???? 便秘是困擾職場女性的一大問題抹竹，它會導(dǎo)致肥胖，肚子上長出游泳圈止潮，臉上的黃雀斑窃判、豆豆都是由便秘引發(fā)的。另外喇闸，便秘導(dǎo)致的精神壓也是不可小覷袄琳。
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?????? 為什么白領(lǐng)女性容易便秘询件？這和生活、工作唆樊、飲食的習(xí)慣有關(guān)宛琅，也和工作壓力和心情有關(guān)。首先是生活節(jié)奏快逗旁，工作壓力大嘿辟，不運(yùn)動。運(yùn)動可以加快血液的循環(huán)和腸胃的蠕動片效，可以幫助排便红伦。第二就是吃的太精細(xì)了，粗纖維的攝入量減少堤舒，便便會粘在腸道壁上色建，久而久之就便秘了。第三就是女人的生理周期會影響心情舌缤，影響運(yùn)動箕戳，影響飲食，從而會加重便秘国撵。
?????? 原因找到了陵吸，那就要行動起來。運(yùn)動是必須的介牙，吃粗糧也是必須的壮虫，還有就是保持心情良好。什么暴走啊环础，慢跑啊囚似，瑜伽啊，戶外啊线得，遠(yuǎn)足啊都要招呼上饶唤；在吃上不要吃太多的含糖，含反式脂肪高的食品贯钩，還要吃五谷雜糧募狂，吃紅薯，吃蔬菜水果角雷。
?????? 還有一種方法就是補(bǔ)充氨基酸祸穷，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本物質(zhì)，可以直接被人體吸收勺三，對于消化功能弱的人群雷滚，要比吃蛋白質(zhì)更有效，7到30天的氨基酸補(bǔ)充吗坚，就可以有效緩解便秘揭措，并且改善便秘造成不良反應(yīng)胯舷。
氨基酸功能及價格表
