走不出失戀的陰影，怎么辦蠢熄？

? 每個(gè)人多多少少都會(huì)經(jīng)歷失戀的挫敗感跪解，有的時(shí)候也有可能不見得你真的戀了，但是好歹你暗戀了签孔，有表白對(duì)方可能跟別人在一起了惠遏，那種感覺其實(shí)也是一種失戀砾跃，但是比較重度的失戀就是兩個(gè)人真的是很熱戀的戀愛過，但最后愛情無果节吮。我聽過一個(gè)朋友給我描述過失戀的感覺，她說我告訴你：“你知道我為什么這么難過嗎判耕？因?yàn)槲沂俚母杏X跟喪偶沒有區(qū)別透绩。就是那個(gè)人在他的生活里就是死掉了，就是再也不會(huì)出現(xiàn)了壁熄，無論怎么呼喚他帚豪，儀容相貌就是不見了，她問我說這跟喪偶有什么區(qū)別草丧±瓿迹”我覺得她說的也有一定的道理，所以說由此看來昌执，失戀的感覺是相當(dāng)?shù)耐纯喽液茈y走出來烛亦。

? 首先一個(gè)失戀會(huì)痛苦的人是件非常非常好的事情，其實(shí)并沒有什么可怕的懂拾，最可怕的是失戀了不痛苦的人我覺得才是最可怕的煤禽、因?yàn)門a的情感已經(jīng)麻木了。失戀痛苦的人最起碼Ta的情感是很豐富的岖赋，并且Ta是一個(gè)重情重義的人檬果。所以失戀如果痛苦表示情感很豐富，這是值得勾起的一件事唐断。

? 有人說一直走不出选脊，一直有多久呢？如果時(shí)間真的太長的話可能真的是個(gè)問題了脸甘，當(dāng)然多久算長這也沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)恳啥，這就是每個(gè)人用情有多深，走出去的長短就不一樣斤程。如果是一兩年在失戀的隱痛里的話角寸，我覺得這算正常。如果三年五年或更長著就不正常了忿墅。

? 如何從失戀里走出來呢扁藕？失戀是一個(gè)過程，失戀之后的痛苦是種感覺疚脐，我覺得應(yīng)該從心理學(xué)中如何處理感覺這個(gè)角度來談可能會(huì)好些亿柑，當(dāng)我們痛苦的時(shí)候想走出來，就表示我們有個(gè)“假設(shè)”這種痛苦是不好的棍弄，當(dāng)你越抗拒它的時(shí)候就越走不出來望薄。想著失戀是不好的疟游，越抗拒它越不想要的時(shí)候就陷在里面了。其實(shí)跟憤怒是一樣的痕支，當(dāng)我憤怒了颁虐，馬上有種聲音告訴憤怒是不好的，我就陷在憤怒里面出不來了卧须。 悲傷也是一樣另绩，當(dāng)我悲傷的時(shí)候我允許自己再悲傷里面待一會(huì)的話，悲傷很快就消失掉了花嘶，但如果我悲傷了笋籽，我難過了，而不停說我怎么可以悲傷怎么可以難過呢椭员，于是這種悲傷和難過就會(huì)糾纏在一起车海，那么失戀也是一樣，失戀會(huì)帶給我們一些失去的痛苦隘击，但這種痛苦也是感受的一種侍芝，如果我們面對(duì)這種感受的時(shí)候，我們很想逃離它闸度，越逃它就越跟著你竭贩，所以我們就要允許自己呆在這份痛苦里面，跟自己說失戀痛苦是可以的莺禁，我接受這份痛苦留量，并且去體驗(yàn)它，或者說我去享受這份痛苦哟冬，其實(shí)人生是因痛苦才要生度楼熄，如果一生都沒有痛苦，我們?cè)趺茨軌蛴X察到人生的深度呢浩峡，所以沒有痛就一定沒有快樂可岂。痛跟快樂是物體的兩個(gè)面，一個(gè)不允許自己痛苦的人翰灾，他一定感受不到生命的快樂缕粹。

? 第1個(gè)建議：我們要允許自己在失戀之后讓自己呆在痛苦里面。只有你允許自己呆在痛苦里面才能從痛苦里走出來纸淮。

? 第2個(gè)建議：當(dāng)失戀的時(shí)候你要知道自己失的是什么平斩。雖然我們叫它失戀，俗稱“失戀”咽块，但是每個(gè)人都不一樣绘面，有的人失戀失的是安全感，有的人失去的是一種被依賴或者依賴的感覺、有的人失去的是別人的一個(gè)肯定揭璃，但是有的人失去的是自尊心晚凿，所以失的到底是什么，可以借著失戀的那段時(shí)間好好分析一下瘦馍，覺察到失的什么歼秽，從中去學(xué)習(xí)去接納。

? 第3點(diǎn)：一種治療方法情组，叫“短焦療法”.根據(jù)短焦療法的一個(gè)研究哲银，一個(gè)人在困境中的話通常它的焦點(diǎn)都在失去的東西，時(shí)間的焦點(diǎn)都在過去呻惕，所以走出失戀我們就要調(diào)這兩個(gè)焦點(diǎn)。第一個(gè)焦點(diǎn)就要從失去中看看自己得到了什么滥比，我們?cè)谑サ膽賽壑心軐W(xué)到什么亚脆，那么這個(gè)時(shí)候的失去就變成得到了。如果你一直在失戀的痛苦中盲泛，那么焦點(diǎn)一定在過去濒持，你會(huì)一直在你的大腦里面重溫那一幕幕。所以這個(gè)時(shí)候你允許自己去到未來寺滚，想象未來假如要寫一本自傳的話怎么來描述這段戀愛的歷史呢柑营。那么你的焦點(diǎn)一下子就去到了未來，將從未來的角度去思考今天的時(shí)候村视，那么很快就從痛苦中走出來了官套。記住把焦點(diǎn)從失去轉(zhuǎn)為得到，把焦點(diǎn)從過去轉(zhuǎn)為未來蚁孔，問自己如果我未來要寫一本書奶赔，要拍一部電影，我怎么來描述這段戀愛經(jīng)歷呢杠氢。

? 第4點(diǎn)：不要想著走出失戀站刑，如果這個(gè)時(shí)候就是難過那就難過一下，如果你就是想Ta鼻百，就不要打消想Ta的念頭绞旅。還有一種自己做一個(gè)失戀的儀式，為什么這么講呢温艇，因?yàn)楹枚嗳耸贂r(shí)Ta覺得沒有結(jié)束因悲，比方說對(duì)方?jīng)]有好好跟Ta說分手，掛了電話就再也不聯(lián)系了中贝，或者說是對(duì)方?jīng)]有好好跟Ta說再見囤捻、就莫名其妙的跟別人好了，連句話也沒有，也沒有個(gè)交代蝎土，我們知道人格有個(gè)完形輿論视哑，就是當(dāng)你內(nèi)心那個(gè)部分沒有完結(jié)的時(shí)候就一直停留在那里，一直走不出來誊涯，其實(shí)是因?yàn)闆]有結(jié)束挡毅，所以給自己一個(gè)儀式感，在某一天已經(jīng)差不多了暴构，比如一個(gè)月兩月或半年跪呈，覺得自己應(yīng)該走出來了，可以給自己做一個(gè)冷酷的儀式取逾，也可以給自己做一個(gè)溫暖的儀式耗绿，但這種儀式是在告訴自己我們結(jié)束了。是你自己去結(jié)束它砾隅、這個(gè)很重要误阻，不要等Ta來給你說再見，這也是完形心理學(xué)里最重要的一個(gè)點(diǎn)“儀式感”晴埂。

? 完形心理學(xué)還有一個(gè)竅門究反，就是我們有時(shí)候?qū)^去的事忘不掉，是因?yàn)槟羌吕镉刑嗟那楦辛巳迓澹芯浜?jiǎn)單的話叫“過去的是事精耐，過不去的是情”。所以的話要忘掉這件事情的話琅锻，我們首先要把那份情感宣泄出來卦停。如果你在這份情感里投入太多了，失去時(shí)有份悲傷那就找個(gè)機(jī)會(huì)讓自己好好豪豪大哭一場(chǎng)浅浮，讓自己把所有的情緒完完全全釋放出來沫浆。這樣整個(gè)事情就有一個(gè)很好的完結(jié)，那么就“完形”了滚秩，這個(gè)事情就在生命中真正的放下了专执。

? 和自己的過去道個(gè)別，和自己喜歡的Ta說聲再見郁油，和這個(gè)世界學(xué)會(huì)和解本股。

? 你好，愿你走出失戀桐腌，迎接嶄新的明天拄显。