1、二十三竄一竄
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健高身高管理師：錯(cuò)Ｅ锞铡＝取！
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老觀念認(rèn)為：孩子有“早長(zhǎng)和晚長(zhǎng)之分统求，二十三歲還能竄一竄”检碗。
其實(shí)這種俗話是不科學(xué)的，過去由于生存條件差码邻，人們營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致青春期成長(zhǎng)停止折剃，到了青春期后期出現(xiàn)補(bǔ)償生長(zhǎng)。
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一般這樣的孩子父母也曾有晚長(zhǎng)個(gè)的情況像屋。如果孩子骨齡落后生活年齡2歲且生長(zhǎng)激素水平正常怕犁，則可能為晚長(zhǎng)或體質(zhì)性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配己莺，都提示孩子不屬于“晚長(zhǎng)”奏甫。因此是否晚長(zhǎng)應(yīng)由醫(yī)生作出決定，及時(shí)檢查篇恒。
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另外扶檐，現(xiàn)在社會(huì)，二十三還能不能竄一竄胁艰？
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臨床醫(yī)學(xué)表明：
一般情況下款筑，人的骨骺在十四智蝠、十五歲的時(shí)候就會(huì)閉合，一旦骨骺閉合奈梳，都不可能再長(zhǎng)高了杈湾。所以不能再盲目等待孩子晚長(zhǎng)甚至是期待“二十三竄一竄”，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是不能等的攘须，這是在與與骨骺線“搶”身高咙轩。
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研究表明：
在100名等待“晚長(zhǎng)”的孩子中秧饮，有97%的孩子都被斷送了長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)芒涡，有30%的家長(zhǎng)在孩子生長(zhǎng)遲緩時(shí)盲目等待吁峻，固守“晚長(zhǎng)”老觀念，發(fā)現(xiàn)不長(zhǎng)個(gè)子了才開始著急捞魁，胡亂買一些所謂‘長(zhǎng)高藥’至会，最終貽誤孩子的終身高！
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2谱俭、爸媽矮奉件，孩子肯定矮
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健高身高管理師：錯(cuò)！＠ブ县貌！
在我們常識(shí)里，一個(gè)人的身高主要取決于爸媽的身高凑懂，身高是先天注定的煤痕。
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但實(shí)際上人的身高僅有60%是由遺傳基因決定的，其它40%是可以靠后天改變的征候，如營(yíng)養(yǎng)杭攻、運(yùn)動(dòng)祟敛、睡眠疤坝、心理及生活方式及藥物干預(yù)等。
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科學(xué)研究表明：
生長(zhǎng)激素是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的關(guān)鍵馆铁，營(yíng)養(yǎng)跑揉、運(yùn)動(dòng)、睡眠埠巨、心情等都會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌历谍。正常發(fā)育的兒童，通過后天營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)辣垒、睡眠指導(dǎo)望侈、遠(yuǎn)動(dòng)指導(dǎo)、心情指導(dǎo)勋桶、疾病預(yù)防等科學(xué)的身高管理計(jì)劃脱衙，可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)激素分泌侥猬，改善身高。
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成功案例：
NBA籃球華人明星林書豪身高191cm 捐韩，父母身高只有168cm 退唠，但是通過營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)等后天干預(yù)，3年后荤胁，林書豪就長(zhǎng)到了1.91米瞧预，比爸爸高出30多厘米。
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近20年中日兩國(guó)青少年身高數(shù)據(jù)證明：
在族群遺傳基因未發(fā)生根本變化情況下仅政，后天因素起很重要作用 垢油。
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因此，身高不完全由遺傳決定圆丹，孩子可突破父母身高秸苗，充分發(fā)揮后天潛力超過父母身高20%～30%很正常。
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3运褪、爸媽高惊楼，孩子就不會(huì)矮
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健高身高管理師：錯(cuò)！＝斩铩檀咙！
父母長(zhǎng)得高，孩子不一定高璃诀。
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一方面弧可，要看遺傳因素是否能在孩子身上得到發(fā)揮；
另一方面劣欢，還是是否能長(zhǎng)到遺傳身高棕诵，要看后天潛力是否能得到最大化發(fā)揮。
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身高除了遺傳外凿将，還受到營(yíng)養(yǎng)校套、睡眠、運(yùn)動(dòng)以及環(huán)境等后天因素的影響牧抵，后天因素影響了孩子長(zhǎng)高的40% 笛匙。
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4、補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高
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健高身高管理師：錯(cuò)Ｏ洹Ｃ盟铩！
人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加获枝，骨骼生長(zhǎng)需要鈣蠢正，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度省店。
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如果鈣不夠嚣崭，骨骼就會(huì)變軟蜘拉。但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿τ新埂９趋郎L(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素旭旭。
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缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣葱跋，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高持寄，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。
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所以娱俺，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)稍味，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。
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如果孩子生長(zhǎng)遲緩荠卷，千萬不要胡亂補(bǔ)鈣模庐，應(yīng)及時(shí)找出確切的原因。
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需要注意的是：
補(bǔ)鈣也要適量油宜，不是越多越好掂碱。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿慎冤，每天可攝入800毫克的鈣疼燥。如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)造成便秘蚁堤，甚至干擾其他微量元素如鋅醉者、鐵、鎂等的吸收和利用披诗，還可能導(dǎo)致腎撬即、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)呈队。
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5剥槐、吃得多，長(zhǎng)得快
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健高身高管理師：錯(cuò)５嘀洹２挪住！
營(yíng)養(yǎng)是骨骼發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)绍刮，飲食的數(shù)量和質(zhì)量可以影響兒童生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)還影響人體內(nèi)分泌腺體的發(fā)育和生長(zhǎng)激素等內(nèi)分泌激素的分泌挨摸。
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但是吃得多不代表攝入的都是長(zhǎng)高相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)元素孩革，激素含量大的食物吃得多反而會(huì)造成孩子早發(fā)育，影響終身高得运。有的家長(zhǎng)甚至讓孩子盲目進(jìn)補(bǔ)膝蜈。
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要想長(zhǎng)得高锅移，吃的營(yíng)養(yǎng)要種類豐富、均勻饱搏、適中非剃。
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6、只要多運(yùn)動(dòng)就能長(zhǎng)得高
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健高身高管理師：錯(cuò)Ｍ品小１刚馈！
運(yùn)動(dòng)與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育呈正相關(guān)關(guān)系鬓催。經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米肺素。但是不適當(dāng)?shù)倪`背兒童生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律的運(yùn)動(dòng)將影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
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過早地從事不適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)未成年的兒童造成傷害宇驾，包括：疲勞性骨折倍靡、月經(jīng)失調(diào)、疲勞過度课舍、飲食功能失調(diào)以及情感壓抑等問題塌西。
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科學(xué)的身高管理體系下的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)要注意以下幾個(gè)要素：
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時(shí)間，頻率筝尾，強(qiáng)度雨让，狀態(tài)。有效的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)是要持續(xù)20~25分鐘忿等，最后5分鐘為快速?zèng)_刺加強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)栖忠，頻率早晨，下午各一次贸街，強(qiáng)度是心率要達(dá)到120～140次/分庵寞，狀態(tài)是空腹。
（因?yàn)樵谙鄬?duì)低血糖及應(yīng)激狀態(tài)下是薛匪，可以直接激發(fā)生長(zhǎng)激素分泌的捐川，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚睡眠中的生長(zhǎng)激素分泌。）
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運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目選擇也很重要逸尖。如果一定要挑選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目古沥，伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球娇跟、跳繩岩齿、跑步、游泳苞俘、騎自行車盹沈、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目吃谣。
（一些過分使用四肢肌肉或抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)乞封，如舉重做裙、負(fù)重練習(xí)、過度運(yùn)動(dòng)肃晚、消耗過大的運(yùn)動(dòng)(如馬拉松),會(huì)阻礙兒童骺板的血液供應(yīng)锚贱，影響正常生長(zhǎng)。）
除此以外关串，還要依據(jù)孩子的體態(tài)測(cè)試結(jié)果拧廊，骨骼強(qiáng)度檢測(cè)結(jié)果和關(guān)節(jié)發(fā)育程度，選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)形式悍缠，再依據(jù)孩子的體能卦绣、心肺功能，結(jié)合孩子的性發(fā)育程度飞蚓，給予運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的指導(dǎo)滤港，并隨著孩子長(zhǎng)高的變化及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)處方，使骨結(jié)構(gòu)發(fā)生良好的改善趴拧，促進(jìn)生長(zhǎng)板的增生溅漾，加速骨的生長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)高著榴。
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7添履、壓力使人成長(zhǎng)
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健高身高管理師：錯(cuò)！Ｄ杂帧暮胧！
這句俗語從科學(xué)角度來看，并不完全正確问麸。
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研究表明：
孩子壓力越大往衷，皮質(zhì)醇分泌相對(duì)就越多，不僅消耗更多的營(yíng)養(yǎng)严卖，而且直接導(dǎo)致晚上生長(zhǎng)激素的減少席舍，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。
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穩(wěn)定而愉悅的心情才能夠讓孩子更好地長(zhǎng)高哮笆。
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8来颤、孩子小，身高不著急
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健高身高管理師：錯(cuò)３碇狻８ＧΑ！
生長(zhǎng)發(fā)育的每個(gè)階段都很重要启具。
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科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：
孩子出生第一年約長(zhǎng)25厘米本讥，第二年約長(zhǎng)10-11厘米，3歲到青春期之間鲁冯，每年長(zhǎng)高不少于5-8厘米拷沸，而青春期期間，則每年平均長(zhǎng)高不應(yīng)少于8厘米薯演。如果生長(zhǎng)速率一旦掉隊(duì)撞芍，將為終身高留下隱患。
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長(zhǎng)高就是和骨骺閉合搶時(shí)間的賽跑跨扮，從小就開始跑序无，可以結(jié)合日常生活一點(diǎn)點(diǎn)去追趕，起跑越早身高越理想衡创。如果你長(zhǎng)大了才開始跑帝嗡，再去追趕，只能沖刺跑了璃氢，得用藥刺激哟玷。
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9、青春期是長(zhǎng)高的最佳時(shí)期
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健高身高管理師：錯(cuò)Ｒ灰病３补选！
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科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：
孩子出生第一年約長(zhǎng)25厘米椰苟，第二年約長(zhǎng)10-11厘米抑月，3歲到青春期之間，每年長(zhǎng)高不少于5-8厘米舆蝴，而青春期期間谦絮，則每年平均長(zhǎng)高不應(yīng)少于6-8厘米。
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因此洁仗，生后第一年层皱，是孩子第一個(gè)生長(zhǎng)高峰期，而青春期是孩子第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期京痢，也是最后一個(gè)長(zhǎng)身高的時(shí)期奶甘，身高可追趕的時(shí)間已經(jīng)很緊迫。孩子從出生到青春期前的長(zhǎng)高空間占了去全部長(zhǎng)高空間的80%-85%祭椰，而青春期期間身高可增加20—25厘米臭家，只占全部長(zhǎng)高空間的15%-20%。國(guó)外59%的家庭均選擇在青春期前就開始干預(yù)身高方淤。
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10钉赁、男孩長(zhǎng)胡子、女孩來月經(jīng)携茂，才是進(jìn)入青春期
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健高身高管理師：錯(cuò)Ｄ悴取！！
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通常男孩10.5歲带膜、女孩9.2歲開始發(fā)育吩谦，發(fā)育的標(biāo)志是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大膝藕。
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早期式廷，孩子性發(fā)育隱蔽一般家長(zhǎng)極難觀察到，若出現(xiàn)胡子和月經(jīng)是人體已經(jīng)進(jìn)入了青春期的末期芭挽。這個(gè)階段大部分孩子的骨骼生長(zhǎng)區(qū)(骨骺板)已經(jīng)臨近閉合滑废，身高開始進(jìn)入停長(zhǎng)倒計(jì)時(shí)，身高至多再長(zhǎng)5-8厘米袜爪，有些孩子甚至只能增長(zhǎng)1~2厘米蠕趁。
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如果出現(xiàn)胡子或月經(jīng)的孩子本身不高，家長(zhǎng)還認(rèn)為有足夠的時(shí)間長(zhǎng)個(gè)子辛馆，沒有及時(shí)的進(jìn)行身高干預(yù)俺陋，等到認(rèn)識(shí)到有問題了，實(shí)際上已經(jīng)錯(cuò)過了身高最后的干預(yù)機(jī)會(huì)怀各！
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尤其是女孩只要月經(jīng)初潮時(shí)身高低于150CM倔韭，長(zhǎng)高的空間就只剩5-7.5CM了,可能永遠(yuǎn)也長(zhǎng)不到1米6了。
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11瓢对、發(fā)育越早寿酌，長(zhǎng)得越高
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健高身高管理師：錯(cuò)！Ｋ队肌醇疼！
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我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的現(xiàn)象，有些孩子在成長(zhǎng)過程中會(huì)突然比同齡人的身高明顯高一大截法焰，但此后幾年來身高卻基本接近停滯了秧荆，最終身高會(huì)沒有同齡人高。
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這往往是發(fā)育早導(dǎo)致骨骺提前閉合引起的埃仪，早發(fā)育乙濒、早熟會(huì)導(dǎo)致孩子少生長(zhǎng)至少1-2年，換算成身高至少少長(zhǎng)10厘米卵蛉。由于受飲食颁股、環(huán)境等因素影響，現(xiàn)在孩子早發(fā)育的情況越來越多傻丝，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給孩子做早發(fā)育評(píng)估甘有。
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12、生長(zhǎng)激素是不安全的
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健高身高管理師：錯(cuò)Ｆ乡帧？飨啤忱反！
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生長(zhǎng)激素跟大眾所謂的“激素”(糖皮質(zhì)類激素)并不一樣，通過基因工程技術(shù)合成的重組人生長(zhǎng)激素跟人腦垂體正常分泌的生長(zhǎng)激素結(jié)構(gòu)完全一樣滤愕，是繼胰島素之后人類合成的第二個(gè)蛋白質(zhì)藥物温算。
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生長(zhǎng)激素在全球60個(gè)國(guó)家已經(jīng)有30多年的使用歷史，僅美國(guó)就有超過20萬名患者接受過治療该互，沒有發(fā)生過藥物導(dǎo)致的嚴(yán)重不良反應(yīng)米者，在全球多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家被納入國(guó)家醫(yī)保韭畸。如今宇智，包括應(yīng)用生長(zhǎng)激素在內(nèi)的身高干預(yù)手段已獲得全球醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可，而且在大部分發(fā)達(dá)國(guó)家進(jìn)入了國(guó)際醫(yī)保胰丁。國(guó)內(nèi)金賽藥業(yè)的生長(zhǎng)激素随橘，2016年還獲得了國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)。
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13锦庸、身高是不可以安全改變的
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健高身高管理師：錯(cuò)；帷！甘萧！
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每個(gè)孩子對(duì)身高不滿意的家長(zhǎng)往往最關(guān)心這些問題：
身高干預(yù)治療安全嗎萝嘁？
對(duì)孩子成年后會(huì)有影響嗎？
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回答這些問題最好的答案就是球王梅西的成長(zhǎng)經(jīng)歷扬卷。隨著科學(xué)的發(fā)展牙言，長(zhǎng)高不再聽天由命。
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成功案例：
梅西是當(dāng)今世界最知名的足球運(yùn)動(dòng)員怪得，很少有人知道少年時(shí)期的梅西差點(diǎn)因?yàn)樯聿陌∨c足球失之交臂咱枉。10歲時(shí)梅西身高只有125厘米，比同齡孩子矮小的多徒恋，身材矮小如噩夢(mèng)般困擾著梅西整個(gè)少年時(shí)期蚕断。幸運(yùn)的是，從13歲開始梅西在西班牙巴薩俱樂部的幫助下接受對(duì)身高的專業(yè)干預(yù)治療入挣，17歲時(shí)長(zhǎng)高到了170厘米亿乳。成年后的梅西身體健壯足以和這個(gè)星球上任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗，也有了美滿的家庭和孩子径筏。
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正是因?yàn)獒t(yī)療科學(xué)的巨大進(jìn)步使得安全有效的改善身高成為可能葛假，才使得梅西這樣的天才不至于被湮沒。五十多年來匠璧，全球已經(jīng)有上百萬孩子經(jīng)過類似的干預(yù)達(dá)到了理想身高桐款，這些孩子成年后健康情況一直被跟蹤隨訪，證明了身高干預(yù)方法的長(zhǎng)期安全性夷恍。
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14魔眨、孩子矮媳维，醫(yī)生說沒病就不用管了
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健高身高管理師：錯(cuò)！６舯侄刽！
身高達(dá)標(biāo)但相對(duì)同齡人不理想，不是臨床診斷上的疾才罅埂（身高在-2SD或第三百分位以下才符合疾病診療標(biāo)準(zhǔn)）州丹，這部分孩子非常想提升身高，卻不知道該去哪里杂彭？
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現(xiàn)行醫(yī)療側(cè)重單時(shí)點(diǎn)墓毒、單病種治療，缺乏預(yù)防和養(yǎng)護(hù)亲怠，一些暫時(shí)身高達(dá)標(biāo)的孩子常常被告訴需要回家觀察所计，但需要觀察什么指標(biāo)、觀察多長(zhǎng)時(shí)間团秽，家長(zhǎng)并不清楚主胧，會(huì)延誤和錯(cuò)過身高的最佳干預(yù)期。
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因此每個(gè)孩子都應(yīng)該建立成長(zhǎng)檔案习勤，由專業(yè)人士主導(dǎo)踪栋，家長(zhǎng)參與，全程專業(yè)化管理图毕，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)夷都、及時(shí)干預(yù)，確保孩子各個(gè)成長(zhǎng)階段都能達(dá)到理想身高吴旋。
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15损肛、身高沒辦法精準(zhǔn)預(yù)測(cè)
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健高身高管理師：錯(cuò)！Ｈ偕治拿！
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人們傳統(tǒng)觀念認(rèn)為身高是無法精準(zhǔn)預(yù)測(cè)的，這主要是由目前身高預(yù)測(cè)方法的局限性所導(dǎo)致笆焰。
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目前常見的身高預(yù)測(cè)方法主要分兩類：
（1）遺傳身高預(yù)測(cè)法
用父母身高簡(jiǎn)單推算孩子未來身高劫谅。由于身高受先天遺傳及后天因素共同影響，遺傳身高預(yù)測(cè)法忽略了個(gè)體發(fā)育的后天環(huán)境差異嚷掠，是不準(zhǔn)確的;
（2）骨齡預(yù)測(cè)法
通過X光片觀察某單一時(shí)間點(diǎn)骨發(fā)育的成熟程度捏检，來反映生長(zhǎng)發(fā)育階段，忽略了個(gè)體差異不皆、生長(zhǎng)發(fā)育趨勢(shì)和生長(zhǎng)速率的變化贯城，誤差是不可避免的。而且目前常見的骨齡預(yù)測(cè)法采樣人群為外地甚至國(guó)外人群霹娄，制約了其精準(zhǔn)性能犯。
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身高預(yù)測(cè)準(zhǔn)不準(zhǔn)主要看兩點(diǎn)：
（1）變量因素是否考慮全面鲫骗；
（2）采樣數(shù)據(jù)是否有效。
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只要充分考慮影響身高的各類變量因素踩晶，并采集本地正常人群數(shù)據(jù)庫(kù)执泰，就會(huì)更接近正常人生長(zhǎng)速率，能更精準(zhǔn)的預(yù)測(cè)出本地正常兒童群體的身高渡蜻。
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成功案例：
奧運(yùn)游泳冠軍孫楊身高198cm术吝，在少年時(shí)期，身高都被精準(zhǔn)預(yù)測(cè)茸苇，被選拔列入國(guó)家隊(duì)儲(chǔ)備人才進(jìn)行重點(diǎn)培養(yǎng)排苍。
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*本文為『健高成長(zhǎng)之家』（微信ID: jiangao1520）原創(chuàng)首發(fā)，請(qǐng)勿隨意轉(zhuǎn)載税弃，轉(zhuǎn)載請(qǐng)私信纪岁。健高兒科創(chuàng)立于2007年9月，10年專注于兒童長(zhǎng)高则果，是中國(guó)專業(yè)的兒童生長(zhǎng)發(fā)育專科醫(yī)療機(jī)構(gòu)漩氨，您身邊的身高管理專家西壮。
