價值
角色定位與社會關(guān)系的關(guān)鍵點都在自我價值上丛肢，所以一個人要認清自我、接受自己的不足剿干，更要肯定并優(yōu)化自己的優(yōu)點蜂怎。
1、自我價值的三元素
自我價值有三個元素組成：自信置尔、自愛杠步、自尊。自信是相信自己有足夠的能力去獲得想要的價值撰洗。自愛是愛惜自己篮愉，有自信方能自愛。自愛又會產(chǎn)生自尊差导，因為尊重自己者也會尊重他人试躏，從而得到他人的尊重。得到他人尊重之后又會得到相應(yīng)的自信设褐，這樣就完成了一個閉環(huán)颠蕴。
2、自我價值不足的外在表現(xiàn)
當一個人自我價值不足的時候助析，可能會故意做一些事試圖讓別人以為有價值犀被，或者炫耀一些自認為能代表價值的東西，試圖為自己的價值加分外冀。此外寡键，因為自我價值的不足，有些人會喜歡不勞而獲或以小換大地增加自己的價值雪隧。甚至有些人還會做些傷害西轩、破壞、詆毀別人的行為脑沿，以為可以把對方拉下來藕畔，跟自己一樣低。
3庄拇、如何提升自我價值
1）認知自我角色注服，做到有所為韭邓，有所不為。一個人只有知道自己是誰溶弟，才會做出跟當下的自己匹配的行為女淑。做了足夠多匹配的行為之后，慢慢就有了自信可很。
2）接受自己诗力，同時肯定自己。沒有完美的人我抠，每個人都有自己的缺點，所以要接受自己的不完美袜茧。但更重要的是肯定自己的優(yōu)點菜拓，因為當人集中精力去發(fā)揚優(yōu)點時，就會忙的沒有時間去犯錯誤了笛厦。
“我不完美纳鼎，同時每天可以變得更好。我不完美裳凸，也有資格得到別人的尊重贱鄙。我不完美，也有資格得到爸爸媽媽的愛”姨谷，經(jīng)常對自己說這些話逗宁，也會對自我價值的肯定很有幫助。
3）尊重自我梦湘，言出必行瞎颗。人只有去做自己認可的事情時，才能充分發(fā)揮潛力捌议，并且也不會感到太累哼拔。
課時小結(jié)：
任何一個角色都有一種相應(yīng)的價值。檢定角色瓣颅、肯定價值倦逐，有助于減少緊張的情緒、改善人際關(guān)系宫补、獲得自由與幸福感檬姥。
要做好角色定位，首先需要分辨自己是處于工作中還是生活中守谓，并根據(jù)面對的人來判定自己的角色穿铆；如果有多個角色同在，還要做好排序斋荞；最后也是最重要的是實現(xiàn)自己角色的價值荞雏。
自我價值由自信、自愛、自尊組成凤优。提升自我價值悦陋，需要認知自我角色、有所為有所不為筑辨，需要接受自己俺驶、肯定自己，需要尊重自我棍辕、言出必行暮现。
