春寒賜浴華清池限佩，溫泉水滑洗凝脂。
侍兒扶起嬌無力经宏，始是新承恩澤時(shí)犀暑。
姊妹兄弟皆列土，可憐光彩生門戶烁兰。
遂令天下父母心耐亏，不重生男重生女。
在這個(gè)冬天想變身為萬千寵愛于一身的唐美人嗎沪斟？也想春從春游夜專夜嗎广辰？別急，先來看看這楊美人究竟有多重主之，有了目標(biāo)才能學(xué)習(xí)不是择吊？
據(jù)某度上說，楊美人身高約有164cm槽奕，體重大約138斤几睛。不過也有說楊美人身高約有155cm，體重大約135斤的粤攒。所以知道了目標(biāo)所森，那就趕緊來學(xué)習(xí)。所謂羅馬不是一日建成的夯接，胖也不是一天能夠吃成的焕济。
知道現(xiàn)在大家都很累而且報(bào)班費(fèi)都很貴，但老師這里變身“唐美人”那絕對(duì)是免費(fèi)？浮Ｇ缙！
一．食譜計(jì)劃
所謂民以食為天逊拍，怎么吃上鞠？吃什么？在咱們這個(gè)班里是重頭戲顺献，只要你按我說的天天堅(jiān)持旗国，包你冬天不出三個(gè)月，穿越唐朝是美人注整！
1.主食類：小菇燉雞能曾、大蝦燒白菜度硝、酸辣魚丸、排骨米飯寿冕、雞湯混沌蕊程、鲅魚水餃、九轉(zhuǎn)大腸驼唱、宮保雞丁藻茂、粉蒸牛肉、魚香肉絲玫恳、紅燒肉辨赐、梅菜扣肉、孜然羊肉等京办。
地位：正餐掀序。頻率：一日三次。
2.油炸類：炸雞惭婿、炸雞腿不恭、炸雞翅、炸麻花财饥、炸春卷换吧、炸丸子、炸面包钥星、炸年糕沾瓦、炸薯?xiàng)l、炸香蕉等谦炒。
地位：正餐暴拄。頻率：一日三次，每餐必備编饺，必不可少。方法：躺著吃响驴，一邊看美食節(jié)目一邊吃透且。
3.甜品類：提拉米蘇、布丁豁鲤、櫻花慕斯秽誊、黑森林蛋糕巧克力、榴蓮酥琳骡、泡芙等锅论。
地位：副餐。頻率：三餐之后楣号，餓了就吃最易。方法：時(shí)刻想著怒坯，拿在手里放進(jìn)嘴里。
4.零食類：沙琪瑪藻懒、蛋黃派剔猿、糖果、餅干嬉荆、薯片归敬、曲奇、彩迪卷鄙早、蜜三刀汪茧、雞爪、豆干限番、瓜子舱污、牛肉干、果凍扳缕、火腿腸慌闭、蝦片、甜甜圈等躯舔。
地位：副餐驴剔。頻率：三餐之后，時(shí)時(shí)刻刻粥庄。方法：睡前食用最佳丧失。
5.飲品類：奶茶、熱巧克力惜互、碳酸飲料布讹、楊枝甘露、紅豆西米露等训堆。
地位：副餐描验。頻率：渴了喝。方法：配以甜品坑鱼、零食飲用膘流。
6.奶類：豆奶、牛奶等鲁沥。
地位：副餐呼股。頻率：每天350ML。方法：除了喝画恰，最好每天洗個(gè)牛奶浴彭谁。
二．健身計(jì)劃
怎么運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)不好允扇，效果大打折扣缠局。
1.睡眠则奥。
方法：白天晚起，吃完就睡1-2小時(shí)甩鳄，最好睡到自然醒逞度；晚上少睡，不要超過2小時(shí)妙啃，盡量熬夜（睡眠不足能增進(jìn)體重）档泽。
2.運(yùn)動(dòng)。
方法：（1）每天步數(shù)＜100揖赴，盡量減少移動(dòng)馆匿，能躺的不用站的，能站的不用走的燥滑。
? ? ? ? ?（2）以車代步渐北，減少走路。
? ? ? ? ?（3）晚上少出門铭拧，躺著看節(jié)目赃蛛。
? ? ? ? ?（4）健身房，嚴(yán)禁入內(nèi)２笃小Ｅ槐邸！
三．藥物計(jì)劃
減肥藥肪跋、減肥茶歧蒋。
方法：服用2-3周，稍微有效州既，立即停止服用谜洽！
注意：方法雖簡(jiǎn)單，但一定要堅(jiān)持一到兩個(gè)月吴叶，方能見效阐虚。六字箴言：管住腿，張開嘴蚌卤！
（下面有一張自我檢測(cè)表敌呈，兩個(gè)月后請(qǐng)自我檢測(cè)，祝君好運(yùn)Ｔ烨蕖）
唐美人自我檢測(cè)表
是（√）
否（×）
1年齡18-35
2.身高（cm）155-165
3.體重（斤）＞120
4.不運(yùn)動(dòng)、蝸居
5.多吃多餐
6.吃完就睡
7.每日甜食
8.油炸食品愛好者
9.食肉主義
10.厭惡蔬菜吭练、水果
答案為“是”≥80％诫龙，恭喜你，成為“唐美人速成班”的合格學(xué)員鲫咽！如想繼續(xù)修煉签赃，請(qǐng)報(bào)“唐美人進(jìn)階班”谷异。當(dāng)然，還是免費(fèi)锦聊！
