01.
最近在看張德芬的《遇見未知的自己》绘盟，里面有很多有意思的內(nèi)容悯仙，很多概念讓我覺得不可思議。
其中一個概念就是教我們怎樣看見真實的自己吠卷。
你看得見你自己嗎？你看到的是真實的你嗎祭隔？當(dāng)你疼痛、憤怒疾渴、沮喪千贯、焦躁的時候搞坝，你看得見你身體里面的這些感覺嗎搔谴？你又能不能駕馭它們呢桩撮？
我相信很多人從來沒有想過這些問題敦第。因為生活在現(xiàn)代社會的我們店量，把太多的目光停留在別人身上了芜果，好像讓我們感興趣的永遠是別人的事融师，比如誰誰誰離婚了师幕，哪個明星談戀愛了诬滩，某人升官發(fā)財了等等等等霹粥，我們把時間都花在別人的身上疼鸟，卻很少關(guān)心自己后控，很少”看見“我們自己空镜。
又或者有些人是生活壓力太大浩淘，被房貸、車貸张抄、父母小孩的生活費壓得喘不過氣，每天都是連軸轉(zhuǎn)洼怔，根本沒有時間關(guān)注自己。
02.
書里說：“你想想镣隶，一天當(dāng)中诡右，你有多少時候會花一點點注意力在你身體的感覺上呢？比方說轻猖，在跟別人交談的時候，你有沒有注意到你的身體語言是什么咙边？你的眉頭有沒有緊皺猜煮？你的肩膀是不是因為緊張而高聳败许？你的胃是否因為焦慮而打結(jié)王带？如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺檐束，時時安撫照顧它的話辫秧，很多疾病就不會因為日記月累而產(chǎn)生被丧。”
簡單來說就是绪妹，你“看得見”你的身體嗎？里面疼痛嗎邮旷？你能夠好好和你的身體對話嗎？
我想一定有很多人是做不到這一點的婶肩。若做得到办陷，就不會有猝死律歼、勞累過度這樣的事情出現(xiàn)了民镜。
多少人正在無視著自己的身體险毁，熬夜加班制圈、通宵應(yīng)酬畔况，這些事情時時刻刻都在我們身邊鲸鹦，甚至就在我們自己身上發(fā)生。
前幾年我也是一個無視自己身體的人馋嗜，那時候我在私立學(xué)校上班，因為自己身體底子比較弱吵瞻，再加上工作強度大覆积，我的月事總是不準(zhǔn)，剛開始我沒有在意宽档，總以為過一陣子就會好了。
直到有一次來月經(jīng)我暈倒了庵朝，被學(xué)校的體育老師背去校醫(yī)那里打氧，從那次我才意識到事情的嚴重性九府，也是從那時我才開始注意經(jīng)期保養(yǎng)∽滴粒現(xiàn)在每個月的那幾天侄旬，我都會按時喝姜紅糖水肺蔚，注意休息儡羔。也會很關(guān)注那幾天身體的反應(yīng)宣羊，及時地做出應(yīng)對汰蜘。
還好那次我的身體及時地提醒我仇冯，要不然長期那樣下去族操，我可能會得更重的病苛坚。
看見你自己色难，要從看見你自己的身體開始泼舱。當(dāng)你的身體出現(xiàn)小疼痛的時候，就是它向你提出抗議的時候娇昙，如果你總是想著忍一忍就好了，那它一定會讓你嘗到更痛的滋味依沮。
不光要”看得見“，還要學(xué)會和身體對話危喉，及時地安撫它，它才會樂意為你的人生提供更好的服務(wù)辜限。
03.
前陣子小s自揭家暴皇拣，不禁讓網(wǎng)友唏噓。昨天百度上還又跳出關(guān)于她的一則新聞氧急，惹人心疼颗胡。
提起小S吩坝，很多人的印象是大大咧咧、敢想敢做钉寝，但是自從去年她在生日當(dāng)晚開直播情緒崩潰痛哭的事情發(fā)生之后弧呐，很多人才知道原來私底下的她并不快樂嵌纲。
小S自揭家暴后坦言：“其實我每天都在否定自己俘枫，怎么越來越胖按摺鸠蚪？主持是不是很爛师溅，我全身都是弱點茅信，當(dāng)明星這件事就是一直處在恐懼中⌒谘海”
其實小S是個很自卑矿筝，沒有安全感的人。明明過得不開心窖维，卻硬是要在公眾面前表現(xiàn)出自己無所謂榆综，很堅強的樣子铸史。
為什么她不愿意面對真實的自己鼻疮？也許是天生要強的性格害了她琳轿。
在小S這一類人的認知里習(xí)慣隱忍判沟，習(xí)慣了把最好的自己留給別人崭篡，所以她在老公面前要拼命做一個好老婆挪哄，在孩子面前要做一個好媽媽，在公眾面前又要做一個討人喜歡的明星迹炼。她把自己所有好的一面都留給了別人，卻忘了留一個空間做真實的自己。
其實人哪有完美的砂碉，你也不能什么都想要。
《遇見未知的自己》里面有這樣一句話：“我們每個人不都是天天在演戲刻两？扮演好員工、好朋友磅摹、好國民沪铭、好子女偏瓤、好媳婦杀怠、好女婿厅克、好父母赔退，甚至好人证舟！然而在戲份中硕旗，有多少是我們心甘情愿演出的女责？為了演好這些人生大戲的不同角色漆枚，我們每個人都要因地因時地戴上一些面具，這不就是我們看不見真我的原因嗎墙基？”
小S就是早已被面具蒙蔽的那一類人，她們看不見自己刷喜，看不見自己內(nèi)心真正的需求，那個真實的自己早已被他們弄丟了掖疮。
其實扮演好每個角色最好的做法不是隱藏真實的自己，而是接受真實的自己浊闪，接受自己的不完美恼布。
04.
真正厲害的人搁宾，是“看得見”自己的情緒折汞，能夠接受自己的不完美的人猛铅。
我記得有一次和朋友打滴滴字支，遇到一個很不講道理的司機，不僅遲到了堕伪，還不經(jīng)過我們的同意私自多載他自己的兩個親戚揖庄，我氣不過和他理論了起來欠雌。但是我朋友卻可以笑著和那個司機說：“我們不需要坐車了蹄梢，不好意思富俄〗矗”
那司機看他態(tài)度那么好就沒說什么，去招攬其他的乘客了幕袱。我問那個朋友為什么遇到這么不講理的人還可以這樣心平氣和地好好說話？朋友說：”那司機提那個要求確實是不合理悠瞬，剛開始我也生氣了，感覺身體有團火快冒出來了浅妆。但我后來想想，跟這種人生氣是沒有用的凌外，有句話叫：不共傻瓜論長短嘛辩尊。所以我的火氣就被我壓下去了康辑∩阌“
有時候你可能很難理解晾捏，為什么有些人永遠都是一副歲月靜好的樣子蒿涎，好像幾乎沒有看過她們發(fā)脾氣惦辛，也永遠看不到他們兵荒馬亂的樣子。
其實性格再好的人也會生氣仓手，遇到糟糕的事情也會有情緒波動，只是他們能夠感覺到自己情緒的變化并且懂得把自己不好的情緒消化掉嗽冒，而不是靠轉(zhuǎn)移注意力來躲避它呀伙√矸唬或者是把壞情緒積壓在心里剿另，久而久之變成抑郁癥之類的心理疾病，換另外一種形式爆發(fā)出來雨女。
要看得見不良情緒谚攒，承認它的存在氛堕，你才能準(zhǔn)確地消化它馏臭。有些人不愿意承認自己身體里面的負面情緒讼稚，有時候明明自己就是生氣了括儒，可他們就是不愿意面對和承認锐想，他們用轉(zhuǎn)移的方法避開負面情緒帮寻，比如用抽煙赠摇、喝酒规婆、打罵小孩等等不良方式來躲避負面情緒，最后換來更糟糕的結(jié)果抒蚜。或者是壓抑自己的負面情緒耘戚，長此以往變成更嚴重的心理疾病。
“看得見”自己收津，除了能看到你的身體饿这，還要能看見你自己的情緒撞秋。當(dāng)你能意識到你此刻是憤怒的长捧，火冒三丈的吻贿，那么你就能拉起消防栓滅火串结。如果你能意識到你此刻是焦慮的舅列，那么你會想辦法治愈你的焦慮.....
承認負面情緒的存在肌割，和自己的負面情緒好好相處帐要，是一門學(xué)問把敞。
05.
張德芬說：“幸福的人就是一個能和自己好好相處的人榨惠，對自己非常地了解奋早，可以做自己最忠實的支持者和觀察者盛霎〉⒆埃”
我們每個人都要學(xué)著做自己最忠實的支持者和觀察者摩渺。
那么此刻剂邮，你看得見自己嗎?你的身體舒服嗎?你的情緒怎么樣呢摇幻？
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