昨晚聽了永澄老師關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的分享會(huì)翎冲，收獲很多，很想借助這次5天的短訓(xùn)營把思路好好整理一下媳荒，想清楚到底要培養(yǎng)哪個(gè)新習(xí)慣抗悍？這個(gè)習(xí)慣會(huì)為自己的生活帶來哪些不同驹饺？
想打造個(gè)人運(yùn)動(dòng)體系已經(jīng)說了好多次，嘗試過早上外出運(yùn)動(dòng)缴渊，到今天是第35天赏壹，實(shí)際執(zhí)行的天數(shù)還不到一半，總是時(shí)斷時(shí)續(xù)衔沼。
問題出在哪里呢蝌借？
我每天都能在5點(diǎn)前起床，從4月30日開始寫每日一文指蚁，已寫40篇3萬多字菩佑，還算不錯(cuò)，可是凝化，寫文章占用了早上太多的時(shí)間擎鸠，導(dǎo)致無法外出做運(yùn)動(dòng)，怎么辦缘圈？
早上兩小時(shí)該怎么安排才會(huì)更高效劣光？
先運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，身體激活后糟把，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)也許會(huì)更有效率吧绢涡？不妨嘗試一下。
做哪些運(yùn)動(dòng)遣疯？
1.伸展運(yùn)動(dòng)（熱身）
瑜伽雄可？傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)？
2.有氧運(yùn)動(dòng)
跑步缠犀？健步走数苫？跳繩？
3.力量訓(xùn)練
囚徒健身辨液？啞鈴虐急？
4.柔韌訓(xùn)練
普拉提？太極拳滔迈？
永澄老師指出止吁，養(yǎng)成新的習(xí)慣有5大環(huán)節(jié)，環(huán)環(huán)相扣彼此相聯(lián)燎悍，只有形成良性循環(huán)才能堅(jiān)持下來敬惦，具體詳情會(huì)在5天的短訓(xùn)營中做講解，我已組隊(duì)參加谈山，你來嗎俄删？
期待在16號的短訓(xùn)營中見到你，趕快行動(dòng)吧！
