進化生物學認為竟稳，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體新的功能也早在20萬年前就已經形成了熊痴。
這也就是說他爸，我們的身體是為了適應食物不足、高強度狩獵和采集勞動而準備的果善。發(fā)達國家過上衣食無憂的日子不過百余年诊笤，一些發(fā)展中國家也就是最近幾十年才能吃飽巾陕。
在很多方面讨跟，人類的現代生活與百萬年進化得來的特性背道而馳。
對我們的身體來說鄙煤，充足的食物和極低的體力消耗是一種完全不正常的狀態(tài)晾匠，身體完全不知道該怎么處理攝入過量的脂肪和糖，于是我們的身體飽受高血壓梯刚、糖尿病凉馆、高血脂等各種所謂“富貴病”的困擾。
這個問題不僅在人類中存在亡资，在現代化的動物園里澜共，飽食終日、無所事事的動物們也紛紛罹患“三高”锥腻，證明絕不僅僅是人類的身體不能適應這樣的變化嗦董。
人類進入現代社會以前，每到萬物復蘇的季節(jié)旷太，便開始打獵展懈、采摘野果销睁，大腦開始招呼身體器官：“醒來啦供璧！開工啦！”于是各種器官開始蘇醒冻记，進入激情飽滿的工作狀態(tài)睡毒；而萬物凋臨時，人類也會減少活動冗栗，存儲脂肪演顾，大腦對器官發(fā)出衰退信號供搀，讓大家都減少消耗，準備度過寒冷而漫長的冬天钠至。
現代城市生活的人們普遍攝入大量高熱量食物葛虐，卻缺乏體力活動，按照幾十萬年進化史給基因留下的記憶棉钧，這就是準備過冬的信號屿脐。
身體大量存儲脂肪，器官進入衰退狀態(tài)以減少能量消耗宪卿。
原始人類在食物匱乏的冬天會把積累的脂肪基本消耗殆盡的诵，而現代人沒有這個機會，始終處于存儲脂肪狀態(tài)佑钾，導致身體機能衰退和各種病痛西疤。
要改變這種狀態(tài)其實也很簡單，就是盡人皆知的六個字：管住嘴休溶，邁開腿代赁。
減少熱量攝入和增加體力活動，給身體發(fā)出“春天來了”的信號兽掰，提升代謝率管跺，增強功能，讓健康狀況逐步得到改善禾进。
古人云豁跑，要想長與安，三分饑與寒泻云。我們古代明人哲士很早就知道吃飯七分飽的好處艇拍。但現代人真能做到七分飽的人不多。
現代西方營養(yǎng)學專家從人類進化角度也提出了少食多餐的方案宠纯。
早餐,實際上也包括中餐卸夕、晚餐——都應當清淡一些。我們的生理構造適合細嚼慢咽,而不是狼吞虎咽婆瓜。大量的食物難以消化,可能導致消化系統不適和入睡困難快集。
有些人研究比較過少食多餐和每日兩次大餐的效果差異,結果一致表明,少食多餐可以獲得更佳的健康狀態(tài)。
正如我們叢林中的祖先那樣,經常零零碎碎地吃新鮮水果—在數量減少的三餐之間廉白，每天吃三四個水果—幫助體內的血糖水平保持平穩(wěn),獲得更加持久的體能个初、更平穩(wěn)的心情、更集中的注意力猴蹂。
鍛煉是另一個極好的穩(wěn)定食欲的方式院溺。靜態(tài)生活的人比較容易食欲不振,而且與生活方式活躍的人相比,靜態(tài)生活者難以控制食欲,吃進去的能量會超過他們的能量消耗。
看來,體力活動對于協調食欲與身體需要是必需的磅轻。
總結：要想保持健康珍逸，最重要的就是控制飲食和適度鍛煉逐虚，通俗來說就是“管住嘴，邁開腿”哈谆膳。共勉叭爱，加油！
