今天是“霜降”啦允悦，大家都明顯感覺到了天氣變涼，晝夜溫差大虑啤。小編提醒隙弛，這個(gè)時(shí)候，是最容易得感冒的日子了狞山，大家應(yīng)該趕快想辦法增強(qiáng)自己的免疫力全闷，比如，多吃點(diǎn)堅(jiān)果萍启。
1.堅(jiān)果內(nèi)含有多種營養(yǎng)素
理想情況下总珠，每個(gè)人都應(yīng)該適量的吃一些堅(jiān)果屏鳍。無論是生的、烤的局服、原味的钓瞭，都含有人類必須的維生素F、抗氧化劑腌逢、鉀降淮、鎂、鋅搏讶、纖維以及蛋白質(zhì)佳鳖。
2.堅(jiān)果帶給你更好的身形
堅(jiān)果是一種高濃縮的視頻，比如媒惕，在實(shí)用榛子后系吩，體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量會升高，但是對于糖和精致碳水化合物的需求又會維持在較低的水平妒蔚，從而能夠讓你達(dá)到減肥的作用穿挨。
3.堅(jiān)果讓你的頭腦更加聰明
堅(jiān)果內(nèi)的營養(yǎng)素可以直達(dá)大腦，核桃肴盏、松子科盛、杏仁、花生菜皂，都是很好的健腦食物贞绵。
4.堅(jiān)果可以提高你的免疫力
堅(jiān)果雖好，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持食用才有效果恍飘。
堅(jiān)果里面一般富含維生素A榨崩、維生素B、維生素E章母，這些維生素都能夠讓你增強(qiáng)抵御細(xì)菌病毒的能力母蛛。提高了自己的免疫力，身體自然就會變得棒棒噠乳怎！
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