樊登讀書會·花域小院驛站? 2018.09.19
? ? ? 無論你身處什么樣的境遇，遇見什么樣的人昏兆，一切都是在訓練你的心性枫虏。
? ? ? 少一些抱怨，多一些自省隶债；少一份煩躁腾它，多一份從容。一切磨礪都是你修行的助緣死讹。
正念修行的一天
1瞒滴、蘇醒
清晨醒來，第一件要做的事情赞警，是感受妓忍，覺知自己的存在，覺知生命賦予的饋贈愧旦。這時候世剖，可以對自己念一首短偈：
蘇醒后，我看見藍天笤虫。
雙手合十搁廓，心懷感恩。
2耕皮、立愿
起床后，花一點時間弄清自己這一天的期望與愿心蝙场，內(nèi)觀自己凌停，辨識出內(nèi)心深處的欲望與想法，將自己導向正念售滤，關(guān)切慈悲罚拟，并立下心愿，計劃今天仍將以慈悲與正念地度過完箩。在此推薦偈子一首：
靜坐赐俗，微笑。
新的一天破曉弊知。
我立愿深入正念地生活阻逮。
3、著衣
一行禪師曾是個小沙彌的時候秩彤，在每天穿上僧袍的過程中叔扼，發(fā)現(xiàn)細致進入這一行為的覺知，也是開啟新的一天漫雷，強化正念的儀式時機瓜富。那時候他總是念這一首短偈：
披上僧袍，
我心安逸降盹。
過著自由的生活与柑，
生發(fā)時間的喜悅。
而他也為我們這些穿著普通衣服的人，創(chuàng)作了一首適用的偈子：
身穿衣服价捧，心懷感恩丑念。
感謝制作這些衣服的工人。
感謝制作這些衣服的材料干旧。
愿人人有衣可穿渠欺。
4、刷牙
提醒自己椎眯，在接下來的一天中要使用愛語挠将，與人們平和地交流。同樣可以默念一首短偈：
刷牙漱口编整，
誓以純凈愛意言語舔稀。
滿口馥郁正語芳香，
心田盛開一朵鮮花掌测。
5内贮、早餐
早餐不僅僅為了向胃中填入食物，亦是一次絕佳的機會讓我們享受飲食和滋養(yǎng)自我汞斧。
仔細覺知自己的每一下咀嚼夜郁，深深感到世間的一切都不該被辜負。
6粘勒、出門
早晨去上班竞端，一打開門，新鮮的空氣就撲面而來庙睡，這是一個感觸土地事富、空氣和藍天的機會。感受踏出每一步所走過的世界乘陪，覺知周遭的一切统台，不要因?qū)ι畛绦虻牧曇詾槌＞涂床磺暹@世界了，用心地覺察身邊的每一樣事物：高聳的樹木啡邑、清脆的鳥鳴贱勃、汽車發(fā)動機的響聲、站臺上靜默微笑的人……
雙腳踏在大地上的每一步都可以帶給我們無盡的歡樂谣拣、平和與自由募寨。你無須去往禪堂，就能夠去禪修的世界森缠。
7拔鹰、路上
路上你會借助公共交通或自己開車，進入車內(nèi)之時贵涵，花一點點時間回憶你的愿心列肢，告訴自己這一路仍將保持平穩(wěn)恰画、放松和正念的狀態(tài)，釋放壓力瓷马，遠離匆忙拴还。
遇到紅燈，不要將它當做你的障礙欧聘，它是我們的助手片林，當我們在路途中慣性奔馳，它的出現(xiàn)怀骤，讓我們止于當下费封，得以找回我們跟不上速度的思維。
遇到堵車蒋伦，放下焦慮弓摘，不要抗拒，你可以做到接受它痕届，因為抗拒并沒有用韧献。
8、工作
我們總是習慣把“工作時間”和“自由時間”區(qū)分對立研叫，這會降低我們在工作中獲得喜悅與成功的可能性锤窑。
事實是，做每一件事的時候嚷炉，如果全部的身心能夠?qū)Ｗ⒂诖斯矗覀兙湍塬@得自由與喜悅。做一件事渤昌，就全心全意地對付這件事，忘記其他的任何念頭走搁，這就是愉悅的秘訣独柑。
9、回家
回家休憩對于我們來說私植，真正的難處在于如何才能得到真正的休息忌栅，而不是帶著今日的疲倦，隨意地玩一會兒游戲曲稼、完成例行的家務與勞作索绪，然后就投入夢鄉(xiāng)，將今天所受的毒素又綿延至明日贫悄。
你可以在家門口放一塊指示牌瑞驱，上面寫著“我已到了，我到家了窄坦』椒矗”提醒自己不必再追逐其他任何一切凳寺，審視今天的自己，我要釋放掉所受的壓力彤侍。
與你的家人一起修行肠缨，花時間關(guān)注彼此，諦聽對方的訴說盏阶，一起分工完成家務晒奕，覺知自己勞動的每一剎那，學著一起整理內(nèi)心名斟，管理好屬于你的“王國”脑慧，做一個負責任的國王或者女王，這種滿足感會令你喜悅蒸眠。
如果在家里預留時間和空間漾橙，像這樣平和而安靜地坐著，你會發(fā)現(xiàn)自己將渴望回家楞卡。
你所擁有的三個權(quán)利
1.理解
2.愛
3.放下
概念釋疑：
正念：即一心一意地將注意力投注到當下所發(fā)生的事上霜运，將心帶回身體，回歸當下蒋腮。
行禪：行走時淘捡，專注你的身體、呼吸池摧、你的雙腳焦除，以及你邁出的每一步，此謂行禪作彤。
未來僅有一種成分構(gòu)成膘魄，
那就是——當下
覺知當下，修行自己竭讳，未來不會差创葡。
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