如果有個(gè)好的記憶份乒，工作中政策文件脫口而出杀怠，數(shù)據(jù)張口就來(lái)椰憋，勢(shì)必能為職場(chǎng)形象加分不少。仰望著最強(qiáng)大腦中的超強(qiáng)記憶達(dá)人赔退，羨慕著歡樂(lè)頌中CFO安迪的過(guò)目不忘橙依。作為普通人的我只想話到嘴邊，不要時(shí)常發(fā)生想不起來(lái)的尷尬离钝。

雖說(shuō)近些年票编，除了鍛煉身體，人們同時(shí)關(guān)注鍛煉大腦卵渴，希望能提升記憶力水平慧域。有關(guān)記憶術(shù)的書和培訓(xùn)也層出不窮，諸如超強(qiáng)記憶術(shù)浪读，右腦記憶等昔榴。然并卵，我一直認(rèn)為所謂的閃光燈記憶（flashbulb memory）碘橘、照相術(shù)記憶互订，除了基因天賦，鮮有成人能夠掌握吧痘拆。

但是仰禽，這個(gè)視頻改變了我的看法:TED每個(gè)人都能掌握的記憶技巧

記憶屬于心理學(xué)領(lǐng)域的認(rèn)知部分，認(rèn)知包括感覺(jué)纺蛆、知覺(jué)吐葵、記憶和思維四部分。

據(jù)說(shuō)記憶之所以會(huì)辜負(fù)我們是因?yàn)椤坝洃浧咦谧铩鼻攀希洃泴＜业つ釥?沙克特把這些問(wèn)題歸納整理為：稍縱即逝温峭、心不在焉、阻塞字支、錯(cuò)誤歸因凤藏、易受暗示、偏差和不受歡迎的糾纏堕伪。

對(duì)抗記憶七宗罪之一揖庄，了解記憶的工作原理

信息要變成永久性記憶必須經(jīng)過(guò)三個(gè)階段的處理，感覺(jué)記憶欠雌、短期記憶和長(zhǎng)期記憶抠艾。三階段就像一條記憶加工流水線，將信息流轉(zhuǎn)化為能夠存儲(chǔ)和記憶的有意義模式桨昙。其中過(guò)渡階段的短時(shí)記憶是記憶系統(tǒng)中的一個(gè)瓶頸检号，來(lái)自感覺(jué)記憶的許多信息在此階段丟失了腌歉。

長(zhǎng)時(shí)記憶的容量是無(wú)限的，據(jù)說(shuō)150億腦細(xì)胞中齐苛，如果將紐約國(guó)立圖書館中的所有圖書裝入大腦才僅站腦容量的五十分之一翘盖。對(duì)抗記憶七宗罪的首要關(guān)鍵就是加強(qiáng)短時(shí)記憶向長(zhǎng)時(shí)記憶轉(zhuǎn)化。

對(duì)抗記憶七宗罪之二凹蜂，夯實(shí)信息深度加工能力

心理學(xué)中有個(gè)背誦方式與實(shí)際對(duì)延緩再認(rèn)的影響實(shí)驗(yàn)馍驯，在機(jī)械背誦、造句背誦和想象背誦的實(shí)驗(yàn)條件下玛痊，想象背誦的被試明顯高于造句背誦汰瘫，造句背誦明顯高于數(shù)字機(jī)械背誦。

所以擂煞，對(duì)于重要的信息混弥，人們需要通過(guò)精細(xì)復(fù)述等深度加工方式將短時(shí)記憶化為長(zhǎng)時(shí)記憶。保存時(shí)間的長(zhǎng)久和調(diào)出速度的快慢取決于你對(duì)信息的深度加工效果对省。

具體來(lái)說(shuō)蝗拿，深度加工過(guò)程要對(duì)信息復(fù)述、精心組織和重新編碼蒿涎，以便信息不斷的復(fù)制或傳遞到長(zhǎng)時(shí)記憶哀托。

比如數(shù)字記憶術(shù)，數(shù)字記憶大多采用兩個(gè)一組劳秋，利用諧音或形象賦予特定意義仓手，再串聯(lián)整合成一個(gè)形象生動(dòng)，色彩鮮明的故事玻淑。這種基于數(shù)據(jù)的深度加工嗽冒，通過(guò)給枯燥無(wú)序的數(shù)字人為編碼，讓大腦以喜歡的方式存儲(chǔ)信息岁忘。用這種方法辛慰，一些記憶培訓(xùn)機(jī)構(gòu)短短幾日能培訓(xùn)小孩記憶圓周率到小數(shù)點(diǎn)后100位区匠。

再比如位置記憶法干像，這一技巧運(yùn)用了熟悉的地方作為記憶樁子，運(yùn)用視覺(jué)影像將要記憶的一系列事物和對(duì)應(yīng)的樁子產(chǎn)生關(guān)聯(lián)驰弄。在頭腦中從一個(gè)地方移到另一個(gè)地方時(shí)麻汰，就可以將要記憶的事物依次按順序回憶起來(lái)。你在頭腦中關(guān)聯(lián)的圖像越清晰獨(dú)特戚篙，越夸張荒誕五鲫，色彩越絢麗，即要充分調(diào)動(dòng)你的視覺(jué)岔擂、嗅覺(jué)位喂，觸覺(jué)各種感官浪耘，這種記憶編碼越發(fā)有效，你記憶的愈發(fā)深刻塑崖。

對(duì)抗記憶七宗罪之三：好效果需要及時(shí)復(fù)盤

根據(jù)艾賓洛斯記憶曲線關(guān)于保持與遺忘和時(shí)間的關(guān)系七冲，學(xué)習(xí)之后一小時(shí)，遺忘最快超過(guò)50%规婆；8小時(shí)之后澜躺，遺忘達(dá)到64%；但在24小時(shí)之后大約三分之一能記得到抒蚜；一個(gè)月之后掘鄙，還記得五分之一∥怂瑁總的說(shuō)來(lái)操漠，學(xué)習(xí)后開始遺忘的很快，約一天后遺忘速度放慢器贩，間隔越長(zhǎng)颅夺，遺忘越慢。根據(jù)這一規(guī)律蛹稍，要想保住長(zhǎng)時(shí)記憶保有量吧黄，及時(shí)復(fù)盤就有相當(dāng)?shù)闹匾浴?fù)盤次數(shù)越多唆姐，大腦皮層痕跡愈發(fā)深刻拗慨。

復(fù)述、復(fù)盤是記憶的不二法門奉芦！

最近較火的偶像劇《微微一笑很傾城》中CEO肖奈同樣是記憶力超強(qiáng)大神赵抢，肖奈掃過(guò)一眼就記住了微微銀行卡號(hào)，手機(jī)來(lái)電只顯示電話號(hào)碼不顯示人名声功，一切皆因簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單三個(gè)字烦却，“記得住”。

還在羨慕著安迪先巴、肖奈這些虛構(gòu)大神 o r國(guó)際記憶力大賽的真實(shí)大神嗎其爵？若沒(méi)有天賦稟議，就請(qǐng)記住后天習(xí)得伸蚯，GREAT MEMORIES ARE LEARNED摩渺。

So，不要越長(zhǎng)大越孤單剂邮，我們要隨著年齡的增長(zhǎng)鍛造記憶力摇幻。

開始對(duì)抗 “記憶七宗罪“中人類記憶適應(yīng)性特點(diǎn)產(chǎn)生的副產(chǎn)品吧，發(fā)動(dòng)你的記憶引擎，打造你的記憶宮殿绰姻，莫讓記憶辜負(fù)你枉侧。