一篇對(duì)身體健康值萬(wàn)金的文章
恢復(fù)四大功能荣倾，永遠(yuǎn)離開(kāi)病苦
用心多看幾次！好好照顧自己骑丸！
是給配偶舌仍、父母、子女年終最大最珍貴
的禮物通危！
恢復(fù)四大功能铸豁，永遠(yuǎn)離開(kāi)病苦 伊利沙伯醫(yī)院臨床腫瘤科唐志聰醫(yī)生編寫(xiě)
癌癥的病人，只要脾菊碟、肝节芥、大腸、腎逆害，四個(gè)功能恢復(fù)头镊，就能永遠(yuǎn)離開(kāi)癌癥、糖尿病魄幕、心臟病相艇、高血壓。 癌癥不是單一的梅垄，要考慮整體厂捞。
如果癌癥只是一個(gè)腫瘤就好辦了输玷，所以過(guò)去我們?cè)卺t(yī)學(xué)上犯了一個(gè)很大的錯(cuò)誤，就是只看到這個(gè)腫瘤靡馁，然後就想欲鹏，我怎麼把它殺掉，所以用手術(shù)把它割掉臭墨，用化療去毒它赔嚎，用放射線去照它、燒它胧弛，反正用各種方法把它殺掉就好尤误，然後藥越用越重，真的把它殺掉结缚，癌細(xì)胞死了损晤，人也死了。
脾一定要先恢復(fù)红竭，每天三餐五穀雜糧一定要佔(zhàn)總飲食的50％尤勋，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。雜糧就是紅豆茵宪、黃豆最冰、綠豆、薏仁稀火，這些都是雜糧類(lèi)暖哨，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之後凰狞，脾好肝就好篇裁，脾在造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間服球，就是子時(shí)和午時(shí)茴恰，所以你該休息的時(shí)候一定要休息。
現(xiàn)在的人大部分都是肝不好斩熊，為什麼不好？
晚睡伐庭、吃油炸的東西粉渠、壞脾氣，這三個(gè)正是肝的三大剋星圾另。油包肝霸株，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住集乔，肝的功能完全喪失了去件，所以我們不要吃得太油。當(dāng)我們身體感覺(jué)不適的時(shí)候，疾病在糾正人的過(guò)失尤溜，用身體的痛苦管教他倔叼，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變宫莱。
每天早上丈攒，你上廁所感覺(jué)很困難，這個(gè)表示什麼授霸？你身體纖維素?cái)z取量完全不足巡验，為什麼美國(guó)得大腸癌比例那麼高，中國(guó)大陸沿海地區(qū)得大腸癌的人那麼多碘耳。中國(guó)的內(nèi)地平常研究發(fā)現(xiàn)显设，根本沒(méi)有腸癌，因?yàn)槊刻焐蠋己茼樞帘妫蛔氯シ蠊瑁勐。勐∴勐愉阎〗时模∶織l都像香蕉，好漂亮榜旦！而且排列整齊幽七。
如果你上廁所有困難，這表示什麼溅呢？萬(wàn)病之源澡屡，都是從你的大腸不能正常排泄開(kāi)始。
你如果大腸很好的時(shí)候咐旧，你早上應(yīng)該不是自己醒過(guò)來(lái)驶鹉，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒，大腸蠕動(dòng)在叫你了铣墨，為什麼室埋？ 因?yàn)?到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什麼我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡伊约，因?yàn)槟愕拇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì)蠕動(dòng)姚淆，叫你起床，蹲馬桶了屡律。
你一天要上幾次廁所才夠腌逢？
請(qǐng)記住：如果四超埋、五天才上一次廁所搏讶，叫重度便秘佳鳖；兩三天上一次廁所，這個(gè)叫中度便秘媒惕；一天上一次廁所系吩，叫輕度便秘。怎樣才是最健康吓笙，最正常淑玫？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康面睛，而且每次坐下去絮蒿，兩三分鐘就解決。食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)叁鉴，沒(méi)有排出去土涝，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨](méi)有排出去幌墓，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素但壮，吸收以後，透過(guò)靜脈又送回肝臟去常侣，糟糕了蜡饵！造成肝虧損，這個(gè)問(wèn)題就很?chē)?yán)重了胳施。肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)溯祸，只要大腸一通順，肝好了舞肆，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)焦辅，而且送到心臟的血都是乾淨(jìng)的，所以什麼病都不容易罹患椿胯。
當(dāng)一個(gè)人感覺(jué)到每天很容易疲倦筷登、很容易累，表示你的肝功能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了哩盲，血已經(jīng)沒(méi)有辦法回流到肝前方！你身體健康靠的是什麼？
睡眠的時(shí)間种冬，脾去收集血液镣丑，送到肝臟去解毒，解毒以後娱两，乾淨(jìng)的血液送到心臟去，心臟再送到全身金吗，就能獲得營(yíng)養(yǎng)十兢，就能獲得健康趣竣。
很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問(wèn)題旱物，脾本身就不收集血液遥缕。只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，五穀最養(yǎng)脾宵呛，可是現(xiàn)代身體為什麼都這麼差单匣，身體這麼多病宝穗？因?yàn)槎疾怀晕宸Y雜糧户秤，吃漢堡、炸雞逮矛、牛排鸡号、薯?xiàng)l，又吃白米须鼎，所以你要吃上帝原始所創(chuàng)造的食物鲸伴，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧晋控，比如糙米汞窗。

【釋放壓力七大法】
壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力赡译，產(chǎn)生生命的活力仲吏。壓力如果一直持續(xù)增加，會(huì)使得腎上腺捶朵、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題蜘矢，引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴(yán)重了综看。
大部分的憂(yōu)鬱癥都是有很大的壓力突然來(lái)到品腹，沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化。我們所處的社會(huì)上红碑，壓力一定存在舞吭，不可能沒(méi)有任何壓力。我們活在這個(gè)世界周遭所有的人事物都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響析珊，所以我們?nèi)绾巫屗兂烧嫦叟浮⒎e極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉(zhuǎn)化成生命的動(dòng)力忠寻，就會(huì)越活越好惧浴。
壓力來(lái)自於遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變奕剃。一講困難衷旅，就真的很困難捐腿。遇到困難的時(shí)候，不要講困難柿顶，要把困難講成挑戰(zhàn)茄袖，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應(yīng)嘁锯。人生90％是決定於你所做出的反應(yīng)宪祥，不是決定於你所遇到的事。成功的企業(yè)跟倒閉的企業(yè)家乘，成功的人生跟失敗的人生蝗羊，他們所遇到的困難、挫折烤低、挑戰(zhàn)都差不多肘交，差別在於如何做出回應(yīng)而已。
跟壓力關(guān)係最大的是癌癥扑馁，得癌癥前六個(gè)月涯呻，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。癌癥復(fù)發(fā)的腻要，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發(fā)生复罐。壓力最普遍的現(xiàn)象就是加重消化系統(tǒng)的疾病。壓力一旦無(wú)法轉(zhuǎn)換雄家，會(huì)從生理表現(xiàn)出來(lái)效诅，現(xiàn)代文明病絕對(duì)不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細(xì)菌所造成趟济。
糖尿病乱投、心臟病、高血壓顷编、癌癥戚炫、氣喘、過(guò)敏媳纬，用藥物控制是一點(diǎn)用都沒(méi)有双肤。因?yàn)樗蔷C合性的併發(fā)癥，它的引爆點(diǎn)就是壓力钮惠。跟飲食習(xí)慣茅糜、生活習(xí)慣捶闸、生活環(huán)境息息相關(guān)垒棋。它是一個(gè)長(zhǎng)久累積形成得病的體質(zhì)，等到一個(gè)重要事件打擊乡摹，終於生病。
當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候米死，要學(xué)會(huì)放鬆锌历。我發(fā)現(xiàn)幾個(gè)方法很有效贮庞，呼吸可以影響腦波的頻率峦筒，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度窗慎。這種方式也治療過(guò)口吃的病人物喷。你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，用這個(gè)方法很有效遮斥，可以幫助整個(gè)人的氣血回流峦失，體力和精力可以很快的充滿(mǎn)。
第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)术吗，讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)尉辑，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)较屿，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法隧魄。另外，每天赤腳在草地上走隘蝎，就可以釋放壓力购啄。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法嘱么。但是狮含，現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。睡眠品質(zhì)越好曼振，壓力釋放的速度越快几迄。可是不要等全身非常累了再去睡冰评，很容易睡不著映胁；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損集索。
第四就是休息屿愚，休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作务荆，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景妆距。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃函匕。不要到外面吃娱据，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品盅惜。儘量帶便當(dāng)中剩，比較節(jié)省時(shí)間忌穿，吃完之後，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事结啼。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸掠剑，透過(guò)呼吸來(lái)放鬆。
第五是飲食郊愧，不要吃高壓力的食物朴译，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物属铁，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)眠寿，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處?kù)毒錉顟B(tài)。
什麼是高壓力食物焦蘑？可樂(lè)盯拱、汽水、咖啡例嘱、茶狡逢、酒精、香煙蝶防、乳製品甚侣、肉製品，所有的肉间学，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉的壓力是最大的殷费。
什麼食物會(huì)使心情愉快？ 聖經(jīng)創(chuàng)世紀(jì)第1章29節(jié)：上帝說(shuō)：「看哪低葫，我將遍地上一切結(jié)種子的菜蔬详羡，和一切樹(shù)上結(jié)有殼的果子全賜給你們做食物了『傩」讓心情愉快最重要的食物实柠，蔬菜、水果善涨、五穀雜糧窒盐。飲食中一個(gè)重要的東西可以減輕壓力，就是水钢拧。喝水可以減輕壓力蟹漓，喝好水可以釋放壓力。
第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)源内，聖經(jīng)上常講到葡粒，日光有治療的功效。很多憂(yōu)鬱癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)嗽交，身體的抗體會(huì)增加卿嘲。
此外，有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是夫壁，現(xiàn)代人不太愛(ài)喝水拾枣，但多數(shù)人卻認(rèn)為自己已經(jīng)喝得夠多了，原來(lái)是他們把咖啡掌唾、果汁和碳酸飲料等也算進(jìn)去了放前。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失糯彬，所以喜歡喝咖啡、茶的人葱她，喝水得比一般人還多才行撩扒。每一天把握三個(gè)時(shí)辰喝水，保證病痛至少好一半以上吨些。一就是早上起床後喝 500cc搓谆，下午3點(diǎn)鐘喝 500cc，晚上9點(diǎn)再喝 500cc豪墅。不要等到口渴才喝泉手。

怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠偶器？
1. 固定時(shí)間入眠
每晚大概約10時(shí)斩萌，最慢11時(shí)入睡，如此一來(lái)早上6時(shí)左右便會(huì)自然醒過(guò)來(lái)屏轰。早睡早起型的人颊郎，睡眠一般非常規(guī)律，有足夠深沈睡眠的時(shí)間霎苗，讓身體徹底休息姆吭。這是最標(biāo)準(zhǔn)又健康的一種生活型態(tài)。
2. 佈置睡眠環(huán)境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆?fàn)畹那擅钕袤w唁盏，稱(chēng)為「松果體」内狸，它掌管人體的生理時(shí)鐘。松果體在維持人類(lèi)睡眠機(jī)能的正常運(yùn)作中扮演著重要的角色厘擂，它會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候分泌出一種稱(chēng)為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙昆淡。褪黑激素分泌多的時(shí)候，自然我們就會(huì)想睡覺(jué)驴党；而褪黑激素分泌少的時(shí)候瘪撇，我們自然就會(huì)醒過(guò)來(lái)。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細(xì)胞倔既，對(duì)光具有同樣的敏感度恕曲，它會(huì)根據(jù)接收到的光量多少，來(lái)決定褪黑激素的分泌量渤涌。當(dāng)我們的眼睛感應(yīng)不到光線的時(shí)候佩谣，便會(huì)傳達(dá)命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進(jìn)入睡眠实蓬。所以如果非要點(diǎn)燈的話茸俭，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線安皱。
3. 運(yùn)用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺调鬓，它是淺、短的呼吸酌伊。而腹式呼吸則是深腾窝、沈的呼吸，例如吐納功居砖。吸氣時(shí)虹脯，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿(mǎn)氣奏候，吐氣時(shí)則相反循集，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭蔗草。這樣的呼吸法咒彤，不僅在運(yùn)動(dòng)時(shí)使用，在平時(shí)更可利用這樣的方式吐納蕉世。特別是有恐懼焦慮病癥的患者蔼紧。
4. 睡前2小時(shí)不飲食
飲食和睡眠的關(guān)係密切，有時(shí)候睡前喝過(guò)咖啡狠轻，於是眼睜睜坐到天亮奸例；有時(shí)候吃得太飽的話，又會(huì)發(fā)惡夢(mèng)向楼；有時(shí)候空著肚子睡覺(jué)查吊，整晚又會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。最好在睡前2～3小時(shí)就完全停止一切飲食湖蜕。
5. 保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中逻卖，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來(lái)昭抒，自然可以輕易入睡评也。因?yàn)榫o張而無(wú)法入睡的人炼杖，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾盗迟。有些人一上床便不斷強(qiáng)逼自己必須入睡坤邪，弄得精神非常緊張，如此當(dāng)然不可能入睡了罚缕。

【培養(yǎng)健康的習(xí)慣】
流汗是排肺毒最好的方法艇纺，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時(shí)候邮弹，因?yàn)樘鞖庋谉峋褪且屛覀兞骱骨狻？墒乾F(xiàn)代人一感覺(jué)到炎熱就躲到房間腌乡，打開(kāi)冷氣盟劫，流汗的機(jī)會(huì)自然變少了，身體怎麼會(huì)好导饲？現(xiàn)在的人呼吸系統(tǒng)普遍不好捞高，就是經(jīng)常待在冷氣房，流汗的機(jī)會(huì)減少了渣锦，肺毒不容易排出去。所以氢哮，千萬(wàn)不要排斥流汗袋毙，否則呼吸系統(tǒng)的毒排不出去，將造成身體的傷害冗尤。流汗以後一定要喝水听盖，而且不要等到口渴再喝，想到就喝裂七，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣皆看，坐下來(lái)就喝水，不斷地上廁所背零，這樣可以把腎臟刷洗乾淨(jìng)腰吟。喝水很重要，尤其早上起床後徙瓶，還沒(méi)有刷牙前毛雇，先喝下500 -600c c，能讓你整夜凝結(jié)的美好唾液侦镇，通過(guò)胃與腸道灵疮，把累積在大腸幾十年的宿便排出來(lái)，感覺(jué)非常好壳繁！

要空腹吃水果震捣！水果很快就會(huì)通過(guò)胃荔棉，經(jīng)過(guò)小腸，大部分都在小腸吸收蒿赢。如果我們飯後才吃水果润樱，胃已經(jīng)塞滿(mǎn)東西，水果根本無(wú)法通過(guò)胃部诉植，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間祥国，水果就會(huì)酸掉、臭掉晾腔、腐化舌稀，於是引發(fā)許多消化系統(tǒng)的問(wèn)題。所以一定要養(yǎng)成空腹
【健康的要件】
第一：正確的飲食醫(yī)治身體的疾病灼擂。
第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)壁查。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠剔应。
第四：生活上的規(guī)律與節(jié)奏睡腿。
第五：接受陽(yáng)光的能。
第六：新鮮的空氣峻贮。
第七：無(wú)毒生命水席怪。