? 轉(zhuǎn)眼間鸯隅，已經(jīng)到了第13天了豺总，在這12天里，我們獲得了進(jìn)步却妨，也收獲了很多蜻直。首先盯质，還是由Sunny老師來給我們講課，首先她帶著我們進(jìn)行了冥想概而，要在一個(gè)舒適安靜的地方找一個(gè)硬的地方坐下來呼巷，可以是沙發(fā)上或者是書桌前的椅子然后盤腿而坐，背挺直赎瑰，左手搭在膝蓋上王悍，右手放在腹部，嘴呼氣餐曼，鼻子吸氣压储，深吸緩呼鲜漩，這是腹部呼吸法。腹部呼吸法結(jié)束了后要開始感恩沒想法集惋，要先感恩自己宇整，然后感恩三個(gè)人，我感恩的三個(gè)人分別是老媽芋膘，點(diǎn)點(diǎn)和果果鳞青。
? 然后我們又又又復(fù)習(xí)了高效閱讀九步法:
第1步：準(zhǔn)備筆、本子（外部工作）
第2步：冥想（內(nèi)在工作）
第3步：調(diào)動潛意識（我是最棒的）
第4步：設(shè)定時(shí)間和目標(biāo)
第5步：寫下具體問題和關(guān)鍵詞
第6步：根據(jù)關(guān)鍵詞開始閱讀
第7步：根據(jù)閱讀延伸出三級主題
第8步：輸出有價(jià)值的文章（自己說或者寫）
第9步：教出新知識（跟別人說）
? 復(fù)習(xí)了高效閱讀九步法后为朋，我們又復(fù)習(xí)了前12天學(xué)習(xí)的內(nèi)容:
Day1：精英的標(biāo)準(zhǔn)＋認(rèn)知盲區(qū)＋舒適圈
Day2：冥想＋如何繪制思維導(dǎo)圖
Day3：建立全新的閱讀思維＋開發(fā)右腦＋讀書前問自己的4個(gè)問題
Day4：賦能＋整篇理解信息＋感恩冥想法
Day5：高效閱讀九步法＋冥想飲食法
Day6：復(fù)習(xí)高效閱讀九步法＋摸索規(guī)律臂拓，永爭第一
Day7：復(fù)習(xí)高效閱讀九步法＋學(xué)習(xí)制作電子版思維導(dǎo)圖
Day8：復(fù)習(xí)并實(shí)踐高效閱讀九步法
Day9：復(fù)習(xí)并實(shí)踐高效閱讀九步法
Day10：復(fù)習(xí)并實(shí)踐高效閱讀九步法
Day11：復(fù)習(xí)并實(shí)踐高效閱讀九步法
Day12：繪制思維導(dǎo)圖進(jìn)階＋復(fù)習(xí)并實(shí)踐高效閱讀九步法
? 今天我讀的這本書叫做《活出生命的意義》，這本是由美國的維克多·弗蘭克林寫的习寸。這整本書分為兩部分胶惰，第一部分是在集中營的經(jīng)歷，一個(gè)很長很長的故事霞溪，第二部分就是意義療法孵滞。
前言
? 人活著是為了尋找生命的意義，這也是人們一生中被賦予的最艱巨的使命鸯匹。弗蘭克爾他發(fā)現(xiàn)了尋找生命意義的三個(gè)途徑坊饶，分別是工作做有意義的事兒，關(guān)愛他人和擁有克服困難的勇氣殴蓬∧浼叮苦難本身其實(shí)是沒有意義的，所以我們可以通過自身的反應(yīng)賦予其意義染厅。其中最重要的一句話是:“人內(nèi)在的力量是可以改變其外在的痘绎。”
追求意義
? 追求生命的意義非常獨(dú)特肖粮，只能在特定的時(shí)間孤页，特定的某個(gè)人來完成。人們做過這樣一個(gè)測驗(yàn)涩馆，首先是在法國行施，隨機(jī)測驗(yàn)了一些路人，有89%的人需要某種東西的支撐才能夠活下去凌净，61%的人生活里有某種東西或者某個(gè)人他愿意為其付出生命悲龟。在約翰霍普金斯大學(xué)里，有另外一個(gè)調(diào)查冰寻，選了很多大學(xué)的學(xué)生來進(jìn)行一個(gè)調(diào)查须教，他們目前最重要的東西是什么?有16%的人回答的是賺很多錢，有78%的人回答的是找到生活的目的和意義。
心理——?jiǎng)恿?/b>
? 有些時(shí)候人們會因?yàn)閷σ饬x的追尋導(dǎo)致內(nèi)心中的緊張轻腺，但是這種緊張是好的乐疆，它是精神健康的必要前提。尼采說過一句話:“知道為什么而活的人便能生存贬养〖吠粒”人實(shí)際需要的是沒有緊張的狀態(tài)，是為追求某個(gè)選擇的误算，有價(jià)值的目標(biāo)而付出的努力與奮斗仰美。實(shí)際需要的不是內(nèi)穩(wěn)態(tài)，而是精神動力儿礼。有些人會抱怨生活沒有意義咖杂，這是內(nèi)心空虛的困擾造成的影響，人們把這稱為存在之虛無蚊夫。
存在之虛無
? 當(dāng)人類在變成真正的人會發(fā)生雙重喪失诉字，第1個(gè)喪失是在歷史之初喪失某些像動物一樣的本能。第2個(gè)喪尸是在最近時(shí)期知纷，原本作為其行為根基的傳統(tǒng)逐漸消失壤圃，告訴他必須做什么的本能和該做什么的傳統(tǒng)。有些人不知道自己想做什么琅轧，只能去做別人的事伍绳，就是隨大流，或者去做別人希望他做的事鹰晨，也就是集權(quán)主義墨叛。
生命之意義
? 每人，每天模蜡，每一刻都是不同的，最重要的不是生命之意義的普通性扁凛，是特定時(shí)刻每個(gè)人特殊的生命意義忍疾。人不應(yīng)該追問生命的意義，每個(gè)人都有獨(dú)特的使命谨朝，這種使命無法替代卤妒，生命也不可能重來一次，這是特定的任務(wù)字币，特定的機(jī)會则披。每一種情況都是不同的挑戰(zhàn)，都會提出不同的問題洗出，其實(shí)這種意義被顛倒了士复，我們不應(yīng)該問生命的意義是什么，應(yīng)該承認(rèn)是生命向自己提出的問題。我們必須通過對生命的理解回答提問阱洪，對待生命只要擔(dān)起自己的責(zé)任就好了便贵，人存在的本能就是負(fù)責(zé)任。
存在之本質(zhì)
? 意義療法時(shí)試圖讓患者認(rèn)識到自己的責(zé)任冗荸，是他自己決定自己為什么負(fù)責(zé)承璃，對什么負(fù)責(zé)，對誰負(fù)責(zé)蚌本。而意義療法師的任務(wù)其實(shí)就是拓展患者的視野盔粹，使他意識到生命潛在的意義。人要擔(dān)負(fù)起責(zé)任才能實(shí)現(xiàn)生命的意義程癌，強(qiáng)調(diào)真正意義玻佩，要在世界當(dāng)中而不是內(nèi)心發(fā)現(xiàn)，它不是封閉系統(tǒng)席楚。人類存在之自我超越咬崔，人之所以為人，因?yàn)樗偸侵赶蚰撤N事物或人烦秩，不論是作為有待實(shí)現(xiàn)的意義垮斯，還是需要面對的他人。人越是忘記自己也投身于某種事業(yè)只祠，獻(xiàn)身于所愛的人兜蠕，就越有人性，越能夠?qū)崿F(xiàn)自己的價(jià)值抛寝。自我實(shí)現(xiàn)不是指某種可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)熊杨，要是我們越追求目標(biāo)，越容易失去盗舰，自我實(shí)現(xiàn)是自我超越唯一的副產(chǎn)品晶府。生命的意義總在變化，但是永遠(yuǎn)不會消失钻趋，有三種方法發(fā)現(xiàn)生命之意義川陆，第一，創(chuàng)立某項(xiàng)工作或從事某種事業(yè)蛮位，就是成就或成功较沪，第二個(gè)是體驗(yàn)?zāi)Ｊ交蛎鎸δ橙耍褪侨缯嫔泼廊勰硞€(gè)人失仁，第三種是在忍受不可避免的苦難時(shí)采取某種態(tài)度尸曼。
愛之意義
? 直達(dá)一個(gè)人內(nèi)心深處的唯一途徑就是，完全了解一個(gè)人的本質(zhì)萄焦，可以看見他潛在的東西控轿，即應(yīng)當(dāng)實(shí)現(xiàn)，而尚未實(shí)現(xiàn)的東西，可以使所愛的人實(shí)現(xiàn)全部潛能解幽，認(rèn)識到自己的所能和應(yīng)為贴见，也是實(shí)現(xiàn)潛能。找到生命之意義的第3方法就是忍受苦難躲株。
苦難之意義
? 在看似毫無希望面對無可改變的厄運(yùn)時(shí)片部，也能找到生命之意義，也能見證人類潛能之極致霜定，也就是將個(gè)人的災(zāi)難轉(zhuǎn)化為勝利档悠。無法改變客觀現(xiàn)實(shí)，就面臨自我轉(zhuǎn)變的挑戰(zhàn)望浩。一旦找到意義辖所，痛苦就不再是痛苦了。我們不可以改變?nèi)说拿\(yùn)磨德，但是可以改變對待不可改變事情的態(tài)度缘回。意義療法的要義就是關(guān)注的不是獲得快樂或者避免痛苦，而是看到其生命的意義典挑。痛苦如果可避免酥宴，就將這件有意義的事情，消除痛苦根源您觉，如果是不可避免的就找到它的意義拙寡，我們不是為了找到意義而尋找痛苦。
時(shí)間:
預(yù)計(jì)時(shí)間:1個(gè)小時(shí)
實(shí)際時(shí)間:1個(gè)小時(shí)
? 還有1天就要畢業(yè)啦琳水！堅(jiān)持到底!加油Ｋ粮狻＾０＾~
