女人分娩后就是產(chǎn)褥期控乾，俗稱坐月子，是指胎兒娜遵、胎盤分娩出后的產(chǎn)婦身體蜕衡、生殖器官、心理方面調(diào)試復原的一段時間设拟。如何避免傳統(tǒng)的坐月子誤區(qū)慨仿，科學坐月子呢？
01 產(chǎn)后生活護理小習慣
1）必須選好一支軟毛牙刷（建議是兒童牙刷）養(yǎng)成坐月子早晚刷牙的好習慣纳胧。細節(jié)：一定要用溫水刷牙镰吆！每次吃完東西要勤漱口！
2）勤洗澡跑慕、勤洗頭（很多資料上都是禁止盆浴的万皿，以免洗澡用過的臟水灌入生殖器官里）在南方，由幾種干藥草去煲水煮沸了核行，等變成溫開水就可以用來洗澡牢硅。藥草主要是驅(qū)風功效，農(nóng)村地方見得較多芝雪。若條件有效唤衫，可以用生姜去煲水煮沸后等待變溫后來洗澡同樣也有驅(qū)風功效。
3）臥室內(nèi)保持通風
4）產(chǎn)后24小時可以下床多走動
02? 產(chǎn)后合理膳食
產(chǎn)后1绵脯、2周的主要目標是：“利水消腫”佳励，要使惡露排盡，因此不能大補特補蛆挫！
1）產(chǎn)后1赃承、2周：黑米粥、紅米粥悴侵、小米粥瞧剖、百合蓮子粥、湯圓、蔬菜湯抓于、炒黑木耳 做粤、番茄炒蛋、西蘭花炒瘦肉捉撮、茶樹菇燉排骨湯怕品、紅棗銀耳湯、豬肝巾遭、黃花菜肉康、雞肉、魚肉灼舍、牛肉（一切以清淡為主吼和，做菜時適當加點姜片和米酒，促進血液循環(huán)）
2）產(chǎn)后3骑素、4周: 豬蹄姜醋炫乓、清補涼湯、烏雞湯献丑、花膠杜仲湯（美容養(yǎng)腰）末捣、雞蛋，菠菜阳距、當歸羊肉湯塔粒，根據(jù)體質(zhì)來進補，最最重要的一句話：不挑食比“大補”更重要筐摘！保證葷素均衡飲食就可以了卒茬。
3）水果：奇異果、蘋果咖熟、葡萄圃酵、草莓、火龍果馍管、櫻桃郭赐、橙子，凡是不酸的水果都可以進食确沸。忌吃橘子捌锭、山楂、檸檬罗捎。
4）補充水分很重要观谦，每天要飲用2000毫升以上的溫開水。
03 注意事項
1）月子里一定不能碰冷水桨菜；
2）不能吃太多油膩的湯水豁状，易胖且容易脹奶捉偏；
3）產(chǎn)后一定要多走動，不能老是臥床泻红；
4）每天保持睡眠時間在8～10小時內(nèi)夭禽；
5）注意護理自己的皮膚；
6）飲食均衡谊路，不偏食讹躯！
坐月子除了養(yǎng)好自己的身體之外，擺正心態(tài)也是尤其重要的事之一凶异，讓自己開心起來是一個家庭最重要的事蜀撑，沒有之一挤巡，只有媽媽健康開心剩彬，寶寶才會健康開心，夫妻感情才會更加和諧長久矿卑！
祝各位準媽媽們“月坐月健康”喉恋！
