哈嘍坞生，大家好仔役，我是AC。
自工作以來(lái)恨胚，運(yùn)動(dòng)量不如之前骂因，終于炎咖，最近下定決心要減肥了赃泡。
決定先從控制飲食開(kāi)始，因?yàn)橹白约旱倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣一直做得不錯(cuò)乘盼。
第一個(gè)周控制飲食做得很好升熊，體重也下降得不能說(shuō)很快，但始終可以說(shuō)每天都有或多或少的下降绸栅。內(nèi)心很是欣喜级野，自認(rèn)為找到了掌控身體的方法。
但一切高興的太早粹胯，心理上早早的松懈蓖柔，放松警惕，尤其是期間碰到假期风纠，直接破防况鸣。
平時(shí)工作吃好吃差的先不說(shuō)，最起碼時(shí)間和作息規(guī)律啊竹观，并且每天都會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量镐捧。
但一到放假就不行了，晚上熬夜臭增，早上起晚懂酱，不餓不吃，餓了猛吃一頓誊抛。
這就導(dǎo)致了第二個(gè)周列牺，減肥效果一點(diǎn)兒都不好，心態(tài)好幾次也差點(diǎn)兒崩了拗窃。
后來(lái)聽(tīng)專業(yè)的朋友說(shuō)昔园，健康飲食并不是讓你天天吃蔬菜吃水果或者吃的特別清淡，而只是選擇天然的整個(gè)的食物(也就是所有未經(jīng)加工直接從地里長(zhǎng)出來(lái)的食物和肉類)并炮，盡可能的保證自己做默刚，盡量避免加工食品。
每天都要有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪逃魄，盡可能多的蔬菜和適量的碳水荤西，這些就可以了!最多再加個(gè)復(fù)合維生素。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)只要你平時(shí)少喝飲料少去外面吃三餐都自己做，營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)就是健康的邪锌。
最后一點(diǎn)勉躺，我們?cè)谄綍r(shí)要注意，少吃垃圾食品觅丰，希望我們由內(nèi)而外的變開(kāi)心饵溅！
