20200306? 周五
*有時(shí)候手里忙活著不方便看手機(jī)看書悍引，或是看東西看的眼累了，心浮躁了缸剪，我也會(huì)找點(diǎn)音頻聽聽吗铐。
這不，我洗完澡杏节，敷上面膜，隨手點(diǎn)開微信群里老師的語(yǔ)音分享典阵，一邊有一搭沒(méi)一搭的聽著奋渔，一邊隨意的抹著身體乳。
我越來(lái)越發(fā)覺(jué)壮啊，聽也好看也好學(xué)也好做也好…不用很刻意的想去要得到什么收獲嫉鲸，受到什么啟發(fā)。不經(jīng)意間歹啼，那些觸動(dòng)自己的玄渗，引發(fā)自己有感覺(jué)有想法的座菠，就已經(jīng)是收獲了。
就像聽這個(gè)語(yǔ)音分享藤树，其中老師談到的關(guān)于“不要關(guān)注改掉舊習(xí)慣或壞習(xí)慣浴滴，只要關(guān)注如何建立新習(xí)慣或好習(xí)慣就好”，就恰好解決了我近來(lái)的一個(gè)困惑岁钓。
*這段時(shí)間升略，我想要也正在努力做著，要建立“積極的看到別人做的好的部分屡限，真誠(chéng)的表達(dá)我對(duì)他的肯定和欣賞”的新習(xí)慣品嚣。
在建立新習(xí)慣的過(guò)程中，我的狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞钧大。有時(shí)候雞血滿滿翰撑，有時(shí)候又低落蔫蔫。
我發(fā)覺(jué)啊央，當(dāng)我在一天內(nèi)連著幾次又沿用舊模式额嘿，遇事對(duì)人的第一反應(yīng)又是表情嚴(yán)肅或不耐煩，又是張口就是指不足劣挫，提要求册养，抱怨責(zé)怪時(shí)，我的狀態(tài)就會(huì)滑落压固。我就會(huì)有“我怎么又這樣了球拦，我怎么改不了呀？這舊習(xí)慣太頑固了帐我，我的新習(xí)慣啥時(shí)候才能養(yǎng)成翱擦丁？”的懊惱拦键，自責(zé)谣光，否定等負(fù)面情緒。我就會(huì)有無(wú)力無(wú)奈感芬为，就會(huì)動(dòng)了“太難了萄金，算了吧，我干嘛把自己整的這么難為難受呢媚朦？”想放棄的念頭氧敢。
當(dāng)然，我也會(huì)自己或求助別人開解調(diào)整狀態(tài)询张，也會(huì)給自己打氣加油孙乖，讓自己在第二天或第三天，第四天…再鼓了勁兒頭堅(jiān)持。
不過(guò)唯袄，還是隱隱覺(jué)得弯屈，不知道在哪個(gè)節(jié)點(diǎn)上，有點(diǎn)問(wèn)題恋拷。
*聽語(yǔ)音里资厉，老師分享：
如果我的關(guān)注點(diǎn)在，“我一定要改掉我的舊習(xí)慣壞習(xí)慣梅掠，我怎么還改不了酌住，我怎么又犯了老毛病阎抒？”我就容易與自己產(chǎn)生對(duì)抗酪我，產(chǎn)生否定，就會(huì)在負(fù)能量中且叁，無(wú)法產(chǎn)生面對(duì)困難的勇氣和意志力都哭，建立新習(xí)慣的決心也不會(huì)很堅(jiān)定。
（這不說(shuō)的就是我嘛逞带∑劢茫看來(lái)，我不是個(gè)例哦展氓。
所以穆趴，一是我不用那么懊惱自責(zé)，認(rèn)為就自己不行遇汞，不好未妹；二來(lái)，很多人都從這樣的路徑走過(guò)空入，有經(jīng)驗(yàn)有教訓(xùn)络它，我可以求教可以借鑒哦。）
老師說(shuō)歪赢，從她自身的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)化戳，完全可以不要去管舊習(xí)慣或舊的壞習(xí)慣（做了就做了，犯了老毛病就犯了）把它們丟一邊（不去給它投入關(guān)注埋凯，不去糾結(jié)怎么又這樣了点楼，什么時(shí)候能改呀？等等）递鹉，去關(guān)注建立新習(xí)慣就好盟步。
當(dāng)你關(guān)注舊習(xí)慣或者舊的壞習(xí)慣時(shí)，其實(shí)你還是對(duì)自己的不認(rèn)同躏结，還是對(duì)自己的不悅納，你就會(huì)否定自己狰域，你的心是不安寧的媳拴，是不可能有堅(jiān)定的決心的黄橘；
當(dāng)你不糾纏在壞習(xí)慣或者舊習(xí)慣上，而是把精力用在建立新習(xí)慣上屈溉，你才會(huì)有堅(jiān)定的決心和面對(duì)的勇氣塞关。
*是呀。把精力時(shí)間用在自己要做的子巾，能做的帆赢，對(duì)現(xiàn)在切實(shí)有幫助的地方上，才有意義啊线梗。
老是糾纏在不想要的椰于，已發(fā)生過(guò)的，對(duì)現(xiàn)在無(wú)用反倒有礙的事情或情緒上仪搔，除了徒增煩惱瘾婿，耗費(fèi)精力和能量外，又有什么用呢烤咧？
*我啊偏陪，通過(guò)聽分享，看到了自己的節(jié)點(diǎn)所在煮嫌，知道了自己應(yīng)該用力的方向笛谦，頓覺(jué)心里開朗明亮，且有勁了昌阿。
我只需把關(guān)注點(diǎn)放在饥脑，我如何建立“發(fā)現(xiàn)和看到別人的好，及時(shí)表達(dá)我對(duì)他的肯定和欣賞”這個(gè)新習(xí)慣上宝泵。
比如好啰，看看我做了多少，
（這回我看到了**哪個(gè)部分做的很到位）儿奶，
看看我還需要做些什么框往，
（下次我主動(dòng)的向他說(shuō)出我剛才看到和認(rèn)為他做的好的部分）
而不是把關(guān)注點(diǎn)放在自己的舊習(xí)慣改了沒(méi)上面。
（比如闯捎，我剛才又指責(zé)抱怨了椰弊，唉，我又沒(méi)做好瓤鼻，又回到舊習(xí)慣上了秉版。）
*建立了好習(xí)慣新模式，壞習(xí)慣舊模式自然就被替代了茬祷。
做了想要的該做的清焕，不想要的不該做的自然就放下了。
就像老話說(shuō)的，好鋼得使到刃上秸妥。
時(shí)間精力能量滚停，得找對(duì)方向，用對(duì)地方粥惧。
去關(guān)注自己要做的键畴，投入精力和能量在自己想要做的，現(xiàn)在如何做上突雪；而不是糾纏在自己不想要的起惕，已經(jīng)發(fā)生過(guò)的事情，或讓自己無(wú)力的負(fù)面情緒上咏删。
