張靚穎在一首歌里面唱到议薪，“過了某個(gè)路口你就會感到，徹夜陪你聊天的越來越少媳友∷挂椋”
其實(shí)我們都知道這個(gè)事實(shí)，但在沒有人提醒或自己不去想的情況下醇锚，很多人都已經(jīng)把它當(dāng)成了習(xí)慣哼御。
只是在某一個(gè)無聊的夜晚，當(dāng)我們放下所有手頭上的事情焊唬，嘗試著去重組那些記憶的碎片恋昼，往事一幕幕地在腦海當(dāng)中浮現(xiàn)。
結(jié)果卻是赶促，除了讓自己徹夜難眠以外液肌，并不能改變什么。你無法回到過去芳杏，重新開始矩屁，也不能把回憶當(dāng)中的人帶到自己身邊。
當(dāng)這些瑣碎的事情占據(jù)我們整個(gè)大腦爵赵，影響了我們情緒吝秕，同時(shí)也給生活造成了不便時(shí)，我們?yōu)楹尾辉囋嚍樽约旱纳钭鱿聹p法空幻。到了這個(gè)年紀(jì)烁峭，我們應(yīng)該要有隨時(shí)清零的能力。
每到這個(gè)季節(jié)秕铛，失眠已成了一種習(xí)慣约郁，真心羨慕那些躺下便能睡著的人。在我眼里看來但两，一個(gè)人能夠快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)鬓梅，根本原因還在于，此時(shí)此刻谨湘，他們已經(jīng)把大腦當(dāng)中多余的事物給清空绽快，只想著一件事情，那就是睡覺紧阔。
自己也嘗試過很多種方法坊罢，初中英語老師跟我們講，在國外擅耽，很多人在睡不著的情況下會數(shù)羊活孩，因?yàn)檠虻挠⑽陌l(fā)音和睡覺的發(fā)音相近。我們可以嘗試著數(shù)“水餃”乖仇，即睡覺憾儒。
這類方法奏效的原因還在于询兴，通過這樣一種方式，讓自己的注意力保持集中起趾。我們的精力是有限的蕉朵，不可能同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)工作，大腦也是如此阳掐，注意力過于分散的后果便是，永遠(yuǎn)也無法接近想達(dá)到的效果冷蚂。
腦筋急轉(zhuǎn)彎里面有道這樣的題目“人在什么情況下不需要花費(fèi)力氣缭保。”
答案是：“睡覺”
這個(gè)答案伴隨了我們小學(xué)蝙茶，中學(xué)艺骂，甚至很多大學(xué)生仍然感覺這個(gè)答案聽上去沒有疑問。而事實(shí)上隆夯，睡覺是需要花費(fèi)精力的钳恕，這也是為什么很多人睡覺時(shí)間太長，反而感到無精打采蹄衷，或者是忧额，整天窩著，越躺越?jīng)]有精神愧口。
很多人為了保證睡眠質(zhì)量睦番，都會選擇在睡前喝杯溫牛奶，都說是有助于睡眠耍属，其實(shí)不光是助睡托嚣，讓人能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，牛奶當(dāng)中的成分厚骗，能夠減少大腦當(dāng)中產(chǎn)生的分泌物對睡眠的干擾示启。
高中心理學(xué)老師給我們上過這樣一課：一個(gè)人越是容易回憶起自己前一天晚上的夢境，其實(shí)這個(gè)人睡眠質(zhì)量越差领舰。最淺顯的解釋便是夫嗓，我們的注意力都集中到了對整個(gè)夢境的記錄，便沒有精力去集中到睡眠本身提揍。
連在睡覺這件看似普通的事情上面啤月，我們都無法保持集中，被各種瑣碎的事情和不安的情緒給影響劳跃，生活更何況如此谎仲。
很多人也都有過這樣的經(jīng)歷，當(dāng)自己某一天早上突然驚醒之時(shí)刨仑，有可能是從夢境當(dāng)中出來郑诺，也可能就不知道是什么原因讓自己一瞬間就清醒夹姥，而且困意全無。
當(dāng)我們再想嘗試入睡時(shí)辙诞，已經(jīng)無法再睡著了辙售，我們的竭盡全力，到最后也不過是妥協(xié)飞涂，而此時(shí)旦部，精神狀態(tài)反而不好。
我試著靠自己去理解這樣一種現(xiàn)象：當(dāng)我們一瞬間清醒時(shí)较店，此時(shí)大腦當(dāng)中某種東西已經(jīng)被突然打斷士八，而抑制睡眠的分泌物產(chǎn)生，便始終作用在我們的大腦梁呈，讓自己意識無法集中婚度。嘗試入睡的后果是，讓這樣一種干擾睡眠的分泌物不斷產(chǎn)生官卡，直至我們放棄蝗茁。
現(xiàn)實(shí)生活中，有很多事情困擾著我們寻咒，讓自己產(chǎn)生一種抵抗的負(fù)面情緒哮翘，為了讓自己擺脫這些事情和情緒對自己的影響，為何不隨時(shí)清理一下這些負(fù)面情緒呢仔涩。
境由心生忍坷，很多事情不過是自己想得太多罷了，當(dāng)我們的精力不是集中到該怎樣處理這件事上面熔脂，而是一昧地想著這件事會給自己帶來什么樣的負(fù)面影響佩研，自己離抑郁也不遠(yuǎn)了。
通宵錄里躺著近千名好友霞揉，有認(rèn)識旬薯，也有不認(rèn)識的。沒見過面的網(wǎng)友倒不必屏蔽朋友圈适秩，對自己也不會產(chǎn)生什么負(fù)面影響绊序，最壞的結(jié)果也不過是刪好友，拉黑罷了秽荞。
去年寒假在家骤公，倒是刪了一些QQ通訊錄好友，問其原因扬跋，很簡單：空間被屏蔽阶捆，沒聊過天，加了好友充人數(shù)啊。有些人見著倒不如不見洒试，影響自己的時(shí)候情緒倍奢，也就刪了。
我很清楚的知道垒棋，自己不可能跟任何人都相處的來卒煞，自己也不是什么交際達(dá)人，很多所謂的交際達(dá)人不過是學(xué)會了刻意逢迎叼架，當(dāng)面一套背后一套罷了畔裕。
建立自己的朋友圈，在朋友圈內(nèi)可以無話不談乖订，在朋友圈外選擇不多插嘴柴钻，適當(dāng)?shù)卣f話，不刻意討好他人垢粮，也不得罪過多的人。
看過我以前文章的朋友應(yīng)該知道靠粪，我經(jīng)常拿黃老濕舉例蜡吧，他是我大學(xué)認(rèn)識的第一個(gè)朋友。雖然平時(shí)我經(jīng)常跟他扯些有的沒的占键，心情不好的時(shí)候還會對他爆粗口昔善。但是我從來不會在背地里拿人短處說事，不會過多地議論別人畔乙，只是偶爾出現(xiàn)在自己文章君仆，活躍一下人物氣氛。
黃老濕曾經(jīng)冒充學(xué)妹試探我牲距，問我對他的評價(jià)如何返咱，我的回答他給我的評論是，我這個(gè)人靠的住牍鞠，很滿意咖摹。
上次跟他出去吃火鍋的時(shí)候，周家銘和陳冬也對說：“黃老濕难述，你這性格以后肯定要吃虧的萤晴，你性格太直了⌒埠螅”
黃老濕知道自己性格方面有點(diǎn)缺陷店读，他說：“我知道以后肯定有很多人看不慣我，會得罪很多人攀芯，我也知道生活會讓自己改變屯断，讓現(xiàn)在的我看不出今后的模樣。但是我不想那么早就變得那么圓滑，只要我還沒被社會給改變裹纳，我把自己最真實(shí)的一面表現(xiàn)出來就好了择葡。”
“低質(zhì)量的社交剃氧，不如高質(zhì)量的獨(dú)處敏储。”
很多人一心想融入某個(gè)圈子朋鞍，為別人跑腿已添，生怕讓人感到不滿意，這就是所謂的刻意逢迎的小人滥酥，沒有自己一點(diǎn)主見更舞。到頭來，把自己搞得筋疲力盡坎吻，也只能換來對方在背后議論：他以為自己是誰啊缆蝉，還想著進(jìn)入這個(gè)圈子。
到了這個(gè)年紀(jì)瘦真，我們也應(yīng)該學(xué)會清理自己的朋友圈和身邊交往的對象刊头，你是什么樣的人，便會跟怎樣的人交往诸尽。
沒有必要過于在意別人對自己的眼光原杂，當(dāng)你竭力想跟別人解釋自己不是他們想象的那樣的時(shí)候，先想想您机，到底有沒有必要跟這些人解釋穿肄。
你不用到處打聽我，我對每個(gè)人都不一樣的际看。
何必讓他們影響了自己的情緒咸产，干擾到自己的生活。
朋友小顏是個(gè)特別追求生活質(zhì)量的女生仲闽，她會把自己的生活打理的井然有序锐朴。
上大學(xué)的時(shí)候，她會利用周末去健身房鍛煉蔼囊，放假出去旅游焚志，經(jīng)常給自己充充電，閱讀一些書籍畏鼓。當(dāng)舍友看到美食忍不住想吃酱酬，但又怕長胖的時(shí)候，她的馬甲線已經(jīng)開始顯露出來云矫，標(biāo)準(zhǔn)的女神范膳沽。
看到美食可以放開吃而不用擔(dān)心身材的問題。很少熬夜，注重皮膚的保養(yǎng)挑社。
她從不讓自己的生活環(huán)境亂糟糟地陨界，經(jīng)常收拾自己的房間，丟掉那些已經(jīng)沒有價(jià)值的東西痛阻。
她說菌瘪，自己在大學(xué)期間也會在寢室養(yǎng)一些盆栽，班上也有一些女生有這個(gè)愛好阱当，不過到最后不是沒養(yǎng)活俏扩，就是放棄了。
在大學(xué)期間弊添，就一直想養(yǎng)只寵物录淡，但是學(xué)校不允許，加上也擔(dān)心寢室環(huán)境不容易養(yǎng)活油坝，到時(shí)候反而更傷心嫉戚。
工作以后，她有了更多改變生活質(zhì)量的機(jī)會澈圈，雖然房子是租的彼水，面積也不大，但是她還是很用心地去改造极舔。
周末不加班的時(shí)候，她會抽出空去學(xué)習(xí)插花链瓦，出租房里也少不了盆景和花盆拆魏，她說，這樣才有點(diǎn)家的氣息慈俯，才是生活本來該有的模樣渤刃。
因?yàn)楸容^喜歡貓，所以也會跟朋友去寵物店和貓生活館去看一看贴膘。
談過兩次戀愛卖子，分手之后她也沒有沉浸在悲傷當(dāng)中，反而讓她學(xué)會了刑峡，要讓自己變得足夠好洋闽。沒有愛情不要緊，怕的是既沒有面包突梦，也沒有愛對方的勇氣诫舅。
她說，愛一個(gè)人之前宫患，先要學(xué)會愛自己刊懈，只有這樣，才可以不用擔(dān)心，在碰到自己喜歡的人時(shí)虚汛，要墊著腳尖才能擁抱他匾浪。
煩心的時(shí)候，不會讓自己陷入在失落當(dāng)中卷哩，她說蛋辈，遇到這種情況，自己要么跟閨蜜傾瀉出來殉疼，要么選擇跑步來放松自己梯浪，把內(nèi)心的情緒釋放。
她告訴我瓢娜，生活從來不是用來去度過的挂洛，而是得用心去體會，要是一天天地?cái)?shù)著去過眠砾，最后只是生活改變了自己虏劲，而不是自己改變生活。
要想有個(gè)品質(zhì)的生活褒颈，還是得學(xué)會為自己的生活做減法柒巫。把那些不好的情緒丟掉；不要讓不相干的人影響自己的生活谷丸；把那些沒用的事物及時(shí)清理堡掏，這樣才有更多空間擺放那些自己喜歡的，又能給改善生活環(huán)境的物品刨疼。
我想起爾冬升的電影《我是路人甲》里有這樣一句臺詞：你不把過去的煩惱都丟掉泉唁，躲去哪里，它都會跟著你揩慕。
給自己的腸胃做做操亭畜，也給自己的生活做做減法。
