【字數(shù)】1056
【正文】
在準備動手寫這篇文章之前豪嚎，正好從同事那里聽到一個不太愉快的消息。內(nèi)心頓時波濤洶涌谈火，情緒波動很大侈询，差點兒就沒法正常做事了。
好在我用五分鐘的時間把情緒調(diào)整了過來糯耍，現(xiàn)在也能繼續(xù)坐這兒碼字扔字。
所以遇到突發(fā)事件，快速調(diào)整情緒温技，我是怎么做到的呢革为？
01. 深呼吸
通常我們遇到突發(fā)事件，會情緒起伏比較大舵鳞，呼吸變得急促震檩。因肺部空氣吸入、排出的過快蜓堕，使人處于高度緊張狀態(tài)抛虏，容易出現(xiàn)胸悶、心悸俩滥、缺氧的狀況嘉蕾。
在處于焦慮不安、心緒不寧的狀態(tài)下時霜旧，我們是沒有辦法去集中精力思考，也沒有辦法靜下心來做事情的。
所以在這個時候千萬不要讓自己做任何決定挂据，而是要先讓自己放松以清，冷靜下來。那么深呼吸可以很好的幫助我們快速放松崎逃、平靜掷倔。
深深的吸氣，讓空氣充滿肺部和腹部个绍，然后緩緩的吐氣勒葱。在這深長的一吸一呼之間，因為胸部隔膜巴柿、肋間外肌凛虽、胃部、心肌得到了充分的運動广恢，副交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活凯旋，在給大腦提供充足氧氣的同時，也會緩解緊張钉迷，使身心完全的放松至非。
當你恢復到平靜狀態(tài)的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的頭腦可以正常的運轉(zhuǎn)了糠聪，你可以重新客觀的來審視這個問題荒椭，找到最佳解決方案。
02. 傾訴
情緒的積壓通常是因為沒有很好的傾訴和表達舰蟆，我們每個人都需要被關(guān)注戳杀。
找一個你信任的朋友，跟他吐槽一下這件事情夭苗，不需要很長時間信卡，幾分鐘就好。把這件事情最能影響你的重點說出來题造。
當我們能夠?qū)ι磉叺呐笥颜f出我們對事情的專注點時傍菇，我們內(nèi)在對這個關(guān)注點的擔憂就已經(jīng)開始在釋放了。
隨著擔憂的釋放界赔，我們會越來越坦誠的去接納這件事情的發(fā)生丢习。當我們開始去接納，就能好的去面對問題本身淮悼，更理智的去處理后續(xù)的工作咐低。
同時，傾聽的朋友也可能給到我們一些客觀中肯的建議袜腥，我們可以去參考见擦。
03. 做當下能做的事情
通常會造成我們情緒波動很大的事情，要么是已經(jīng)發(fā)生了的事實，要么是未來可能發(fā)生的既定事實鲤屡∷鹛担總之是我們目前沒有辦法去改變的。
既然現(xiàn)在無法改變酒来，那不如去做一些現(xiàn)在能做的事情卢未，來減少損失。
一個是手頭上原本應該完成的工作還是需要做好堰汉，否則得不償失辽社。二個是針對這件事情第一時間能做的彌補方案，及時止損翘鸭。
總之遇到事情不要慌滴铅，切記不可沖動的去解決。讓自己快速的放松平靜下來矮固，才有可能擁有清晰的頭腦失息，更理智的去解決問題。
所以档址，我們平時生活中可以多做一些深呼吸的練習盹兢，讓身體養(yǎng)成習慣，能更快速的找到放松的感覺守伸。多和身邊的朋友去交流绎秒，適當?shù)耐虏塾欣趬毫Φ尼尫拧?/p>
多去做些運動，運動可以釋放積累在肌肉中關(guān)于焦慮尼摹、恐懼的記憶见芹。多去親近大自然，傾聽小鳥的歌聲蠢涝，感受花草的芬芳玄呛，可以讓心態(tài)變得更平和。
保持對生命的興奮和熱情和二，你會發(fā)現(xiàn)徘铝，一切都是最美好的存在。
