從小到大瓢捉，總免不了要經(jīng)歷各種被碾壓的時刻替废。

同一道題，尖子生可以在短時間內(nèi)完成泊柬，有的人憋了幾天也一點(diǎn)思路都沒有椎镣；到了工作中，有人因為承受不住壓力就辭職兽赁，有人卻能調(diào)整心態(tài)轉(zhuǎn)換方式状答，發(fā)揮自己的長處……

知乎上有個話題，“哪些思維方式是你刻意訓(xùn)練過的”刀崖，有超過1300萬人瀏覽惊科，23萬人關(guān)注。

出身不能改變亮钦，智商沒法鍛煉馆截，但如果說人能有一次翻盤的機(jī)會，靠的就是訓(xùn)練不同的思維方式蜂莉。

轉(zhuǎn)換一個和自己相處的方法蜡娶，生活由此變得不同。

一映穗、拒絕“過度準(zhǔn)備”

馬東曾說：“有一件事你不知道該不該去做窖张，如果你有時間，就一定要做蚁滋∷藿樱”

《把時間當(dāng)作朋友》這本書里，有學(xué)生問李笑來：老師辕录，這種方法真的有用嗎睦霎？

李笑來回答：有沒有用，不去做怎么知道走诞？

拖延時副女，美其名曰：我準(zhǔn)備一下。

機(jī)會都是給有準(zhǔn)備之人速梗，但沒說給準(zhǔn)備不完的人肮塞。

行動力強(qiáng)的人有兩種品質(zhì)：一、不畏懼失斠鏊枕赵；二、不給自己找借口位隶。

企業(yè)管理中有一個飛輪效應(yīng)拷窜。使靜止的飛輪轉(zhuǎn)動起來，剛開始你必須要花很大的力氣涧黄，每轉(zhuǎn)一圈都非常費(fèi)力篮昧。

但其實，每一圈的努力都不會白費(fèi)笋妥，飛輪會轉(zhuǎn)動得越來越快懊昨。達(dá)到一個很高的速度時，無需耗費(fèi)更大的力氣春宣，飛輪就能夠維持原有運(yùn)動狀態(tài)酵颁。

有時，人就像是一臺機(jī)器月帝，一個新想法冒出來的時候就是要驅(qū)動這臺機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)了躏惋，可是懶惰就像機(jī)器上的銹阻擋你的行動。

有人調(diào)侃嚷辅，“我宛如戲臺上的老將軍簿姨，背上插滿了早睡健身的flag，可是每到深夜的時候簸搞，手機(jī)又總是放不下扁位。這樣下去機(jī)器啟動得起來才怪呢。

如果你還沒找到一個“最好”的方案趁俊，那最好的辦法就是立刻去做贤牛。

二、保持懷疑態(tài)度

馬克思曾說“懷疑一切”则酝，警戒人們不要盲目的迷戀權(quán)威殉簸，要永遠(yuǎn)保持獨(dú)立思考的能力。

但大多數(shù)時候沽讹，人只愛相信他們愿意相信的東西般卑。

Margaret Heffernan在TED的演講《去懷疑的勇氣》中提到一個例子。

20世紀(jì)的時候爽雄，牛津有一對“奇葩”拍檔蝠检，Alice Stewart是一個優(yōu)秀的女醫(yī)生，她的拍檔George是個統(tǒng)計學(xué)家挚瘟。

George總是不斷對Alice的工作提出質(zhì)疑叹谁，他說：我的工作就是證明Stewart博士是錯的饲梭。

他換用不同方式研究她的模型和數(shù)據(jù)，把給Alice的理論創(chuàng)造矛盾當(dāng)成任務(wù)——因為只有在他都無法證明Alice錯了的時候, 他就可以帶來Alice所需要的自信焰檩，讓她相信自己是正確的憔涉。

這樣的工作模式讓他們合作建立了近乎完美的思考模型。Alice也在日后的工作中析苫，發(fā)現(xiàn)有三分之二因癌癥而死的孩子兜叨，他們的母親在懷孕時都做過X光檢查。因為這一發(fā)現(xiàn)衩侥，25年后国旷，英國和美國禁止了給孕婦進(jìn)行X光檢查。

無論是團(tuán)隊合作茫死，或是孤軍奮戰(zhàn)跪但，保持獨(dú)立思考的能力，永遠(yuǎn)留一個空間讓自己懷疑峦萎，總沒錯特漩。

三、記得反思犯過的錯

復(fù)盤思維骨杂，可能是唯一一個通過后天不斷訓(xùn)練涂身，能填平智商差距的思維能力。

復(fù)盤來源于棋類術(shù)語搓蚪，是指下完這盤棋后蛤售，從以前的對壘中發(fā)現(xiàn)自己錯誤，在什么情況下會犯錯妒潭，為什么會犯錯悴能，反思除了這種做法外還有哪些更好的解決辦法。

主持人董卿在接受采訪時說雳灾，一次她的表現(xiàn)沒有達(dá)到自己想要的效果漠酿。回家后谎亩，她在地上坐了3個小時炒嘲，把整個節(jié)目從頭到尾在腦海中復(fù)演一遍，什么時候說了什么話匈庭，嘉賓說了什么夫凸，她自己又說了什么，換種方式說會不會更好一些阱持？

也是這種善于反思夭拌，讓她總能及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，從而在最短的時間增長最多的經(jīng)驗，也把事情做得更好鸽扁。

復(fù)盤思維不容易蒜绽，因為大多數(shù)情況下事情做完了，人就不會再關(guān)注已經(jīng)過去的表現(xiàn)桶现；

但復(fù)盤思維也很簡單躲雅，在自己指導(dǎo)自己的過程中，這樣的反思會更具有針對性巩那。

養(yǎng)成復(fù)盤的思維習(xí)慣吏夯，就像是面對生活中的每一場戰(zhàn)役都有一張清晰的雷區(qū)作戰(zhàn)表一樣此蜈。

知道容易踩哪些雷即横，就會在日后的戰(zhàn)場上避開那些地方。

《原則》的作者瑞·達(dá)利歐說裆赵，“回頭來看东囚，我曾經(jīng)的一敗涂地是在我身上發(fā)生過的最美好的事情之一，因為他讓我變得謙遜战授，而我正需要用謙遜來平衡我的進(jìn)攻性页藻。”

當(dāng)一個人習(xí)慣了復(fù)盤自己曾經(jīng)的錯植兰，就會在奮斗的路上份帐，越來越了解自己，從而事半功倍楣导。

四废境、學(xué)會一心多用

如今，除了技術(shù)性比較強(qiáng)的崗位外筒繁，很多崗位都要求有“綜合素質(zhì)”噩凹。

多任務(wù)處理的技能，是一個人核心競爭力的集中體現(xiàn)毡咏。

混亂是一種常態(tài)驮宴，在混亂中找到條理需要的是結(jié)構(gòu)化思維。

這種思維方式的兩個關(guān)鍵詞呕缭，是分類和順序堵泽。

想要不亂的第一步，是要明白待辦事項大概分為哪幾種恢总。

工作和生活要徹底分開落恼。

第二步，把事情按照輕重緩急用重要性排序离熏。

著名管理學(xué)家史蒂芬·科維提出過一個時間管理理論：四象限法則佳谦。

從左到右，由上到下滋戳，分別代表不同的任務(wù)等級：

Q1：緊急且重要

Q2：不緊急但重要

Q3：緊急但不重要

Q4：不緊急也不重要

四象限法則 / Alex Czarto

Q1的任務(wù)不能避免钻蔑，又很緊急啥刻，比如有嚴(yán)格截止日期的緊急任務(wù)、家庭事務(wù)咪笑、健康問題等可帽，采取積極主動的態(tài)度，是節(jié)省花在這部分時間的最好方法窗怒。

Q2是應(yīng)該花最多精力的部分映跟，比如做計劃、弄備選方案扬虚、提升技能努隙、尋找機(jī)會……然而很多人因為分不清重要和緊急的關(guān)系，往往浪費(fèi)了太多時間在Q3部分辜昵，比如處理信息荸镊、應(yīng)對眼前雜事等。

至于Q4堪置，既不緊急也不重要的事情躬存，如果占用了過多精力，就會讓人的效率負(fù)增長舀锨。

所有任務(wù)一起壓過來的時候岭洲，可以自己畫一個表格，分清輕重緩急坎匿，用最科學(xué)的時間安排方法盾剩，解開那一團(tuán)亂麻。

五碑诉、認(rèn)清拖延的本質(zhì)

中國社科院的一項調(diào)查顯示彪腔，中國有80%的大學(xué)生和86%的職場人都患有拖延癥。

50%的人不到最后一刻进栽，絕不開始工作德挣。13%的人沒有人催，不能完成工作快毛。

人們奉行著“deadline 是第一生產(chǎn)力”的信條格嗅，在大好時光且工作且拖延，等到最后關(guān)頭再不吃不睡完成KPI唠帝。

不得不承認(rèn)屯掖，截止日期是非常偉大的發(fā)明，如果沒有截止日期也許很多公司都已經(jīng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)了襟衰。

Tim Urban曾在TED上做過一個關(guān)于拖延癥的演講贴铜。他用非常簡單明了的方式畫出了，拖延癥和非拖延癥兩者在大腦上的異同。

沒有拖延癥的大腦

有拖延癥的大腦

二者的大腦中都有一個決策的制定者绍坝，但拖延癥人的大腦中還有一個及時行樂的猴子徘意。

這猴子只在乎兩件事：簡單和快樂。

當(dāng)人決定要去工作的時候轩褐，這個猴子總會來誘惑你說“我們?nèi)ネ鎯喊勺颠帧！比绻庵玖Σ粔驁远ò呀椋镒泳蜁屵^你的方向盤勤讽，成為決策者。

這是一個逐漸喪失自我的過程拗踢，本應(yīng)是決策者的你脚牍，被想要及時行樂的情緒控制了。

約翰·蒂爾尼寫的《意志力：關(guān)于專注秒拔、自控與效率的心理學(xué)》一書中提到莫矗，在決定人成功與否的后天因素中飒硅，意志力排名第一位砂缩。

在現(xiàn)代社會中誘惑越來越多，資訊三娩、綜藝庵芭、游戲、影視劇都可能成為打擊意志力的誘惑雀监。

為了應(yīng)對它們双吆，第一，可以制定詳細(xì)具體的時間表会前，把一周要完成的作業(yè)細(xì)化成每天要完成什么好乐；

第二、控制周圍的環(huán)境瓦宜，遠(yuǎn)離手機(jī)等可能對你產(chǎn)生誘惑的東西蔚万；

第三、由易到難临庇，鋼鐵般的意志力不是一天就能煉成的反璃，要自己休息的時間，并接受自己的犯錯假夺。

六淮蜈、用換位思考給自己減負(fù)

有這么一個觀點(diǎn)，累死人的不是工作已卷，而是工作中的人梧田。

很多時候，讓人心力交瘁的，就是那些溝通出了障礙的小瞬間裁眯，積極性一次次被共事的人打消肖方，久而久之工作也讓人沒了熱情。

很多人認(rèn)為換位思維是遷就對方損害自身利益未状，但實際上俯画，換位思維恰是在擴(kuò)大自己的舒適區(qū)。

如果一個人固守著舒適區(qū)司草，不順眼的人就回避艰垂，不喜歡的活動就不參加，漸漸地埋虹，舒適區(qū)也會越來越狹窄猜憎。

因為在成年人的世界中，沒有人或環(huán)境可以完全按照你的喜歡來生長搔课。

此外胰柑，換位思維可以增強(qiáng)人的共情能力。

蔣方舟曾分享過一段經(jīng)歷爬泥，她認(rèn)識的一個美國男人柬讨，只見過一次面，對方卻不停地要求和她微信聊天袍啡。她不得以把對方拉黑踩官，緊接著對方又開始電話轟炸，每天早上打三個電話境输，晚上打三個電話蔗牡。

不停地追問說，“為什么拉黑我嗅剖，你欠我一個解釋辩越。”

缺乏共情能力就體現(xiàn)在信粮，當(dāng)他提出無理的要求或者做出過激行為黔攒，已經(jīng)給他人帶來了困擾，自己還完全意識不到蒋院。

在弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)論中有三個層次亏钩，本我——自我——超我。

本我就是指人類的原始需求欺旧，如吃喝拉撒睡等需求姑丑。自我是人在適應(yīng)現(xiàn)實生活中的“我”，會根據(jù)現(xiàn)實環(huán)境采取變化辞友；超我是有理想有道德規(guī)范的自我栅哀，能夠跳出環(huán)境的漩渦震肮，客觀分析事件反思自己。

人的成長過程留拾，就是“自我”不斷打敗“本我”的過程戳晌，能對心理能量產(chǎn)生充分而有效的約束和控制。

不會換位思考的人痴柔，很大程度上還生活在本我的層次沦偎，“自我”能力極弱時，三個層次就會失衡咳蔚，從而使人格不健全豪嚎。

滿足了一時的需求，卻永遠(yuǎn)學(xué)不會成熟谈火。

七侈询、懂得“假裝”的力量

生活中總是有一些令人害怕的東西，有人害怕考試糯耍，有人害怕演講扔字，有人害怕變老，這些都是人類面對挑戰(zhàn)或未知時產(chǎn)生的正常的心理狀態(tài)温技。

但如果從結(jié)果來反向思考革为，這些害怕根本沒用』拇В考試還是要參加篷角、演講比賽還是定期舉行焊刹，生老病死更是不可逆的自然規(guī)律系任。

當(dāng)意識到自己的行為沒有效果，甚至?xí)又刎?fù)擔(dān)時虐块，你的行為能不自覺地控制這些不良情緒俩滥。

TED有一期演講《肢體語言塑造你自己》提出一個有趣的觀點(diǎn)“先假裝成功，直到成功為止”贺奠。

研究人員做了一個實驗霜旧，讓人們維持充滿力量和沒有力量的兩種姿勢，持續(xù)兩分鐘儡率。

有力的姿勢

無力的姿勢

測試后發(fā)現(xiàn)挂据，相比維持無力姿勢的人，維持有力姿勢的人無論從生理數(shù)據(jù)還是回答問題的表現(xiàn)來看儿普，都更加積極且充滿力量崎逃。

心理會影響身體，身體也會對心理產(chǎn)生影響眉孩。

思維方式受到先天環(huán)境制約个绍，但也可以接受后天訓(xùn)練從而往更好的方向變化勒葱。

當(dāng)你深陷困境的時候，換種思維方式巴柿，也許就能看到不一樣的世界凛虽。

改變從現(xiàn)在開始！為了“下定決心”的儀式感广恢，來給今天的文章點(diǎn)個贊吧凯旋！