又是周末，讓我期待又莫名不安的日子躏率。

周末的時(shí)候躯畴，總是讓我過早的醒來，頭蒙蒙的薇芝，好像籠罩在一片煙霧迷茫中在觀看世界蓬抄。走路的時(shí)候不覺得在走路，覺得我不得不走路夯到；刷牙的時(shí)候不覺得刷牙嫂沉，覺得我應(yīng)該刷牙了搁宾；吃飯的時(shí)候不覺得是在吃飯，覺得我必須填飽肚子，恢復(fù)疲憊的神經(jīng)谅河。我被控制了双抽，被衰弱的神經(jīng)详幽，被我希望盡快好起來的欲望尖阔，我還是做不到森田先生說的順其自然。

森田療法說晃听，不要想著這些癥狀百侧，也不要故意不想這些癥狀着帽，太急于擺脫癥狀，反而會(huì)掉入癥狀的漩渦不可自拔移层。凡事要順其自然仍翰，帶著癥狀去生活去感知，癥狀來了就任他來观话，去了就任他去予借，而我只需為所當(dāng)為，去做我應(yīng)該做的事频蛔。如果此時(shí)我渴了灵迫，那么我就去喝水，而不能因?yàn)槲覆坎贿m去拒絕喝水晦溪，也不要為了實(shí)踐森田療法去喝水瀑粥，只是因?yàn)槲铱柿耍晕蚁牒人@一原因而去喝水三圆。

順其自然狞换，為所當(dāng)為，森田先生舟肉，你是怎么做到的修噪。

我最近讀的一本書，《正念的奇跡》路媚，書里一行禪師的話也有部分相似的地方黄琼。他說，行走時(shí)整慎，你當(dāng)認(rèn)識(shí)到你在行走脏款；喝茶時(shí)，你當(dāng)認(rèn)識(shí)到你在喝茶裤园；吸氣時(shí)撤师，你當(dāng)認(rèn)識(shí)到你在吸氣；呼氣時(shí)比然，你當(dāng)認(rèn)識(shí)到你在呼氣...

佛家修佛丈氓，就是在修心周循，萬(wàn)念皆是實(shí)相又皆是幻象强法，只在于人對(duì)于萬(wàn)物的認(rèn)識(shí)。所以湾笛，一行禪師強(qiáng)調(diào)正念饮怯，即你能夠認(rèn)識(shí)到你正在做的事情，不去妄想妄念妄動(dòng)嚎研。比如蓖墅，如果你刷碗库倘，那就為了刷碗而刷碗，認(rèn)識(shí)到碗浸泡在水里论矾，你用手拿著抹布仔仔細(xì)細(xì)擦過教翩，一遍，兩遍贪壳。而不是在刷碗的時(shí)候饱亿，你卻想著今天的食物很合胃口，下午有什么工作沒做完闰靴，周末有什么好的電影上映彪笼；也不要在刷碗的時(shí)候還想著待會(huì)兒有什么事需要去做，而匆匆忙忙結(jié)束了刷碗的行動(dòng)蚂且。

當(dāng)你真正認(rèn)識(shí)到自己所做的一切行動(dòng)配猫，那么你就不會(huì)覺得癥狀是難熬的。當(dāng)你頭暈時(shí)杏死，你覺得自己頭暈了泵肄，看東西有些不清楚，胃部也有些不適感淑翼，你覺得腳下的每一個(gè)細(xì)胞都在翻涌想將你抬離地面凡伊。你覺得痛苦，你覺得絕望窒舟。你覺得這種癥狀在慢慢減弱系忙，你覺得你的頭不那么暈了，身體不那么難受了惠豺，你覺得呼吸又開始美好起來银还。又或者當(dāng)癥狀來臨的時(shí)候，你去走走洁墙。你感受到腳每邁出一步力量由大腿傳導(dǎo)到小腿蛹疯，你感受沒一步落地的踏實(shí)與安心。你看著周圍的景物热监，你看著房子聳立在大地上捺弦，墻角的涂料變得斑駁，一道雨水流過的痕跡從房頂蔓延到二樓的窗臺(tái)孝扛，然后你感受到你走過了這座房子列吼。

有一本書上說，真正讓你感到絕望的不是事情本身苦始，而是你看待事情的方式寞钥。這句話應(yīng)該是認(rèn)知療法的觀念了。

我讀完《伯恩斯的新情緒療法》后看到這句話陌选，尤為認(rèn)同理郑。之前我一直無(wú)法理解蹄溉，為什么每個(gè)人遇到的問題都差不多，無(wú)法生老病死貪嗔癡您炉，但是為什么有的人活得很自然柒爵，而有的人就會(huì)抑郁，會(huì)焦慮赚爵，會(huì)得神經(jīng)癥餐弱？原因大概就是對(duì)待事情的態(tài)度了。比如囱晴，同樣是面對(duì)考試失利膏蚓，有的人覺得我準(zhǔn)備了那么多，怎么就失利了畸写，我真是太粗心了驮瞧，我本來可以做到更好的，真是不可原諒枯芬，這種人永遠(yuǎn)活在自責(zé)里论笔；有的人覺得我無(wú)論怎么努力也不行的，我沒有別人聰明千所，沒有別人會(huì)學(xué)習(xí)狂魔，怎么也考不好的，這種人永遠(yuǎn)活在自卑之中淫痰；有的人覺得我這次沒考好最楷，爸媽又該不開心了，同學(xué)會(huì)嘲笑我待错，我沒臉跟朋友一起玩了籽孙，沒理由堅(jiān)持我的興趣愛好了，這種人永遠(yuǎn)沒有為自己活過火俄；而有的人會(huì)想犯建，這次的考試題太他媽變態(tài)了，簡(jiǎn)直不是人做的瓜客，我考不好正常适瓦，這種人永遠(yuǎn)不會(huì)給自己壓力；有的人會(huì)想谱仪，這么考試沒發(fā)揮好玻熙，正好提醒我以后要好好學(xué)習(xí)了，這種人永遠(yuǎn)不會(huì)產(chǎn)生負(fù)能量芽卿；有的人會(huì)想考試失利就失利了揭芍，沒什么大不了了胳搞，這種人永遠(yuǎn)不會(huì)有苦惱卸例〕蒲睿看吧，同一件事筷转，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生不同的想法姑原，而這些想法恰恰決定每個(gè)人生活的態(tài)度。

事事悲觀想法的人呜舒，總是容易覺得受傷锭汛，自怨自艾，從而產(chǎn)生各種各樣的心理疾病袭蝗，我當(dāng)如是唤殴。那么，可以說我們是自作孽不可活嗎到腥？不是的朵逝，我們的想法不是憑空產(chǎn)生的，而是由我們從小到大的環(huán)境日積月累所影響的乡范，比如家庭的環(huán)境配名，學(xué)校的教育，兒時(shí)的經(jīng)歷等等晋辆。但是有一點(diǎn)我們要堅(jiān)信渠脉，雖然我們無(wú)法改變已經(jīng)發(fā)生的事情，但是我們可以決定以后的走向瓶佳。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到問題的所在芋膘，我們可以有意識(shí)的去糾正這些消極的想法，培養(yǎng)自己對(duì)生活的積極態(tài)度霸饲。這條路雖然慢而悠長(zhǎng)索赏，但是總能讓我們慢慢變好，找到希望贴彼。