給你3個(gè)長(zhǎng)高食譜你弦,孩子吃后身高“蹭蹭蹭”的長(zhǎng)不停惊豺!

春天巧食補(bǔ),個(gè)子躥得高

湖南省兒童醫(yī)院 唐秀芝

春季人體新陳代謝旺盛禽作,兒童生長(zhǎng)激素分泌增多尸昧,為他們的身高增長(zhǎng)創(chuàng)造了“黃金條件”。每年的3~5月旷偿,孩子身高增長(zhǎng)速度大概是其他季節(jié)的2~2.5倍烹俗。

長(zhǎng)高離不開營(yíng)養(yǎng)的支持。春天萍程,孩子生長(zhǎng)發(fā)育速度加快幢妄,鈣的需求量隨之增加,家長(zhǎng)應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品茫负,如牛奶及奶制品蕉鸳、豆制品、魚忍法、蝦潮尝、芝麻等。

此外缔赠,蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)衍锚,還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。豬肉嗤堰、雞肉戴质、牛肉、魚蝦肉踢匣、雞蛋告匠、牛奶、豆腐等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)离唬,應(yīng)適量補(bǔ)充后专。

下面推薦三款適合孩子春季食用的湯:

01

排骨山藥湯

排骨選中排,切小塊输莺;開水焯后入鍋燉戚哎,放蔥、姜調(diào)味嫂用;水開后換文火燉型凳,排骨七成熟時(shí)與山藥同燉,最后放鹽即可嘱函。

02

鯽魚豆腐湯

豆腐焯水甘畅,去除豆腥味;鯽魚兩面煎黃,倒入開水疏唾;湯沸5~6分鐘放入豆腐蓄氧;再燉5分鐘,放鹽調(diào)味即可槐脏。

03

蝦皮紫菜豆腐湯

用少許油爆香姜絲喉童,放水,同時(shí)放蝦皮顿天、紫菜泄朴、豆腐;水開后用小火燉一會(huì)兒露氮,放鹽調(diào)味即可。

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