文|王勝男

一香到、

前幾天有個來訪者（化名小嵐）找我咨詢說鱼冀，不知道為什么感覺最近很容易發(fā)脾氣。

例如悠就，她早上起來準備送兒子去上學之前，看見兒子穿衣服拖拖拉拉，吃飯磨磨唧唧……感覺分分鐘就想爆肝，忍不住想發(fā)火訓他蔓倍；但是又想想大早上起來聚谁，就跟孩子發(fā)脾氣媳搪，這實在是太影響這一天的心情了等限，于是忍了锰霜。

這時候先生又問她襯衫、領帶在哪里，心里又是憋著一股火，覺得這爺倆把自己當個老媽子使喚一樣。伺候完小的，又要伺候大的…..真是煩的不得了，這日子過得真煩氓润。

自己在臨出門前居然又找不到鑰匙了挖滤，她又急又氣，感覺非常的煩躁，覺得這一天喪氣極了又不知道怎么樣發(fā)泄，臨出門前，狠狠的摔了一下門，但又有點擔憂盾戴，會不會把門摔壞了……

她到了公司剛剛坐下來衅斩，電腦還沒有來得及開機奠涌，領導就飄過來問：“昨天的策劃方案改好了嗎？”

她心里想：“昨天臨下班時交代需要改的內(nèi)容，說好讓今天改好稿械；但是一早上剛剛上班就開始催，跟催命似的......發(fā)獎金的時候怎么就沒見的這么痛快呢溜哮？ ”

類似的事情很多，小嵐感覺自己似乎很容易被一些小事情引發(fā)一些負面的情緒…...

“這種狀況持續(xù)多久了茂嗓？”我感覺如果我不打斷她述吸，她可能會一直抱怨下去蝌矛。

“說不上來椭岩，從過年后好像是就開始了”挺身，她猶豫的說串纺。

“過年后米丘，你的生活和工作發(fā)生了什么變化嗎剑令？”我繼續(xù)追問。

“還是老樣子啊拄查∮踅颍“她說。

“工作內(nèi)容堕扶、環(huán)境碍脏、或者人際關(guān)系之類的有發(fā)生什么變化嗎？“我再次追問稍算。

“我升職了典尾，這個算嗎？“小嵐猶豫的說糊探。

“嗯钾埂，算的。生活方面呢侧到？小孩有發(fā)生什么變化嗎勃教？或者先生呢？“我繼續(xù)追問匠抗。

“先生還是老樣子故源。對了，我兒子上一年級了……他上一年級汞贸，我都感覺到累绳军。“講到這里矢腻，小嵐的話又開始多了起來门驾。

雖然小嵐一開始沒有覺得自己的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)發(fā)生什么變化，但是她的情緒狀態(tài)已經(jīng)提醒她了多柑。

二奶是、

如果從心理學的角度來分析，當我們的情緒和行為反應過激，有可能是三種思維方式而導致的：

1聂沙、惡性思維秆麸。

這種思維的就是習慣于把事情災難化。

例如在咨詢案例中及汉，有個來訪者終于決定下一步要考研了沮趣，但是突然間了句：“王老師，萬一我考不上怎么辦坷随？”

還有的來訪者面試工作的時候會想：”萬一通不過怎么辦房铭？“”萬一我做不到怎么辦？“等等温眉。

瞧啊缸匪，在事情還沒有發(fā)生之前，當事人就已經(jīng)想了很多失敗的可能性：你還沒有去做任何的嘗試呢芍殖，又何必預設做不成的結(jié)果呢豪嗽？

要知道，在這種思維模式下豌骏，你特別容易在沒做事之前就給自己判死刑龟梦，把自己給嚇個半死，自然就不敢去做了……

因此窃躲，惡性思維模式非常容易引發(fā)焦慮和內(nèi)疚情緒计贰。

2、“你應該“思維蒂窒。

通常來說躁倒，擁有這種思維的當事人在遇到事情的時候，總是覺得自己提出的大部分要求都是合理的洒琢，對方就應該無條件給予滿足秧秉。

問題在于，他們往往不懂得如何區(qū)分有些要求其是過分的衰抑、不合理的象迎、甚至不道德的，當事情的進展不順利呛踊、遇到阻抗的時候砾淌，就很容易狂躁，這時候就會把責任推卸到對方身上谭网。

之前在網(wǎng)絡上有個段子：“用圣人的標準要求別人汪厨，用賤人的標準要求自己∮湓瘢”可以比較貼切的形容這類型的人劫乱。

被這種思維影響的人通常脾氣大易怒织中，因為情緒不穩(wěn)定，而容易得罪人要拂，所以通常在人際關(guān)系方面危機四伏抠璃。

也許會經(jīng)常感覺自己時運不濟在職場中容易遇小人，但是殊不知有果必緣因脱惰。

3、“我應該“思維窿春。

擁有這類型思維的人通常會對自己或者他人的要求比較高拉一，或者說”苛刻“，具有典型行為是有完美主義傾向旧乞。

當你對自己的期待過高蔚润，但是實際能力又達不到預期的時候，會把自己弄的很沮喪尺栖，甚至有些人會從過度自信轉(zhuǎn)換到自我懷疑甚至自卑的心理狀態(tài)嫡纠。

深入咨詢的過程中，小嵐發(fā)現(xiàn)自己被這三種典型思維控制住了延赌。

三除盏、

放到小嵐的案例中分析下：

事件1：看到早上兒子拖延；

恐怖化思維：1挫以、她會擔憂孩子遲到者蠕。2、如果孩子遲到自己也會遲到掐松。3踱侣、如果自己遲到，這個月的全勤獎就沒有了大磺。

結(jié)果：情緒過激抡句，煩躁、惱火杠愧，想罵人…..

事件2：先生問她待榔，襯衫、領帶在哪里殴蹄？

“你應該”思維：他自己應該處理好自己的事情究抓，不要什么事情總是要依賴自己。（但是忽略了袭灯，先生襯衫和領導是小嵐整理收起來的刺下。）

結(jié)果：情緒過激：再次煩躁。

事件3：找不到鑰匙稽荧、摔門橘茉。

“我應該”思維：覺得自己應該是有條不紊的工腋，不應該犯如此低級的錯誤。

結(jié)果：情緒過激：自責畅卓、內(nèi)疚擅腰。

我想起幾天前的一個經(jīng)歷。

前幾天我和先生帶著孩子去菜市場買菜翁潘，看見在買菜的小攤販旁邊有兩個人在吵架趁冈。

先生好奇，打聽了一下大概情況是：買菜的想讓老板多給幾根香菜拜马，但是賣菜的老板覺得對方買的菜很少渗勘，而且已經(jīng)給了蔥，說香菜是要賣的俩莽，不肯給旺坠。

買菜的人覺得對方太小氣了，而且態(tài)度很不好扮超，菜不買了取刃，要求退錢；賣菜的人覺得對方太貪心了出刷，心里不爽璧疗，退錢的時候說了不太好聽的話；于是兩個人就吵起來了……

就在我們要領著孩離開的時候巷蚪，突然間聽到賣菜的中年婦女大嗓門的說了句：“不要以為四海之內(nèi)皆你媽病毡，誰都得慣著你！”

而先生又接了一句：“也別把自己當做個寶寶屁柏，誰對你講話都還得和聲細語的啦膜。”

我低頭看了一眼女兒淌喻，女兒說了句：“我不是寶寶了…..”

果然坊間有人才僧家，這句話懟的挺意思的。

這兩個人都困在了“你應該”思維里了：都覺得對方應該要怎么樣……在這個過程中裸删，如果雙方?jīng)]有陷入到“你應該思維”八拱，沒有這么敏感，或者任意一方稍微鈍感一點的話涯塔，即使是別人說一些不中聽的話肌稻，聽完后馬上就拋到腦后，也許兩個人都不會吵起來匕荸。

對于前面兩種情況或者是容易產(chǎn)過激情緒的人爹谭，建議可以通過訓練提升鈍感力的方式進而調(diào)整自己的過激情緒，這有助于增進自己的幸福感榛搔。

四诺凡、

什么是鈍感力呢东揣？

“鈍感力”出自日本作家渡邊淳一的同名雜文集，在中文里鈍感這個詞比較少見腹泌。

按照渡解釋把“鈍感力”解釋為“遲鈍的力量”嘶卧，即從容面對生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著自己的方向前進凉袱，它是“贏得美好生活的手段和智慧”芥吟。

如果從心理學角度來看，“鈍感”與“敏感”意思相對专甩，詞性相同运沦，兩者互為反義詞。鈍感是人的動作活動反應慢度的標尺配深，是用來描述人活動速率的。鈍感系數(shù)越高則對外部反應越遲鈍嫁盲，同時其敏感度也會越低篓叶，人的思維只有鈍感系數(shù)與敏感系數(shù)相平衡才更容易保持較為理性的思維，否則反之羞秤。

現(xiàn)在的社會日趨競爭壓力大缸托，人際關(guān)系日益復雜化，我們需要學會降低敏感度瘾蛋，讓自己變得更加的淡定從容俐镐、平和，這有助于幫我們化解職場危機哺哼、改善人際關(guān)系佩抹，提升幸福感。

那么取董，如何提升自己的鈍感呢棍苹？

建議大家可以可以通過學習鈍感力的五項鐵律來提升自己的鈍感力，這五項鐵律就是——

1茵汰、迅速忘卻不快之事枢里。

2、認定目標蹂午，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)栏豺。

3、坦然面對流言蜚語豆胸。

4奥洼、對嫉妒諷刺常懷感謝之心。

5配乱、面對表揚溉卓，不要得寸進尺皮迟，不要得意忘形。

綜上所述桑寨，自我探索鈍感力能幫助我們胸懷更寬闊伏尼、提升包容力、增強適應力尉尾。

我們需要可以練習鈍感力爆阶，它能幫助我們擁有大智若愚的生活態(tài)度，讓我們的情緒更穩(wěn)定沙咏，心理更健康辨图；從能力層面分析，有了鈍感力的敏感和同理心肢藐，才能成為真正的才能故河。

有人遇到挫折后，把原本的從容忘得一干二凈吆豹，而有人遇到挫折扛過后鱼的，越是能淡定從容，希望你是后者痘煤。

鈍感雖然有時給人以遲鈍凑阶，木訥的負面印象，但鈍感力卻是我們贏得美好生活的手段和智慧衷快≈娉鳎——渡邊淳一

作者簡介：王勝男，職業(yè)規(guī)劃師蘸拔、性格行為分析顧問师郑、認知行為治療師，“璃語職美人”長期合作職業(yè)咨詢師都伪、“璃語職美人”原創(chuàng)團隊作者呕乎。