減肥是一件讓人特別容易產(chǎn)生有成就感的事淡溯，甚至可以和玩游戲相媲美——會上癮读整。
以上只是對我個人而言。
我不認(rèn)為存在那么一種方法咱娶，可以讓所有人或者哪怕大部分人去改變自己原有的生活方式并堅持下去米间。作出改變需要契機(jī)，而堅持下去更需要持久的動力源泉膘侮。
契機(jī)是屈糊，你真正能夠說服自己內(nèi)心的理由；動力是琼了，你確信能夠左右自己行為的方法逻锐。
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我特別喜歡數(shù)字。在我看來雕薪，可以量化的事物或規(guī)律昧诱，會帶給我極大的安全感。
體檢報告是一個比較重要的原因盏档，但是減肥這個決定，并不是在這時作出的燥爷。事實上一件事情我究竟能堅持多久蜈亩，我對自己有非常明晰的判斷懦窘。哪怕是放到現(xiàn)在，對于減肥有所成效并且已經(jīng)堅持了三個月的自己而言稚配，我依然不看好自己的意志力——我隨時可能中斷自己的健身計劃并且為之找到很多冠冕堂皇的理由畅涂。
也正因如此，我必須找到足夠多的理由以及方法道川，推動自己去完成預(yù)先設(shè)定的計劃午衰。好在，我有過成功的經(jīng)驗愤惰，這讓我不會太過焦慮自己能否成功，在大多數(shù)時候赘理，會給到自己足夠的耐心堅持下去宦言。
在減肥前，我所作的最大的心理建設(shè)商模，都是在回憶在分析7年前那段減肥的經(jīng)歷奠旺。剛進(jìn)警校頭一個月，每天都是整天整天地操練紀(jì)律與隊列施流，累暫且不說响疚，真的特別無聊。當(dāng)時的智能手機(jī)沒多少游戲瞪醋，上網(wǎng)可以看的東西也很少忿晕；沒電腦、沒電視银受，一開始連撲克牌都沒有践盼，所以除了吃，就是吃宾巍。那時候我美其名曰咕幻，享受生活。
然后就胖到了156斤——在一個月軍訓(xùn)結(jié)束之前顶霞，我甚至都沒秤讓我看清自己肄程。至于鏡子里的自己，一定是“不胖啊选浑，和原來一樣帥啊蓝厌。”
后來古徒，我的咯吱窩下長了一個很大很大的囊腫褂始，大到手臂無法自然垂下，大到平時走路只能拽得像個二五八萬似的用手叉著腰描函。醫(yī)生每次給我換藥崎苗，都會提醒我要注意飲食狐粱。我說我注意著，我已經(jīng)不享受生活了胆数，醫(yī)生說你長著一張油炸臉肌蜻，切記這段時間炸豬排也不能吃。
事實上這一次減肥并不是我真正意義上的主動去減必尼。除了飲食結(jié)構(gòu)變得合理之外蒋搜，每日的訓(xùn)練也是促成我瘦下來特別關(guān)鍵的因素。在第一個月隊列結(jié)束以后判莉，我們每日的晨練項目便是跑步豆挽，5圈到6圈。當(dāng)時的操場（如果能稱之為操場的話）一圈600米左右券盅，不比速度帮哈。大伙兒整齊劃一，一個中隊一起跑锰镀，中隊跟著中隊跑娘侍。
3公里晨跑結(jié)束之后，早飯泳炉、業(yè)務(wù)或法律課程憾筏、午休、繼續(xù)上課花鹅，然后自由活動氧腰。要感謝警校的整體環(huán)境，每天晚上都有人自發(fā)跑圈刨肃。我們宿舍的老羅是體育專業(yè)碩士畢業(yè)容贝，經(jīng)常會說一些聽起來高大上的鍛煉知識，比如怎么跑步可以不累之景，怎么可以提高速度（可能吧斤富，我已經(jīng)忘了）。
那時候锻狗，我們宿舍不知道從什么時候開始满力，興起了一股鍛煉風(fēng)氣。大伙兒每天輪流做俯臥撐轻纪、深蹲和引體向上（宿舍外的單杠油额、晾衣服的那種）。就是無論你每組做多少個刻帚，每天都要做滿100個（引體向上隨緣）潦嘶。當(dāng)時警校生比較多，澡堂位子又有限崇众，在鍛煉完后掂僵、輪到洗澡前航厚，我也會跟風(fēng)跑圈，3公里锰蓬、4公里地跑幔睬。
直到某一天——應(yīng)該已經(jīng)是開春以后了——一個小伙伴對著我說“哇塞，你這刀削般的臉”時芹扭，我才真正意識到自己應(yīng)該是瘦了麻顶。126斤，這是警校畢業(yè)以后舱卡，我在秤上意外驚喜地重新認(rèn)識的自己辅肾。
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這一次的起點是150斤左右，而鍛煉之初轮锥，我其實沒什么真正意義上的計劃矫钓，甚至連目標(biāo)都沒有。
并不是說“不瘦20斤不該頭像”或者在朋友圈立一個“從今天起……”的flag沒用交胚，只是我確信這種方式對我沒用份汗。我想要偷偷地減肥盈电，以至于失敗或者放棄的時候蝴簇，假裝自己從沒有要減肥，以此稍微給自己留點面子匆帚。
一開始熬词，我只是在測試自己的能耐。這個時間段吸重，我壓根沒打算堅持多久互拾，我想的所有的都是，跑一天就賺一天嚎幸。以至于在是否加入健身群（當(dāng)時二妹跟我說颜矿，加了就不能退）這個問題上，我都可以糾結(jié)很久嫉晶。
