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大部分時間需要伏案工作的工作者测柠，長時間的伏案工作炼鞠，缺少運動，會讓身體陷于亞健康狀態(tài)轰胁。
我覺得谒主，應(yīng)該把跑步加入到生活中必做的事情，就好比每天都需要進食赃阀，人應(yīng)該每天都進行跑步霎肯，或者至少每周吧。

跑步有利于提高我們身體的韌力榛斯，讓身體能夠保持長時間的工作观游。如果把成長的過程、長時間的工作當成一次小長跑驮俗，那么唯有身體的韌力足夠堅韌懂缕，才能跑得更遠。

缺少運動的身體王凑，在長時間的工作之后搪柑，身體跟不上勞作的步伐聋丝，可能會出現(xiàn)疲勞、睡眠不足以及思考變得遲鈍的情況工碾，長期下去弱睦，身體也會熬不住。

堅持跑步之后渊额，能夠提升自己的韌力况木。在成長過程，進行學(xué)習(xí)這種反人性的枯燥無味的事情時旬迹，比起未開始運動的人火惊，能堅持下來的機率會加大。這是我認為最大的好處舱权。

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跑步可以達到放松的作用矗晃。每次跑完步后，就會出挺多汗宴倍，出汗之后覺得好舒服张症，感覺好像釋放了很多東西，我就權(quán)當釋放了工作上的壓力吧鸵贬。

每個人都有自己釋放壓力的方式俗他，跑步這種持續(xù)、長期的運動可以讓身體達到放松阔逼。

以自己合適的配速跑步兆衅，出一身汗后，會覺得很“爽”嗜浮。為什么跑步之后身體會覺得很爽羡亩？這是因為身體釋放了的內(nèi)啡肽。

據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家介紹危融，運動本身可以促進人體的內(nèi)分泌變化畏铆。大腦在運動后會產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞吉殃，同大腦內(nèi)分泌出來的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)辞居。運動可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多蛋勺，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下瓦灶，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。

諾貝爾獎金獲得者羅杰．吉爾曼發(fā)現(xiàn)抱完，人體產(chǎn)生內(nèi)啡肽最多的區(qū)域以及內(nèi)啡肽受體最集中的區(qū)域贼陶，居然就是學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)區(qū)域，因此內(nèi)啡肽可以提高學(xué)習(xí)成績，加深記憶每界。腓肽能夠調(diào)整不良情緒捅僵，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)家卖，提高免疫力眨层，緩解疼痛。內(nèi)腓肽的激發(fā)下上荡，人能順利入夢趴樱，消除失眠癥，并使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中酪捡，讓免疫系統(tǒng)實力得以強化叁征。

所以，跑步還能給我們帶來健康的身體和幸福的感覺逛薇。

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很多人問我捺疼，跑步那么無聊，你究竟是怎么堅持下來永罚？你的意志力好強啊啤呼。

其實并不是，我們都是普通人呢袱，我也會有掙扎的時候官扣，掙扎時我都會用這個小小秘訣：0+3 ≈ 5，5+3 ≈ 10羞福。

偶爾跑步之前都會掙扎一下惕蹄，今天好累啊，不如休息吧治专；今天風(fēng)很大誒卖陵，要不休息吧。俗話說得好张峰，萬事開頭難泪蔫。面對這樣的掙扎時，我都會告訴自己挟炬，先邁出第一步鸥滨，換好跑步的裝備下樓開跑吧。

狀態(tài)不好的時候谤祖，覺得5公里婿滓、10公里這樣的目標很遠，心里提醒自己粥喜，先跑3公里再說吧凸主。

為什么是3公里，我也不知道额湘，也許3公里算是一個小小熱身卿吐，比較容易堅持下來吧旁舰。跑完3公里后，身體熱身完畢了嗡官，這時候就覺得可以繼續(xù)往下跑了箭窜，心里的想法就是要不就跑完5公里吧。

如果當天的目標是5公里衍腥，跑完5公里的時候就結(jié)束了磺樱。如果當天的目標是10公里，跑完5公里后又想放棄的時候婆咸，就會告訴自己竹捉，要不再跑3公里吧，跑到8公里的時候尚骄，就會告訴自己块差，索性就跑完10公里吧。

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村上春樹也是一位跑步熱愛者倔丈，他也是一個普通人憨闰，他每次想要放棄的時候，讓他堅持下去的方法是告誡自己：“這對我的人生而言乃沙，可是無論如何非做不可的事起趾。”

相信只要是正常人都會有內(nèi)心掙扎的時候，我想每個堅持下來的人都是有自己的方法去鞭策自己吧警儒。希望這些方法對你有幫助训裆。

鼓勵大家開始跑步，堅持下去蜀铲，提高身體的韌力边琉，保持身心愉悅，才能更有效地持續(xù)成長记劝。當然变姨，如果實在討厭跑步，那樣也沒必要硬著頭皮逼自己厌丑。只不過如果你有那么一點點想要跑步定欧，不妨堅持下來，把它當作一件每天非做不可的事怒竿。

每天都跑步的話砍鸠，身體自然會變得健康「郏可以消除脂肪爷辱、生出勻稱的肌肉，還可以控制體重。