書名：《精力管理》
豆瓣評分：7.8分
今天為自己低效勤奮再加一條：精力管理投入為零，同時(shí)為自己精力管理主題添幾本書：《習(xí)慣的力量》《意志力》《自控力》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《微習(xí)慣》笔咽。讀透6本書桦他，全部賣掉蔫巩。書非賣而不能讀也。
何為精力管理快压？精力管理簡單說就是做事的能力圆仔。書中講到了4維度管理，包括體能管理蔫劣、情感管理坪郭、思維管理、意志管理脉幢。最獨(dú)特的是意志管理歪沃。
關(guān)于體能管理：吃好嗦锐、睡好、運(yùn)動好沪曙。同時(shí)提到學(xué)會深呼吸奕污，當(dāng)然會冥想更好。中國古話說：早吃好珊蟀，午吃飽菊值，晚吃少。關(guān)于睡的問題育灸，中醫(yī)講究各個(gè)時(shí)段器官的排毒時(shí)間腻窒，早睡早起，很多上班族工作很忙磅崭，睡得晚儿子，起不早，如何解決這個(gè)問題呢砸喻？前天入手一本《睡眠革命》柔逼，讀過后再來解決。
總結(jié)：無論多忙割岛，都要抽出幾分鐘拉伸拉伸愉适，運(yùn)動一下下。要吃早餐癣漆，要有好睡眠维咸。老話說：身體是革命的本錢，成功人士說：不拼命惠爽，還能拼什么癌蓖？如何平衡呢？
關(guān)于情感管理婚肆，這個(gè)負(fù)面情感風(fēng)險(xiǎn)很大租副，想辦法把控住。剛開始的解讀是情緒较性，正向的情緒用僧。如何產(chǎn)生正向情緒呢？帶來享受赞咙、滿足和安全感的情緒责循，比如畫畫、瑜伽人弓、跳舞等等沼死。活動越是豐富崔赌，越是能夠再生意蛀。同時(shí)再問自己一個(gè)問題：沒有這些豐富活動的人耸别，如何獲取正面情緒？這個(gè)問題解決了另一個(gè)問題县钥，低效勤奮者更應(yīng)該找一個(gè)能為自己帶來愉悅的活動秀姐，把這種愉悅感帶到學(xué)習(xí)中。我想抱怨也會跟著減少若贮。
總結(jié)：情感管理的書籍很多省有，明白很多，做不到也是枉然谴麦。同時(shí)整理一個(gè)書籍主題：情緒管理類蠢沿。
關(guān)于思維管理，只有兩個(gè)詞專注與樂觀匾效，要想再生舷蟀？間歇性地轉(zhuǎn)換思維。寫得過程中意識到都是泛泛講到的概念面哼，大部分都是例子野宜。同時(shí)再提一個(gè)問題？思維和思維方式的區(qū)別是什么魔策？明天自己來解答匈子。
關(guān)于意志力管理，讀過《意志力》闯袒，很有限虎敦。書中提到如果一個(gè)人有超越自我的信念，就會有磅礴的意志力搁吓。同時(shí)解決一個(gè)問題原茅，把有限的意志力用在高價(jià)值的事上吭历。此刻更加明白：精力管理的意志力管理確實(shí)獨(dú)特堕仔。
書中給出了訓(xùn)練系統(tǒng)，3條
1.明確目標(biāo)
知道什么重要才能全情投入晌区，還是要錘煉自己底層的價(jià)值觀摩骨，價(jià)值觀與自己的行動一致，我想內(nèi)心充滿的是和平喜悅朗若。
以前一直認(rèn)為目標(biāo)寫下來有的可以實(shí)現(xiàn)恼五，有的不可以。比如當(dāng)年上學(xué)要學(xué)瑜伽哭懈，后來確實(shí)學(xué)習(xí)了灾馒。時(shí)間長了點(diǎn)。正在學(xué)習(xí)目標(biāo)管理遣总，永澄老師先講期待睬罗，通過轉(zhuǎn)化器最后才能生成目標(biāo)轨功。這個(gè)目標(biāo)更加合理。
2.面對現(xiàn)實(shí)
《少有人走的路》講到心理問題的根源是對自己撒謊容达。逃避現(xiàn)實(shí)將會帶來更大的苦果古涧。接納自我，保持開放花盐。關(guān)于現(xiàn)實(shí)可以參考《把時(shí)間當(dāng)作朋友》里現(xiàn)實(shí)一節(jié)羡滑。關(guān)于開放參考《原則》
3.行動
積極的儀式感，成為習(xí)慣算芯。參考《習(xí)慣的力量》柒昏。每次把精力放在一個(gè)重大改變上。
這個(gè)分享不落地熙揍，自己雜亂無章的思考昙楚。明天讀過后再完善。
