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年初定的計劃每周跑步不少于20公里，就是說每天要跑3km畜挥。自從計劃制定以來，目標遠遠超過了婴谱，連續(xù)兩個月吧，都是每月在150公里左右躯泰。就是說每周都是四五十公里谭羔，超過了20km的目標。
我在悅跑圈兒里加入了一個團麦向，你追我趕的爭著跑瘟裸。只要有時間，不管是早晨還是晚上诵竭，我都會出去跑個3km5km的话告。有時候趕上身體不適就用走步來代替兼搏，身體好的時候呢就是跑一會兒，走一會兒沙郭。每天如果不走走就覺得跟欠什么似的佛呻，整天渾身不得勁兒。
今天是周末病线，早晨孩子沒醒的時候我就起來了吓著。看著外邊的空氣也挺好的送挑，我就在徒駭河邊兒跑了4km绑莺。然后上午的時候，又去商店轉了一圈兒惕耕。也是打開悅跑圈兒的狀態(tài)纺裁，又走了6km。
今天一天下來司澎，連走加跑有11km∑墼担現在感覺有點累，腰疼腿酸惭缰，還是感覺有點兒過量了浪南。所以還是不能操之過急，要循序漸進漱受，量力而行络凿。
我今天在悅跑圈上又參加了一個約定跑，約定21天瘦的跑步項目昂羡。每跑一次交兩塊錢絮记，共交了42塊錢，如果這21次都能跑下來虐先，這個錢還是要退給我的怨愤。還有可能抽中一雙跑鞋。這個都不是重要的蛹批。我參加約定跑的目的是督促自己撰洗。
現在我還不是很享受跑步的狀態(tài)，還是有點把它當任務完成腐芍。什么時候享受跑步差导，什么時候才是跑步的成功狀態(tài)。離這一步還有距離猪勇。
關于跑步還有一種說法设褐，就是每周要休息一兩天，不能天天跑助析。我決定每周休息一天犀被。如果在休息的這一天，感覺身體不累外冀，可以用騎自行車呀寡键，或者是打打球啊，我是其他的項目來代替一下锥惋。以后夏天天熱了也可以適當的嘗試去游泳昌腰。雖然不會游，但是在水里劃拉兩下也能起到健身的目的膀跌。
