作者 | 江建明 阿里巴巴高級(jí)無(wú)線開(kāi)發(fā)專家
導(dǎo)讀：精英人數(shù)的增長(zhǎng)速度持續(xù)加快后，很多人開(kāi)始焦慮造壮，我也焦慮渡讼，深知要走出焦慮不容易，我想把走出焦慮快速成長(zhǎng)的認(rèn)知和方法寫(xiě)成文章分享給更多人耳璧，做成【技術(shù)人成長(zhǎng)系列】文章給更多人面對(duì)面分享成箫，該系列總共三篇，分別是《完成自己的認(rèn)知升級(jí)》旨枯、《自我成長(zhǎng)的方法》蹬昌、《學(xué)會(huì)自我培養(yǎng)或培養(yǎng)他人》。本文是快速成長(zhǎng)第一篇：“完成自己的認(rèn)知升級(jí)”攀隔，內(nèi)容偏長(zhǎng)但值得仔細(xì)閱讀皂贩。
如何閱讀本文？
- 找一個(gè)固定不被打擾時(shí)間仔細(xì)閱讀
- 在碎片化的時(shí)間中昆汹，每次讀完一段內(nèi)容
最重要的是每次做到只字不差的閱讀明刷，然后停下，帶著批判性思維從本文中提取出你覺(jué)得對(duì)的思考方式满粗，并把思考方式關(guān)聯(lián)和遷移到自己身上辈末，經(jīng)過(guò)實(shí)踐內(nèi)化成自己的認(rèn)知，就是非常成功的一次閱讀。
開(kāi)始認(rèn)識(shí)“認(rèn)知升級(jí)”
第一次：從文章中看到認(rèn)知升級(jí)挤聘，認(rèn)為認(rèn)知升級(jí)是洗腦轰枝，是雞湯，我對(duì)此不屑一顧组去，道理誰(shuí)都懂鞍陨，大部分人還不是過(guò)得一樣，沒(méi)啥區(qū)別从隆。
第二次：從會(huì)場(chǎng)里聽(tīng)到認(rèn)知升級(jí)诚撵，一個(gè)活人站在那里講認(rèn)知升級(jí)，覺(jué)得認(rèn)知升級(jí)有點(diǎn)意思广料，開(kāi)始慢慢去理解認(rèn)知升級(jí)砾脑，但還是不懂認(rèn)知升級(jí)的價(jià)值。
第三次：從實(shí)踐中覺(jué)知認(rèn)知升級(jí)艾杏，發(fā)現(xiàn)“雞湯誰(shuí)都懂韧衣，但依然過(guò)不好這一生”，還有另外一個(gè)版本“用好喝雞湯的工具：湯勺购桑，可以把這一生過(guò)得很好”畅铭，最簡(jiǎn)單的開(kāi)始就是從時(shí)間管理認(rèn)知升級(jí)開(kāi)始，感受到認(rèn)知升級(jí)的強(qiáng)大力量勃蜘。自從換了一種時(shí)間管理思考方式之后硕噩，自己逐漸變得自律，變得有思考缭贡，成長(zhǎng)復(fù)利慢慢變厚炉擅，感受到認(rèn)知升級(jí)的價(jià)值，但還是沒(méi)能力定義認(rèn)知升級(jí)阳惹。
第四次：從利 TA 中定義認(rèn)知升級(jí)谍失，開(kāi)始做認(rèn)知升級(jí)的 PPT 給團(tuán)隊(duì)，給他人分享認(rèn)知升級(jí)莹汤，發(fā)現(xiàn)一部分人的行為快鱼、工作、思考等在慢慢發(fā)生變化纲岭，這些發(fā)生變化的同學(xué)抹竹，未來(lái)肯定會(huì)超出自己的期望，變得更加優(yōu)秀止潮，此時(shí)我想我能夠比較清晰地定義認(rèn)知升級(jí)窃判。
我對(duì)認(rèn)知升級(jí)的定義：認(rèn)知升級(jí)是連接，連接優(yōu)秀的思維方式喇闸，連接解決問(wèn)題的最短路徑袄琳，連接一切優(yōu)秀的方法窿凤。比如：說(shuō)到時(shí)間管理立馬連接到“找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己”、說(shuō)到執(zhí)行力立馬連接到“先想明白跨蟹，然后一步步做下去”、說(shuō)到改變習(xí)慣立馬連接到“在觸發(fā)條件發(fā)生進(jìn)入下一個(gè)行為時(shí)橘沥，做對(duì)選擇題”窗轩。通過(guò)認(rèn)知的改變，會(huì)激發(fā)自己做出思考座咆，做出行為的改變痢艺，從而影響我們的判斷，提升我們的能力介陶，確切地說(shuō)認(rèn)知升級(jí)顛覆了自己的思考習(xí)慣堤舒，讓我們超越本能思考，擺脫了舊有的直覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)哺呜，建立起了新的直覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)舌缤。
下面 10 個(gè)主題的認(rèn)知分享是從我的認(rèn)知升級(jí)庫(kù)中挑出來(lái)的一部分我認(rèn)為最重要的認(rèn)知，對(duì)我的幫助和改變非常大某残，我相信對(duì)其他人同樣有價(jià)值国撵，大道至簡(jiǎn)，堅(jiān)持這 10 個(gè)簡(jiǎn)單的認(rèn)知就可以大大提升我們的成長(zhǎng)速度玻墅，而且隨著自我不斷進(jìn)化的同時(shí)介牙，會(huì)不斷升級(jí)和豐富自己的認(rèn)知庫(kù)，不斷提升自己的認(rèn)知升級(jí)能力澳厢。
1. 思考腦與反射腦
聽(tīng)精彩的演講不止精神上會(huì)有即時(shí)的瞬間享受和滿足感环础，更重要的是總會(huì)有那么幾個(gè)關(guān)鍵詞刺激我們的神經(jīng)，讓我們產(chǎn)生瞬間記憶剩拢，做出進(jìn)一步的思考线得，這也是我為什么愛(ài)聽(tīng)牛人演講，不是想聽(tīng)他創(chuàng)辦企業(yè)的精彩故事裸扶，而是因?yàn)樗葜v的內(nèi)容中透露出的智慧框都，透露出的超時(shí)代的遠(yuǎn)見(jiàn)，透露出系統(tǒng)性的邏輯呵晨，聽(tīng)他的演講總會(huì)給人一種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)魏保，而所有這些演講過(guò)程中透露出的智慧、遠(yuǎn)見(jiàn)摸屠，并不是在臺(tái)上立馬想到谓罗，是臺(tái)下無(wú)數(shù)個(gè)思考最終抽象提煉出來(lái)的觀點(diǎn)。臺(tái)上演講是反射季二，臺(tái)下準(zhǔn)備是邏輯是思考檩咱，所謂臺(tái)上一分鐘揭措，臺(tái)下 10 年功，反射和思考是什么關(guān)系呢刻蚯？開(kāi)始第一個(gè)認(rèn)知：思考腦和反射腦绊含。
歐洲工商管理學(xué)院教授特奧-康普諾利的《慢思考》這本書(shū)中把大腦分為反射腦、直覺(jué)腦炊汹、存儲(chǔ)腦躬充。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：思考腦管理性，反射腦管直覺(jué)讨便，存儲(chǔ)腦管記憶充甚，直覺(jué)依賴習(xí)慣，用直覺(jué)做出反應(yīng)霸褒，快速伴找，但未必正確；思考腦管理性废菱，理性依賴邏輯技矮，緩慢，但更加正確昙啄。
有科學(xué)家通過(guò)研究穆役，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人一天的行為中，5% 是非習(xí)慣性的梳凛，用思考腦的邏輯驅(qū)動(dòng)耿币，95% 是習(xí)慣性的，用反射腦的直覺(jué)驅(qū)動(dòng)韧拒，決定我們一生的淹接，永遠(yuǎn)是 95% 的反射腦（習(xí)慣），而不是 5% 的思考腦（邏輯）叛溢∷艿浚回想自己的一天，大部分的判斷和觀點(diǎn)是不是都是靠直覺(jué)楷掉，靠習(xí)慣的厢蒜，什么情況下才會(huì)用思考腦？是不是一個(gè)人的時(shí)候用思考腦比較多烹植，而在多人對(duì)話場(chǎng)景中要快只能靠直覺(jué)和反射斑鸦，而給別人好與不好的印象往往是在對(duì)話場(chǎng)景中建立起來(lái)的，可想而知草雕，反射出來(lái)的觀點(diǎn)或行為對(duì)我們而言是多么重要巷屿。
以學(xué)游泳舉例，當(dāng)在水里的那一刻墩虹，進(jìn)入正念（正念：有目的嘱巾，有意識(shí)的憨琳，關(guān)注和覺(jué)察當(dāng)下的一切），將大腦的指令和手腳的動(dòng)作關(guān)聯(lián)上旬昭，大腦下達(dá)手腳標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作指令篙螟，手腳執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作指令，過(guò)程中大腦一直在關(guān)注和覺(jué)察手腳的動(dòng)作问拘，同時(shí)做出判斷和調(diào)整闲擦，這是一個(gè)邏輯思考和強(qiáng)化訓(xùn)練的過(guò)程，把邏輯思考的過(guò)程強(qiáng)化成反射的過(guò)程场梆，一旦學(xué)會(huì)，就無(wú)需進(jìn)一步思考纯路，游泳已成為自然或油。
放在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)上也是一樣，借用正念的概念驰唬，有目的有意識(shí)地關(guān)注和覺(jué)察學(xué)習(xí)時(shí)的一切顶岸，特別是在輸入和輸出過(guò)程中的邏輯思考過(guò)程，我特別建議做好 2 件事：
- 專注輸入：做到只字不差地閱讀叫编，只字不差地聽(tīng)
只字不差地閱讀辖佣、只字不差地聽(tīng)的過(guò)程中，我們會(huì)持續(xù)地深入理解作者文字和語(yǔ)言背后的邏輯搓逾，會(huì)產(chǎn)生自己的邏輯思考卷谈，會(huì)產(chǎn)生邏輯和觀點(diǎn)的碰撞，自己的邏輯和作者的邏輯差異和共同之處在哪里霞篡，這是反復(fù)訓(xùn)練邏輯思考的必經(jīng)之路世蔗，缺少這一步，導(dǎo)致的結(jié)果就是中國(guó)填鴨式教育的結(jié)果朗兵，大部分時(shí)候知道結(jié)果但是不知道原理污淋。
- 專注輸出：定期做 PPT 進(jìn)行分享
定期做 PPT 進(jìn)行分享，這是讀書(shū)學(xué)習(xí)過(guò)程中無(wú)法替代的高質(zhì)量邏輯訓(xùn)練方式余掖，是一種更高要求的邏輯抽象的訓(xùn)練寸爆，同時(shí)通過(guò)輸出檢測(cè)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)質(zhì)量，訓(xùn)練的次數(shù)多了盐欺，書(shū)上的邏輯就變成了自己直覺(jué)反射赁豆，豐富了自己 95% 區(qū)域里有效的結(jié)構(gòu)化知識(shí)。
所以對(duì)我們來(lái)說(shuō)找田，想要沒(méi)有焦慮歌憨，想要人生變得踏實(shí)，把泛讀變成精細(xì)化的邏輯訓(xùn)練墩衙，把 95% 中的低質(zhì)量習(xí)慣反射务嫡，訓(xùn)練成邏輯后的高質(zhì)量習(xí)慣反射甲抖，訓(xùn)練過(guò)程會(huì)痛苦，但是一旦訓(xùn)練成直覺(jué)心铃，會(huì)變得非常自然准谚。
劃重點(diǎn)：所謂直覺(jué)反射就是通過(guò)大量的邏輯反復(fù)訓(xùn)練，提升自己的直覺(jué)準(zhǔn)確性去扣，從狹窄的 5% 進(jìn)入廣闊的 95%柱衔。
2. 習(xí)以為常
把 95% 中的低質(zhì)量習(xí)慣反射，訓(xùn)練成邏輯后的高質(zhì)量習(xí)慣反射需要有很多的時(shí)間保障愉棱。但是對(duì)處于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的我們唆铐，電子設(shè)備對(duì)人類生活出行帶來(lái)了很好的便利性，與此同時(shí)人類對(duì)其依賴程度已經(jīng)到了寸步不離的地步奔滑，甚至上廁所短短幾分鐘艾岂，手機(jī)也是寸步不離。
手機(jī)已經(jīng)成為一種生活方式朋其，一種習(xí)慣方式王浴，眼不離機(jī)是我們的習(xí)慣，因?yàn)槭謾C(jī)產(chǎn)生了非常大的變化并固定了下來(lái)梅猿，空了玩手機(jī)氓辣、陪家人時(shí)玩手機(jī)、忍住不睡玩手機(jī)袱蚓，我們的生活因此少了學(xué)習(xí)钞啸，少了閱讀，少了交流喇潘，少了陪伴爽撒。
曾經(jīng)，我也一直被困在電子設(shè)備這個(gè)囚籠里响蓉，好長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改變這個(gè)習(xí)慣模式硕勿，難改變是因?yàn)橐坏┻M(jìn)入習(xí)慣模式，大腦的活躍程度急劇下降枫甲，不再參與決策源武，進(jìn)入休眠狀態(tài)，此時(shí)我們的行為由習(xí)慣支配想幻。我對(duì)這種現(xiàn)代化的生活方式最大的感受：瀏覽信息的時(shí)間多了粱栖，自己思考和琢磨的時(shí)間少了，專注在無(wú)效事情上的時(shí)間多了脏毯，專注在自我成長(zhǎng)上的時(shí)間少了闹究。
當(dāng)自己覺(jué)知到重度使用手機(jī)進(jìn)行瀏覽和娛樂(lè)的不好習(xí)慣后，自然就產(chǎn)生了想改變的想法食店，也就是說(shuō)渣淤，如果能夠有一種改變習(xí)慣的有效方法赏寇，幫助自己改變重度使用手機(jī)的習(xí)慣后，意味著每天可以節(jié)省很多的時(shí)間价认，節(jié)省很多的注意力嗅定，節(jié)省下來(lái)的時(shí)間和注意力可以放在更重要的成長(zhǎng)能力的迭代上。幸運(yùn)的是用踩，習(xí)以為常的認(rèn)知進(jìn)入到我的認(rèn)知系統(tǒng)中渠退，成為我的第二個(gè)認(rèn)知升級(jí)。
我對(duì)習(xí)慣的認(rèn)知脐彩，關(guān)鍵在于換種說(shuō)法：“把改變玩手機(jī)的習(xí)慣碎乃，用另外一句話來(lái)替代，把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常的生活方式”惠奸。要解決的對(duì)象變了荠锭，前面聚焦于改變習(xí)慣，后面聚焦于把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常晨川，當(dāng)我們要求別人或自己改變習(xí)慣，會(huì)有壓力删豺，關(guān)鍵在于“改變”這個(gè)詞共虑，命令式，給人一種不自覺(jué)反抗的心里暗示呀页；但若把學(xué)習(xí)變成習(xí)以為常妈拌，心里負(fù)擔(dān)會(huì)少很多，似乎是很自然的事情蓬蝶。
認(rèn)知變化后尘分，能否把學(xué)習(xí)，閱讀變成習(xí)以為常的事情丸氛，關(guān)鍵在于能否意識(shí)到突發(fā)狀況培愁，并在這些突發(fā)狀況下調(diào)整自己的行為。無(wú)效的社交等突發(fā)狀況出現(xiàn)的時(shí)候缓窜，如果能夠置之不理定续，或者稍后再處理，那自然能夠把學(xué)習(xí)和閱讀變得成習(xí)以為常禾锤。注意私股，這是改變習(xí)慣最關(guān)鍵的意識(shí)切入點(diǎn)，一邊是對(duì)無(wú)效行為的置之不理恩掷，一邊是啟動(dòng)學(xué)習(xí)和閱讀倡鲸，只要做個(gè)行為替換就可以改變習(xí)慣。
誰(shuí)都知道替換可以改變黄娘，但為什么這么難峭状？其實(shí)關(guān)鍵在于這個(gè)意識(shí)點(diǎn)能不能變成觸發(fā)性響應(yīng)克滴，也就是說(shuō)當(dāng)某個(gè)觸發(fā)條件產(chǎn)生的時(shí)候，改變的意識(shí)能不能彈出來(lái)警告自己宁炫。
先對(duì)習(xí)慣的產(chǎn)生機(jī)制要有所了解偿曙，習(xí)慣并非憑空產(chǎn)生，他有前因后果羔巢，前因是前一件事情結(jié)束（觸發(fā)條件）望忆，后果是前一件事情結(jié)束后的行為帶來(lái)的一些額外獎(jiǎng)勵(lì)。比如晚上下班回家洗完澡這件事情結(jié)束后竿秆，肯定會(huì)開(kāi)始下一件我們最習(xí)慣的事情启摄，比如盯手機(jī)看劇或者刷八卦，當(dāng)這件最習(xí)慣的事情結(jié)束后幽钢，大腦會(huì)產(chǎn)生精神上的及時(shí)享受歉备，內(nèi)容很豐富、很精彩匪燕。短期看是享受蕾羊，長(zhǎng)期看是災(zāi)難，因?yàn)閷?duì)未來(lái)幫助意義不大帽驯，但是卻消耗了我們大把時(shí)間龟再。而且看劇或者刷八卦帶來(lái)的信息積累只能稱的上是飯后談資，或者有些根本沒(méi)機(jī)會(huì)談尼变。
了解習(xí)慣產(chǎn)生的機(jī)制后利凑，改變習(xí)慣就變得很簡(jiǎn)單，每次在觸發(fā)條件發(fā)生時(shí)嫌术，彈出一道選擇題哀澈，選擇做無(wú)效事情，還是學(xué)習(xí)度气？多次以這種方式不斷強(qiáng)化自己做對(duì)選擇題割按。久而久之，正確的行為被訓(xùn)練得多了磷籍，就成為順其自然的習(xí)慣了哲虾。所以改變習(xí)慣，就是在觸發(fā)條件發(fā)生時(shí)择示，讓自己做對(duì)選擇題束凑，打破舊有習(xí)慣回路，建立新的習(xí)慣回路栅盲。相信這句話“精英之所以精英汪诉，是不間斷的正向行為習(xí)慣的驅(qū)使”。
劃重點(diǎn)：所謂改變習(xí)慣就是在觸發(fā)條件發(fā)生進(jìn)入下一個(gè)行為時(shí)，讓自己做對(duì)選擇題扒寄。
3. （CNI）時(shí)間管理：三八理論
在我的第 2 個(gè)認(rèn)知《習(xí)以為秤愎模》中，提到養(yǎng)成習(xí)慣的方法就是在觸發(fā)條件發(fā)生時(shí)该编，讓自己做一道正確的選擇題迄本，打破舊有習(xí)慣回路，建立新的習(xí)慣回路课竣。也就是說(shuō)當(dāng)做對(duì)選擇題的時(shí)候嘉赎，也就得到了用于學(xué)習(xí)和思考的時(shí)間，這是時(shí)間管理的一部分于樟，從現(xiàn)有的事務(wù)中擠出時(shí)間公条。但是用于學(xué)習(xí)的時(shí)間不應(yīng)該只有這部分，我們需要系統(tǒng)性認(rèn)知時(shí)間管理迂曲。
世界上有 2 種人不做時(shí)間管理靶橱，一種是有時(shí)間不管理，另外一種是沒(méi)時(shí)間不管理路捧，既有主觀原因关霸，又有客觀原因〗苌ǎ客觀原因是工作太忙队寇，確實(shí)很難有時(shí)間用于學(xué)習(xí)；主觀原因是做其他事情有時(shí)間涉波，學(xué)習(xí)和思考沒(méi)時(shí)間。不管哪種人炭序，他們內(nèi)心深處對(duì)于時(shí)間管理的需求一直存在啤覆，只是一直沒(méi)找到好用的時(shí)間管理方法胶台，最后放棄了器贩。
有需求必有供給雷则，市面上可以找到有很多時(shí)間管理的書(shū)歌径，時(shí)間管理方法裸影，時(shí)間管理軟件盛霎。但是你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷申窘，我是有過(guò)婶希，很多方法用了耕腾，比如時(shí)間管理四象限见剩、番茄鐘、時(shí)間計(jì)劃等扫俺，在堅(jiān)持一段時(shí)間之后苍苞，還是回到原來(lái)的狀態(tài)，原因是什么？我認(rèn)為最根本的原因是太復(fù)雜了羹呵，沒(méi)法用一句話改變我們的共識(shí)并建立時(shí)間管理意識(shí)骂际。
比如很多時(shí)候我們會(huì)采用計(jì)劃的方式做時(shí)間管理，什么時(shí)間做什么事冈欢，但是人畢竟不是機(jī)器歉铝，總會(huì)有意外，無(wú)法按照流程一步步執(zhí)行下去凑耻，計(jì)劃總會(huì)被打亂太示，一旦打亂可能全亂。若為了保持計(jì)劃如期運(yùn)作拳话，會(huì)給自己帶來(lái)非常大的負(fù)擔(dān)先匪，負(fù)擔(dān)來(lái)自于為了管理該計(jì)劃消耗了很多精力，而且每項(xiàng)計(jì)劃不一定能夠按預(yù)期完成弃衍，時(shí)間久了呀非，放棄是最好的選擇。
當(dāng)然這些時(shí)間管理方法或番茄鐘肯定有用镜盯，只是復(fù)雜的東西不適合我岸裙，可能也不適合很多人，不然不會(huì)有這么多人明知有很多時(shí)間管理方法速缆，但還是對(duì)時(shí)間管理很焦慮降允，因?yàn)殡y執(zhí)行啊。我必須找出簡(jiǎn)單的方法讓我自己能夠很快適應(yīng)艺糜，同時(shí)不會(huì)成為負(fù)擔(dān)剧董，對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)知是我的第三個(gè)認(rèn)知升級(jí)，也就是時(shí)間管理三八理論破停。
時(shí)間管理三八理論：每個(gè)人每天有公平的 24 個(gè)小時(shí)翅楼，第 1 個(gè)八小時(shí)用于睡覺(jué)、第 2 個(gè)八小時(shí)用于工作真慢、第 3 個(gè)八小時(shí)用于自由支配毅臊，但人與人的差距主要是由第 3 個(gè)八小時(shí)決定的，第 3 個(gè) 8 小時(shí)用于消費(fèi)黑界、交易還是投資有著非常大的人生差別管嬉。以下班空閑時(shí)間為例解釋消費(fèi)、交易朗鸠、投資從而理解人生差異的不同：
下班空閑時(shí)間蚯撩，用于消費(fèi)，比如刷新聞烛占，刷抖音求厕，刷朋友圈，產(chǎn)生及時(shí)享受，沒(méi)產(chǎn)生成長(zhǎng)呀癣，錢(qián)還是那些錢(qián)美浦，職位還是原來(lái)職位；
下班空閑時(shí)間项栏，用于交易浦辨，接個(gè)外快，賺點(diǎn)辛苦錢(qián)沼沈，產(chǎn)生金錢(qián)流酬，沒(méi)產(chǎn)生成長(zhǎng)，錢(qián)沒(méi)多多少列另，職位卻還是原來(lái)職位芽腾；
下班空閑時(shí)間，用于投資页衙，以終為始摊滔，相信“慢慢來(lái)，成長(zhǎng)最快”的認(rèn)知店乐，持續(xù)不斷投入多維領(lǐng)域的學(xué)習(xí)艰躺，沉淀能力，獲得成長(zhǎng)眨八，從成長(zhǎng)中獲得金錢(qián)腺兴，名譽(yù)的升級(jí)；
看完時(shí)間的消費(fèi)廉侧、交易页响、投資的解釋，在看《習(xí)以為扯翁埽》中做選擇題的重要性闰蚕，做對(duì)選擇題其實(shí)就是投資，投資自己的成長(zhǎng)枕扫，投資自己的學(xué)習(xí)陪腌，人生的不同不就是因?yàn)橥顿Y自己而變得不一樣嗎辱魁？但是投資需要時(shí)間烟瞧，時(shí)間怎么來(lái)？
“找到不被打擾的時(shí)間”染簇。只有找到了不被打擾的時(shí)間用于投資自己的成長(zhǎng)才能發(fā)生復(fù)利效應(yīng)参滴。如果想從工作中省點(diǎn)時(shí)間，想從周末擠點(diǎn)時(shí)間用于學(xué)習(xí)锻弓，這叫成長(zhǎng)的斷崖砾赔，我相信不能持續(xù)，學(xué)習(xí)必須是每日的必修課，必須是日拱一卒暴心，持之以恒妓盲，有不斷的輸入，也有不斷的輸出专普，持續(xù)地沉淀悯衬，在關(guān)鍵時(shí)刻輸出解決問(wèn)題能力，從而獲得能力認(rèn)可檀夹。
分享下我如何找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己的成長(zhǎng)筋粗，因?yàn)槊總€(gè)人的工作性質(zhì)不同，找到不被打擾的時(shí)間長(zhǎng)度不一樣炸渡，比如程序員這個(gè)行業(yè)娜亿，加班很多，比如我在公司時(shí)間平均有 11-12 小時(shí)蚌堵，即便在這種情況下买决，還是能夠在工作以外找到不被打擾的時(shí)間，更何況工作時(shí)間沒(méi)有 12 小時(shí)的朋友呢辰斋！我的不被打擾時(shí)間：
睡前：晚上回家到睡覺(jué)前策州，這段時(shí)間每個(gè)人都有，這里至少可以抽出 40 分鐘學(xué)習(xí)宫仗，建議 11 點(diǎn)半之前必須睡覺(jué)够挂，為了早起做準(zhǔn)備；
早起：這里需要重點(diǎn)說(shuō)下藕夫，如果按照我之前 8 點(diǎn)起床的睡眠習(xí)慣孽糖，這個(gè)時(shí)間估計(jì)用不上，所以有魄力的人可以做些改變毅贮，就是縮短睡眠時(shí)間办悟，比如原先 8 點(diǎn)起床改成 6 點(diǎn)，相信自己滩褥，年輕人睡 6-7 個(gè)小時(shí)是夠的病蛉；這樣就會(huì)產(chǎn)生 1~1.5 個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間，平時(shí)哪有這么長(zhǎng)的時(shí)間用于學(xué)習(xí)肮寮濉铺然；
晨會(huì)前：這條適合離公司近的人，在晨會(huì)開(kāi)始前酒甸，早點(diǎn)到公司魄健，找到30分鐘用于學(xué)習(xí)，這類短時(shí)間的學(xué)習(xí)主要是用于學(xué)習(xí)快餐知識(shí)插勤，找知識(shí)服務(wù)平臺(tái)花錢(qián)買知識(shí)沽瘦，學(xué)習(xí)人家總結(jié)好的知識(shí)革骨。
以上的作息計(jì)劃會(huì)讓自己產(chǎn)生一定的疲勞，但是中午放棄刷新聞析恋，刷抖音良哲，在工位補(bǔ)個(gè)覺(jué)，不會(huì)影響每日的精力助隧，而且隨著自己的成長(zhǎng)臂外，會(huì)越來(lái)越有成就感，成就感帶來(lái)的精神狀態(tài)反而比之前更好喇颁。
劃重點(diǎn)：所謂時(shí)間管理就是找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己的成長(zhǎng)漏健。
4. NI）最重要的財(cái)富：注意力
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，有 3 樣非常非常重要的財(cái)富橘霎，分別是金錢(qián)蔫浆、時(shí)間和注意力，其中金錢(qián)在 3 者之中我認(rèn)為最不重要姐叁，反而非實(shí)物的注意力和時(shí)間更重要瓦盛，金錢(qián)沒(méi)了可以通過(guò)提升能力賺回來(lái)，而且是 100% 可以賺回來(lái)的外潜，時(shí)間和注意力是一次性消費(fèi)原环，用了就沒(méi)了，雖然第二天有新的時(shí)間和注意力補(bǔ)充進(jìn)來(lái)处窥，但是要知道生命在流逝嘱吗，過(guò)去消耗的時(shí)間和注意力屬于一次性消費(fèi)。
在時(shí)間管理的認(rèn)知升級(jí)中滔驾，我們已經(jīng)具備了認(rèn)知：“找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己”谒麦。本節(jié)以我們的第2大寶貴財(cái)富注意力進(jìn)行認(rèn)知升級(jí)，讓自己的注意力在不被打擾的時(shí)間里用在投資自己的成長(zhǎng)道路上哆致，時(shí)間是容器绕德，注意力是武器，搭配得好摊阀，成長(zhǎng)可期待耻蛇。
先問(wèn)自己 2 個(gè)問(wèn)題：
- 昨天、上周胞此、上月看過(guò)的內(nèi)容還記得嗎臣咖？
- 進(jìn)一步區(qū)分看過(guò)的內(nèi)容：哪些是成長(zhǎng)？哪些是談資或甚至都沒(méi)有機(jī)會(huì)談豌鹤？
好的問(wèn)題本身就是好的答案亡哄，回想自己過(guò)去在第 3 個(gè)八小時(shí)的自由支配時(shí)間里枝缔，注意力用在什么地方布疙，是用于投資還是用于消費(fèi)蚊惯，如果意識(shí)到過(guò)去注意力用在了消費(fèi)上，那么趕快把注意力用到投資自己成長(zhǎng)上灵临，如果還沒(méi)意識(shí)到截型，建議只字不差閱讀《時(shí)間管理》認(rèn)知，進(jìn)而搞清楚時(shí)間用于投資儒溉，還是消費(fèi)宦焦，有著巨大的人生意義。
從問(wèn)自己的 2 個(gè)問(wèn)題看現(xiàn)在的生活方式顿涣，生活中有很多看似合理的生活現(xiàn)象波闹，其實(shí)是一個(gè)巨坑，是別人在收割我們注意力變成流量產(chǎn)生了商業(yè)價(jià)值涛碑，但是我們竟然樂(lè)在其中精堕，因?yàn)槲覀兿矚g莫名其妙湊熱鬧，喜歡隨大流蒲障，喜歡做大家正在做的事情歹篓，我們每天花了大把時(shí)間在上面，但是收獲的成長(zhǎng)卻很少揉阎，因?yàn)槲覀兌际窃谙M(fèi)時(shí)間庄撮，消費(fèi)注意力，而不是用時(shí)間投資自己成長(zhǎng)毙籽。
我們以為做大家正在做的事洞斯，就找到了歸屬感，找到了安全感坑赡，但實(shí)際上真正的安全感巡扇、成就感，歸屬感來(lái)自自我成長(zhǎng)垮衷，自我沉淀厅翔。對(duì)生活在信息量爆炸時(shí)代里的我們，用好自己的注意力非常難搀突，處處都是陷阱刀闷，處處都是誘惑，處處降低我們的思考仰迁，讓我們輕易獲得成品甸昏，帶來(lái)的結(jié)果是表面上我們懂的很多，但其實(shí)理解非常淺徐许。
對(duì)于這些巨坑施蜜，不建議大家 100% 放棄，對(duì)于群居物種的人類來(lái)說(shuō)雌隅，還是要和外面世界建立連接翻默，和身邊人有話題交流缸沃，但是我們要調(diào)整注意力，把原先可能 100% 的注意力變成 28 分配修械，還是 37 分配趾牧，根據(jù)自己對(duì)自己的掌控力度，讓大部分注意力投資在自己的成長(zhǎng)上肯污，減少朋友圈翘单，減少新聞娛樂(lè)投入。
再來(lái)解一個(gè)疑惑：“為什么看電影注意力特別好蹦渣，做正事注意力集中不了”哄芜。
首先接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，醫(yī)學(xué)上把這叫作注意力缺失癥柬唯，基本所有人都有這種毛病忠烛，因?yàn)樽稣卤容^枯燥、困難权逗，讓人不舒服美尸，集中不了注意力，逃避很正常斟薇！
其次找到改善方法师坎，我通常這么做，給自己準(zhǔn)備一個(gè)筆記本或 Evernote堪滨，邊讀邊思考胯陋，順帶把重要的觀點(diǎn)記錄下來(lái)，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很困難袱箱，但是慢慢堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)遏乔，思考會(huì)越來(lái)越深入，注意力集中時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)发笔∶巳或者練習(xí)只字不差的閱讀，在練習(xí)過(guò)程中因?yàn)橹蛔植徊顣?huì)讓自己更認(rèn)真地去理解內(nèi)容的邏輯關(guān)系了讨，從而達(dá)到提升注意力的目的捻激。
注意力和時(shí)間管理的認(rèn)知一旦結(jié)合，我們可以興奮地這么說(shuō)：“在不被打擾的時(shí)間里前计，用好注意力投資在自己成長(zhǎng)上胞谭，我們的人生會(huì)不一樣，在未來(lái)會(huì)遇到更好的自己”男杈。
劃重點(diǎn)：所謂提升注意力就是專注在目標(biāo)事務(wù)上丈屹，直到產(chǎn)出預(yù)期的結(jié)果。
5. 拿結(jié)果手段：執(zhí)行力
執(zhí)行力和自律在我們的工作和生活中出現(xiàn)的頻率非常高伶棒，因?yàn)檫@是我們成長(zhǎng)或做成事時(shí)必須要有的 2 個(gè)關(guān)鍵詞旺垒，但是很長(zhǎng)一段時(shí)間里彩库，對(duì)于提升執(zhí)行力，疑惑很大袖牙。同時(shí)在工作場(chǎng)景中可能會(huì)被老板多次要求提升執(zhí)行力，抽象又具體舅锄，但往往只有提升執(zhí)行力的要求沒(méi)有如何提升的方法和認(rèn)知鞭达，這是普遍點(diǎn)到即止的現(xiàn)象，普遍提升不了執(zhí)行力的現(xiàn)象皇忿。
造成這種現(xiàn)象的原因畴蹭，是因?yàn)槲覀兊恼J(rèn)知很容易接受前人總結(jié)的觀點(diǎn)，因?yàn)樘械览眵⑺福孕廊唤邮苓督螅缓髸?huì)像傳球一樣，把觀點(diǎn)再次傳給其他人幔荒，但是整個(gè)傳播鏈路上缺少形成觀點(diǎn)的方法傳播糊闽，也就是大家聽(tīng)到看到，很多時(shí)候只是結(jié)果爹梁，缺乏了過(guò)程的輸入右犹，看到的是別人的成功，但是看不到別人是如何成功的姚垃。
我也經(jīng)常要求自己提升執(zhí)行力念链，但一段時(shí)間后就主動(dòng)放棄，后來(lái)我想通了一件事：每個(gè)人身體內(nèi)至少有多個(gè)角色积糯，從認(rèn)知的角度來(lái)看掂墓，有兩個(gè)角色，一個(gè)是投資者看成，投資自己的成長(zhǎng)君编；另外一個(gè)是消費(fèi)者，消費(fèi)自己的時(shí)間和注意力川慌，很少關(guān)注自己成長(zhǎng)啦粹。我們一生一直在扮演這兩個(gè)角色，互相博弈窘游，成長(zhǎng)者獲勝持續(xù)成長(zhǎng)唠椭，消費(fèi)者獲勝原地踏步。但是忍饰，往往消費(fèi)者獲勝贪嫂，因?yàn)橄M(fèi)者在消費(fèi)時(shí)間和注意力去刷朋友圈、看新聞娛樂(lè)艾蓝，做大家正在做的事情力崇，感覺(jué)找到了歸屬感斗塘，安全感，大腦能立馬獲得及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)亮靴，而大腦又是控制我們思考和行為馍盟，一旦消費(fèi)者占領(lǐng)了大腦，也就控制了我們?nèi)粘５乃伎己托袨椤?/p>
提升執(zhí)行力茧吊，首先讓自己成為投資者贞岭，投資自己的成長(zhǎng)，投資在正確的事情上搓侄，此時(shí)去認(rèn)知執(zhí)行力才有意義瞄桨，我對(duì)執(zhí)行力的認(rèn)知：“想明白，然后一步一步做下去”讶踪，如果想不明白芯侥，根本談不上執(zhí)行力。同時(shí)提升執(zhí)行力的時(shí)候乳讥，還需要自律柱查，通過(guò)自律讓執(zhí)行力得到持續(xù)，要相信持續(xù)投資自己的成長(zhǎng)云石，可以實(shí)現(xiàn)“慢慢來(lái)物赶，成長(zhǎng)最快”的復(fù)利效果。比如：
很多時(shí)候我們知道留晚，或被提醒過(guò)酵紫，或被要求過(guò)，需要提升執(zhí)行力和自律错维，卻不知道執(zhí)行力的行為指導(dǎo)方法奖地，現(xiàn)在有了執(zhí)行力背后的行為指導(dǎo)方法：“想明白，然后一步一步做下去”赋焕，此時(shí)的我們需要有思辨思維参歹，通過(guò)實(shí)踐“想明白，然后一步一步做下去”隆判，內(nèi)化成自己的認(rèn)知和方法犬庇，指導(dǎo)自己的一生。
劃重點(diǎn)：執(zhí)行力就是想明白侨嘀，然后一步一步做下去臭挽。
6. 貴人
阿里文化環(huán)境，技術(shù)環(huán)境咬腕，成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)非常有幫助欢峰，所以在阿里常說(shuō)要學(xué)會(huì)感恩，感恩自己處在了最好的時(shí)代，最好的環(huán)境里纽帖、感恩身邊的人宠漩、感恩幫助和改變自己的人。
這幾年經(jīng)歷的事懊直，遇到的人對(duì)自己的幫助和改變非常大扒吁，很多時(shí)候像是命中注定，在挑戰(zhàn)室囊、迷茫雕崩、委屈的事情出現(xiàn)時(shí)，恰好有個(gè)人在你身邊波俄，和你一起理清思路晨逝，調(diào)整思考方式蛾默，避免處在自己封閉式的思維里越思考越極端懦铺。我確實(shí)非常幸運(yùn)，身邊有這樣的貴人支鸡，能夠幫助我以終為始看問(wèn)題冬念，看自己。慢慢地牧挣，我相信一切問(wèn)題源于自己急前，讓自己變好是解決一切問(wèn)題的根源。所以我把貴人作為一項(xiàng)認(rèn)知升級(jí)瀑构，放在自己的認(rèn)知庫(kù)中裆针，有機(jī)會(huì)讓更多的人或自己的家人也建立貴人的思維方式。
但是很多時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得身邊缺少貴人寺晌，或者有貴人但離自己太遠(yuǎn)世吨。產(chǎn)生這種認(rèn)知離不開(kāi) 4 個(gè)方面：
一是自己不自信，不相信自己能夠影響他人呻征，導(dǎo)致缺乏主動(dòng)溝通耘婚，長(zhǎng)期溝通，溝通的延續(xù)性和習(xí)慣沒(méi)有建立陆赋；
二是自己心態(tài)問(wèn)題沐祷，自己的心態(tài)若是不夠積極正向，沒(méi)有貴人敢進(jìn)入你的思維空間攒岛，因?yàn)閮r(jià)值觀不匹配赖临，很難形成認(rèn)知共識(shí)；
三是職場(chǎng)原因灾锯，很多時(shí)候可能你的老板就是你的貴人思杯，但是因?yàn)槁殘?chǎng)，因?yàn)樯舷录?jí)，礙于面子色乾，礙于工作誊册，不敢多交流，多請(qǐng)教暖璧；
四是貴人來(lái)了又走了案怯，有貴人幫你改變，幫你進(jìn)步澎办，但是自己不努力嘲碱，抱著過(guò)去做事的心態(tài)和方法在職場(chǎng)上浪跡天涯，進(jìn)步不明顯局蚀，否定了他作為貴人的價(jià)值和意義麦锯。
如果恰好有這么一位貴人，應(yīng)該懂得珍惜琅绅，珍惜的主要方式是用成長(zhǎng)回報(bào)他扶欣，因?yàn)槟愕某砷L(zhǎng)在未來(lái)可以幫助他。同時(shí)在平時(shí)需要建立有效溝通千扶，首先讓貴人真正地了解你料祠，在確定貴人能夠幫助你，影響你時(shí)澎羞，你應(yīng)該大膽去承擔(dān)一些有挑戰(zhàn)的事情髓绽，哪怕遇到委屈，遇到壓力妆绞，遇到失敗顺呕，要相信此時(shí)的你才是真實(shí)的你，你的天花板括饶，你的瓶頸就在于此株茶，借助貴人助你提升能力，下次同樣的事情來(lái)臨時(shí)巷帝，自己就能夠得心應(yīng)手忌卤，這種能力的鍛煉機(jī)會(huì)非常少，和阿里經(jīng)常說(shuō)的借事修人非常匹配楞泼，事情失敗了沒(méi)關(guān)系驰徊，但人要成，人的能力要提升堕阔。
說(shuō)一個(gè)我自己從小的經(jīng)歷棍厂，我從小獨(dú)立性很強(qiáng)，干過(guò)很多農(nóng)活超陆，小學(xué)開(kāi)始住校牺弹，16 歲做了 2 個(gè)月童工蓋樓房浦马，高中月末回家堅(jiān)持地里務(wù)農(nóng)，大學(xué)勤工儉學(xué)张漂，正因?yàn)楠?dú)立性很強(qiáng)晶默，很少主動(dòng)向人求助，加上從小接受的父母教育：向人求助等于麻煩別人航攒。有事沒(méi)事別老是麻煩別人磺陡，欠人恩情要還的，這不是我父母的錯(cuò)漠畜，而是中國(guó)的報(bào)答文化币他，因?yàn)楂@得幫助需要報(bào)答別人導(dǎo)致心里負(fù)擔(dān)太重，從而教育子女不要隨便麻煩別人憔狞。長(zhǎng)期以往性格受此影響較大蝴悉，越不向人求助，性格越內(nèi)向瘾敢，越內(nèi)向越不向人求助拍冠，與他人間的交流少了，輸入少了廉丽，觀點(diǎn)碰撞少了倦微，思考也就少了妻味，內(nèi)斂的性格也就這樣逐步養(yǎng)成了正压。
但是這幾年的經(jīng)歷和變化，突然意識(shí)到向人求助≠麻煩別人责球。如果把求助當(dāng)成低聲下氣的行為焦履，那么跟乞丐沒(méi)啥區(qū)別，把求助看成一種交易雏逾，一種有著“巨大意義”的交易嘉裤，你求助時(shí)，別人之所以愿意幫助你栖博，是因?yàn)樗呀?jīng)看到你的價(jià)值屑宠，這種價(jià)值幫助他確定了自己的價(jià)值（他有能力幫助你），或者未來(lái)你可以幫助他仇让。每個(gè)人應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)典奉，在你出手相助他人的那一瞬間，你得到了最重要的回報(bào)：你有能力幫助別人丧叽，同時(shí)卫玖，在幫助他人的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了自己未來(lái)可能需要更加努力的方向。幫助別人不是你贏我輸踊淳，而是一個(gè)共同進(jìn)步的過(guò)程假瞬，在幫助別人的過(guò)程中，鞏固自己知識(shí)的同時(shí)可以發(fā)現(xiàn)自己理解上的偏差。
貴人就應(yīng)該緊緊抱住脱茉，通過(guò)和貴人建立關(guān)系剪芥，貴人的觀察，反饋琴许，雙向溝通粗俱，對(duì)話，輔導(dǎo)等虚吟，可以幫助自己從互動(dòng)的信息中生成自己的思考寸认，行為和觀點(diǎn)，這些思考串慰，行為和觀點(diǎn)會(huì)影響自我偏塞，完善自我。
自我穩(wěn)定性：讓自我的容器變得強(qiáng)大邦鲫，在受到挑戰(zhàn)灸叼，職責(zé)，委屈時(shí)候能夠容納對(duì)方的批判庆捺，情緒古今。
自我靈活度：容忍對(duì)方的情緒后，可以及時(shí)調(diào)整自我狀態(tài)滔以，因?yàn)橄嘈乓磺袉?wèn)題源于自己捉腥，讓自己變好是解決一切問(wèn)題的根源。
自我疆界：當(dāng)做出自我狀態(tài)調(diào)整后你画，看事物的角度變了抵碟，能力提升了，自我的疆界在逐漸擴(kuò)張坏匪。
自我力量：自我疆界擴(kuò)張后拟逮，形成的成就感，會(huì)讓自我的力量變得更強(qiáng)大适滓。
自我組織力：當(dāng)一個(gè)人在高壓下感覺(jué)要散架的時(shí)候敦迄，或者被擊潰而瓦解的時(shí)候能夠自我重組。
劃重點(diǎn)：貴人就是可以持續(xù)陪你輸出高質(zhì)量的人凭迹。
7. 會(huì)議
“輸出倒逼輸入”很多人都聽(tīng)過(guò)罚屋，但是有哪些輸入方式，而且效果比較好蕊苗，很多時(shí)候我們真的沒(méi)認(rèn)真想過(guò)沿后。這種現(xiàn)象的原因是我們潛意識(shí)里常用的輸入就應(yīng)該是看書(shū)、思考朽砰，反饋這 3 類尖滚，所以很多時(shí)候我們會(huì)對(duì)其他高質(zhì)量的輸入方式不重視喉刘，甚至忽略。此時(shí)漆弄，自己安靜細(xì)想討論過(guò)程中的輸入效果煎娇？肯定會(huì)有自己的答案隔箍。而我認(rèn)知“討論過(guò)程中的輸入效果最好”态坦，是因?yàn)橛懻撨^(guò)程能夠刺激自己大腦快速做出反應(yīng)音婶，好像 CPU 被超頻，同時(shí)也能夠從對(duì)方的問(wèn)答中獲得更好的輸入倒谷，這就好比 2 個(gè)人在模擬機(jī)器學(xué)習(xí)蛛蒙，通過(guò)正反饋的方式不斷優(yōu)化討論結(jié)果，算出最優(yōu)解渤愁。
實(shí)際工作中牵祟，大家對(duì)會(huì)議的看法普遍不太好，大家眼中的會(huì)議是這樣的：會(huì)太了多抖格，會(huì)議很低效诺苹，同樣的內(nèi)容反復(fù)開(kāi)了幾遍，自己是很小的配合者卻要參加 2 個(gè)小時(shí)的會(huì)議雹拄。
而且我觀察過(guò)很多會(huì)議收奔，很多人，絕大部分人都是開(kāi)著電腦開(kāi)會(huì)滓玖，忙著自己的鍵盤(pán)坪哄，特別是我們程序員，雖然會(huì)議上編寫(xiě)代碼有可能提升項(xiàng)目開(kāi)發(fā)進(jìn)度呢撞，但是在有討論损姜，有分享的環(huán)境里讓自己非常專注寫(xiě)代碼還是非常困難的饰剥，同時(shí)我在團(tuán)隊(duì)中做過(guò)一個(gè)統(tǒng)計(jì)殊霞，統(tǒng)計(jì)了一個(gè)月大家的會(huì)議情況，大概每雙周會(huì)議投入時(shí)間平均在 10%~15%汰蓉，也就是說(shuō)雙周 1 天到 1.5 天的會(huì)議時(shí)間绷蹲，從會(huì)議消耗來(lái)看，會(huì)中處理事務(wù)并不一定有非常大的效率提升顾孽，倒不如每時(shí)每刻集中注意力專注于一件事祝钢，效率也許更高。
所以在參會(huì)時(shí)若厚，有些會(huì)議我盡量不帶電腦拦英，讓自己的大腦處于思考狀態(tài)，隨時(shí)接收會(huì)議中的信息進(jìn)行思考测秸，訓(xùn)練自己的觀點(diǎn)產(chǎn)出能力疤估，訓(xùn)練自己的總結(jié)歸納能力灾常，同時(shí)也要求團(tuán)隊(duì)同學(xué)在沒(méi)有緊急事情的情況下，盡量合上電腦铃拇，讓自己專注投入到聽(tīng)別人討論钞瀑，聽(tīng)別人分享，然后自己思考慷荔，總結(jié)雕什，提煉觀點(diǎn)，當(dāng)然也可以自己參與到討論中显晶，成為主角贷岸。
會(huì)多不一定是壞事，反而可能成為你訓(xùn)練思考磷雇，訓(xùn)練總結(jié)歸納凰盔，訓(xùn)練邏輯表達(dá)的地方。好比機(jī)器學(xué)習(xí)倦春，喂給機(jī)器大量的數(shù)據(jù)進(jìn)行模型訓(xùn)練户敬，對(duì)訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行應(yīng)用、驗(yàn)證睁本，如果效果不好再次訓(xùn)練調(diào)優(yōu)尿庐，整個(gè)過(guò)程是一次正反饋不斷強(qiáng)化訓(xùn)練的過(guò)程∧匮撸回到參與會(huì)議也是一樣抄瑟，通過(guò)聆聽(tīng)，討論不斷驗(yàn)證自己的觀點(diǎn)正確與否枉疼，再次聆聽(tīng)皮假，討論，通過(guò)一次次的正反饋驗(yàn)證自己的邏輯和觀點(diǎn)是否正確骂维。
而且用什么樣的身份參與會(huì)議惹资，或者在過(guò)程中角色如何切換，也是非常重要航闺。我一般用 3 種角色參加：
- 作為參與者褪测，認(rèn)真聆聽(tīng)，快速提煉自己想表達(dá)的邏輯潦刃，然后參與討論侮措；
- 作為聆聽(tīng)者，仔細(xì)聆聽(tīng)乖杠，認(rèn)真輸入分扎，在腦中組織思路，組織邏輯胧洒；
- 作為中斷者畏吓，發(fā)現(xiàn)有些會(huì)議真的沒(méi)有繼續(xù)的必要了环揽，出于好意，提示會(huì)議的重心或者結(jié)束會(huì)議庵佣。
劃重點(diǎn)：參與會(huì)議討論就是在模擬機(jī)器學(xué)習(xí)歉胶，通過(guò)正反饋來(lái)優(yōu)化自己的邏輯和觀點(diǎn)。
8. 跳出舒適區(qū)
為什么感覺(jué)看了那么多的書(shū)巴粪，工作了那么多年通今，寫(xiě)了那么多代碼，自己在一開(kāi)始的進(jìn)步明顯后肛根，到現(xiàn)在基本停止進(jìn)步辫塌？我想是因?yàn)樵谑孢m區(qū)呆的太久了，看再多的書(shū)派哲，寫(xiě)再多的代碼臼氨，可能只是以一種舒適的方式進(jìn)行工作和生活而已，這種舒適方式一直沒(méi)有被很多人認(rèn)識(shí)到芭届，等回頭反思的時(shí)候發(fā)現(xiàn)做了很多事储矩，看了很多書(shū)，但成長(zhǎng)的預(yù)期和現(xiàn)實(shí)不符褂乍。
于是持隧，我們開(kāi)始想，究竟哪里出問(wèn)題了逃片？避難就易是人的本性屡拨，困難和容易之間，我們總是習(xí)慣選擇容易褥实，但若選擇困難呀狼，導(dǎo)致無(wú)法接受困難下的挑戰(zhàn)我們還是會(huì)回到舒適區(qū)中∷鹄耄回想過(guò)去哥艇，自己好像也是這樣的，心血來(lái)潮時(shí)突然感覺(jué)能量爆棚要學(xué)很多東西草冈，一段時(shí)間后又回到原位她奥。
拋開(kāi)自身看身邊認(rèn)識(shí)的人，幾年不見(jiàn)怎棱，成長(zhǎng)非常明顯。就好比我們?nèi)祟惪焖俚倪M(jìn)化和進(jìn)步绷跑，是因?yàn)槲覀冋莆樟酥腔廴担@些智慧來(lái)源于前輩們的發(fā)現(xiàn)和經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。比如舒適區(qū)砸捏，心理學(xué)家把我們可能面對(duì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容分成了三個(gè)區(qū)谬运，分別是舒適區(qū)隙赁、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。舒適區(qū)太容易梆暖，待太久了伞访，總想跳出去看看『洳担恐慌區(qū)太難厚掷，太難帶來(lái)恐懼，就像梁寧在產(chǎn)品思維中講同理心時(shí)级解，恐懼會(huì)產(chǎn)生束縛也會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力冒黑，就看安全邊界有沒(méi)有被侵犯，如果無(wú)法戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)勤哗，恐懼就產(chǎn)生了束縛抡爹，退回到舒適區(qū)。
所以跳出舒適區(qū)芒划，不是說(shuō)跳到恐慌區(qū)冬竟，而是跳到兩者之間的學(xué)習(xí)區(qū)，在學(xué)習(xí)區(qū)中達(dá)到困難和能力的平衡狀態(tài)民逼，引用米哈里.契克森米哈賴在《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心里學(xué)》這本書(shū)提到的：要想在工作中達(dá)到心流狀態(tài)诱咏，這項(xiàng)工作的挑戰(zhàn)和你的技能必須形成平衡，如果工作的挑戰(zhàn)大大低于你的技能缴挖，你會(huì)覺(jué)得工作很無(wú)聊袋狞。如果工作的挑戰(zhàn)大大超出你的技能，你會(huì)感到焦慮映屋。
需要讓難度和技能正好匹配苟鸯，在你接受挑戰(zhàn)時(shí)你還不知道該怎么做，但是調(diào)動(dòng)自己最高水平的技能棚点，再稍微努力突破一點(diǎn)早处，你正好能解決這個(gè)問(wèn)題，就是心流的體驗(yàn)瘫析，這是一個(gè)奇妙的感覺(jué)砌梆，你沉浸在工作之中忘記了時(shí)間的流動(dòng)，甚至可能忘記自身的存在贬循。
跳出舒適區(qū)咸包，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，進(jìn)入困難和能力相對(duì)平衡的學(xué)習(xí)區(qū)杖虾，才能讓我們快速成長(zhǎng)起來(lái)烂瘫，但是進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)后，還需要配套的學(xué)習(xí)方法才能逐漸鍛煉自己奇适，很多人有自己的學(xué)習(xí)方法坟比。
劃重點(diǎn)：跳出舒適區(qū)就是進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)芦鳍，平衡挑戰(zhàn)和技能從而達(dá)到心流體驗(yàn)。
9. 職業(yè)規(guī)劃
我對(duì)職業(yè)規(guī)劃有個(gè)人不同的理解葛账，我認(rèn)為大部分人其實(shí)不需要做職業(yè)規(guī)劃柠衅，只有那些有夢(mèng)想，個(gè)人基礎(chǔ)素質(zhì)非常好的人才需要職業(yè)規(guī)劃籍琳，他們會(huì)為一個(gè)目標(biāo)持續(xù)不斷努力多年菲宴，直到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。而大部分人不需要職業(yè)規(guī)劃巩割，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候裙顽，我們做的職業(yè)規(guī)劃只是個(gè)夢(mèng)想，雖然夢(mèng)想還是要有的宣谈，但很多時(shí)候只是被別人實(shí)現(xiàn)了而已愈犹，若是恰巧因?yàn)樾疫\(yùn)被自己實(shí)現(xiàn)了，可能是個(gè)誤會(huì)闻丑，因?yàn)槟芰](méi)到漩怎，在新的崗位和角色上會(huì)比那些早已準(zhǔn)備好的人要付出更多的努力和汗水。
過(guò)去被一些非阿里系的人問(wèn)過(guò)嗦嗡，應(yīng)該怎么做職業(yè)規(guī)劃勋锤？展開(kāi)交流后，發(fā)現(xiàn)很多人在做職業(yè)規(guī)劃的時(shí)候侥祭，更傾向于把職業(yè)規(guī)劃放在某個(gè)崗位叁执，某個(gè)角色上。比如會(huì)把目光聚焦于經(jīng)理崗位矮冬、經(jīng)理能力谈宛，或者架構(gòu)師角色，但是他們?cè)趺醋呱显搷徫惶ナ穑@得該角色吆录，背后做了哪些努力，用了哪些方法琼牧，沉淀了哪些能力恢筝，一臉茫然。確實(shí)巨坊，職業(yè)規(guī)劃非常難撬槽，難在他是未來(lái)的一個(gè)想象空間，這個(gè)想象空間能否實(shí)現(xiàn)抱究，和當(dāng)下做的事情恢氯，努力的程度分不開(kāi)。
在聊完后鼓寺，我一直在反思勋拟，如果自己做職業(yè)規(guī)劃應(yīng)該怎么做？經(jīng)過(guò)不斷抽絲剝繭妈候，我找到了自己的答案敢靡，我認(rèn)為職業(yè)規(guī)劃不是某個(gè)崗位，某個(gè)角色苦银，而是工作能力的提升啸胧。針對(duì)自己崗位需要的能力，職場(chǎng)需要的能力幔虏，然后用專家思維纺念，多維視角重點(diǎn)突破 3-4 項(xiàng)能力，抱著 120% 的努力拿到結(jié)果想括，甚至是超出期望的結(jié)果陷谱，事情成了，能力也就被認(rèn)可了瑟蜈，所謂的角色烟逊，崗位只是順其自然的結(jié)果。但是真能這樣做的人少之又少铺根，既然是少之又少宪躯，成為少之又少的人才是你的機(jī)會(huì)。
劃重點(diǎn)：所謂職業(yè)規(guī)劃位迂，就是工作能力提升访雪。
10. 時(shí)間換空間
時(shí)間換空間，還有另外一種認(rèn)知的說(shuō)法：“慢慢來(lái)掂林，持之以恒臣缀，成長(zhǎng)最快”。不管哪種說(shuō)法党饮，其實(shí)是在告訴我們肝陪，成長(zhǎng)無(wú)法急于求成，無(wú)法急功近利刑顺，唯有每日在不被打擾的時(shí)間中不斷投資自己氯窍，通過(guò)不斷輸出確認(rèn)自己成長(zhǎng)上的不足，循環(huán)彌補(bǔ)不足之處蹲堂。通過(guò)把自己逼近成長(zhǎng)臨界點(diǎn)狼讨，然后跨過(guò)臨界點(diǎn)的那一刻，自己立馬可以體會(huì)到自己的變化柒竞，自己的成長(zhǎng)政供。
而自己一旦體會(huì)到成長(zhǎng)，我們會(huì)把前一段時(shí)間的成長(zhǎng)過(guò)程進(jìn)行總結(jié)，抽象總結(jié)出自己的成長(zhǎng)最佳實(shí)踐布隔，再次踐行离陶，把自己逼向下一個(gè)成長(zhǎng)臨界點(diǎn)，然后再次跨過(guò)去衅檀，以此反復(fù)循環(huán)招刨，慢慢提升自己的多元能力，跨界能力哀军。所有這些能力的提升沉眶，在未來(lái)某個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候，因?yàn)榫邆渥銐虻哪芰θヱ{馭他杉适，此時(shí)我們要做的是谎倔，抱著120%的努力把事做成功，事情成功了猿推，能力也有了片习，空間自然會(huì)有，也就被認(rèn)可了彤守。
所謂時(shí)間換空間毯侦，就是讓我們無(wú)法看清未來(lái)是什么樣子的時(shí)候，把注意力聚焦在當(dāng)下具垫，做成長(zhǎng)該做的事侈离。
劃重點(diǎn)：所謂時(shí)間換空間，就是慢慢來(lái)筝蚕，持之以恒卦碾，成長(zhǎng)最快。
總結(jié)
認(rèn)知升級(jí)很雞湯起宽，雖然好喝但不易消化洲胖，在通過(guò)學(xué)習(xí)提升自己認(rèn)知的同時(shí)，自己需要有批判性的思維坯沪，把自己認(rèn)可的認(rèn)知绿映，通過(guò)自己的踐行，沉淀出自己的最佳實(shí)踐腐晾，讓自己具備自我進(jìn)化能力叉弦，形成自己的認(rèn)知系統(tǒng)，這是成長(zhǎng)根本藻糖。以上10個(gè)認(rèn)知升級(jí)淹冰，分別用一句話進(jìn)行總結(jié)，完成自我認(rèn)知升級(jí)：
所謂直覺(jué)反射巨柒，就是通過(guò)大量的邏輯反復(fù)訓(xùn)練樱拴，提升自己的直覺(jué)準(zhǔn)確性柠衍，從狹窄的 5% 進(jìn)入廣闊的 95%；
所謂習(xí)以為常晶乔，就是在觸發(fā)條件發(fā)生進(jìn)入下一個(gè)行為前珍坊，做對(duì)選擇題；
所謂時(shí)間管理瘪弓，就是找到不被打擾的時(shí)間用于投資自己垫蛆；
所謂注意力禽最，就是專注在目標(biāo)事務(wù)上腺怯，直到產(chǎn)生期望結(jié)果；
所謂執(zhí)行力川无，就是讓自己先想明白呛占，然后一步一步走下去；
所謂貴人懦趋，就是能夠持續(xù)陪你一起輸出高質(zhì)量?jī)?nèi)容的人晾虑；
所謂會(huì)議，就是模擬機(jī)器學(xué)習(xí)思路仅叫，通過(guò)參與討論獲得正反饋來(lái)驗(yàn)證自己的觀點(diǎn)帜篇；
所謂跳出舒適區(qū)，就是先跳出诫咱，然后進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)笙隙，平衡挑戰(zhàn)和能力達(dá)到心流的體驗(yàn)；
所謂職業(yè)規(guī)劃坎缭，就是提升工作需要的能力竟痰；
所謂時(shí)間換空間，就是慢慢來(lái)掏呼，持之以恒坏快，成長(zhǎng)最快；
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