【溝通場(chǎng)景】
昨天早上因?yàn)樯蠈W(xué)前的不愉快池摧，跟女兒吵了一架，相互不理睬激况，經(jīng)過(guò)反思作彤，總結(jié)問(wèn)題踢京，晚上下班回家后，就早上的問(wèn)題宦棺，跟女兒再次開展對(duì)話：
【溝通目標(biāo)】
避免第二天像昨天一樣手忙腳亂找衣服，早晨起來(lái)的起床氣黔帕，孩子哭大人鬧的雞飛狗跳代咸，而且要她主動(dòng)去做，減少以后再犯的頻率
【溝通過(guò)程】
父：（抱一抱女兒）寶貝對(duì)不起成黄，爸爸早上的態(tài)度不好呐芥，讓你受了委屈，爸爸能理解你早上起來(lái)奋岁，尤其是降溫后起床之后的不舒服思瘟，爸爸作為一個(gè)成年人，應(yīng)該體諒和包容你的闻伶，所以滨攻，爸爸為早上的態(tài)度向你道歉！（開放性/共情力）
女：（緊張蓝翰，緊繃的狀態(tài)）爸爸光绕，你為什么這么溫柔？
父：爸爸是成年人畜份，既然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己做錯(cuò)了诞帐，道歉是應(yīng)該的，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)呀爆雹，有錯(cuò)就要認(rèn)停蕉，挨打要立正
女：（開始緩和）爸爸，其實(shí)我到了學(xué)校就好了钙态，我知道你也是為了我好
父：爸爸當(dāng)時(shí)在情緒里慧起，沒(méi)有抽身出來(lái)，冷靜客觀的幫助你分析問(wèn)題册倒，解決問(wèn)題完慧，而是一味沖你發(fā)泄了情緒，這是爸爸做錯(cuò)的地方剩失。我們做個(gè)約定吧屈尼，如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)爸爸在跟你說(shuō)話時(shí)提高嗓門，用了一些你不舒服的話拴孤，比如“總是脾歧，一直都，為什么老是演熟，如果你這樣鞭执，以后就……”之類的詞語(yǔ)司顿，你就要提醒爸爸冷靜一下；反之你如果說(shuō)“我就是兄纺，我就要”之類的話大溜，爸爸也會(huì)提醒不要被壞情緒左右，想想你要什么估脆，你覺得怎么樣呢钦奋？（建設(shè)性，交出掌控權(quán)疙赠，加強(qiáng)參與感）
女：（興致高漲）好呀付材，我提醒你的時(shí)候，你要聽的哦
父：沒(méi)問(wèn)題圃阳，就這么一言為定厌衔！你看，早上你的情緒和爸爸的情緒夾在一起捍岳，讓我們一整天都沒(méi)有好心情富寿，所以我們要一起戰(zhàn)勝這個(gè)壞情緒，你覺得呢锣夹？壞情緒是因?yàn)槭虑橐鸬淖鞔@個(gè)不好的事情是我們共同面對(duì)的敵人，不好的是錯(cuò)誤的事情或者壞的情緒晕城，不是因?yàn)閷殞毣蛘甙职诌@個(gè)人不好泞坦，你說(shuō)是不是呢？（課題分離砖顷，人是人贰锁，事是事）所以，如果明天早上滤蝠，你還是有這樣的情緒豌熄，爸爸不會(huì)像今天一樣批評(píng)和指責(zé)，而是抱抱你物咳，安撫你锣险，直到你的情緒穩(wěn)定，你看呢览闰？
女：（惴惴不安）那如果我一直鬧下去怎么辦芯肤，要遲到了怎么辦，你會(huì)不會(huì)怪我压鉴？
父：爸爸不會(huì)怪你的崖咨，如果一直鬧，爸爸就一直安撫油吭，直到你平靜下來(lái)為止击蹲，那說(shuō)明你還沒(méi)有做好去上學(xué)的準(zhǔn)備署拟，遲到甚至?xí)缯n都是由此產(chǎn)生的后果，咱們共同接受唄歌豺。再說(shuō)了推穷，咱們?nèi)绻A(yù)知到可能的結(jié)果，完全可以提前做好準(zhǔn)備呀类咧，比如多留一點(diǎn)時(shí)間馒铃，比如提前多設(shè)幾個(gè)鬧鐘，比如回家后就先把明天要穿的衣服準(zhǔn)備好轮听。（建設(shè)性，小步快跑岭佳，設(shè)立多個(gè)可立即實(shí)現(xiàn)的動(dòng)作）
女：（舒緩）對(duì)血巍，我現(xiàn)在就把鬧鐘設(shè)置好，而且設(shè)置成每天的這個(gè)時(shí)間珊随，看好明天的天氣述寡，回家就把衣服先拿出來(lái)，這樣明天就不會(huì)急了
父：對(duì)叶洞，真棒鲫凶，我的女兒是個(gè)優(yōu)秀的孩子，不需要爸爸跟在后面操心的衩辟，有能力管理好自己Ｃ拧（具體的贊美，讓孩子被看見艺晴，被認(rèn)可）
女：（開心）爸爸昼钻，我一直害怕放學(xué)后你要給我講一堆大道理，或者批評(píng)我懲罰我封寞，現(xiàn)在看來(lái)然评，我爸爸還是我的好兄弟，是全世界最好的爸爸狈究！晚上能給我買塊叉燒肉嘛碗淌，哈哈哈哈（商業(yè)互吹請(qǐng)忽略，哈哈哈哈）
【溝通結(jié)果】
回到家后抖锥，她設(shè)置了每天5個(gè)鬧鐘防止自己起不來(lái)亿眠，對(duì)抗起床氣；提前準(zhǔn)備好了第二天的衣服磅废；不需要提醒缕探，自己開始晚上的自習(xí)和網(wǎng)課，我們各自學(xué)習(xí)还蹲，互不干擾爹耗。這一切耙考，都是她獨(dú)立完成，我沒(méi)有干預(yù)潭兽！
今天早上倦始，我還在夢(mèng)里，她吻了一下我的臉山卦，輕輕說(shuō)：爸爸鞋邑，我吃完早飯了，給你留了一個(gè)燒麥記得吃账蓉，我去上學(xué)了枚碗！抱一下，拜拜铸本！
【我的復(fù)盤】
1肮雨、首先跳出情緒的那個(gè)人，可以用道歉的方式引導(dǎo)整個(gè)溝通場(chǎng)景箱玷。道歉并不意味著一定是分辨出對(duì)錯(cuò)怨规，更多的是一種傾聽的方式，一種謙和的姿態(tài)锡足，傳達(dá)出“你很重要波丰，我很在意你的感受”這樣的信息，從而營(yíng)造出一個(gè)安全的對(duì)話場(chǎng)景舶得。
2掰烟、不要忽略孩子對(duì)情緒的敏感性，他們能準(zhǔn)確分辨出是套路還是真誠(chéng)沐批，成年人的面子媚赖，在孩子面前沒(méi)那么重要。
3珠插、面對(duì)孩子的情緒惧磺，最重要的技術(shù)是跟，跟隨他的情緒捻撑，舒緩磨隘，只有走進(jìn)心里，才有激發(fā)內(nèi)驅(qū)力的可能性顾患。
4番捂、跟的目的，是為了領(lǐng)江解，領(lǐng)著她實(shí)現(xiàn)溝通的目標(biāo)设预，不需要過(guò)多說(shuō)教，她自己就主動(dòng)做了犁河。因?yàn)闃淞⒘斯餐哪繕?biāo)鳖枕，有了目標(biāo)感魄梯，我只要提供她不具備的解決力，剩下來(lái)的內(nèi)驅(qū)力宾符，水到渠成酿秸。
5、與其想那么多以后孩子不好了怎么辦魏烫，要是他不努力怎么辦辣苏，不如用正念讓自己先平靜下來(lái)，未來(lái)不迎哄褒，既過(guò)不戀稀蟋，當(dāng)時(shí)不雜，把心思與目力呐赡，非常澄澈地關(guān)注于此時(shí)此刻的當(dāng)下退客。
6、平等對(duì)待孩子罚舱，不強(qiáng)勢(shì)井辜，不依靠家長(zhǎng)的身份去威壓強(qiáng)迫绎谦，善用共情和傾聽管闷，提前準(zhǔn)備和目標(biāo)，巧用建設(shè)性的小步快跑策略窃肠，把選擇權(quán)交給有決定權(quán)的人包个，一切都不必焦慮，都會(huì)好起來(lái)的冤留！
