? ? ?昨天晚上陪伴家人在看關(guān)于養(yǎng)生類的節(jié)目，正聽到胃癌這個(gè)詞語(yǔ)娶吞，岳父的哥哥，我稱三伯就談到了村里有一個(gè)人械姻，因?yàn)樵陲嬍成喜还?jié)制妒蛇，從而導(dǎo)致丟失了性命。他是怎么描述的楷拳，2015這戶人家的男主人因?yàn)槎亲硬皇娣宥幔髞砣タh人民檢查得了胃癌，已經(jīng)到了晚期無(wú)法治療唯竹，丟失了性命乐导。
? ? ?2016年這戶人家女主人，也是得了同樣的病浸颓，三伯去看望這各家人時(shí)物臂，女主人用手指指旁邊的腌制的咸菜，說：“我們夫妻都是因?yàn)椴希粤诉@個(gè)（腌制莧菜桿子）得了這個(gè)疾病棵磷，這個(gè)不能吃”，一個(gè)月后晋涣，女主人也丟失了性命仪媒。三伯接著說：“這個(gè)咸菜味道非常好，他們家常年累月就吃這個(gè)咸菜谢鹊，最終要了兩口人的性命”
? ? ?當(dāng)時(shí)聽到這個(gè)故事后算吩，在我的腦海中突然閃現(xiàn)出這樣兩個(gè)詞語(yǔ)“自律”，所謂的自律就是能夠管理自己的紀(jì)律佃扼，這戶人家就是因?yàn)椴荒芸酥谱约撼韵滩说挠顺玻M(jìn)而丟失了自己的生命。
? ? ?我曾經(jīng)寫過這樣的文章兼耀，人的成長(zhǎng)的過程其中一個(gè)非常重要的方面压昼，就是能夠戰(zhàn)勝自己的欲望，戰(zhàn)勝自己的天性瘤运。今天我就從以下幾個(gè)方面來談?wù)勛月桑?/p>
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 飲食要自律
? ? ? 當(dāng)我們走到街上窍霞，一眼望去，大部分都是餐飲行業(yè)拯坟，這就為我們嘴巴創(chuàng)造出非常好的機(jī)會(huì)但金，根據(jù)人的天性，大部分人是很難戰(zhàn)勝人的天性的郁季，吃好吃的傲绣，喝好喝的掠哥。再比如說中國(guó)節(jié)假日—春節(jié)，今天這家吃秃诵，明天那家吃续搀，每天攝入的都是一些高脂肪，高蛋白的食物菠净。在我們吃這些食物時(shí)禁舷，我們是享受了口腔到胃之前的快樂，但是我們有沒有考慮過胃的感受毅往，小腸牵咙、大腸的感受，他們是不會(huì)說話攀唯，若是會(huì)說話洁桌，他們肯定會(huì)抱怨我們，他們已經(jīng)承受不了這么多的食物侯嘀。因此另凌，隨著時(shí)間的遷移，慢慢的積累戒幔，我們的疾病就這樣悄悄的產(chǎn)生了吠谢。
? ? ? 經(jīng)常看到有些文章提到“對(duì)自己好點(diǎn)”诗茎，我覺得對(duì)自己好點(diǎn)工坊，就應(yīng)該從飲食上開始自律，讓自己的口腔少體驗(yàn)感官性的快樂敢订，多吃一些水果王污、蔬菜；其次還必須給自己的飲食騰出時(shí)間楚午。
? ? ?比如說經(jīng)常在單位食堂看到昭齐，很多同事在吃飯的時(shí)候，慌里慌張的醒叁，我就會(huì)問司浪，你有什么急事啊泊业，吃飯吃的那么快呢?然后對(duì)方就會(huì)說把沼，我有很多事情要做，來不及啊吁伺，我很忙耙恰！我當(dāng)時(shí)就在想篮奄，你連給自己吃飯的時(shí)間捆愁，都不給自己的身體割去，你再忙也是白搭。正當(dāng)我想說這句話時(shí)候昼丑，對(duì)方已經(jīng)離開座位了呻逆。
? ? ? 因此，我們要讓自己健康菩帝，首先要從飲食開始咖城，從讓自己的口腔的自律開始，盡量的讓自己吃一些清淡的呼奢，柔軟的宜雀，容易消化的事物，注意一定要給自己吃飯騰出時(shí)間握础，慢慢吃辐董，慢慢吃，慢慢吃禀综。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 鍛煉要自律
? ? ?職業(yè)的原因简烘，我也發(fā)現(xiàn)這么個(gè)規(guī)律，帶領(lǐng)班級(jí)的34個(gè)孩子菇存，不是這個(gè)孩子有疾病夸研，就是那個(gè)孩子是胖子。每當(dāng)體育課時(shí)間依鸥，就有一大堆孩子是因?yàn)樯眢w原因亥至，不能參加體育鍛煉。我一直在思考這樣的問題贱迟，現(xiàn)在的孩子經(jīng)濟(jì)條件都是非常好姐扮，但是孩子們的身體素質(zhì)確實(shí)非常的差，其中根本原因衣吠，就是在需要孩子們鍛煉身體時(shí)茶敏，孩子們沒有積極鍛煉身體。不僅僅是孩子缚俏，我們很多成年人惊搏，上班族，每天早上一起床就去單位忧换，回到家里感覺特別累恬惯，躺倒床上就不想動(dòng)了，長(zhǎng)期以往亚茬，身體素材變得越來越差酪耳。
? ? ? 其根本原因是不能做到自律，不能戰(zhàn)勝自己的天性刹缝，去鍛煉身體碗暗，因?yàn)檫@會(huì)讓他們感受到非常累颈将，非常痛苦，所以他們寧愿睡大覺言疗，寧愿在家里看電視晴圾，玩游戲，刷手機(jī)噪奄，看大片疑务，也不愿意動(dòng)動(dòng)，這就是人的惰性梗醇。
? ? ? 在鍛煉身體這塊我是非常重視的知允，就如笑來老師所說的，什么最重要叙谨，在我的腦海中温鸽，身體的健康非常重要，非常重要手负，因此涤垫，我也養(yǎng)成了每天早上5點(diǎn)30分起床跑步的習(xí)慣，我已經(jīng)跑了一年了竟终，在這一年里蝠猬，不僅僅是身體健康，我的精神面貌也非常棒统捶，性格也變得非常開朗榆芦。
? ? ? 在這里我想和大家分享一點(diǎn)，跑步心得體會(huì)喘鸟，有些人可能覺得跑步比較枯燥匆绣，我有兩大招可以解決這樣的問題：首先，我們下載一個(gè)RUN跑步軟件什黑，利用這個(gè)軟件來監(jiān)督自己崎淳；其次，我是打開十點(diǎn)讀書等音頻類的節(jié)目愕把，邊聽音頻邊跑步拣凹，將注意力集中在音頻上面。這樣既能夠鍛煉身體恨豁，同時(shí)還能吸取別人的思想觀點(diǎn)嚣镜，多好的事情啊，大家可以嘗試一下圣絮。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?睡覺要自律
? ? ? ?有些人說祈惶，睡覺不就是困了就得睡了嗎雕旨？我覺得扮匠，不對(duì)捧请，我們每天必須定時(shí)睡覺，確保睡覺時(shí)間在8小時(shí)以上棒搜。睡覺的好處非常之多疹蛉，我就談兩點(diǎn)：首先睡覺能夠讓我們變得更加聰明，在《三腦》這篇文章中力麸，我提到過可款，睡覺時(shí)我們的存儲(chǔ)腦就像圖書管理員一樣，將我們白天遇到的信息進(jìn)行分類克蚂、整理闺鲸、上架，若是我們沒有好好睡覺埃叭，前一天的信息就會(huì)圖書一樣摸恍，在圖書館亂丟亂放，進(jìn)而影響我們自己的認(rèn)知赤屋；其次立镶，睡覺能夠讓我們身體更加健康，古往今來类早，白天干活媚媒，晚上睡覺是老祖宗留下來的習(xí)慣，必須遵守涩僻，從科學(xué)原理來說缭召，晚上睡覺的時(shí)候，是我們各種消化器官排毒逆日，修正的時(shí)候恼琼，比如說肝臟排毒等，若是晚上沒有睡好覺屏富，你就會(huì)覺得身體被掏空晴竞，缺乏力氣，就是因?yàn)槲覀儧]有休息好狠半。
? ? ? 有些人噩死，特別是年輕人，就是喜歡晚睡神年，甚至通宵熬夜已维，比如說，打牌啊已日，玩游戲啊垛耳，夜生活啊，我覺得這些行為，現(xiàn)在他們沒有什么感覺堂鲜，在未來他們都會(huì)付出很大的代價(jià)栈雳，這個(gè)是在和自己的身體健康在抵抗，也就是缺乏自律缔莲。
? ? 在這里和大家分享幾個(gè)睡覺前的小技巧：首先哥纫，我們?cè)谒?個(gè)小時(shí)必須要禁止看電子屏幕，比如說手機(jī)痴奏，電視蛀骇，電腦，因?yàn)檫@些電子設(shè)備有一些藍(lán)光读拆，它是抑制退黑素的形成的擅憔，而退黑素是讓我們產(chǎn)生困意的激素；其次檐晕，我們睡覺必須要將讓自己安靜下來雕欺，看看書，聽聽舒緩的音樂棉姐，將窗簾拉下來（遮光窗簾）屠列，創(chuàng)造一個(gè)黑暗的環(huán)境，并且睡前少喝水伞矩，以免影響睡眠質(zhì)量笛洛。
? ? ?曾經(jīng)聽到那么一句話，受過高等教育的人乃坤，相對(duì)來說壽命會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)苛让，我覺得有一定的道理，因?yàn)檫@些人相對(duì)來說湿诊，了解了比較深的這個(gè)世界的規(guī)律狱杰，更為重要的是，這些人更加的自律厅须，能夠克制自己的欲望仿畸，戰(zhàn)勝人的天性，比如說要健康首先要自律……親愛的讀者朗和，期待你看了這篇文章后错沽，能夠悄悄的改變你的生活習(xí)慣，好好吃飯眶拉，好好睡覺千埃，好好鍛煉，讓自己的生命更加精彩忆植，生活更加的幸阜趴桑……
