大家好:

? ? 我是本色迎变，一位走在心理學(xué)路上的踐行者，也是一位二孩寶媽驼侠。

? ? 聽著群里伙伴們的分享谆吴，感覺很享受句狼，感恩毛毛為我們大家量身定做了分享主題。

? ? 今天腻菇，我分享的主題是《我筹吐，就是最好的原生家庭》，分為三大部分:

一嘉竟、單身時:? 幡然醒悟洋侨，及時止損

二、有娃后:? 用心陪伴妥粟，覺察改進

三吏够、現(xiàn)在起:? 一生修行滩报，完善成長

一播急、單身時:? 幡然醒悟桩警，及時止損

? ? 家，是一個人的出處握截，也是一個人的根烂叔，還是你與世間萬物關(guān)系的副本。愛家愛根愛自己胯努，提升愛的能力逢防，才會真正擁有財富和幸福的人生。

? 當然恬汁，這個道理辜伟，不難，誰都懂;可是踐行的過程约巷，卻不易旱捧，難做到枚赡！尤其是深受原生家庭負不良影響之人，更是難上加難贫橙，舉步維艱卢肃，處處踩坑才顿，常常點爆自己的情緒痛點尤蒿。

? ? 我就是這樣一位深受原生家庭影響卻不自知的后知后覺之人腰池。

? ? 在經(jīng)歷了很多次坎坷后，在身邊朋友的一再勸說下讳侨，在看著身邊的朋友們越來越好自己越來越弱避乏，才突然意識到我肯定哪里出問題了甘桑，需要停下來思考自己的人生。

? ? 在閨蜜的引薦下铆帽，開啟了心理學(xué)的學(xué)習(xí)之旅: 付費報班學(xué)習(xí)德谅，找心理咨詢師做咨詢窄做，閱讀書籍，鏈接學(xué)習(xí)群里的正能量伙伴等组砚。

? ? 通過學(xué)習(xí)掏颊，才知道:“家”可以分為“原生家庭”和“新生家庭”，它們是一組相對的概念盆偿。

? ? “新生家庭”准浴，就是夫妻雙方組成的家庭乐横，由老公阳藻、老婆和孩子構(gòu)成谈撒，不包括夫妻雙方的父母。

? ? “原生家庭”蛔外，是一個社會學(xué)概念溯乒，是指兒女還未成婚裆悄，仍與父母生活在一起的家庭。

? ? 2018年以前的我或南，就是生活在負向的原生家庭中艾君，怪不得我總是出現(xiàn)各種問題冰垄，卻不自知:

(1)我期待:父母看見我

? 我的父母，為了生活在外奔波虹茶，無暇顧及子女蝴罪，有情緒無人可以訴說，拖著疲憊的身子和糟糕的心情回到家感局，身為父母的他們只能壓抑著自己的情緒暂衡，勉強照顧我們的溫飽狂巢，實屬不易。同時，他們面部表情嚴肅雌续，不擅交流驯杜，導(dǎo)致家庭成員間缺乏語言溝通做个，實在正常。他們每天辛勤忙碌的身影顽频，卻證實了對自家孩子深深的關(guān)愛太闺。

? ? 現(xiàn)在回頭仔細思考才覺察到:? 我的父母省骂，在當時根本就沒精力和財力去看見他們自己，也不知道該如何去犒勞一下疲憊的自己;? 更不用說看見我們姐弟三人灭贷。這或許好很多父母“看不見”孩子的原因所在吧略贮，他們真的很努力想讓自家孩子仗岖，像別人家的孩子一樣自豪地生活著轧拄。

(2)我期待:父母看見我的需求

? ? 在《突圍原生家庭》這本書中作者提出:人的一生，4類基本心理需求不會改變拄丰。

<1>關(guān)系需求俐末。人不是孤島卓箫，我們都需要與別人建立鏈接，并從中獲得愛與歸屬感闷盔。關(guān)系對于我們，就像水對于魚一樣牡整，不可或缺敏沉。對于一個孩子來說盟迟，父母充滿愛的陪伴是格外重要的。

<2>獨立和掌控的需求迫皱。人辖众，除了關(guān)系需求外凹炸，還有追求獨立的心理需求。獨立奕筐，意味著能夠獨自掌控一些事情变骡。當我們發(fā)現(xiàn)自己可以憑借自己的能力搞定一些事情時塌碌，就會提升自我價值感，變得更自信翎猛。

<3>快樂需求接剩÷可以說，我們的一生就是一個不斷追求快樂的過程而克。一個好的原生家庭，應(yīng)該幫助孩子在滿足快樂和抑制欲望之間找到平衡腾降，這種家庭環(huán)境下成長的孩子碎绎，長大成人以后筋帖，才能既充滿活力，又足夠自律寄啼。

<4>自我價值和渴望被認可的需求代箭。覺得自己有價值和渴望被認可嗡综，是人與生俱來的需求。小時候察净，我們的這種需求是借助父母等養(yǎng)育者來實現(xiàn)戴陡。

? ? 一個從小被鼓勵恤批、被認可的孩子裹赴，長大以后即使很普通也會內(nèi)心富足棋返，不輕易否定自己。

? 一個從小就被忽視晰房、被否定的孩子，長大后殊者，即使再有成就感与境，內(nèi)心還是會缺乏不安全感，遇到挫折時猖吴，心態(tài)上更容易出現(xiàn)問題摔刁。

? ? 生活中，不管你的身份是父母海蔽，還是獨身的成年人共屈，遇到問題時，只要對照一下這四種基本需求的滿足情況党窜，就可以找到深層次的原因拗引，引導(dǎo)我們更好地成長幌衣。

? ? 我們不能選擇原生家庭;同時原生家庭的影響寺擂，也許一生都很難改變，只要我們慢慢地去正確面對過去的種種問題泼掠，就可以重新選擇我們接下來想要的生活怔软。

? ? 原生家庭幸福的你: 希望你散發(fā)的溫暖光芒，能溫暖你未來的生活择镇，也能照耀到別人帶去溫暖挡逼。

? ? 原生家庭不好的你: 希望你能放下，和自己的內(nèi)心和解腻豌。從負面影響中解脫家坎，將原生家庭作為督促自己不斷前行的源動力，讓自己再次獲得勇氣和力量吝梅，成為全新而獨立的自己虱疏。

? ? 請記住:每個人身后都有陰影，但我們可以選擇向陽而生苏携。未來可期做瞪，愿我們都能被治愈，繼續(xù)勇敢地追尋下去右冻。

二装蓬、有娃后:? 用心陪伴，覺察改進

(一)何為“家庭環(huán)境”

? ? ? 身為寶媽的我纱扭，一直感覺不到原生家庭的能量牍帚，就會刻意關(guān)注自己的言行和家人的互動，衷心希望從我這里開始給孩子一種溫暖的原生家庭環(huán)境乳蛾。對我兒子而言暗赶，我就是他們最好的原生家庭鄙币。

? ? 首先，我們大家一起來看看什么是家庭環(huán)境蹂随？家庭環(huán)境涵蓋了很多方面的內(nèi)容包括家庭心理環(huán)境(親子關(guān)系)爱榔、家庭物質(zhì)環(huán)境、以及促進孩子成長的其他方面環(huán)境等糙及。

（1）家庭心理環(huán)境详幽。

? ? 很大程度上，是指親子間的關(guān)系浸锨。塑造和諧的親子關(guān)系唇聘，有利于促進孩子心理健康發(fā)展。父母作為陪伴孩子成長的人柱搜，父母本身就是一種“環(huán)境”迟郎。

? ? 父母與孩子相處中，應(yīng)當是相互尊重的聪蘸，尊重彼此的性格特點宪肖。父母，盡量做到情緒平穩(wěn)健爬，和孩子進行積極互動控乾，傳遞正能量。父母可以用語言或者用行動多向孩子表達對孩子的關(guān)愛娜遵。

? ? 要想培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣就要重視自己言傳身教蜕衡，因為這就是一種潛在的熏陶。

（2）家庭物質(zhì)環(huán)境(包括內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境)

? ? 家庭外部環(huán)境设拟，就是指家庭所處的一種社會環(huán)境慨仿，例如大家都爭先恐后購買的“學(xué)區(qū)房”，就是家長想給孩子提供一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境纳胧，好的學(xué)習(xí)條件對孩子一生的發(fā)展有著重要的影響镰吆。

? ? 家庭內(nèi)部環(huán)境拴孤，它體現(xiàn)在生活中的各個細小方面刘绣。孩子生活在整潔有序诵闭、干凈利落的物質(zhì)環(huán)境中孵坚，有利于形成規(guī)則意識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣衷戈，這對孩子的成長會產(chǎn)生非常積極的影響声诸。

（3）其他有關(guān)方面的環(huán)境。

? ? 包括教育和學(xué)習(xí)環(huán)境钮科，以及孩子活動環(huán)境等。

(二)我如何經(jīng)營家庭心理環(huán)境婆赠？

? ? 以前外出散步時绵脯，經(jīng)常聽到寶媽們會互相質(zhì)疑：我覺得我好累佳励，一輩子都在為了老公為了孩子不斷忙碌，有為自己活過嗎蛆挫？

? ? 以前赃承，我也質(zhì)疑過這個問題，我為自己活過嗎?生完孩子才切身感受到：一念天堂悴侵，一念地獄瞧剖。

? ? 經(jīng)營親密關(guān)系和親自關(guān)系時，遇到過很多困難可免，最終我還是堅持學(xué)習(xí)抓于，幫助自己慢慢從原生家庭中解脫，督促自己和孩子一起成長浇借，遇見更好的自己捉撮，感受到了成長所帶給自己的快樂和幸福，感覺很知足妇垢。

? ? 一身多角色的我巾遭，(為人妻，為人母闯估，做自己)灼舍，現(xiàn)在盡量做到以下三方面:

(1)用心經(jīng)營親密關(guān)系和親子關(guān)系，營造幸福的原生家庭涨薪。

? ? 一個幸福的原生家庭里片仿，親密關(guān)系＞親子關(guān)系，父母相愛尤辱，兒女才會更加幸福砂豌。

? ? 最好的原生家庭，就是:爸爸疼愛媽媽光督，媽媽尊重爸爸阳距，并且孩子能自然而然地感受到家庭的溫馨和幸福。維護好的親密關(guān)系结借，才能讓婚姻關(guān)系更穩(wěn)固筐摘，父母相愛讓孩子更有安全感。在這樣家庭氛圍長大的孩子船老，會更加自信咖熟，富有情商。

? ? 關(guān)于經(jīng)營親密關(guān)系柳畔，我最喜歡的就是我的老師曾經(jīng)說過的“扛著伴侶馍管，哼著歌，心無旁騖地走在幸福的路上”薪韩。

→_→扛:? 表示要相信自己确沸，相信自己所選之人捌锭，就是最適合自己的是最好的。珍惜自己目前所擁有的一切罗捎，因為擁有的就是最好的观谦。也代表著:尊重、包容和關(guān)愛伴侶桨菜，就是在愛我們自己豁状。把伴侶當寶貝扛在肩上，意味著我們能夠做到用欣賞的眼光看待愛人倒得，讓ta能夠發(fā)自內(nèi)心地愛他們自己替蔬，也愛我們，更愛這個家庭屎暇。

→_→哼著歌:? 保持好心情承桥，樂觀對待生活中的一切，用積極期待的心理擁抱生活根悼，生活將會給我們積極回凶异。

→_→心無旁騖:? 始終把家放在心里的人，能夠激發(fā)他們內(nèi)在的責(zé)任感挤巡，更加積極主動去分擔(dān)家庭的責(zé)任剩彬，彼此會更輕松，家庭會更和諧矿卑。

? ? 和老公相處過程中喉恋，我經(jīng)常哼著“扛著老公，哼著歌母廷，心無旁騖地走在幸福的路上”想法去處理我和老公的關(guān)系轻黑。當然，我的過往情緒還沒完全消化干凈琴昆，在生活中鬧矛盾自然也少不了氓鄙，我就當成自我修行，完善自我的小插曲业舍。

(2)覺察反思抖拦。

? ? 在育兒的過程中，找到有效的正能量支持系統(tǒng)舷暮，同時覺察自己的情緒以及思維模式态罪，一旦發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)不對，及時進行自我調(diào)整下面，通過“傾聽伙伴”和“積蓄愛之杯”的方法為自己賦能复颈，有能力去接納孩子的情緒，陪伴孩子成長诸狭。

(3)抽時間學(xué)習(xí)券膀，留時間陪伴君纫。

? ? 教育好自己的孩子驯遇，是最重要的事業(yè)芹彬，值得我們父母終身學(xué)習(xí)和成長。

? ? 學(xué)習(xí)和工作叉庐，都是為了更好地生活舒帮。于是，為了有效育兒陡叠，家長們可以在工作之余擠出時間來充電學(xué)習(xí)玩郊，更新自己的理念，重樹自己的觀念枉阵，才能跟上孩子成長的步伐译红，與孩子保持同頻。

? ? 就拿我自己舉例:我經(jīng)常在學(xué)校把工作完成兴溜，擠出時間學(xué)習(xí)侦厚。回家盡量放下手機專心陪娃拙徽，趁娃睡覺刨沦，偷偷充電學(xué)習(xí)。遇到問題膘怕，再學(xué)習(xí)想诅，找支持系統(tǒng)求助支招，找到辦法重新復(fù)活岛心，再次和孩子一起成長来破。

? ? 或許，這就是很多職場寶媽的親身育兒經(jīng)歷吧忘古，你是這樣的嗎讳癌？

三、現(xiàn)在起:? 一生修行存皂，完善成長

? ? 父母晌坤，作為孩子的第一任老師，最早的心理健康引路人旦袋，肩負著重大的責(zé)任骤菠，但是，請別害怕疤孕，請記住:我就是最好的原生家庭商乎，帶著積極樂觀去陪伴孩子吧。

? ? 只要我們保持一顆博愛祭阀、包容鹉戚、學(xué)習(xí)的心鲜戒，積極看待孩子成長過程中遇到的各類問題，看到他們問題背后的真實需求抹凳，及時滿足他們遏餐，他們依舊可以變得很可愛，因為他們本來就是可愛的小天使赢底。

? ? 任何一位成年人失都，都是帶著各種的問題長大的，所以在育兒的路上避免不了會被孩子的各種情緒和問題點爆我們幸冻，讓我們自己的情緒失控粹庞。

? ? 放輕松，因為我們成年人內(nèi)心也住著一個童年的自己洽损，在育兒的過程中庞溜，類似的童年畫面會自然會浮現(xiàn)觸發(fā)我們的卡點，只要我們保持自我覺察和反思碑定，找到問題根源流码，然后再充滿活力去陪伴孩子成長。

? ? 育兒不傅，任何人都是無證上崗旅掂，父母只能盡量做到:比孩子多一點智慧，早點看到問題访娶，多了發(fā)泄的渠道商虐，多了些解決問題的經(jīng)驗罷了。于是崖疤，父母不用每次都告訴孩子怎么做秘车，或者要求他獨自解決問題，而是要在情感上給予孩子支持劫哼，陪孩子找到自己讓他找到解決辦法快樂成長叮趴。

? ? 請記住:對于任何一個孩子來說，父母就是他們眼里最好的原生家庭权烧。

? ? 也許眯亦，孩子期待的父母，就是陪他們一起玩一起哭一起笑般码，一起感受著他們的感受妻率，就能給予他們迎接美好生活的勇氣。

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