Preface自序 我不想死于一事無成

? ? 簡歷：劉媛媛，寒門貴子主籍。90后，17歲大學逛球，22歲毅然辭職考研北大千元，23歲參加超級演說家冠軍，成為福布斯女性颤绕，北京媛創(chuàng)文化傳媒有限公司CEO幸海，月入百萬以上驱敲，不斷讀書學習揍魂，賺的就是知識付費的錢。

有過迷茫备闲，有過庸庸碌碌氯葬，但從未停止探索過更多人生可能挡篓。

人生走到低谷時，我最喜歡看的是勵志書。

你問我是否覺得辛苦官研？其實努力是不辛苦的秽澳，真正辛苦的是無望的堅持。

如果一個人不知道自己腳下的路通向何方戏羽，更不懂得正確的走路姿勢担神，那他的每一步都是艱難的，每一次堅持都是痛苦的始花。但如果你知道自己在哪里妄讯，要走向哪兒，怎么走酷宵，就根本不會在意自己吃了多少苦捞挥，流了多少汗。

以下為方法干貨忧吟，其中最核心的思想砌函，是把有限的資源，通過合理的安排溜族，發(fā)揮最大的作用讹俊。

Chapter one 目標篇

? ? 我們這輩子都是在和問題打交道，一堆問題向你涌來的時候煌抒，你必須識別出關鍵問題仍劈；一堆事情要做的時候，必須確定最重要的事情是什么寡壮。

? 別把寶貴的時間贩疙，浪費在有用的事情上

踏實是個好品質(zhì)，但是有時候我們賦予它的贊美况既，掩藏了問題本身这溅。許多人就是在這種思維之下踏踏實實的做了許多無用的事情。

不是每一件事都是當下最值得做的事棒仍。

“二八原則”悲靴，在產(chǎn)品質(zhì)量管理中也叫“重要少數(shù)法則”，是說大多數(shù)品質(zhì)不良的問題的形成莫其，可以歸因為重要的少數(shù)癞尚，其余的小瑕疵，才是屬于不重要的多數(shù)造成的乱陡。

引申：

事情：80%無用浇揩，20%改變命運。

財富：20%的人掌握世界上80%的財富憨颠。

80%的成果由20%的努力產(chǎn)生胳徽，抓住20%的關鍵環(huán)節(jié)，付出高效率的卓絕努力，收獲80%的回報膜廊。

沒有抓住這20%的關鍵環(huán)節(jié)就會導致人生的迷茫和焦慮：覺得自己處處不夠好乏沸，處處是問題，所以盲目的要求自己去關注很多信息爪瓜，電腦里收藏許多新聞網(wǎng)頁蹬跃，從政治到娛樂，從經(jīng)濟到軍事铆铆，仿佛每天看到這些就會打開所謂的格局蝶缀，拓寬所謂的眼界。我還要求自己學很多東西薄货，學英語翁都，但其實不知道學英語的目的是什么，要求自己讀書谅猾，可是讀書的范圍不明確柄慰，并未形成自己的知識系統(tǒng)。

畢業(yè)之后才發(fā)現(xiàn)税娜，那時候最重要的事情反而沒有做坐搔，能夠改善未來命運最關鍵的20%沒有做，那就是去尋找未來的職業(yè)方向敬矩。

二八原則告訴我們：80%的成果都是由20%的努力產(chǎn)生的概行，如果能抓住關鍵環(huán)節(jié)，就可以以更少的投入弧岳，收獲更大的回報凳忙。并不是投機取巧，而是追求有效禽炬。

人的專注力涧卵、時間、精力都是有限的瞎抛，所以必須選擇一種有節(jié)制的艺演、更專注的努力方式，去追求更高的效率桐臊，去追求有用功。帶著這個思路去做事情晓殊，就能排除那些不重要的事断凶，甚至排除很多不必要的事。

問自己：

是哪些問題巫俺，導致你對現(xiàn)在的生活不滿意认烁？

其中哪些問題是你認為的主要問題？

這些問題的解決，是否可以促進其他問題的解決却嗡？

通過自問自答舶沛，圈定其中關鍵的部分，然后在這２０％的領域窗价，投入專注的卓絕努力如庭，去獲得８０％的收獲『掣郏　　　　

? 二十幾歲的你坪它，一定要想明白這三個問題

第一個問題，不知道自己將來干什么帝牡。

首先往毡，承擔責任。

其次靶溜，實現(xiàn)自我开瞭。

再次，余力造福于人罩息。

第二個問題嗤详，不知道怎么做自己。

我們不知道自己應該是什么樣子扣汪，我們被社會的觀念綁架断楷，被父母的看法干擾，被朋友和周圍人的目光挾持崭别，對自我的不確定性冬筒，讓我們又不夠欣賞和喜歡自己，于是這一切猶豫都變成了自我嫌棄茅主。

認識自己是一個漫長的過程舞痰。你要看很多書，從書中去尋找自己的影子诀姚，解釋自己解釋不了的事情响牛，認識自己沒有意識到的那一面。你還要細心地觀察自己的情緒赫段，了解自己需要什么呀打，應該怎么做。

第三個問題糯笙，不知道怎么實現(xiàn)自己的夢贬丛。

放下憂慮，放心追求给涕。不用辭職豺憔，也不用做那種悲壯的放棄额获，從嘗試開始，用自己的方式去接近和堅持恭应。

到底如何去實現(xiàn)一個年輕的夢抄邀？

如果你想修建一座城池，就從搬一塊磚開始昼榛；

如果你想挖掘一片大海境肾，就從撿一粒沙開始；

如果你想搬動一座大山褒纲，就像愚公那樣准夷，從劈開一塊石頭開始。

彎下你的腰莺掠，在走一條花路之前衫嵌，走你的水路、泥路彻秆、坎坷不平的路楔绞，別在老了的時候，嘲笑當年自己幼稚唇兑，做了一個虛無縹緲的夢酒朵。

? 目標制定：為什么你制定的目標，從來完不成

離譜的計劃：首先扎附，對自己要執(zhí)行的事情根本不了解蔫耽；其次，對時間也沒有概念留夜；再次匙铡，對自己的執(zhí)行能力不了解。

如何制定目標碍粥，我最大的經(jīng)驗就是少點目標鳖眼。

首先，你的目標不能太多嚼摩，而且目標之間需要保持統(tǒng)一钦讳；

其次，把你的目標分解為關鍵結果枕面，就可以看出是否可能實現(xiàn)愿卒；

再次，目標要艱巨潮秘，但千萬不要太遙遠掘猿，越遙遠的目標越完不成；

小技巧唇跨，制定目標的儀式感越強稠通，對目標的忠誠度越高。入黨宣誓买猖，公司年會改橘，都會提升你對組織的忠誠度。

? 你擁有的那些玉控，正在毀掉你

為什么很多人會過著平庸又普通的生活：失去了奶牛飞主，搞不好全家都會餓死。但更現(xiàn)實的是：除非破釜沉舟高诺、置之死地碌识，否則我們的生活不會有任何改變，我們被偏見虱而、恐懼和借口綁架著行走筏餐，過著自欺欺人的生活。

一份不死不活的工作養(yǎng)著你牡拇，讓你既無法實現(xiàn)自己的夢想魁瞪，也不會買不起當季的流行品；

一個體面的學歷包裝著你惠呼，允許你還信用卡和維持生計导俘，甚至還能給你一些小小的愉悅感；

雖然你并不滿足現(xiàn)狀剔蹋，卻逐漸開始學著接受旅薄，雖然沒有成就感，但是不至于到痛苦的境地泣崩。所以你就忍耐著活過了這樣的一生少梁。

這就是一個人逐步變平庸的過程。

你擁有的那些律想，正在毀掉你猎莲。

? 甜蜜點做事情和能力圈：不懂的事情的，一定不要做

球類術語中技即，有一個名詞叫做甜蜜點著洼，意思是，每一個球桿的桿頭上而叼，都有一個用于擊球的最佳落點身笤。如果你揮桿很正，擊球的時候正中這個甜蜜點葵陵，你的球會飛的很直液荸，而且球速很快；如果接觸的區(qū)域離這個點很遠脱篙，那么越遠娇钱，能量損失越大伤柄。

巴菲特：過濾器，明確你玩的是什么文搂，你在哪里有優(yōu)勢很重要适刀，所以他和他的朋友查理芒格就以不頻繁交易作為自己的投資特色。

查理芒格還說：我能有今天煤蹭，靠的是不去追逐平庸的機會笔喉。

“我還年輕”就是浪費年輕的最佳理由。多少人以年輕之名硝皂，做一些漫無目的的糊涂事常挚，以追求之名，犯一些自以為是的錯誤稽物。不怕你任性奄毡，就怕你不夠精明。

我們每個人都要有這種意識姨裸，尋找和建設自己的能力圈秧倾，對于這個圈內(nèi)的東西，你必須非常了解傀缩、擅長那先、精通，這個圈子越大赡艰，你的世界就越大售淡。

如何找到自己的能力圈：第一，記錄自己的成就感瞬間慷垮；第二揖闸，記錄周圍人的評價。除此之外料身，確認自己的能力圈還有一個辦法汤纸，就是基于現(xiàn)在已有的背景知識和相對成熟的領域，繼續(xù)去深挖芹血、去研究贮泞，刻意發(fā)展出一個朋友圈，并且努力擴大它幔烛。

? 為什么我說啃擦，喜歡的事情不要選

為什么很多人說當作家，出道做明星是自己喜歡的事情饿悬？這是年輕人的怪現(xiàn)象：我們不了解理想職業(yè)的日常工作令蛉，我們喜歡的只是這份工作帶來的財富和光環(huán)。

首先狡恬，喜歡絕對不是一時興起珠叔。

其次蝎宇，不要把興趣當成即時滿足≡撕迹看小說夫啊，看電視，吃這些都是即時滿足辆憔，吃確實能讓你馬上快樂，但能夠讓你馬上快樂的東西报嵌，也會讓你非常容易厭倦虱咧。

最后，不要在開始的時候锚国，就對興趣下定論腕巡。你一定要堅持到成就感發(fā)生的時刻，再去判斷自己是不是真的有興趣血筑。

位置選擇：你所在的位置绘沉，決定你的價值

失敗的原因，除了不夠堅持之外豺总，有可能堅持的方向本身就是錯的车伞。

很多人喜歡說那種爽話，比如：別跟我談理想喻喳，你就告訴我多少錢另玖。除了錢，別的都是虛的表伦。所以他們就會把錢當成唯一的標準谦去，實際上這是一種懶惰且愚蠢的做法。

從心理學來講蹦哼，人們會有“決策疲勞”鳄哭，意思是當一個人做了太多次選擇或經(jīng)歷了過于復雜的決策后，就會懶于權衡纲熏，他們就會拿一個簡單粗暴的標準作為最后選擇的依據(jù)妆丘。

薪水高低，是最簡單赤套、不費腦筋的標準飘痛。可是目前能拿到的薪水容握，相比長達十年宣脉、二十年的發(fā)展來說，有時候真沒那么重要剔氏。在制定目標和選擇道路的時候塑猖，只看眼前和只看眼下就是典型的點狀思維竹祷。

怎么克服點狀思維呢？

學會縱向思考羊苟。橫向思考塑陵。立體思考。擁有這種思考模式蜡励，有兩點好處：

第一令花，就是對變化和新機會更敏感，因為你不會孤立地只看自己現(xiàn)在的這個點凉倚，你會抬頭看兼都，還會左右看。

第二稽寒，你可以抵擋短期快速收益帶來的誘惑扮碧，選擇會更加理性。當我們懂得長線和立體思考后杏糙，就不會對當前短暫變化恐慌慎王，或者因為急功近利。做出盲目的選擇宏侍。

Chapter two 策略篇

? 財富系統(tǒng)：從今天開始赖淤，想想賺錢這回事

１、越發(fā)愁賺錢的人负芋，越賺不到錢漫蛔，不是他們不努力，而是不懂旧蛾。

可氣的是莽龟，人越有錢，就越懂锨天，就越容易有錢毯盈。

何以解憂，唯有暴富病袄。

２搂赋、３０歲之前，一定要規(guī)劃你的財富路線益缠。

所謂緩慢致富脑奠，聽起來是這樣：上學，畢業(yè)幅慌，取得好成績宋欺，找個好工作，在股票市場投資，按時繳納社保齿诞，少刷信用卡酸休，盡量使用優(yōu)惠券，然后祷杈，６５歲斑司，你就會很有錢。慢車道的財富公式：財富＝工作薪水＋理財收益但汞，而它們的特點是：受限于時間宿刮，且無法控制。

想辦法：不花時間Ｎ倍錢特占，睡后工資糙置，設計一個賺錢的系統(tǒng)，實現(xiàn)自動賺錢是目。

? 成功三角形：逆襲必備的三種技能

我改變不了拿到的牌面，但是我擅長改變自己标捺。

我會挑戰(zhàn)超出能力范圍的事情懊纳，抓住別人看不到的機會，然后倒逼自己去兇猛成長亡容，最后完成脫胎換骨式的轉(zhuǎn)變雨女，實現(xiàn)所謂逆襲的過程革骨。

這個天賦叫做積極競爭力，不是美貌，不是聰明碳胳，就是積極。

積極競爭力的第一個體現(xiàn)耐亏，就是擅長抓住機會转晰，問題不是不能解決的。

積極競爭力的第二個體現(xiàn)桐磁，就是擅長吸收失敗悔耘。每次遭受挫折，問自己：最壞的結果我擂，你能不能承受衬以？敗而不倒確實是一種能力。

人有兩種思維校摩，荒謬到可笑：

要求自己一開始就成功看峻。

要求自己永遠成功。

第三個體現(xiàn)衙吩，認為自己是可以學習和改變的互妓。

會學習，則無敵。

? 加入杠桿：讓你的努力车猬，帶來翻倍的收獲

劉媛媛的三個人生杠桿霉猛，北京大學、超級演說家冠軍珠闰、互聯(lián)網(wǎng)惜浅。

一個普通人怎樣給自己加杠桿，加哪些杠桿伏嗜？

說到資源坛悉，永遠繞不開的就是人脈。

時間承绸，如果你的財富增長方式裸影，對時間依賴很重的話，是不可能出現(xiàn)倍增的军熏。

購買別人的時間轩猩，用別人的時間來創(chuàng)造價值。

常常問自己這樣一個問題：除了我自己的努力外荡澎，我還能加持的杠桿是什么均践？創(chuàng)造一個杠桿系統(tǒng)，只需用我們的創(chuàng)意摩幔、知識跟智慧彤委，去按一下這個杠桿，然后一連串的杠桿起作用或衡，會幫你撬動巨大的焦影，可能別人幾輩子都不能擁有的資源或者財富。

? 六步循環(huán)：讓你沒有做不成的事

自我定位－瞄準目標－制定策略－執(zhí)行反饋－調(diào)整行動－最終完成

? 人生錯題本：最好用的進步神器你有嗎封断？

如果你想學習斯辰，想進步，沒有錯題本是不可能的澄港。

進步的本質(zhì)是糾正每一個錯誤椒涯。

沒有錯事本和錯話本的人，就等于裸奔回梧，你的錯誤會暴露在人生的各個階段废岂，暴露在各種人面前。

必須用錯話本和錯事本的第二個原因狱意，是錯誤本身特別頑固湖苞。

第三個原因，我們的忘性太大了详囤，由于近因效應财骨，我們都是對最近發(fā)生的事情印象深刻镐作，較早的事情很容易忘。

《窮查理寶典》逆向思維：如果要明白人生如何得到幸福隆箩，首先得研究人生如何才能變得痛苦该贾。

Chapter three 執(zhí)行篇

　　專注使人成功。

? 筆記和GTD：消除內(nèi)心聲音捌臊，提高專注度

你永遠都無法心如止水地做一件事情杨蛋，無法全情投入工作和學習，你的許多寶貴精力都浪費在了類似背景噪聲的思緒上理澎，你無法控制它們逞力，也無法擺脫。

難以消滅的內(nèi)心對話分為兩種糠爬。

一種是待辦事項寇荧。

另外一種是消極情緒。

如何解決這個問題：第一步执隧，斷舍離揩抡。第二步，ＧＴＤ镀琉。

ＧＴＤ（Ｇｅｔｔｉｎｇ⊥北臁Ｔｈｉｎｇｓ　Ｄｏｎｅ）

? 根治拖延癥：親測有效的及時行動方法

拖延癥怪圈：覺得來得及所以不著急－－一直恐慌地拖延著－－拖到不能拖就倉促開始－－以一個低質(zhì)量的方式完成滚粟。在拖延之下你會越來越平庸，因為你給出的東西永遠不是最好的刃泌。

“從今天開始凡壤。。耙替⊙窍溃”這種計劃，根本就不可能完成俗扇，而且一定會拖延硝烂。這本身就是一種虛假的自我假設，假設自己的執(zhí)行能力非常強大铜幽，可以從今天開始滞谢，一直堅持到死。

這是不可能的除抛，所以一定要有一個截止點狮杨。只有當事情有了截止點，才有完成的可能到忽。

微量計劃要求：一橄教、微量。二、有截止點护蝶，可以輕松完成华烟。三、不要有完美主義持灰】梗“任何偉大的作品，都是從一坨大便開始的搅方”瓤裕”那些璀璨的文學作品，它們的第一稿也是慘不忍睹的姨涡，就連《紅樓夢》也增刪了不止一次衩藤。

戰(zhàn)勝拖延，釋放自己的潛力涛漂，提高生活質(zhì)量赏表，刻不容緩。

在戰(zhàn)勝拖延這件事上匈仗，我們不要再拖延瓢剿。

? 精力有限理論：時間花到哪里，哪里就是你的人生

1.越窮的人越不在意自己的時間悠轩。富人總是斤斤計較自己的時間间狂，不在無用的人身上浪費，不在生活瑣事上浪費火架，電視劇里富人的經(jīng)典臺詞就是：你知道我一分鐘值多少錢嗎鉴象？

今天你把時間用在哪里，就決定了明天和未來你到底能收獲什么東西何鸡。

2.精力管理最重要的原則：比做什么更重要的是決定不做什么纺弊。

在時間的使用上，我總結了五個原則：

第一個原則：一定要有時間投資意識骡男，重視時間的未來效益淆游。

第二個原則：多重利用。就是碎片時間隔盛，但是只要篩選出最重要的質(zhì)量最高的那一兩段犹菱，千萬不要都選，想要利用太多的碎片時間骚亿，你做不到已亥，也受不了。其次来屠，一定要記得：只有一個選擇虑椎，并且準備好震鹉。生活經(jīng)驗告訴我們，如果你在做事之前還要選擇捆姜，那么選擇本身就是障礙传趾。

第三個原則：購買時間和尋求幫助。如果你自己的時間價值比較高的話泥技，那些不得不做的事情可以交給別人來做浆兰。這里面的重點是：省出來的時間有沒有做更值得的事情。

第四個原則：想方設法地縮短必要消費的時間珊豹。

第五個原則：減少不必要的消費和杜絕浪費簸呈。

如果你拿時間去投資，就要想辦法提高自己的時間價值店茶，讓自己賺錢的能力越來越強蜕便。當你賺到更多的錢，你的這些錢又可以拿來購買別人的時間贩幻，別人的時間價值比你的低轿腺，所以你等于變相增加了自己的時間價值。到最后你的時間價值會越來越大丛楚，跟滾雪球一樣族壳。

我祝愿你有錢，但是同時又有閑趣些。用最少的時間仿荆，撬動最大的價值。

從現(xiàn)在開始投資坏平。而不是浪費赖歌，開始給時間增值，而不是讓自己的時間貶值功茴。

千萬不要成為那種到了40多歲，發(fā)現(xiàn)自己能干的事情越來越少的人孽亲。

? 熱愛：懶惰不是你的人生死敵坎穿，不熱愛才是

喬布斯的建議：你需要找到你所愛的東西，成就大事的唯一方法就是熱愛自己所做的事返劲。如果你還沒有找到玲昧，那么繼續(xù)找，不要停下來篮绿。

真正的苦是什么孵延？是你不得不做不喜歡做的事，是你一直被人趕著管著往前跑亲配，是你每一分鐘都覺得自己在浪費生命尘应。

拖延惶凝，這兩個字看起來就很沉重。

懶惰犬钢，它不一定是你成功路上的敵人苍鲜，它可能只是一個結果。

被動的生活玷犹，無聊的工作混滔，才是效率的死敵。

? 深度工作：專注的時間歹颓，才有意義

在我們這個時代坯屿，注意力是很稀缺的東西，抖音巍扛、微博领跛，甚至我，都在爭搶你的注意力电湘。誰能夠吸引你的注意力隔节，誰就贏了。

抖音就是一個成功的代表寂呛，它搶奪了幾億人的注意力怎诫。

想到這兒，是不是覺得世界很危險贷痪？那些搶奪和消耗你注意力的人根本不會為你的庸庸碌碌負責幻妓。

在我們這個時代，誰能夠?qū)Ｗ⒔俾＃l就具備了巨大的競爭優(yōu)勢肉津，誰就可能出頭。我們可以不聰明舱沧，可以沒有才華妹沙，可以沒有天分，只要我們足夠?qū)Ｗ⑹炖簦偷扔谒α藙e人好幾條街距糖。

可笑的是：一方面我們抱怨壓力大、工作累牵寺、夢想未竟悍引、現(xiàn)實殘酷，一方面我們渾水摸魚帽氓，假裝忙碌趣斤。

如何能做到深度專注：

第一招就是排除干擾，創(chuàng)造屬于自己的神圣時間黎休。

第二招浓领，工作時候帶耳機玉凯。

第三招，學習和工作的時候镊逝，注意采取不容易被干擾的形式壮啊。參與的器官越多，被干擾的可能性就越小撑蒜。

第四招歹啼，注意工作學習區(qū)的隔離。

以上是對付外部干擾的方法座菠，不過深度專注最大的干擾是我們無法消除的內(nèi)心的聲音：待辦事項太多狸眼。消極情緒，如果最近發(fā)生了令人沮喪的事情浴滴，那么接下來的許多天內(nèi)拓萌，只要坐下開始想做點什么，情緒就會立刻排山倒海升略、如影隨形微王，那件令人沮喪的事情在反芻中變得越來越清晰。

如何完美地解決思緒亂飛的問題品嚣？

GTD（getting things done）

專注使人成功炕倘。

? 永不放棄：讓堅持變得更容易

閾值效應：如果不堅持投入到一定程度，是看不到效果的翰撑。

中國孩子體內(nèi)都缺乏一個動力系統(tǒng)罩旋，大部分人缺乏動力去學習和生活，基本上是被趕著走的眶诈，不過即便再喜歡一件事情涨醋，也會有厭倦期。

堅持的方法：

第一逝撬，在目標選擇上浴骂，只選擇一個目標。

第二宪潮，一遍遍確認自己的策略靠闭。

第三，數(shù)據(jù)化你的努力坎炼。

第四，設計反饋系統(tǒng)拦键。

第五谣光，周期性堅持。

第六芬为，只給自己一次機會萄金。

第七蟀悦，找人一起堅持。

第八氧敢，自夸和展示日戈。

第九，尋找新的方法孙乖。

第十浙炼，形成習慣。

當你在一件小事上做改變并且堅持的時候唯袄，你的自控能力會增強弯屈，會讓你在其他事情上表現(xiàn)也更好。人類有95%的行動是在無意識當中進行的恋拷，大部分無意識的行為都是通過習慣產(chǎn)生的资厉，當你把一件事情形成習慣之后就不會消耗意志力了。

最后蔬顾，一定要警惕道德許可宴偿。當你覺得自己已經(jīng)做的很好的時候，就容易失去警惕诀豁，走上放縱和放棄的道路窄刘，就覺得自己是自控能力強的人，越容易失控且叁。如果覺得自己自控能力強都哭，就會喪失警惕心，就會允許自己暴露在誘惑之前逞带，就會覺得自己以后一定能堅持住欺矫，反而會選擇先放縱自己。

堅持這個詞展氓，光看一眼就覺得很討厭穆趴，它和不愉快、忍耐是有聯(lián)系的遇汞，如果你能及時開始不拖延未妹，專注其中不分心，堅持很久不放棄空入，你就會成為行動的巨人络它，人群當中極少數(shù)的卓越者。

Chapter four 心態(tài)篇

能經(jīng)受檢驗而不亂歪赢、不停化戳、不抱怨的，都是真強人埋凯。

? 焦慮自愈：過得太舒服点楼，可能因為沒有進步

沒有人能逃過焦慮扫尖，看上去再積極樂觀的人，內(nèi)心也偷偷藏著崩潰的火種掠廓。焦慮不單純是一件壞事情换怖。他會促進你進步，讓你不要停下來蟀瞧，去改變現(xiàn)狀沉颂、改變自己，這其實是一種生存本能黄橘。

人會害怕兆览，所以才安全。原始人在森林里遇到老虎塞关，恐懼就會刺激你快速地保護自己抬探，或是逃避，或是把頭抱起來帆赢。

不焦慮的人會被淘汰小压。

不恐懼的人會被吃掉。

恐懼椰于、焦慮未必是我們的敵人怠益，他們是生存的必需品，我們不可能消除焦慮瘾婿，我們只能和它在一起蜻牢。

這和奇妙，越覺得焦慮不正常偏陪，就會越焦慮抢呆。所以壓力本身帶來的危害是一部分，認為壓力有害這種觀念笛谦，其實比壓力本身的危害更大抱虐。

壓力和焦慮的來源：

第一，未完事項饥脑。

第二恳邀，不確定性。

第三灶轰，被動性谣沸。被逼。被家長逼著學習笋颤，被生活逼著學習乳附，被老板逼著加班，都會讓你覺得不對勁、不舒服许溅。

第四，缺乏性秉版。比如贤重，缺錢，力不從心清焕。

我們可以從來源出發(fā)并蝗，去考慮緩解焦慮的可能性：

第一，對未完事項做好計劃秸妥，恢復秩序滚停，事情可以多，但不可以亂和沒有著落粥惧。

第二键畴，對不確定性，1.保持好的期待突雪，對幸福的期待本身就是幸福的起惕。很多時候，我們之所以焦慮咏删，其實不是因為現(xiàn)在的生活太難惹想，而是因為我們對未來不夠期待，不認為會有好事發(fā)生督函，覺得等待我們的都是我們不想要的嘀粱。狀態(tài)不好的時候，運動辰狡、休息或者學習锋叨，學習使我快樂。2.流動性期待搓译，就是給自己兩個期待悲柱，當一個期待破滅后魁索，還有一個更低的仍然讓你有成就感的期待存在.3.做最壞的打算刺彩，當你手上捧著一個易碎的瓷器，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢活箕，倒不如直接把它打碎段标，這樣就能有墮甑不顧的心情涯冠。人生不過百年，人太渺小逼庞，新聞中看到許多之前創(chuàng)造輝煌奇跡的創(chuàng)業(yè)前輩蛇更，一朝兵敗如山倒，成為萬人嘲弄的對象，自媒體的惡評就像鞭尸派任，極盡羞辱之能事砸逊。即時這樣的轟動，也不過像一陣氣泡掌逛，很快就破掉师逸，等你離開這個世界，沒人會記得你的失敗豆混，沒人在意你的破產(chǎn)篓像。你的焦慮和恐懼不值一提。4.做好充分準備皿伺。越不準備越焦慮员辩，準備的過程本身就可以緩解焦慮。5.擁有完善和統(tǒng)一的人生哲學鸵鸥。年輕時候的躁奠滑，選擇面前的恐，失敗后的痛脂男，都是因為人生哲學不夠完善導致的养叛，每個人都應該擁有自圓其說的能力，去回答生命中那些重要的問題宰翅。我要什么弃甥？什么是有意義的？我是如何看待自己和世界的汁讼？到底什么是好的生活淆攻，什么事我應該追求的？當我們對這些問題有了答案嘿架，想通透了瓶珊，就能大大地減少焦慮，生活會變得非常簡單耸彪，要什么伞芹，不要什么，應該逃避還是忍受蝉娜，都有清晰的答案唱较。

第三，被動性召川。只有自己選的路南缓，才能心甘情愿地走下去。你如果主動選擇艱苦的任務荧呐，你就會覺得任務沒有那么艱苦了汉形，如果主動選擇一件不想做的事情纸镊，你就會發(fā)現(xiàn)這件事情沒有那么討厭了。這叫做積極受苦原則概疆。被動就是人生痛苦的來源逗威，把我們所有要受的苦，都變成自己的選擇岔冀，就不會那么難受了庵楷。

第四，缺乏性楣颠。你永遠有不滿足的時候，尤其是跟別人比咐蚯，很多缺乏就是比出來的童漩。你是把自己的痛苦看作人類承受的普通程度，認為“大家都會這樣”春锋，還是認為自是孤獨的矫膨，“只有自己這樣”這兩種思維模式的后果是完全不一樣的，如果你覺得只有自己有壓力期奔，只有自己焦慮侧馅，你就會更容易抑郁，你會選擇逃避呐萌，你會否定自己馁痴，放棄目標。不要用孤立的心態(tài)去評估自己的痛苦肺孤。不要和身邊的人比高下罗晕，越比只會越向下，越比只會越焦慮赠堵，而與那些遙遠的頂尖的高手對標小渊，反而會帶來動力。

向偉大看齊茫叭，才有不竭的前進動力酬屉，每每熬過一段焦慮的旅程，我都能感到自己煥然一新揍愁，成為一個更厲害的人呐萨。

? 練習幸福：這些小方法，讓你可以更開心

積極心理學吗垮，為什么有的人能成功垛吗，是因為他們有很強的適應力，樂觀烁登，對生活有信心怯屉，有許多都是理想主義者蔚舀。

解決負面情緒的方法之一，學習一下如何激發(fā)自己的正面情緒锨络。

提醒幸福赌躺，并對積極情緒表達和分享，會擴大自己的積極情緒羡儿。

激發(fā)正面情緒的方法之二礼患，就是和開心的人在一起。

心理學家認為掠归，一個人的幸福感缅叠，有三個來源。

勝任力虏冻。我們努力學習和工作肤粱，掌握各種技能，對一切事物的掌控和勝任感厨相，是令人幸福的领曼。

歸屬感。我們愛家人蛮穿，照顧家人庶骄，和朋友維持關系，努力尋找伴侶践磅，和他人產(chǎn)生溫暖的聯(lián)系单刁，是令人幸福的。

主動權府适。我們拼命地掙脫被控制的人生幻碱，教育自己不被他人的看法綁架，告訴自己就做自己细溅，自由是令人幸福的褥傍。

幸福是個很深刻的命題，需要你增強能力喇聊，擁有信心恍风，找到歸屬，有所愛戀誓篱，掌控人生朋贬，主動選擇。一個人之所以能夠幸福窜骄，并非因為生活中那些令人不愉快的事情都被消除了锦募，而是因為有令人幸福的事情在發(fā)生，你所要做的就是尋找幸福邻遏。

? 心智成熟：有勇氣面對現(xiàn)實的人糠亩，才是真正的猛士

哪里有難題虐骑，哪里就有借口。

但只要你肯勇敢地直面問題赎线，就可以在任何一個環(huán)節(jié)解決它廷没。

任何形式的逃避，不管是把原因歸咎于外界河別人垂寥，還是因為懦弱和懶惰想要拖延颠黎，都只會讓問題變成你生活的陰影，你以為不面對就沒事滞项，殊不知它一直跟隨著你狭归，你永遠無法自由，也無法幸福文判。最后你就會成為問題本身唉铜。

人是從問題、挫折和磨難當中汲取力量的律杠，從而變成一個處變不驚、游刃有余的竞惋、勇敢且智慧的人柜去。

面對現(xiàn)實。

我說過拆宛，考北大無非就是會做很多題嗓奢，多到所有題目當中，有90%你會做浑厚，然后你就能考到滿分到90%股耽，你就可以被中國最好的大學錄取。

每一道題钳幅，都是進步物蝙。

丟掉幻想，準備斗爭敢艰！面對現(xiàn)實诬乞，解決問題。

這十六個字钠导，就是勇敢和懦弱的分水嶺震嫉，就是成熟和幼稚的分界線，也是能力的成長門檻牡属。解決問題的能力是一個人身上最核心的能力票堵。你能解決多少問題，你就擁有多少價值逮栅。

? 性格自由：做自己的資格悴势，不是每個人都有的

如果你不確定自己的認知窗宇，就需要把判斷自己的權利交給別人，去在意別人的眼光和閑話瞳浦。

你需要確定自己四個方面的狀況担映。

第一，確定自動人品叫潦。修養(yǎng)品德蝇完，會讓人達到安寧的狀態(tài)，坦蕩而不懼怕被議論矗蕊。善良待人短蜕，胸懷坦蕩。

第二傻咖，確認自己的性格朋魔。每個人都有兩面性，溫柔和強勢卿操，如果只用一面之詞去評價一個人警检，他一般都不會很舒服。

第三害淤，確認自己的能力扇雕。

第四，確認自己的態(tài)度窥摄。對生活中的問題镶奉，要有明確的態(tài)度，可以被說服崭放，但是絕對不盲從哨苛。

怎么認識這四個方面，兩個字：記錄币砂。記錄比感覺可靠建峭。

這些年，在做自己這件事情上决摧，我有了幾個明顯的進步迹缀。

我不再要求完美的自己。

我不再試圖擁有一些矛盾的性格特點蜜徽。

我對外部評價已經(jīng)脫敏了祝懂。大多時候，我們習慣拿周圍人的標準拘鞋、所處環(huán)境的標準來改變自己砚蓬，以他們的喜好作為自己的喜好，忽略自我的標準盆色。

我看上去更篤定灰蛙。充分認識自己的好處就是：遇見新情況祟剔，心里很篤定。

我可以無條件的接受自己摩梧。對自己就像對別人一樣寬容物延。

我能分清真實的自我和展示自我了。

我有了合理的自我期待仅父。

我不再有改變自己的焦慮叛薯。

? 學會不生氣：別讓情緒成為你進步最大的阻力

世上本多風雨，最可怕的是自己本身就是風雨的一部分笙纤，自己就是成功路上最大的絆腳石耗溜。

在非洲大草原上，一只吸血蝙蝠可以咬死一匹野馬省容。蝙蝠的吸血量并不足以致命抖拴，野馬也沒有失血而死，如果靜靜待著腥椒，或許蝙蝠吸飽之后就飛走了阿宅。可是野馬被咬之后笼蛛，一直想甩脫蝙蝠洒放，憤怒之中橫沖直撞，最終死于精疲力竭伐弹。生活中沒有草原，但是有許多這樣的野馬榨为。

你是一個情緒化的人嗎惨好？

情緒，不是脾氣随闺。

觀念是產(chǎn)生情緒的根源日川。

未來一周內(nèi)，肯定還是會發(fā)生誘發(fā)你負面情緒的事情矩乐。改變自己的認知龄句，換個角度看問題。

沒有成為父母的傀儡散罕，沒有成為他人評價下的懦夫分歇，我們更不能成為自己情緒的俘虜。當你被情緒綁架和控制欧漱，你會失去行動力职抡，也會失去幸福的能力。

? 重塑大腦：只要成功六次误甚，你就能成為自信的人

人為什么會自卑缚甩？

第一谱净，有可能天生就比較敏感的人。

第二擅威，原生家庭和外界評價會讓人自卑壕探。在充滿否定的環(huán)境下長大，大概率會成為一個沒自尊和不自信的人郊丛。但有時候自尊心被父母保護得太好了李请，會以自我為中心，常有優(yōu)越感宾袜，覺得自己是最好的捻艳，這種幻覺早晚有一天會被外界打破，正是因為過去被保護的太好了庆猫，自信帶有某種程度的虛假认轨，所以更容易受到?jīng)_擊。你會遇到更強的人月培，或者你會遇到其他權威給予否定的評價嘁字，被潑了冷水以后，自尊心很容易坍塌杉畜。接著就會開始過度關注他人的態(tài)度和看法纪蜒，一下完全失去自我，開始自卑此叠。

第三纯续，在成長的過程中，從心理學角度來講必然有一段敏感期灭袁。

第四猬错，積累的成就感太少，也不會自信茸歧。

第五倦炒，比較和自我否定。在社交中表現(xiàn)出來软瞎，要篤定和底氣逢唤。《簡愛》里也說過涤浇，雖然我貧窮鳖藕，但是我和你是平等的。

沒有深度自卑過只锭，就不會有刻骨的拼命吊奢。如果想要變得自信一些，最差勁的方法就是和自己的缺點不依不撓的作斗爭。但是页滚，你越不放過召边，越不能贏。

自信的來源是什么裹驰？外部反饋和自我認可隧熙。

外界給的反饋是自信建立的基礎之一。幾乎沒有人可以在不被任何人肯定的情況下幻林，憑空建立自信贞盯，他人如同鏡子，如果每一面鏡子都把你照的很丑沪饺，再好看的人也要懷疑自己的美貌了躏敢。

分享幾個經(jīng)驗：

第一，劃定能力范圍整葡。第一個好處是能讓你得到更多成功的反饋件余，第二個好處是可以幫助你轉(zhuǎn)移關注的焦點，第三個好處是更容易接受范圍外的失敗遭居，

第二啼器，重視成長性。今天的失敗只能證明我今天不擅長做這件事情而已俱萍。

再強大的人也會自卑端壳。

重要的是我們需要有跟自己說理的方法枪蘑，需要留存一下自信的證據(jù)损谦，對自己能夠說服和引導，最厲害的是能夠自我鼓勵岳颇。和自己對話照捡，并且能相信自己說的話，這樣的你才是打不倒的赦役。

Chapter five 社交篇

我們之所以能夠擁有想要的人生麻敌，能做成某一件事情栅炒，都是需要付出代價的掂摔，都是需要去謀算策劃的。想的越多赢赊，麻煩越少乙漓。

? 不強大的人，怎么社交有用

有焦慮的地方就有雞湯释移。其中一類雞湯是：如果你不夠強大叭披，你的社交都是無用社交。你要先有用玩讳，社交才有用涩蜘。等你強大了嚼贡，就有人找你了。但這種強坐等理論是錯的同诫。社交就是交換粤策，每個人都有價值，不一定要等到變強才去社交误窖。

我們可以按照下面的順序思考：

首先叮盘，我可以提供什么價值？第一種社交價值霹俺，叫信息價值柔吼。跟這個人交往，我就能得到一些自己以前不知道的信息丙唧，那么提供信息的人就有價值愈魏。第二種叫做資源價值，擁有資源價值的人可以迅速把自己的人脈網(wǎng)搭建起來艇棕。第三種是情感價值蝌戒，人人都需要歸屬感和接納感，有人發(fā)言沼琉，就需要有人鼓掌嘛北苟！情感價值是剛需。第四種是智力價值打瘪，想問題的思路友鼻，解決問題的辦法。巴菲特曾說：“查理把我推向了另一個方向闺骚，這是他思想的力量彩扔，他拓展了我的視野∑”就是這種智力價值的描述虫碉。

接下來要想的一個問題是成本。時間胸梆、精力和金錢敦捧。

還要衡量風險。想要交真正的朋友碰镜，自己的為人一定要誠信和正直兢卵，因為和誠信正直的人交朋友，會節(jié)省精力绪颖，不用擔心風險秽荤，比較安心。

我們要做的很簡單，找到自己可以提供的社交價值窃款，降低他人與自己社交的成本和風險课兄，就能交到朋友。

社交關系分層：別把最好的時間晨继，給了不對的人第喳。

提升自己的價值。讓自己變強是永恒的真理踱稍。

? 印象管理：成為你想成為的人

近因效應：你有沒有過這樣的經(jīng)歷曲饱，一個人其實挺不好的，各種不好珠月，但突然有一天扩淀，他幫了你一把，你對他前面全部的印象都沒有了啤挎。

所以不要害怕降低了別人對你的期待之后驻谆，你在他那里的印象就沒有辦法扭轉(zhuǎn)了，完全可以庆聘。

記住胜臊，永遠不要被動地給別人留下印象，而是要學會主動伙判，像一個導演一樣去策劃象对、去管理。

善于抓住機會去做超出期待的事情宴抚。

? 說話交易理論：如何說話才能受歡迎

換位思考勒魔，這個世界上沒有感同身受，人類的悲歡并不想通菇曲，我們只能通過觀察冠绢、感受和記錄，來慢慢地了解人性常潮。

任何暴露人品缺點的話弟胀，其實都會讓對方潛意識中感受到防備和不安杉适，相反吁断，一個人真誠正直，和他交往就可以預測到缺猛，他的行為絕對不會傷害到自己垃帅。

不過人活著不可能一直處處取悅延届、毫無原則剪勿，總有一些風險比較大的話贸诚，我們必須說出口，那么應該怎么說，才能降低交易風險呢酱固？

第一械念，批評別人的話。步驟：1.表達對方做的具體事實給自己帶來的感受运悲。2.充分傾聽對方的理由龄减。3.從中挑出不對的環(huán)節(jié)替換。4.說出對他的期待班眯。這個方法可厲害了希停，當你給出建議之后，你可以表達你的信任和期待署隘。

第二宠能，反對的話。步驟：首先磁餐，先合理化對方的觀點违崇。其次，從自己的經(jīng)歷和角度出發(fā)诊霹，提出反對意見羞延。當一個人被反對的時候，最討厭的感覺就是“你說的都對脾还，我說的都錯”

第三伴箩，請求的話。方式：1.說清楚讓對方幫忙后的后果鄙漏。2.非你不可赛蔫。3.感謝優(yōu)先。

第四泥张，安慰的話呵恢。注意：1.不要上來就分享自己的經(jīng)歷跟感受，因為他失去了被注意的感受媚创，而人的痛苦是需要被關注的渗钉。2.不要上來就提建議。3.一定要去肯定和支持對方的感受钞钙。

第五鳄橘，拒絕的話。步驟：1芒炼、理解對方的困境瘫怜。2.清晰地說出自己拒絕的理由，表明拒絕的態(tài)度本刽。3.告訴對方什么情況下自己一定會提供幫助鲸湃。

什么事有價值的人赠涮？

第一，有能力給別人提供資源暗挑、提供幫助的人笋除，他們的話是有價值的。

第二炸裆，有能力獨立思考垃它，且思考深刻的人，他的話也是值得聽的烹看。

有價值国拇，進而受歡迎。

Chapter six 學習篇

? ? 別讓你深度思考的能力被毀掉或者丟失惯殊。

? 背景知識：閱讀理解能力贝奇，是最基礎的能力

你們會考慮培養(yǎng)孩子哪一方面的能力？

很多答案基本上就是送孩子去學鋼琴靠胜、學舞蹈掉瞳，男孩學什么呢，無非打籃球浪漠，踢足球陕习。

到底學什么更能滋養(yǎng)一個人的成長呢？

如果讓我選擇址愿，我會給我將來的孩子一座圖書館该镣，他可以不學唱歌、彈琴响谓，但他一定要有大量的閱讀基礎损合。

郝景芳曾寫過：現(xiàn)實中的教育，負擔第一的功能往往并不是培養(yǎng)娘纷，而是選拔嫁审。

以培養(yǎng)為目標的教育，期望每個孩子擁有適合自己心靈的成長環(huán)境赖晶；

以選拔為目標的教育律适，期望用可操作的手段挑出排名最靠前的孩子；

這就是我們高中一畢業(yè)就會迷茫的原因遏插，比迷茫更可怕的是捂贿，有些學習成績不好，并且其他什么也沒學的孩子胳嘲，等于帶著一個幾乎本能的大腦厂僧，面對一個沒有正確答案的復雜世界。

復雜的真實世界里需要什么呢了牛？

需要的是洞察和理解的能力颜屠，是分析和思辨的能力辰妙，是表達和影響的能力，是創(chuàng)造和協(xié)調(diào)的能力汽纤。

這只能靠自學，一路摸索福荸，一路學習蕴坪，后來我發(fā)現(xiàn)，當我學習的越多敬锐，我就學習的越快背传。具體來說，一個人的學習速度和學習能力的強弱台夺，其實取決于他過去學習的東西径玖，取決于他過去積累了多少，記憶了多少颤介，可以稱之為背景知識梳星。

讀書時獲取背景知識最快捷的方式之一，不用親身經(jīng)歷滚朵，不用總和人親自溝通冤灾，就可以讓大腦迅速豐富起來。

書讀多了辕近，理解能力就增強了韵吨。

而閱讀理解能力就是人最基本的能力。

讀書的人和不讀書的人差距只會越來越大移宅。

? 深度思考：把問題想明白归粉，然后解決掉

走向世界的捷徑，就是擁有自己的觀點漏峰。

思維能力低下有幾個特征：

第一糠悼，特別愛聽故事和看故事。你現(xiàn)在還讀那種有深度的文章嗎浅乔？還是每天都沉浸在別人編的故事里绢掰？你的思考能力是不是已經(jīng)被毀掉？

第二童擎，情緒化滴劲。遇事第一個動的是情緒，而不是腦子顾复。

第三班挖，情感和邏輯分不清楚⌒驹遥“媽媽一定是為我們好的萧芙，所以媽媽都是對的给梅，所以要聽媽媽的”這句話就是嚴重地把情感和邏輯混為一談。

第四双揪，只能從自身出發(fā)动羽。凡事從自己的經(jīng)驗出發(fā)，這是典型的思考能力低下的表現(xiàn)渔期。

第五运吓，喜歡把假設當結果。很多人喜歡把假設當結果疯趟，從假設出發(fā)就開始去推論其他事情拘哨，而這個假設本身都不一定被證明過，如果假設是錯的信峻，那后面的話根本就不可信倦青。

第六，用現(xiàn)象代替原因盹舞。一個公司離職率高的原因产镐。

第七，把概率當必然踢步。不好好學習就一定考不上大學磷账，考不上大學人生一定很失敗。這就叫把概率當必然贾虽，這也是思考能力低下的表現(xiàn)逃糟。

如何培養(yǎng)深度思考的能力？我們的觀點到底是怎么形成的蓬豁？為什么有的人看上去很有想法绰咽？

觀點的形成需要四個階段：

第一，在知識缺乏地粪，信息缺乏取募，能力也不夠的時候，我們判斷一件事情蟆技，首先靠的是直覺玩敏。

第二，見識了不同觀點质礼，就要選擇到底相信哪一個旺聚，一場辯論在你頭腦中展開，判斷的次數(shù)多了眶蕉，你就會擁有判斷力砰粹。

第三，各種不同的觀點在你的大腦中激蕩造挽，慢慢你變得不敢說話碱璃，也不敢下定論了弄痹，你再也不是那種把自己直覺脫口而出的人。有知而不再無畏嵌器。

第四肛真，你的觀點經(jīng)歷了直覺到偏見，到反復挑戰(zhàn)之后調(diào)整爽航，到最后形成了自己的觀點蚓让。

但這個觀點也不是牢不可破的，你經(jīng)歷過偏見被推翻的過程岳掐，所以并不排斥他人來挑戰(zhàn)你的觀點凭疮，這時候的你會成為既有主見又不頑固的人饭耳，所以想要形成深度思考串述，必須要讓自己的偏見接受挑戰(zhàn)。

思考無論是否深刻寞肖，大腦一定要開放纲酗。一個大腦不開放的人，喜歡處處下結論新蟆，而一旦有了結論觅赊，思考就停止了。我經(jīng)常告訴自己：“我說的話不可能是絕對正確的琼稻，是可能變化的吮螺。”正因為這樣帕翻，我才會一步一步地推翻自己鸠补，從而更接近真相。

? 吸星大法：那些學的快的人嘀掸，到底厲害在哪里

第一紫岩，利用別人的經(jīng)歷作為學習材料。一旦看到一個社會事件睬塌，或者周圍的人經(jīng)歷事件的時候泉蝌。就問自己三個問題：如果是我，我會怎么辦揩晴？他是怎么做的勋陪，結果怎么樣？跟他的做法相比硫兰，孰優(yōu)孰劣粥鞋？

見，且思瞄崇。

絕對不能做這個世界的旁觀者呻粹。

第二壕曼，利用別人的思維作為發(fā)散的方向。

其實聰明的人不見得任何時候都是正確的等浊，但是因為勤奮思考腮郊，所以有自己的原則、觀點和立場筹燕，并且隨時在吸收和學習轧飞，準備更新自己的認知。

吸星大法好撒踪，能把周圍的一切都化為自己功力增長的養(yǎng)料过咬。別人的錯誤和失敗，形成我的經(jīng)驗制妄；別人的經(jīng)驗掸绞，成為我的智慧。

? 學習就是加速度

讀書耕捞，讀書衔掸，讀書！

人們對文字是有崇拜心理的俺抽，對待文字敞映，人類的心情也是很莊重的。沒有音頻視頻的年代磷斧，也就是文字時代振愿，文字就是智慧的象征，著書立說就說一個學著的終極追求弛饭。話冕末，可以隨便說。書孩哑，不會隨便寫栓霜。

你讀的書會成為你的底蘊。

膚淺學習只能讓你了解横蜒，不能為你解決胳蛮。

好的學習理論是這樣倡導的：一定要整體性學習，一定要系統(tǒng)性學習丛晌，一定要有學習框架仅炊。

在我們沒有自卑、沒有好的發(fā)展機遇時澎蛛，學習是我們縮短跟別人差距的唯一方式抚垄，學習是可以讓我們贏得更快的方式，是我們能趕上別人的唯一武器。

End 寫在最后：年輕沒有用

1.靠譜的朋友要有兩三個呆馁。到了一定年紀桐经，那些脾氣差的、滿身負能量的浙滤、沒有共同語言的阴挣、沒有人生目標的、特別虛榮的朋友基本上可以斷掉了纺腊，他們都不適合深交畔咧。

不要為了合群而壓抑自己，凡事勉強努力才能合群的揖膜，本身就不是你的圈子誓沸。如果始終無法融入一個圈子，最應該做的就是換一個壹粟。

只要一個人性格無害拜隧、品格正直，就不會沒有朋友煮寡。

2.家庭最重要虹蓄。人因為無條件的愛和親密感犀呼，從而有堅定的自信基礎幸撕。因為被愛，所以才能勇敢外臂。

3.什么時候都可以重新開始坐儿。任何時候都不晚，起碼你正走在通往正確的道路上宋光。

4.永遠靠自己貌矿。

? ? 時光賜予人智慧和成熟，讓一個人日漸篤定和從容罪佳。能夠駕馭一切以后逛漫，誰會羨慕被奴役的日子？