巴伯塔曾是一個(gè)超級(jí)工作狂秆撮，多年打拼下來(lái)沧卢，卻只落得一身債務(wù)和一個(gè)肥胖肠虽、疲倦的身體。面對(duì)失敗與挫折啼器，巴伯塔潛心鉆研“禪”的智慧，并以此為基礎(chǔ)俱萍，總結(jié)出時(shí)間管理的六個(gè)法則端壳。在不斷實(shí)踐這六個(gè)法則之后，他還清了所有債務(wù)枪蘑；減輕了40英鎊體重损谦；

他建立了博客“禪習(xí)慣”，忠實(shí)記錄他如何利用少的力量岳颇，達(dá)成自我目標(biāo)照捡、健康養(yǎng)生和簡(jiǎn)單幸福生活的歷程。點(diǎn)擊量排名全球前五十強(qiáng)话侧；成為暢銷書(shū)作家栗精；成了一個(gè)素食主義者以及一個(gè)馬拉松長(zhǎng)跑者…… ，

他教你如何以“少”的力量瞻鹏，擺脫忙亂生活的夢(mèng)魘悲立。自我設(shè)限、去粗存精新博、化繁為簡(jiǎn)薪夕、全神貫注、養(yǎng)成習(xí)慣赫悄、從小處著手原献！比如單一任務(wù)模式：一次性集中于一項(xiàng)任務(wù)馏慨；又比如：一段時(shí)間注重一個(gè)習(xí)慣。再比如：拔掉網(wǎng)線姑隅，執(zhí)行“下線一小時(shí)”的計(jì)劃写隶。

這本書(shū)對(duì)我是有影響的，因?yàn)槲乙恢背珜?dǎo)“精簡(jiǎn)主義”粤策。我相信樟澜，社會(huì)化泛濫的今天，作為個(gè)體叮盘，要想出彩秩贰，也要聚焦（Focus），精于心簡(jiǎn)于形柔吼，讓自己的獨(dú)特更鮮明毒费。

當(dāng)代人的時(shí)間危機(jī)

如果用一個(gè)字概括當(dāng)代人（尤其是當(dāng)代中國(guó)人）的生活現(xiàn)狀，那就是“忙”愈魏。忙著考試觅玻，忙著賺錢，忙著溝通培漏，忙著玩樂(lè)……幾乎每個(gè)人的“時(shí)間賬本”上都是赤字溪厘，總是有大量的工作還沒(méi)有完成，總是有大量的資料沒(méi)來(lái)得及學(xué)習(xí)牌柄，總是有大量的人際關(guān)系等著我們?nèi)ゾS護(hù)畸悬，總是有大量的心愿沒(méi)來(lái)得及滿足……這樣的人生，何時(shí)才是盡頭珊佣？怎樣才能從生活這個(gè)“時(shí)間黑洞”里掙脫出來(lái)蹋宦，做幾件我們真正喜歡、真正有意義的事情呢咒锻？

巴伯塔是如何完成自我救贖的呢冷冗？“禪”的智慧在當(dāng)代生活中如何進(jìn)行實(shí)踐？我們能夠把生活管理得井井有條惑艇，不被時(shí)間追著跑嗎蒿辙？這些問(wèn)題，巴伯塔在《少的力量》（英文版名為《禪習(xí)慣》）這本書(shū)中做了詳細(xì)的闡釋敦捧。下面须板，讓我來(lái)重點(diǎn)介紹一下他的時(shí)間管理六大原則（有少許改動(dòng)）。

少的力量的6大時(shí)間管理方法論

1兢卵、自我設(shè)限

我們?cè)趯W(xué)校學(xué)過(guò)的課文习瑰，絕大部分都忘得一干二凈了，只有那些膾炙人口的詩(shī)詞還一直留存在我們的記憶之中秽荤。為什么詩(shī)詞比課文更有傳播力和影響力甜奄？因?yàn)樵?shī)詞有字?jǐn)?shù)和格律的限制柠横，詩(shī)人只能選擇最符合意境和聲調(diào)的少數(shù)幾個(gè)字來(lái)完成作品。因此课兄，詩(shī)詞字?jǐn)?shù)雖少牍氛，卻字字珠璣，朗朗上口烟阐，流傳千古而不廢搬俊。

同理，所謂時(shí)間管理蜒茄，不是提高效率唉擂，盡可能地做更多的事情，而是給自己設(shè)置限制檀葛，讓自己專注在三件自己最喜愛(ài)并且最有價(jià)值的事情上玩祟，以獲得最大的成就。選擇最重要的事情屿聋，就是以最少的資源獲得最大的效益空扎，最大限度地發(fā)揮你時(shí)間和精力的效率。這就是時(shí)間管理的第一原則润讥。

2转锈、重視凌晨

巴伯塔每天凌晨4-5點(diǎn)就起床。他認(rèn)為楚殿，起床后到上班前這段時(shí)間黑忱，是人一天中最清醒也是干擾最少的“黃金時(shí)間”，所以一定要珍惜勒魔，要利用這段時(shí)間完成對(duì)自己最有意義的事情，比如鍛煉身體菇曲、寫(xiě)作冠绢、閱讀。當(dāng)別人還在睡夢(mèng)中時(shí)常潮，他已經(jīng)做完了自己設(shè)定的三件要事弟胀，一天中剩下來(lái)的時(shí)間就可以輕松安排了。這是一種“先緊后松”的時(shí)間管理方式喊式。

3孵户、排除干擾

普通人在忙忙碌碌一天之后，回想這一天來(lái)的成就岔留，卻發(fā)現(xiàn)乏善可陳夏哭。那么，我們的時(shí)間究竟被什么事情虛耗了呢献联？

如果你認(rèn)認(rèn)真真地把自己一天24小時(shí)的過(guò)程記錄下來(lái)竖配，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)“時(shí)間殺手”的真面目何址，它們是——電話、電子郵件进胯、QQ等即時(shí)通訊工具用爪、微博等社交網(wǎng)站、手機(jī)游戲等等胁镐，它們每天至少要消耗我們3個(gè)小時(shí)（甚至更多）的時(shí)間——我們一天有幾個(gè)3小時(shí)偎血？而且，等你應(yīng)付完這些干擾盯漂，卻發(fā)現(xiàn)自己半天無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)颇玷，這樣損耗的時(shí)間簡(jiǎn)直難以計(jì)算。

可是宠能，就算發(fā)現(xiàn)了“時(shí)間殺手”又能怎樣亚隙？你能不接打電話？不收發(fā)電子郵件违崇？不和朋友聊聊天阿弃？當(dāng)然可以，但同樣要設(shè)置限制羞延。

巴伯塔建議渣淳，把一天中要打的電話、要回的電郵伴箩、要發(fā)的微博統(tǒng)一集中到一個(gè)不太重要的時(shí)間段里（比如下午4點(diǎn)到5點(diǎn)）入愧，批量解決。而在這個(gè)時(shí)間段之外嗤谚，他建議我們干脆把手機(jī)關(guān)機(jī)棺蛛，把網(wǎng)線拔掉，排除干擾巩步，集中精力完成那少數(shù)幾件最重要的事情旁赊。這樣，我們的效率自然會(huì)突飛猛進(jìn)椅野。

4终畅、要事第一

巴伯塔在反復(fù)思考自己的價(jià)值觀之后，為自己設(shè)定了3個(gè)主要目標(biāo)——健康的身體竟闪、全球知名博客离福、閑適但有主題的生活。為此炼蛤，他每天最重要的三件事妖爷，全部是圍繞著這三個(gè)目標(biāo)而設(shè)計(jì)。每天凌晨起床之后到上班之前理朋，他要求自己一定要完成“全天計(jì)劃”赠涮、“長(zhǎng)跑”子寓、“寫(xiě)作”這三件要事，沒(méi)有完成之前絕對(duì)不做其它事情笋除。這樣斜友，他永遠(yuǎn)不會(huì)陷入猶豫的困境。

當(dāng)然垃它，巴伯塔生活在四季如春的夏威夷鲜屏，那里的氣候條件適合早起，而且他現(xiàn)在已經(jīng)成為了一名自由職業(yè)者国拇，所以實(shí)踐這種生活方式?jīng)]有任何障礙洛史。對(duì)我們普通人而言，還是要根據(jù)自己的客觀情況作合理調(diào)整酱吝。

5也殖、單一模式

全神貫注是提高效率的有效手段，要想達(dá)到這種狀態(tài)务热，最好采用“單一任務(wù)模式”忆嗜，即一次只做一件事，做完之后稍作休息崎岂，再投入第二件事捆毫。一旦開(kāi)始，絕對(duì)不停止冲甘，減少因?yàn)榍袚Q任務(wù)模式和思考方式而付出的轉(zhuǎn)換時(shí)間成本绩卤。

6、小處著手

生活方式的轉(zhuǎn)變非一日之功江醇，要想徹底在當(dāng)代生活中實(shí)踐“禪”的智慧濒憋，必須從小處著手。比如凌晨5點(diǎn)起床這件事陶夜，如果你平時(shí)都是7點(diǎn)鐘起床跋炕，那么就不要在讀了這本書(shū)的第二天，就強(qiáng)迫自己提前2個(gè)小時(shí)起床律适，“進(jìn)銳則退速”，這樣很難一蹴而就遏插。

正確的方法是：每個(gè)星期比上個(gè)星期提前15分鐘起床捂贿。比如第一周6:45起床，第二周6:30起床胳嘲，慢慢地把生物鐘調(diào)整到凌晨5點(diǎn)厂僧。從小處著手，循序漸進(jìn)了牛，這才是潤(rùn)物無(wú)聲之道颜屠。

巴伯塔這本書(shū)辰妙，與別的時(shí)間管理書(shū)籍之間有一個(gè)最大的區(qū)別，就是他更強(qiáng)調(diào)放棄的重要性甫窟∶芑耄“禪習(xí)慣”的核心是“只關(guān)注那些投入時(shí)間以后回報(bào)率最高的事情，并且在每天開(kāi)始的時(shí)候率先完成”粗井。這也就是“禪”的精神——“活著當(dāng)下尔破、拋棄惡念、修正思維浇衬、寧?kù)o質(zhì)樸懒构、返璞歸真”。