001.精力在消耗同時灸促，還要得到及時補充，使我們的精力始終處于動態(tài)平衡之中，波動越大浴栽，越能夠做到全情投入荒叼。所以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ袕堄谐诘浼Γ粌H是個體被廓，也是一個組織高效運轉(zhuǎn)的動力來源。
002.為了提升我們應(yīng)對壓力的能力萝玷，就應(yīng)該對我們的體能嫁乘，情感，思維球碉，意志進行超限訓(xùn)練蜓斧，定期休整。只要恢復(fù)得當(dāng)睁冬，我們的極限就會達到新的高度挎春。
如何改善體能精力？
003.通過延長呼氣時間豆拨、調(diào)整飲食方式直奋、以及及時補充水分、保證充足的睡眠施禾，有助于恢復(fù)和維持穩(wěn)定的精力脚线。
004.根據(jù)年齡及身體狀況設(shè)定目標(biāo)心率，進行每天20-30分鐘的間歇訓(xùn)練弥搞，以及增加力量訓(xùn)練的方式殉挽，不僅可以保持健康的身體，還可以提高每天應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力拓巧。
如何改善情感精力斯碌？
005.選擇能給你帶來享受、滿足和安全感的活動肛度，激發(fā)你的正面情感傻唾；而且通過超越自己的情感極限，接納不同情緒承耿，并留出充足的時間來修復(fù)冠骄，練習(xí)耐心、共情加袋、自信等情感肌肉凛辣。
006.良好的人際關(guān)系可以給我們的情感精力注入新的活力；并且利用積極的恢復(fù)精力的習(xí)慣职烧，也會為我們的情感帳戶蓄能扁誓。比如定時給客戶打電話防泵，或者和你的員工聊天。
如何改善思維精力蝗敢？
007.讓大腦在工作的同時也能得到間斷的休息捷泞，是讓思維精力得到恢復(fù)的關(guān)鍵因素。
008.運動對促進思維精力的恢復(fù)也有絕佳的效果寿谴。
如何改善意志精力锁右？
009.通過尋找自己內(nèi)心最深層次的心理需求、共同目標(biāo)和使命感讶泰，來提高自己的意志力咏瑟。
010.當(dāng)你知道了生命的意義時，這種意志的力量甚至可以彌補嚴重不足的體能精力痪署。
