堅(jiān)持冥想100天榕暇，養(yǎng)成習(xí)慣，讓冥想與自己的生活融為一體。
打卡第29天
時(shí)長(zhǎng)：中午16分鐘
感悟：
最近幾天對(duì)冥想有種癡狂的狀態(tài)悟衩。在沙灘上曬太陽(yáng)曬著曬著就覺(jué)得天氣不錯(cuò)，咱來(lái)打個(gè)坐栓拜；下雨天看韓劇看書(shū)座泳，眼睛有點(diǎn)酸痛時(shí)惠昔，干脆就閉上眼睛冥想了。無(wú)時(shí)無(wú)刻不惦念著冥想挑势，哪怕就5分鐘也好镇防。這應(yīng)該是習(xí)慣形成的初期癥狀吧。雖然冥想的時(shí)候不是每次都能達(dá)到做好的狀態(tài)薛耻，但這么多天的堅(jiān)持收獲還是頗多的营罢。在自己的一呼一吸中，我學(xué)會(huì)了接納自己的缺點(diǎn)和不足饼齿，接受自己的各種焦慮、喜悅蝙搔、分心的狀態(tài)缕溉，知道自己的不足后反而也能更加平和地對(duì)待身邊的人和物。
今天做完瑜伽吃型，打卡軟件顯示堅(jiān)持瑜伽200天了证鸥。哇，連自己都覺(jué)得神奇勤晚。從決定打卡的那天起枉层，只是記錄著，卻從來(lái)沒(méi)有想過(guò)真的會(huì)堅(jiān)持那么久赐写，而且還會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去鸟蜡。希望冥想也能堅(jiān)持下來(lái)成為一種習(xí)慣，伴隨余生吧挺邀。
在TED看了Matte Cutts的Try something new for 30 days揉忘。覺(jué)得他說(shuō)得特別有道理。我們是否經(jīng)常有一種感覺(jué)端铛，一直很想去做某些事情泣矛，但沒(méi)有去做？是否很想去挑戰(zhàn)自己禾蚕，培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣或改掉一個(gè)壞習(xí)慣您朽，抑或來(lái)個(gè)小小的冒險(xiǎn)？我們是否經(jīng)常呆在我們的舒適區(qū)內(nèi)不愿出來(lái)换淆，卻又覺(jué)得有時(shí)生活無(wú)聊哗总、毫無(wú)生趣呢？那就讓我們?nèi)L試一下30天做一件新的事情吧产舞，讓生活變得新鮮魂奥、生動(dòng)、有趣吧易猫。就堅(jiān)持30天耻煤，每天把這件事做好，不用考慮結(jié)果如何。
我接下來(lái)的30天有兩個(gè)挑戰(zhàn)系列：
1）每天看一集TED演講哈蝇，允許英文字幕但不許帶中文字幕棺妓，遇到生詞自己查字典記錄。這樣既可以訓(xùn)練自己的理解能力炮赦，還可以增加詞匯量怜跑。
2）每天韓語(yǔ)5分鐘。只要每天跟著YouTube看1-Minute Koreanisch學(xué)一些日常韓語(yǔ)就可以吠勘。
堅(jiān)持的目標(biāo)不一定要多宏大性芬，但要實(shí)際。有時(shí)把目標(biāo)定得小一些剧防，會(huì)更利于它的實(shí)現(xiàn)以及堅(jiān)持下去植锉。如果那天超額完成了任務(wù)，還會(huì)有小小的自豪感和興奮感呢峭拘！
那就讓我們一起來(lái)堅(jiān)持吧俊庇！
